Maphikidwe a Tiyi Ochepa - 15 Maphikidwe a Tiyi Osavuta komanso Othandiza

Kumwa tiyi slimming ndi imodzi mwa njira zothandiza kuonda. Zimathandiza kuchepetsa thupi ndikuwongolera chilakolako cha kudya mwa kufulumizitsa metabolism. Komanso, tiyi ena azitsamba amawotcha zopatsa mphamvu, imathandizira chimbudzi ndi kuchepetsa maselo amafuta. Tsopano tiyeni tione maphikidwe a tiyi ochepetsetsa omwe angakuthandizeni kuti muchepetse thupi panthawi yochepetsera thupi.

Maphikidwe a Tiyi Ochepa

1) Tiyi ya Fennel

Fennel tiyi Ndi njira yabwino kwambiri yochepetsera tiyi. Lili ndi ubwino wambiri. Fennel ali ndi magnesium, potaziyamu, calcium, mavitamini B ndi C. Tiyi ya Fennel imachepetsa chilakolako cha kudya, imapereka kutentha kwa calorie ndikufulumizitsa kagayidwe. Zimathandiza kuchotsa poizoni m'thupi, zomwe zimathandiza kuchepetsa thupi.

Kodi mungakonzekere bwanji tiyi ya fennel?

Mutha kuphika tiyi wa fennel m'njira ziwiri:

1 njira

• Thirani supuni imodzi ya mbewu za fennel ndi supuni 1 za masamba a nettle mu makapu atatu a madzi otentha.
• Sakanizani bwino ndi kulola kuti brew kwa mphindi zingapo.
• Mutatha kumwa tiyi mu galasi, mukhoza kutsekemera ndi madzi a mandimu kapena uchi.

2 njira

• Thirani supuni 4 za mbewu za fennel m'madzi otentha.
• Chepetsani chitofu ndikuphika kwa mphindi zisanu.
• Siyani kuti ifure kwa mphindi 5-7 mutachotsa mu chitofu.
• Mutha kudya 3-4 pa tsiku, kutentha kapena kuzizira.

Imwani tiyi nthawi zonse kuti muchepetse thupi.

2) Tiyi wa adyo

adyoNdi therere lopondereza chilakolako. Imathandizira kagayidwe kachakudya ndipo imathandizira kuyatsa mafuta. Kuphatikiza apo, ili ndi ma antioxidants omwe amalimbikitsa thanzi. Lili ndi maantibayotiki monga allicin, omwe amathandiza kuchepetsa thupi pochepetsa cholesterol. Tiyi ya adyo imathandiza kuchotsa poizoni m'thupi, kuyeretsa matumbo ndi kuchepetsa thupi powotcha zopatsa mphamvu. Kuti muchepetse thupi, mutha kupanga tiyi wa adyo ndi njira ziwiri izi:

1 njira

• Wiritsani madzi okwanira 1 chikho kwa mphindi zingapo ndiyeno muzimitsa chitofu.
• Kenaka yikani 2-3 finely wosweka adyo cloves m'madzi.
• Lolani kuti ifike kwa mphindi 5-10 ndikuchotsa kapena kufinya maso a adyo.
• Mutha kumwa tiyiyi powonjezera madzi a mandimu ndi uchi.

2 njira

• Ikani 4 cloves wa minced adyo, muzu wa ginger wothira mwatsopano, madzi a mandimu atsopano ndi paprika pang'ono mumphika.
• Kenako mudzaze teapot ndi madzi owiritsa ndi kusiya izo brew kwa mphindi 15-20.
• Tiyi wanu wakonzeka.

Tiyi iyi imathandiza kuchepetsa kudya kwa calorie ndipo ndi tiyi wotsitsimula.

3) Tiyi wa ginger 

Ginger ndi wowotcha mafuta. Pang'onopang'ono amachepetsa kuchuluka kwa mafuta m'thupi ndi maselo amafuta m'thupi ndikuchepetsa thupi. Tiyi wa gingerKuti muchepetse thupi, mutha kuphika ndi njira zotsatirazi; 

1 njira

• Sambani muzu watsopano wa ginger bwino.
• Kenako kudula mu tiziduswa tating'ono ting'ono ndi kudula ndimu pakati.
• Wiritsani makapu 1 ndi theka a madzi mu teapot.
• Onjezerani zidutswa za ginger m'madzi.
• Phimbani ndikusiya kuti iume kwa mphindi 10-15.
• Finyani theka la mandimu mu kapu mukamamwa.
• Sakanizani bwino ndikumwa pang'onopang'ono ngati kukutentha.

Kumwa tiyi wochepa thupi pafupipafupi kamodzi kapena kawiri patsiku kumathandizira kuwotcha mafuta. 

2 njira

• Onjezerani theka la supuni ya ginger ndi sinamoni ufa ku kapu ya madzi otentha ndikusakaniza.
• Kuti muchepetse thupi, imwani kamodzi patsiku pamimba yopanda kanthu m'mawa.

Kusakaniza kumeneku kumakhudza kwambiri mabakiteriya. Imathandizira metabolism. Zimathandizanso kuchepetsa thupi. Imwani tiyi pamimba yopanda kanthu m'mawa. Komabe, ngati mukugwiritsa ntchito mankhwala aliwonse kapena muli ndi vuto lina lililonse la thanzi, funsani dokotala musanagwiritse ntchito.

4) tiyi ndimu

Tiyi wocheperako uyu amathandizira kagayidwe. Ndimu ili ndi zakudya zomwe zimalimbana ndi matenda ambiri komanso zimathandiza kuchepetsa thupi.

Kodi mungapange bwanji tiyi ya mandimu?

1 njira

• Wiritsani kapu ya madzi mu teapot.
• Onjezani masamba a tiyi kapena supuni ya tiyi ya tiyi ya ufa m'madzi otentha.
• Wiritsani kwa mphindi 2-3 ndikusiya kuti izizizire kwa mphindi zingapo.
• Tengani tiyi mu kapu ndi Finyani theka la mandimu.
• Sakanizani ndikuwonjezerapo uchi.

Imwani tiyi nthawi zonse kuti muchepetse thupi.

2 njira

• Tayani peel yatsopano ya mandimu mu kapu yamadzi otentha.
• Siyani kuti itsetsere kwa mphindi zingapo kenaka sungani tiyi.
• Mukhoza kuwonjezera uchi malinga ndi zomwe mumakonda.

Tiyi wocheperako uyu amathandizira kuonda akamamwa pafupipafupi kawiri patsiku.

5) Tiyi ya timbewu

Mint ndi chilengedwe chopondereza chilakolako. Imawongolera mayendedwe am'matumbo popumula chimbudzi.

Tiyi wa tiyiAmapereka zakudya zonse zofunika m'thupi lathu monga calcium, magnesium ndi potaziyamu. Imachotsa kudzimbidwa, imapereka chitetezo chokwanira, imateteza matenda ndikuchepetsa thupi. 

Kodi kupanga tiyi tiyi?

• Onjezerani supuni imodzi ya masamba owuma kapena atsopano a timbewu ta timbewu ta timbewu ta timbewu ta timbewu timene timatentha. Adzapatsa kwa mphindi 5-7.
• Tengani tiyi mu kapu ndikuwonjezera uchi.

Imwani tiyi tsiku lililonse kuti muchepetse thupi komanso kuti muchepetse vuto la kusagayitsa m'mimba.

6) Tiyi ya Chamomile

Chamomile ali ndi magnesium, potaziyamu, vitamini A, calcium ndipo ali ndi flavonoids, zomwe zimathandiza kwambiri kuchepetsa thupi. Kuchepetsa thupi tiyi chamomileMutha kunena motere:

1 njira

• Onjezani supuni 1 ya chamomile zouma ku kapu ya madzi.
• Wiritsani kwa mphindi zosachepera 10 ndikusefa tiyi.
• Kwa ofunda.

Kumwa kapu ya tiyi ya chamomile musanadye chakudya chilichonse kumathandizira chimbudzi ndikuchepetsa thupi. Ngati mumamwa musanagone, imachepetsa thupi lanu ndikupangitsa kuti muzigona bwino usiku.

2 njira

• Thirani thumba la tiyi la chamomile mu kapu ya madzi otentha ndikudikirira mphindi 5-10.
• Chotsani thumba la tiyi m'madzi. Onjezani madzi a mandimu, uchi kapena masamba a timbewu.

kwa nthawi zonse.

7) tiyi woyera

tiyi woyera Popeza ili ndi kafeini kakang'ono, imathandizira kagayidwe kachakudya ndikuwotcha zopatsa mphamvu. Umu ndi momwe mungapangire tiyi woyera:

• Ikani madzi mumphika ndi kuwiritsa.
• Onjezani supuni imodzi ya tiyi woyera. Mukhozanso kugwiritsa ntchito matumba ngati mukufuna. Gwiritsani ntchito matumba awiri a tiyi woyera pa kapu iliyonse mu teapot.
• Lolani kuti ibwere kwa mphindi 7.

Imwani tiyi woyera nthawi zonse kangapo patsiku kuti muchepetse thupi.

8) Tiyi ya Dandelion

Ndi ogwira slimming tiyi kuwonda. tiyi wa dandelionMutha kunena motere:

1 njira

• Kuti muyeretse chidutswa cha dandelion muzu, chisambitseni bwino.
• Wiritsani madzi.
• Onjezerani mizu ya dandelion m'madzi otentha ndikuyika kwa mphindi 5-10.

Imwani osachepera katatu patsiku mpaka mukwaniritse cholinga chanu chochepetsa thupi.

2 njira

• Wiritsani madzi okwanira 1 litre.
• Dulani supuni 2 za muzu wouma wa chicory ndikuuponya m'madzi.
• Lolani kuti ikhale m'madzi otentha kwa mphindi 5-10, kenako kupsyinjika.

Mutha kumwa kamodzi kapena kawiri patsiku kuti muchepetse thupi.

9) Tiyi ya parsley

Parsley Amagwiritsidwa ntchito pochepetsa thupi chifukwa cha diuretic zake. Amachotsa kulemera kwa madzi ochulukirapo m'thupi. Ndi gwero lambiri la mavitamini C, K ndi A, komanso folate, calcium, phosphorous ndi potaziyamu mchere.

Kodi mungapange bwanji tiyi ya parsley?

1 njira

• Wiritsani madzi mumphika.
• Pambuyo pa zithupsa zamadzi, onjezerani masamba atsopano a parsley, osagwiritsa ntchito masamba owuma a parsley.
• Siyani kuti iphike kwa mphindi zisanu ndikuzimitsa chitofu.
• Kenaka sungani madziwa ndikutaya masamba a parsley.
• Imwani tiyi ya parsley 2-3 pa tsiku mpaka mutataya thupi monga momwe mukuyembekezera.

2 njira

• Thirani supuni 2 za parsley zouma mu kapu ya madzi otentha.
• Phimbani ndikusiya kuti ifike kwa mphindi 10.
• Kusefa tiyi.

Muyenera kumwa izi katatu patsiku kuti muchepetse thupi.

10) tiyi wobiriwira

Tiyi wobiriwiraAmachokera ku masamba a chomera cha Camellia sinensis. Muli catechin, epigallocatechin gallate (EGCG) ndi caffeine. EGCG ndi caffeine zimapangitsa kuti muchepetse thupi. EGCG, antioxidant, imathandizira kuchotsa ma radicals owopsa a okosijeni. Choncho, amachepetsa kutupa ndi kunenepa kwambiri chifukwa cha kutupa. Choncho, ili pamwamba pa mndandanda wa tiyi wochepetsetsa kwambiri. Kuti muchepetse thupi, tiyi wobiriwira amapangidwa motere;

• Kutenthetsa galasi kapena madzi awiri, osawiritsa. Kutentha kuyenera kukhala pafupifupi madigiri 85.
• Thirani madzi mu teapot. Onjezani supuni ya tiyi kapena masamba awiri a tiyi wobiriwira.
• Phimbani ndikusiya kuti ifike kwa mphindi 3-4.
• Finyani mandimu ngati mukufuna.

Mukhoza kumwa tiyi wobiriwira pa kadzutsa komanso pakati pa chakudya. Yesetsani kusamwa musanagone. Osamwa makapu opitilira asanu a tiyi patsiku.

11) Tiyi ya Hibiscus

Tiyi ya Hibiscusndi antioxidant wamphamvu. Komanso ilibe caffeine. Kumwa tiyi kumachepetsa kuthamanga kwa magazi. Pankhani ya kutupa kosalekeza m'thupi, kumalepheretsa kagayidwe ka mafuta. Choncho, zimathandiza kuchepetsa thupi. Mutha kupanga tiyi ya hibiscus motere kuti muchepetse thupi;

• Wiritsani madzi okwanira 1 chikho.
• Onjezerani supuni ya tiyi ya hibiscus ku teapot.
• Madzi akayamba kuwira, tsanulirani mu teapot.
• Thirani mu galasi ndikudikirira mphindi zisanu musanamwe.

Imwani tiyi wa hibiscus pa kadzutsa kapena pakati pa chakudya. Ngati mukuvutika kugona, mutha kumwa tiyi ya hibiscus musanagone. Samalani kuti musamwe makapu oposa atatu patsiku.

12) Tiyi ya Rosemary

Rosemary Masamba ake ndi zotulutsa zake zimakhala ndi antioxidant wamphamvu. Tiyi wake ali ndi antidepressant kwenikweni. Zonsezi zimathandiza kuchepetsa thupi. Mutha kupanga tiyi ya rosemary motere;

• Wiritsani madzi okwanira 1 chikho.
• Onjezani ku tiyi. Onjezerani rosemary yatsopano kapena supuni ziwiri za rosemary zouma.
• Lolani kuti ifike kwa mphindi 5. Mukadikirira, m'pamenenso amamva kuwawa kwambiri.
• Sesani mu kapu ndi kumwa.

Pakati pa chakudya. Osamwa makapu opitilira atatu a tiyi ya rosemary patsiku.

13) Matcha tiyi

tiyi ya matchaNdi imodzi mwa tiyi yabwino kwambiri yochepetsera thupi yomwe imakhala yothandiza pakuwonda chifukwa imakonzedwa pang'ono ndikuledzera ngati ufa. Lili ndi epigallocatechin gallate, antioxidant yomwe imathandiza kuchotsa poizoni ndikulimbitsa chitetezo cha mthupi. Kuti muchepetse thupi, tiyi ya matcha imapangidwa motere;

• Sefa supuni imodzi ya ufa wa matcha. Onjezerani ku kapu ya madzi otentha.
• Sakanizani mwamphamvu mpaka thovu.

Mutha kudya chakudya cham'mawa. Osamwa tiyi wopitilira tiyi wa matcha patsiku.

14) Tiyi ya makangaza

Tiyi ya makangaza ndi tiyi wapadera wophikidwa ndi madzi a makangaza, nthanga za makangaza kapena maluwa ouma makangaza. Lili ndi ma antioxidants narali ndi antimicrobial properties. Kuti muchepetse thupi, tiyi ya makangaza imapangidwa motere;

• Wiritsani madzi okwanira 1 chikho.
• Onjezani nthangala za makangaza kapena maluwa ouma makangaza ku tiyi ndi supuni ya tiyi ya chamomile kapena tiyi wobiriwira.
• Thirani madzi otentha, kuphimba ndi kuyembekezera 4-5 mphindi.
• Sesani mu kapu ndi kumwa.

Mukhoza kumwa kadzutsa kapena pakati pa chakudya. Osamwa makapu opitilira atatu a tiyi patsiku.

15) Tiyi wa Oolong

tiyi oolong Muli EGCG, michere yamphamvu yokhala ndi antioxidant katundu. Amachepetsa kuchuluka kwa lipid m'magazi ndikuwonjezera kuyaka kwamafuta. Choncho, ndi tiyi waukulu kuwonda. Tiyi wa Oolong amapangidwa motere;

• Wiritsani kapu yamadzi. Siyani kuti izizizire kwa mphindi ziwiri.
• Onjezani supuni ya tiyi ya oolong ku teapot ndikutsanulira madzi mmenemo.
• Phimbani ndi brew kwa mphindi 3-4. Senani ndi kumwa.

Mukhoza kumwa kadzutsa kapena pakati pa chakudya. Osamwa makapu oposa asanu a tiyi wa oolong patsiku. 

Kufotokozera mwachidule;

Tiyi wa zitsamba tafotokozazi safowoka mwachindunji. Imalimbikitsa kuyaka kwa calorie m'njira monga kulimbikitsa kagayidwe komanso kuchepetsa chilakolako. Musaganize kuti mudzaonda pongomwa tiyi wowonda. Ngati mumamwa monga gawo la ndondomeko ya zakudya zopatsa thanzi, mudzawona zotsatira zake.

Gwero: 1