Ce este tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție? Cauze și tratament natural

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)este o stare comportamentală care include neatenția, hiperactivitatea și impulsivitatea.

Este una dintre cele mai frecvente afecțiuni la copii, dar afectează și mulți adulți.

ADHDCauza exactă a nu este clară, dar cercetările arată că genetica joacă un rol important. În plus, alți factori, cum ar fi toxicitatea asupra mediului și deficiențele nutriționale în copilărie, pot fi, de asemenea, influenți în dezvoltarea stării.

ADHDSe crede că este cauzată de niveluri scăzute de dopamină și noradrenalină în regiunea creierului responsabilă de autoreglare.

Când aceste funcții sunt întrerupte, oamenii se luptă să îndeplinească sarcinile, să perceapă timpul, să se concentreze și să prevină un comportament inadecvat.

La rândul său, aceasta afectează capacitatea de a lucra, de a studia bine la școală și de a menține relații adecvate care pot reduce calitatea vieții.

ADHD Nu este văzută ca o tulburare curativă și este menită să reducă simptomele mai degrabă decât tratamentul. De obicei se utilizează terapia comportamentală și medicația.

Modificările dietetice vor ajuta, de asemenea, la gestionarea simptomelor.

Cauzele ADHD

Conform mai multor studii internaționale, ADHDare o relație cu genetică. În plus, există îngrijorări cu privire la factorii de mediu și dieta, despre care mulți cercetători cred că cresc riscul și agravează simptomele în multe cazuri.

Zahar rafinat, îndulcitori artificiali și aditivi alimentari chimici, deficiențe nutriționale, conservanți și alergii alimentare Cauzele ADHDd.

O cauză parțială la copii este legată de apatie sau forțarea copiilor să învețe într-un mod în care nu sunt pregătiți să învețe. Unii copii învață mai bine văzând sau făcând (kinestezic) mai degrabă decât auzind.

Care sunt simptomele ADHD?

Severitatea simptomelor poate varia foarte mult de la persoană la persoană, în funcție de mediu, dietă și alți factori.

Copiii pot prezenta unul sau mai multe dintre următoarele simptome ADHD:

Dificultăți de concentrare și atenție redusă

Usor distrat

- Plictiseste-te usor

Dificultăți de organizare sau finalizare a sarcinilor

- Tendința de a pierde lucrurile

- neascultare

- Dificultate în respectarea instrucțiunilor

Comportamentul agitat

A fi sedentar sau tăcut este o dificultate extremă

Nerăbdare

Adulți, următoarele Simptome ADHDPoate indica unul sau mai multe dintre:

- Dificultăți de concentrare și concentrare asupra unei sarcini, proiect sau conversație

Neliniște emoțională și fizică copleșitoare

Modificări frecvente ale dispoziției

- O tendință de mânie

Toleranță scăzută pentru oameni, situații și mediu

Relații instabile

Risc crescut de dependență

ADHD și nutriție

Știința din spatele efectelor nutrienților asupra comportamentului este încă destul de nouă și controversată. Cu toate acestea, toată lumea este de acord că anumite alimente afectează comportamentul.

De exemplu, cofeina poate crește vigilența, ciocolata poate afecta starea de spirit, iar alcoolul poate schimba complet comportamentul.

Deficiențele nutriționale pot afecta, de asemenea, comportamentul. Un studiu a concluzionat că consumul de acizi grași esențiali, vitamine și minerale a cauzat o scădere semnificativă a comportamentului antisocial în comparație cu placebo.

Suplimentele de vitamine și minerale pot reduce, de asemenea, comportamentul antisocial la copii.

Comportamental, deoarece se știe că alimentele și suplimentele afectează comportamentul Simptome ADHDPare plauzibil că ar putea afecta și.

Prin urmare, o cantitate bună de cercetare nutrițională o face posibilă ADHD a examinat efectele asupra acestuia.

Multe studii au arătat că copiii cu ADHD au adesea obiceiuri alimentare nesănătoase sau malnutriție. Acest lucru a dus la gândul că suplimentele ar putea ajuta la îmbunătățirea simptomelor.

Cercetările nutriționale arată că diferite suplimente, cum ar fi aminoacizii, vitaminele, mineralele și acizii grași omega 3 Simptome ADHD a examinat efectele asupra acestuia.

Suplimente de aminoacizi

Fiecare celulă din corp necesită funcționarea aminoacizilor. Printre altele, aminoacizii sunt folosiți în creier pentru a produce neurotransmițători sau pentru a semnaliza molecule.

în special Fenilalanină, tirozină ve triptofan Aminoacizii sunt utilizați pentru fabricarea neurotransmițătorilor dopamină, serotonină și norepinefrină.

ADHD S-a demonstrat că există probleme cu acești neurotransmițători, precum și nivelurile de sânge și urină ale acestor aminoacizi.

Prin urmare, mai multe studii au arătat că suplimentele de aminoacizi la copii Simptome ADHDCum a afectat.

Suplimentele de tirozină și s-adenosilmetionină au dat rezultate mixte; unele studii nu au arătat niciun efect, în timp ce altele au prezentat beneficii modeste.

Suplimentele de vitamine și minerale

demir ve zinc deficiențe la toți copiii ADHD Poate provoca tulburări cognitive indiferent dacă este prezent sau nu.

In orice caz, ADHD niveluri mai scăzute de zinc la copiii cu magneziu, calciu ve fosfor A fost raportat.

Multe studii au examinat efectele suplimentelor de zinc și toate au raportat o îmbunătățire a simptomelor.

Alte două studii au arătat că suplimentele de fier ADHD a evaluat efectele asupra copiilor. Au găsit îmbunătățiri, dar sunt necesare încă mai multe cercetări.

Efectele mega dozelor de vitamine B6, B5, B3 și C au fost, de asemenea, studiate, dar Simptome ADHDNu a fost raportată nicio îmbunătățire.

Cu toate acestea, un studiu din 2014 al unui supliment multivitaminic și mineral a găsit un efect. Adulți în zona suplimentară după 8 săptămâni, comparativ cu grupul placebo ADHD a arătat o îmbunătățire convingătoare a baremelor de rating.

Suplimente cu acizi grași Omega 3

Acizi grași Omega 3 joacă un rol important în creier. Copiii cu ADHD obișnuit Copii fără ADHDau niveluri mai scăzute de acizi grași omega 3 decât.

Mai mult, cu atât nivelurile de omega 3 sunt mai mici, Copiii cu ADHD Cu cât cresc mai multe probleme de învățare și de comportament.

Multe studii sugerează, de asemenea, că suplimentele cu omega 3, Simptome ADHDa constatat că a cauzat îmbunătățiri moderate în Acizii grași Omega 3 au redus agresivitatea, neliniștea, impulsivitatea și hiperactivitatea.

Studii ADHD și eliminare

Persoanele cu ADHDDe asemenea, se afirmă că eliminarea alimentelor cu probleme poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

Studiile au examinat efectele eliminării multor ingrediente, inclusiv aditivi alimentari, conservanți, îndulcitori și alimente alergenice.

Eliminarea salicilaților și a aditivilor alimentari

În anii 1970, doctorul Feingold a prescris pacienților săi o dietă care să elimine unele dintre substanțele care au produs un răspuns pentru ei.

Se găsește în multe alimente, medicamente și aditivi alimentari din dietă salicilatEra lipsit de nămol.

În timpul dietei, unii dintre pacienții Feingold au observat o îmbunătățire a problemelor de comportament.

În curând, Feingold a început să se adreseze copiilor diagnosticați cu hiperactivitate în experimentele de dietă. El a susținut că 30-50% s-a îmbunătățit dieta.

Deși analiza concluzionează că dieta Feingold nu este o intervenție eficientă pentru hiperactivitate, ADHD a încurajat cercetări suplimentare privind distrugerea alimentelor și a aditivilor

Eliminarea coloranților și conservanților artificiali

Fără a recunoaște efectul dietei Feingold, cercetătorii s-au concentrat pe analiza coloranților artificiali alimentari (AFC) și a conservanților.

Acest lucru se datorează faptului că aceste substanțe ADHD Se crede că afectează comportamentul copiilor, indiferent dacă sunt sau nu.

Un studiu a urmărit 800 de copii cu suspiciune de hiperactivitate. 75% dintre aceștia și-au revenit după o dietă fără AFC și au recidivat după administrarea AFC.

Într-un alt studiu, 1873 copii AFC și benzoat de sodiu Au descoperit că hiperactivitatea crește atunci când este consumată.

În timp ce aceste studii arată că AFC-urile pot crește hiperactivitatea, mulți susțin că dovezile nu sunt suficient de puternice.

Prevenirea zahărului și a îndulcitorilor artificiali

Băuturile răcoritoare sunt legate de hiperactivitate excesivă și glicemie scăzută ADHD este frecvent la cei cu.

Mai mult, unele studii observaționale sugerează că aportul de zahăr la copii și adolescenți Simptome ADHD a constatat că a fost asociat cu.

Cu toate acestea, nu s-a găsit niciun efect atunci când a analizat relația dintre consumul de zahăr și comportament într-o singură revizuire. Niciun test al îndulcitorului artificial aspartam nu a arătat vreun efect.

În teorie, zahărul este mai probabil să provoace neatenție decât hiperactivitate, deoarece dezechilibrele zahărului din sânge pot provoca un nivel scăzut de atenție.

Dieta de eliminare

Dieta de eliminare, ADHD Este o metodă care testează modul în care reacționează persoanele care au simptome la alimente. Se aplică după cum urmează:

eliminare

Este urmată o dietă foarte limitată, constând din alimente cu conținut scăzut de alergeni, care pot provoca efecte adverse. Dacă simptomele se ameliorează, următorul pas este trecut.

Re logare

Alimentele suspectate de a provoca efecte adverse sunt reintroduse la fiecare 3-7 zile. Dacă simptomele se întorc, alimentele sunt descrise ca „sensibilizante”.

tratament

Se recomandă un protocol de dietă personală. Evită pe cât posibil sensibilizarea alimentelor pentru a minimiza simptomele.

Douăsprezece studii diferite au testat această dietă, fiecare durând 1-5 săptămâni și acoperind 21-50 de copii. În 11 dintre studii, o scădere semnificativă statistic a simptomelor ADHD a fost constatată la 50-80% dintre participanți, în timp ce cealaltă a prezentat îmbunătățiri la 24% dintre copii.

Majoritatea copiilor care au răspuns la dietă au reacționat la mai multe alimente. În timp ce această reacție a variat individual, cele mai frecvente alimente vinovate au fost laptele de vacă și grâul.

Nu se cunoaște motivul pentru care această dietă nu este eficientă pentru fiecare copil.

Tratamente naturale pentru ADHD

Este important să includeți alimente noi în dietă, precum și să eliminați factorii declanșatori periculoși.

Ulei de pește (1.000 miligrame pe zi)

Ulei de peșteUrmătorul EPA / DHA este important pentru funcția creierului și are efecte antiinflamatorii. Se remarcă faptul că suplimentarea reduce simptomele și îmbunătățește învățarea.

B-Complex (50 miligrame pe zi)

Copiii cu ADHDin mod deosebit Vitamina B6 Poate avea nevoie de mai multe vitamine B pentru a ajuta la construirea serotoninei,

Supliment multi-mineral (inclusiv zinc, magneziu și calciu)

Este recomandat ca oricine cu ADHD să ia 500 de miligrame de calciu, 250 de miligrame de magneziu și 5 miligrame de zinc de două ori pe zi. Toți joacă un rol în relaxarea sistemului nervos, iar o deficiență poate agrava simptomele afecțiunii.

Probiotic (25-50 miliarde de unități zilnic)

ADHD Poate fi cauzat de probleme digestive, astfel încât administrarea unui probiotic de bună calitate zilnic va ajuta la menținerea sănătății intestinului.

Alimente care sunt bune pentru simptomele ADHD

Alimente neprelucrate

Datorită naturii toxice a aditivilor alimentari, cel mai bine este să consumați alimente naturale neprelucrate. Aditivi precum îndulcitori artificiali, conservanți și coloranți găsiți în alimentele procesate Pacienții cu ADHD poate fi problematic pentru.

Alimente bogate în vitamine B.

Vitaminele B ajuta la mentinerea unui sistem nervos sanatos. Este necesar să mâncați produse organice de animale sălbatice și o mulțime de legume cu frunze verzi.

Simptome ADHDConsumați ton, banane, somon sălbatic, carne de vită hrănită cu iarbă și alte alimente bogate în vitamina B6 pentru a vă ajuta sănătatea.

păsări de curte

Triptofanul este un aminoacid esențial care ajută organismul să sintetizeze proteinele și să producă serotonină. Serotonina joacă un rol important în somn, inflamație, dispoziție emoțională și multe altele.

ADHDS-au observat dezechilibre ale nivelului serotoninei la multe persoane care suferă de Serotonina, Simptome ADHDDouă dintre cele două sunt legate de controlul impulsurilor și agresivitate.

somon

somonDeși este bogat în vitamina B6, este, de asemenea, ambalat cu acizi grași omega 3. Un studiu clinic a arătat că nivelurile mai scăzute de acizi grași omega 3 au avut mai multe probleme de învățare și de comportament (cum ar fi cele asociate cu ADHD) decât bărbații cu niveluri normale de omega 3. Persoanele fizice, inclusiv copiii, ar trebui să consume somon sălbatic cel puțin de două ori pe săptămână.

Alimentele Pacienții cu ADHD ar trebui să evite

Șeker

Acesta este majoritatea copiilor și ADHD este principalul factor declanșator pentru unii adulți. Evitați tot felul de zahăr.

Gluten

Unii cercetători și părinți raportează că comportamentul se înrăutățește atunci când copiii lor mănâncă gluten, ceea ce poate indica sensibilitate la proteina din grâu. Evitați toate alimentele făcute cu grâu. Căutați alternative fără gluten sau chiar fără cereale.

Lapte de vaca

Majoritatea laptelui de vacă și a produselor lactate din acesta conțin cazeină A1, care poate declanșa o reacție similară cu glutenul și, prin urmare, trebuie eliminată. Dacă apar simptome problematice după consumul de lapte, întrerupeți utilizarea. Cu toate acestea, laptele de capră nu conține proteine ​​și ADHD este o opțiune mai bună pentru mulți oameni.

cafeină

Unele studii, cafeinăîn unele Simptome ADHDDeși aceste studii nu au fost confirmate, ar fi înțelept să reducem la minimum sau să evităm consumul de cofeină. În plus, efectele secundare ale cofeinei, cum ar fi anxietatea și iritabilitatea Simptome ADHDpoate contribui la.

Îndulcitori artificiali

Îndulcitorii artificiali sunt nocivi pentru sănătate, dar Cei care trăiesc cu ADHD Căci, efectele secundare pot fi devastatoare. Îndulcitorii artificiali creează modificări biochimice în organism, dintre care unele pot afecta funcțiile cognitive și echilibrul emoțional.

Soia

Soia este un alergen alimentar obișnuit și ADHDpoate perturba hormonii care cauzează

Pacienții cu ADHD pot scrie comentarii despre ceea ce fac pentru a reduce simptomele.