Ce este acidul docosahexaenoic (DHA), care sunt beneficiile acestuia?

Acid docosahexaenoic sau DHAeste ulei omega 3. somon ve hamsie Este abundent în pești uleioși precum.

Corpul nostru DHA nu se poate face, trebuie obținut din alimente.

DHA și EPA lucrează împreună în organism. Reduce riscul de boli cronice, cum ar fi inflamația și bolile de inimă. DHA Pe cont propriu, susține funcția creierului și sănătatea ochilor.

 Ce este DHA (acidul docosahexaenoic)?

Acid docosahexaenoic (DHA)Este un acid gras omega 3 cu lanț lung. Are 22 de atomi de carbon și 6 legături duble. Se găsește în principal în fructe de mare, cum ar fi pește, crustacee, ulei de pește și unele tipuri de alge.

Corpul nostru DHADeoarece nu poate face, trebuie luat prin alimente sau suplimente.

Ce face DHA?

DHA, de obicei găsit în membranele celulare, ceea ce face membranele și spațiile dintre celule mai fluide.

Face mai ușor pentru celulele nervoase să trimită și să primească semnale electrice, care sunt căi de comunicare. 

În creier și ochi DHA Dacă este scăzut, semnalul dintre celule este încetinit, vederea este slabă sau există modificări ale funcției creierului.

DHADe asemenea, are diverse funcții în organism. De exemplu, reduce inflamația și scade trigliceridele din sânge.

Care sunt beneficiile DHA?

Boala de inima 

• Uleiuri Omega 3 Este important pentru sănătatea inimii. 
• DHAStudiile care îl testează arată că poate fi eficient pentru îmbunătățirea mai multor markeri ai sănătății inimii.

ADHD

• Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)Este o afecțiune în care comportamentul impulsiv se intensifică și începe în copilărie.
• Studiile arată că în sângele copiilor și adulților cu ADHD Nivelurile DHAhotărât să fie mai mic.
• Prin urmare, copiii cu ADHD, Suplimente DHApoate beneficia de.

Naștere timpurie

• Nașterea unui copil înainte de a 34-a săptămână de sarcină este considerată prematură și crește riscul de probleme de sănătate al copilului.
• studiu DHA a dezvăluit că riscul de naștere prematură este redus cu peste 40% la femeile care îl consumă. Prin urmare, cantități adecvate în timpul sarcinii DHA este foarte important de luat.

inflamație

• DHA Uleiurile Omega 3, precum uleiul, au un efect antiinflamator. 
• Proprietatea antiinflamatoare a DHA infecție gingivală reduce riscul de boli cronice precum vârsta.

• Îmbunătățește afecțiunile autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă, care provoacă dureri articulare.

recuperare musculară

• Exercițiile intense declanșează inflamația musculară și durerea. DHAReduce restricția de mișcare după efort datorită efectului său antiinflamator.

Beneficii pentru sănătatea ochilor

• DHA si alte grasimi omega 3, ochi uscat și ameliorează boala oculară diabetică (retinopatie).
• Reduce presiunea mare a ochilor.
• Reduce riscul de glaucom.

cancer

• Inflamația cronică este un factor de risc pentru cancer. DHAUn aport ridicat de medicament reduce riscul de cancer colorectal, pancreatic, de sân și de prostată.
• Studiile pe celule arată, de asemenea, că poate inhiba creșterea celulelor canceroase.

Boala Alzheimer

• DHA Este principala grăsime omega 3 din creier și este esențială pentru sistemul nervos funcțional al creierului.
• studiu Boala Alzheimer mai scăzut în creierul persoanelor cu funcții cerebrale bune decât adulții mai în vârstă DHA a arătat că există niveluri.
• Consumul mai mult de DHA la vârsta adultă și la bătrânețe crește capacitatea mentală, reducând riscul bolii Alzheimer.

tensiunea arterială și circulația

• DHA favorizează circulația sau fluxul sanguin. Îmbunătățește funcția endotelială.
• DHAreduce tensiunea arterială diastolică cu o medie de 3.1 mmHg.

Dezvoltarea creierului și a ochilor la bebeluși

• Pentru dezvoltarea creierului și a ochilor la copii DHA este necesar. Aceste organe cresc rapid în ultimul trimestru de sarcină al unei femei și în primii câțiva ani de viață.
• Prin urmare, femeile în timpul sarcinii și alăptării ar trebui să aibă suficient DHA este important să o ia.

sănătatea reproducerii masculine

• Aproximativ 50% din cazurile de infertilitate sunt cauzate de factori de sănătate a reproducerii masculine.
• DHA Un nivel scăzut de spermatozoizi determină o scădere a calității spermatozoizilor.
• suficient DHASusține atât procentul de spermatozoizi vii, sănătoși, cât și motilitatea spermatozoizilor, care afectează fertilitatea.

Sănătate mentală

• Suficient DHA și obținerea unui APE, depresiune reduce riscul. 
• Efectul antiinflamator al uleiurilor omega 3 asupra celulelor nervoase reduce, de asemenea, riscul de depresie.

Ce este în DHA?

DHA pește, crustacee și algă precum fructele de mare. Principal surse de DHA Acesta este după cum urmează:

• tunny
• somon
• hering
• sardeluță
• caviar
• Unele uleiuri de pește, cum ar fi uleiul de ficat, conțin și DHA.
• DHA se găsește în carnea și laptele hrănite cu iarbă, precum și în ouăle îmbogățite cu omega 3.

suficient de nutrienți DHA Cei care nu o pot obține pot folosi întăriri. Experții recomandă 200-500 mg pe zi. DHA și EPA recomanda cumpararea acestuia. 

Este DHA dăunător?

• Cei care au probleme de sănătate sau iau medicamente, Suplimente DHA Înainte de ao lua, trebuie să consultați un medic.
• DHA iar dozele mari de EPA pot subția sângele. Cei care folosesc diluanți de sânge ar trebui să acorde atenție acestui lucru.