ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਤੋਂ, ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ, ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨdਪਲ… ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ ਪਾਚਨ ਰੋਗਆਉ ਦੱਸੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ। ਇਹ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਗੁਦਾ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਪਾਚਨ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼
ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੂੜਾ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੀ। ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਸੋਜ
- ਪੇਟ ਦਰਦ
- ਘਟੀ ਹੋਈ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਗਤੀ
ਭੋਜਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਭੋਜਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਪੇਟ ਦੇ ਕੜਵੱਲ
- ਸੋਜ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਦਸਤ
- ਗਾਜ਼
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਉਲਟੀਆਂ
- ਮਤਲੀ
ਉਬਾਲ
ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ, ਜੋ ਅਨਾੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰਿਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਅਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਛਾਤੀ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ
- ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ
- ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ
- ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਸੋਜਸ਼ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗ (IBD) ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ
- ਕੋਲਨ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ
- ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਗਣਾ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮਿਲਾਓ।
- 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਦਬਾਓ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ। ਚਾਹ ਲਈ.
- ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਕੜਵੱਲ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਅਦਰਕ
- ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਦਬਾਓ.
- ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ। ਚਾਹ ਬਹੁਤ ਠੰਡੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਦਰਕਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਗੈਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਧਨੀਆ ਬੀਜ
- ਇੱਕ ਚਮਚ ਧਨੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਛਾਣ ਲਓ।
- ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ 'ਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਧਨੀਆ ਬੀਜਇਸ ਦਾ ਕਾਰਮਿਨੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਸ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
Nane
- ਦੋ ਚਮਚ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ।
- ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਣ ਲਓ।
- ਜਦੋਂ ਚਾਹ ਥੋੜੀ ਠੰਡੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ।
- ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦਿਨ 'ਚ ਇਕ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
Naneਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੇਨਥੋਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ
- ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਮਿਲਾਓ।
- ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਦਬਾਓ.
- ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਫੈਨਿਲਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਗੁਣ ਪੇਟ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਕਵਾਂਰ ਗੰਦਲ਼
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਐਲੋ ਜੂਸ ਪੀਓ।
ਕਵਾਂਰ ਗੰਦਲ਼ਬਾਰਬਲੋਇਨ, ਐਲੋਇਨ ਅਤੇ ਐਲੋ-ਇਮੋਡਿਨ ਵਰਗੇ ਜੁਲਾਬ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਗੈਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਲਦੀ
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ.
ਹਲਦੀਕਰਕਿਊਮਿਨ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ, ਮੱਛੀ, ਅਨਾਜ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਅੰਡੇ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਰੀ ਚਾਹ
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਗਰੀਨ ਟੀ ਮਿਲਾਓ।
- 5 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਲਈ infuse. ਚਾਹ ਲਈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਹਰੀ ਚਾਹ ਇਹ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ
ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਚੰਗੇ ਹਨ?
- ਦਹੀਂ
- ਲੀਨ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ
- ਕੇਲੇ
- ਅਦਰਕ
- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ
- beet
- ਖੀਰਾ
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
- ਚਿੱਲੀ ਮਿਰਚ
- ਦੁੱਧ
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਕੁਝ ਫਲ
- ਚਾਕਲੇਟ
- ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ
- Mısır
ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ.
- ਤੇਜ਼ਾਬ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ।
- ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਐਸਪਰੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
