ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਫੁੱਲਣਾ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਾਲਾਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਗੈਸ। ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਸ ਦਾ ਘਰ 'ਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਜ ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਵਿੱਚ “ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ”, “ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ”, “ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਲੱਛਣ”, “ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ”ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
ਗਾਜ਼
ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਲਸਣਾ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੁੱਲਣਾ
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਮਤਲੀ
ਗੈਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੋਜ ਇਹ ਹਲਕੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਗੈਸ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਪੇਟ ਦੀ ਲਾਗ
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਬਦਹਜ਼ਮੀ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੈਸ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਦਹਜ਼ਮੀ bloating
ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ
- ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ
- ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਪੇਟ ਦੀ ਲਾਗ
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਜੋ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਕੈਂਸਰ, ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਲਾਗ
ਪੇਟ ਦੀ ਲਾਗ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਈਸ਼ਾl
- ਉਲਟੀਆਂ
- ਮਤਲੀ
- ਪੇਟ ਦਰਦ
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਨ ਐਸਚਰਿਚੀਆ ਕੋਲੀ ਜ ਹੈਲੀਕੋਬੈਕਟਰ ਪਾਈਲੋਰੀ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਨੋਰੋਵਾਇਰਸ, ਰੋਟਾਵਾਇਰਸ ਵਰਗੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੇਟ ਦੀ ਲਾਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਏਫਰ ਸੋਜਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਅੱਗ
- ਖੂਨੀ ਟੱਟੀ
- ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣੀਆਂ
ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ (SIBO) ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ
ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਜਾਂ SIBO ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
SIBO ਫੁੱਲਣਾਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਸਤ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, SIBO ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਡੀਮਾ
ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੋਜ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੁਰਾਣੀ ਫੁੱਲਣਾਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ। ਜੇਕਰ ਸੋਜ ਜੇ ਇਹ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਜਾਂ celiac ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ. ਸੋਜ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਸਤ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਰ
ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਫੁੱਲਣਾ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। IBS ਅਤੇ Crohn's ਦੋਵੇਂ ਗੈਸ, ਦਸਤ, ਉਲਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
gastroparesis
ਗੈਸਟ੍ਰੋਪੈਰੇਸਿਸ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਗੈਸਟਰਿਕ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ
- ਕਬਜ਼
- ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
- ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ
- ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ
- ਉਲਟੀਆਂ
- ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ
ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ, ਵੀ ਅਕਸਰ ਗੈਸਟ੍ਰੋਪੈਰੇਸਿਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, endometriosis, ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਪਰਤ ਪੇਟ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕਬਜ਼
ਕਬਜ਼ ਅਕਸਰ ਫੁੱਲਣਾ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
- ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ
- ਭੋਜਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
- ਕੁਝ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਿਹਤ ਹਾਲਾਤ
ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਡਾਇਵਰਟੀਕੁਲਾਈਟਿਸ। ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੈਸ ਆਉਟਪੁੱਟ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੇ ਹੋਏ ਵਾਧੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪਿੱਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪਥਰੀ ਅਤੇ cholecystitis ਵਾਧੂ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਹੋਣਾ
ਸਟੂਲ ਵਾਧੂ ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਇਟਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਲਾਗ
ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਵਾਇਰਲ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜਾਂ ਪਰਜੀਵੀ ਲਾਗ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਕਾਰਨ ਗੈਸ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਚੇਰੀਚਿਆ ਕੋਲੀ (ਈ. ਕੋਲੀ) ਲਾਗ, ਅਮੇਬਿਆਸਿਸ, ਅਤੇ ਗਿਅਰਡੀਆਸਿਸ।
ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ
ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲਚਕੀਲਾ
ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਜੁਲਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂਫੁੱਲਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਹਰਨੀਆ, ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ, ਹਰਸ਼ਸਪ੍ਰੰਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਜੇ ਜ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਗੈਸ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਮੱਸਿਆ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣਾ ਰੋਕਣ ਯੋਗ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੇਲਾ
- ਨਿੰਬੂ
- ਅੰਗੂਰ
- ਸਲਾਦ
- ਚੌਲ
- ਦਹੀਂ, ਪਰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣਾ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਓ
ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਚਿਊਇੰਗਮ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਚਿਊਇੰਗਮ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਨਿਗਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੋਟਿੰਗ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਘੱਟ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ
ਲੈਕਟੋਜ਼ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ
ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ
ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਬਲੋਟਿੰਗ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਚਾਰਕੋਲ ਗੋਲੀਆਂਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਲਾ ਵੀ ਕੁਝ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਚਾਰਕੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ
"ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ" ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਵੀ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ
ਬੀਨ
ਬੀਨ ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫਲ਼ੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੀਨਜ਼ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਫ਼ਾ-ਗੈਲੇਕਟੋਸਾਈਡ ਨਾਮਕ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ FODMAPs ਨਾਮਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। FODMAPs (ਫਰਮੈਂਟੇਬਲ ਓਲੀਗੋ-, ਡਾਈ-, ਮੋਨੋ-ਸੈਕਰਾਈਡਸ, ਅਤੇ ਪੌਲੀਓਲ) ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ fermented ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗੈਸ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, FODMAPs ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਚਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਬਾਲਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ।
ਪਰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੈਸ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ, ਸੋਜਇਹ ਗੈਸ, ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣਾ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ FODMAPs ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਭਿੱਜ ਰਹੇ ਹੋ।
ਦਾਲ
ਦਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਫਲ਼ੀ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਇਰਨ, ਕਾਪਰ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਬੀਨਜ਼ ਵਾਂਗ, ਦਾਲ ਵਿੱਚ FODMAPs ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫੁੱਲਣਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾਲ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗਜ਼ਲ İçecekler
ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਇਹ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਡਰਿੰਕਸ 'ਚ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਡਰਿੰਕ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਨਿਗਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਗੈਸ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਫਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੋਜ ਇਹ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਣਕ
ਕਣਕਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਵਿਵਾਦਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਕਣਕ ਦੀ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਰੈੱਡਾਂ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ ਜਿਵੇਂ ਕੇਕ, ਬਿਸਕੁਟ, ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਵੈਫਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ।
ਸੇਲੀਏਕ ਰੋਗ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕਣਕ ਵੱਡੀਆਂ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਜ, ਗੈਸ, ਦਸਤ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ। ਕਣਕ FODMAPs ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ FODMAPs ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਫੁੱਲਣਾ ਉਹ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਿਆਜ਼
ਪਿਆਜ਼ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਜੜ੍ਹ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ। ਪਿਆਜ਼ ਫਰਕਟਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਫੁੱਲਣਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਪਿਆਜ਼ ਸੋਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਪਿਆਜ਼ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘਟਦਾ ਹੈ।
ਏਥੇ
ਏਥੇਇਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅਨਾਜ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਜੌਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਫੁੱਲਣਾ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੌਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਰਾਈ
ਰਾਈ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਾਈ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ।
ਪਰ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਲਗਭਗ 75% ਆਬਾਦੀ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਤੋੜ ਸਕਦੀ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੱਛਣ ਸੋਜਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦਸਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
Elma
Elmaਇਹ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੋਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਇਸਦੇ ਫਰੂਟੋਜ਼ (ਇੱਕ FODMAP) ਅਤੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ।
ਲਸਣ
ਲਸਣ ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਫੁੱਲਣਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਰਕਟਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ FODMAPs ਹਨ ਜੋ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਗੈਸ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ
ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਿਊਇੰਗਮ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ; xylitol, sorbitol ਅਤੇ mannitol. ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਵੀ FODMAPs ਹਨ।
ਉਹ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਖੰਡ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੋਜਗੈਸ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
