Ubwino wa Tiyi Wobiriwira ndi Zowopsa za Tiyi Wobiriwira

Kuwongolera ntchito za ziwalo, kukonza thanzi la mkamwa, kupititsa patsogolo chidziwitso komanso mphamvu yowotcha mafuta ndizopindulitsa za tiyi wobiriwira. Zimalepheretsa kukula kwa maselo a khansa chifukwa ndi gwero lambiri la polyphenols. Anthu omwe amamwa tiyi wobiriwira nthawi zonse amakhala ndi chiopsezo chochepa cha matenda a mtima. Ma antioxidant a tiyi wobiriwira amaperekanso phindu pakhungu ndi tsitsi. Ali ndi flavonoids, tiyi wobiriwira ali ndi antioxidative komanso anticarcinogenic odziwika bwino.

Ndi njira ina kwa okonda khofi ndi tiyi omwe amachitira caffeine chifukwa chokhala ndi caffeine yochepa.

Asayansi apeza makatekini asanu ndi limodzi mu tiyi wobiriwira. Catechins ndi mtundu wa antioxidant. Imodzi mwa makatekini omwe amapezeka mu tiyi wobiriwira ndi epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG mu tiyi wobiriwira imathandizira kagayidwe. Choncho, zimathandiza kuchepetsa thupi. Ngakhale tiyi wobiriwira amateteza thupi ku mafuta ndi bloating, detoxifies thupi ndi kupondereza chilakolako chosayembekezereka. Pokhala ndi diuretic katundu, imachotsanso madzi ochulukirapo m'thupi. Choncho, kumwa tiyi wobiriwira tsiku ndi tsiku kuli ndi ubwino wambiri komanso kumathandiza kuchepetsa thupi.

Ubwino wa Tiyi Wobiriwira

• kufooketsa Zimathandizira: EGCG mu tiyi wobiriwira imafooketsa mwa kuchepetsa mafuta a thupi ndi kuchepetsa m'chiuno. Kafeini ndi makatekini mu tiyi wobiriwira amathandizira kagayidwe kachakudya.
• Amalimbana ndi mitundu ina ya khansa: Kugawikana kosalamulirika kwa maselo kumayambitsa khansa. Ma antioxidants amphamvu mu tiyi wobiriwira amalimbana ndi khansa pochotsa ma radicals aulere omwe amayambitsa kuwonongeka kwa ma cell ndi DNA.

• Amachepetsa cholesterol: + Tiyi yobiriwira imakhala ndi ma tannins omwe mwachilengedwe amachepetsa cholesterol. Ma tanninsImatsitsa mulingo wa LDL (woyipa) wa cholesterol m'thupi.

• Imaphwanya kukana kwa insulin ndikuchepetsa chiopsezo cha matenda a shuga: + Anthu odwala matenda a shuga amakhala ndi shuga wambiri m'magazi chifukwa chosapanga insulini (mtundu woyamba wa shuga) kapena kukana insulini (mtundu wa 1 shuga). Epigallocatechin gallate imathandizira chidwi cha insulin ndikuwongolera kuchuluka kwa shuga m'magazi. Kumwa makapu atatu a tiyi wobiriwira patsiku kumachepetsa chiopsezo cha matenda a shuga a 2 ndi 2%.

• Zimapindulitsa pamtima: ku matenda a mtima Kuchuluka kwa LDL cholesterol ndi serum triglycerides kumayambitsa kunenepa kwambiri komanso kuthamanga kwa magazi. Tiyi wobiriwira amateteza thanzi la mtima pochepetsa cholesterol ndi kuthamanga kwa magazi.

•  Imawonjezera ntchito ya ubongo: amapezeka mu green tea EGCG ndi L-theanine amathandizira kuteteza ubongo ndikuwongolera magwiridwe antchito aubongo, malingaliro, ndi chidwi. Zimalimbikitsanso kukumbukira.

• Amachepetsa chiopsezo cha PCOS: Polycystic ovary syndrome (PCOS) Ndi vuto la mahomoni lomwe limawonedwa mwa amayi. Tiyi wobiriwira amachepetsa chiopsezo chokhala ndi PCOS poletsa kusamvana kwa mahomoni.

• Amachepetsa kuthamanga kwa magazi: Ubwino umodzi wa tiyi wobiriwira ndikuti umachepetsa kuthamanga kwa magazi ndikutsitsimutsa minofu yosalala.

• Imathandizira machiritso a nyamakazi: Kumwa tiyi wobiriwira kwathandiza kuchepetsa kutupa kwa mafupa ndi kutupa kwa anthu omwe ali ndi nyamakazi ya nyamakazi. EGCG imalepheretsa mamolekyu a proinflammatory ndi njira zowonetsera zotupa zomwe zimayambitsa kutupa ndi nyamakazi.

• Amalimbana ndi mabakiteriya, bowa ndi ma virus: EGCG ndi mankhwala achilengedwe. Ofufuza anapeza kuti EGCG mu tiyi wobiriwira angathandize kuteteza ku matenda bakiteriya m'mapapo. The antimicrobial katundu wa tiyi wobiriwira kugonjetsedwa ndi mabakiteriya pakamwa, chifukwa cha kuzizira. matenda a mkodzo ogwira motsutsana.

• Amachepetsa kuphatikizika kwa mapulateleti: Antioxidant flavonoids mu tiyi wobiriwira amadziwika kuti amalepheretsa kuphatikizika kwa mapulateleti (chomwe chimatsimikizira matenda amtima). Choncho, kumwa tiyi wobiriwira ndi kopindulitsa kwa odwala omwe ali ndi matenda a mtima.

• Amachiza kunja kwa genital warts: Kugwiritsa ntchito pamutu kwa tiyi wobiriwira kumathandizira bwino kumaliseche ndi ma perianal warts.

• Amachepetsa kukhumudwa ndi nkhawa: makatechini a tiyi wobiriwira kukhumudwa ve nkhawa amachepetsa zizindikiro.

• Kumalimbitsa chitetezo chokwanira: Kumwa tiyi wobiriwira kumathandiza kulimbikitsa chitetezo chokwanira ndi kuchepetsa zilema ntchito okalamba.

• Zopindulitsa kwa chiwindi: Popeza tiyi wobiriwira imathandizira kagayidwe kake, amalepheretsa kusuntha kwa glucose m'maselo amafuta ndipo motero amachepetsa kupanikizika kwa chiwindi.

• Kuteteza matenda a osteoporosis: Tiyi wobiriwira amathandiza kuti mafupa akhale olimba. Ngati chonchi matenda osteoporosis amachepetsa mwayi wamavuto monga

• Amapewa matenda a m'mimba: Kukhoza kwa tiyi wobiriwira kuwononga mabakiteriya kumapereka kupewa matenda a m'mimba monga poizoni wa chakudya, matenda a m'mimba.

• Kuteteza matenda a minyewa: Ma polyphenols mu tiyi wobiriwira amathandiza kuteteza mbali za ubongo zomwe zimayang'anira kuphunzira ndi kukumbukira. kuchepetsedwa mu ubongo acetylcholine kumachepetsa ndondomekoyi ndikuletsa kuwonongeka kwa maselo. Kugwiritsa ntchito tiyi wobiriwira pafupipafupi kumathandiza kupewa matenda osokonekera komanso amisala monga Alzheimer's ndi Parkinson's.

• Kuteteza thanzi la mkamwa: The anti-inflammatory katundu wa tiyi wobiriwira amachepetsa kutupa ndi chiopsezo cha matenda a periodontal ndi kuwonongeka kwa mano. Ma polyphenols a tiyi wobiriwira amathandizira thanzi la mano ndikuchepetsa chiopsezo cha khansa yapakamwa.

• Kuletsa fungo loipa: Mpweya woipazingayambitsidwe ndi zifukwa zingapo. Pano, nayenso, tiyi wobiriwira amalowa. Chimodzi mwazabwino za tiyi wobiriwira ndikutha kulepheretsa kukula kwa mabakiteriya ndi ma virus omwe amayambitsa matenda a mano. Zimathandizanso kuchepetsa kukula kwa mabakiteriya omwe amayambitsa mpweya woipa.

Ubwino wa tiyi wobiriwira pa nthawi ya mimba

Ubwino wa tiyi wobiriwira umathandizanso amayi apakati. 

• Mulingo wake wapamwamba wa antioxidants umathandizira kuti thupi libwerere ku kuwonongeka kwa ma cell. 
• Imawongolera shuga m'magazi ndi insulini mwa amayi apakati. Imawongoleranso matenda oopsa.
• Gestational hypertension ndi matenda a shuga ndizovuta zomwe zimachitika panthawi yoyembekezera. Kuchuluka kwa antioxidants mu tiyi wobiriwira kumalimbitsa chitetezo chamthupi cha mayi wapakati. Zimathandiza kuchepetsa mwayi wokumana ndi mavuto ngati amenewa.

Chenjerani!!!

Ngakhale kuti ndi kopindulitsa kumwa tiyi wobiriwira pa nthawi ya mimba, ndikofunika kuganizira zina mwazing'ono zomwe zingabweretse. Tiyi wobiriwira amakhala ndi kafeini kakang'ono kwambiri. Caffeine ndi diuretic ndipo imapangitsa kuti thupi litulutse madzi ambiri kuposa nthawi zonse. Choncho, nthawi zina kutaya madzi m'thupi kumatha kuchitika. Kumwa madzi ambiri ndikofunikira kuti mukhale ndi hydration panthawi yomwe muli ndi pakati, chifukwa kutaya madzi m'thupi kumatha kulepheretsa thupi kupeza zakudya zofunika.

Ubwino wa Tiyi Wobiriwira Pakhungu

Ma antioxidants ndi ma polyphenols mu tiyi wobiriwira omwe amachokera ku chomera cha Camellia sinensis amateteza khungu ku zotsatira zakunja. Ubwino wa tiyi wobiriwira pakhungu ndi:

• Zimayamba chifukwa cha kutsekeka kwa pores, kusalinganika kwa mahomoni, kupanga sebum kwambiri, matenda a bakiteriya. mobisa Vutoli limachepetsedwa ndi kugwiritsa ntchito tiyi wobiriwira.
• Kugwiritsa ntchito tiyi wobiriwira pamutu kumathandizira kuwononga ma radicals aulere omwe amapangidwa chifukwa cha kukhudzidwa kwa UV. 
• Kuwopsa kwa kuwala kwa UV, mankhwala ndi poizoni zomwe zimakhudza DNA ndizo zimayambitsa khansa yapakhungu. EGCG imakhala ndi zotsutsana ndi khansa ndipo imathandizira kupondereza kukula kwa chotupa. 
• Tiyi wobiriwira amalepheretsa kukalamba kwa khungu komanso makwinya.

• Antioxidant, anti-inflammatory, UV yoteteza komanso anti-khwinya ya tiyi wobiriwira imateteza khungu lozungulira maso kuti asapangike mtundu, makwinya ndi kugwa.

Momwe mungagwiritsire ntchito tiyi wobiriwira pakhungu?

• Kumwa tiyi wobiriwira: Ma antioxidants omwe amapezeka mu tiyi amathandiza kuchotsa poizoni m'thupi. Izi zimathandizira kuwala kwa khungu kuchokera mkati. Makhalidwe ake odana ndi kutupa amachepetsa nkhawa komanso amawongolera kugona.

• Kupaka tiyi wobiriwira pakhungu: Kugwiritsa ntchito tiyi wobiriwira pamutu kumathandizira kutsitsimutsa khungu ndikuliteteza ku kuwala kwa UV.

• Kugwiritsa ntchito matumba a green tea: Osataya matumba a tiyi wobiriwira mutamwa. Lolani kuti zizizizira kutentha. Ikani m'maso mwanu. Kuziziritsa kumachepetsa kupsinjika kwamaso komwe kumachitika chifukwa chowonera kwambiri pakompyuta komanso kukhala ndi dzuwa. kugwiritsa ntchito pafupipafupi, mabwalo akuda ndi pansi matumba masoadzachepetsa.

Maphikidwe a Maski a Tiyi Wobiriwira

Maski a turmeric ndi tiyi wobiriwira

Mphepo yamkunthoamachiza matenda a khungu. Amatsuka dothi ndi sebum pakhungu.

• Sakanizani supuni 1 ya ufa wa chickpea, kotala la supuni ya tiyi ya turmeric ndi supuni 2 za tiyi wobiriwira watsopano mpaka mutakhala ndi kusakaniza kosalala.
• Ikani osakaniza pa nkhope yanu.
• Mukadikirira kwa mphindi 15-20, sambani ndi madzi ozizira ndikupukuta nkhope yanu.
• Mutha kugwiritsa ntchito 1-2 pa sabata kuti muwone zotsatira za mask.

Peel ya lalanje ndi chigoba cha tiyi wobiriwira

Peel ya OrangeIli ndi anti-kukalamba zotsatira. Kuchulukitsa kupanga collagen ndi elastin. 

• Sakanizani bwino supuni imodzi ya tiyi wobiriwira, supuni imodzi ya ufa wa lalanje wa peel ndi theka la supuni ya uchi.
• Pakani kusakaniza kumaso posisita mozungulira mozungulira.
• Mukadikirira kwa mphindi 15, sambani nkhope yanu ndi madzi ofunda ndikuwumitsa.
• Mutha kugwiritsa ntchito 1-2 pa sabata.

Maski a tiyi ndi tiyi wobiriwira

Mafuta a Mintamachepetsa kuyabwa. Masamba ake amakhala ndi zotsatira zomwezo ndipo amachepetsa khungu.

• Sakanizani supuni 2 za tiyi wobiriwira, supuni 2 za masamba osweka a timbewu tonunkhira ndi supuni imodzi ya uchi waiwisi mpaka mutapeza kusakaniza kosalala.
• Ikani osakaniza pa nkhope yanu.
• Mukadikirira kwa mphindi 15, sambani ndi madzi ozizira ndikupukuta nkhope yanu.
• Chitani ntchito 1-2 pa sabata kuti muwone zotsatira zake.

Avocado ndi chigoba cha tiyi wobiriwira pakhungu lamafuta

peyalasmoothes ndi plumps khungu.

• Sakanizani avocado imodzi yakucha ndi supuni ziwiri za tiyi wobiriwira mpaka mutasakaniza bwino. 
• Ikani osakaniza pa nkhope yanu. 
• Mukadikirira kwa mphindi 15, sambani ndi madzi ozizira ndikupukuta nkhope yanu.
• Chitani ntchito 1-2 pa sabata kuti muwone zotsatira zake.

Samalani mfundo zotsatirazi mukamagwiritsa ntchito masks amaso a tiyi wobiriwira:

• Zosakaniza monga mandimu ndi uchi waiwisi zimayambitsa kupsa mtima pakhungu ngati muli ndi matupi awo. 
• Osagwiritsa ntchito uchi waiwisi ngati muli ndi matupi awo sagwirizana ndi mungu. 
• Madzi a mandimu amapangitsa khungu kukhala lofewa. Choncho, muzipaka mafuta oteteza ku dzuwa mukatuluka mukathira madzi a mandimu. Apo ayi, kuwala kwa UV kumawononga khungu.
• Gwiritsani ntchito chopangira choyenera cha mtundu wanu wa khungu, apo ayi ziphuphu zimatha kuchitika. 
• Yesani kuyesa kwa ziwengo musanagwiritse ntchito chilichonse pakhungu lanu. 
• Osagwiritsa ntchito chigoba cha tiyi chodzipangira tokha kuposa 1-2 pa sabata. Kugwiritsa ntchito masks mopitirira muyeso kumawononga zotchinga zachilengedwe za khungu.

Ubwino wa Tiyi Wobiriwira Patsitsi

Tiyi wobiriwira ali ndi ubwino wambiri pakhungu komanso tsitsi. Chifukwa cha kuchuluka kwake kwa antioxidant, tiyi wobiriwira ndi zotulutsa zake zimagwiritsidwanso ntchito pazinthu zina monga kupewa kutayika tsitsi komanso kukonza thanzi la tsitsi. Ubwino wa tiyi wobiriwira tsitsi ndi motere;

• Tiyi wobiriwira amalepheretsa tsitsi.
• Imathandizira kukula kwa tsitsi.
• Imafulumizitsa kutuluka kwa magazi kumtunda wa tsitsi.
• Amapereka chakudya ku tsitsi.
• Zimawononga tizilombo toyambitsa matenda pamutu.
• Katekisimu amateteza thanzi la tsitsi.
• Popeza ali ndi ma polyphenols, amalimbitsa tsitsi.

Momwe Mungagwiritsire Ntchito Tiyi Wobiriwira Patsitsi?

Tiyi wobiriwira tsitsi angagwiritsidwe ntchito monga:

• Shampoo: Gwiritsani ntchito shampoo yokhala ndi tiyi wobiriwira tsiku lililonse. Pang'ono ndi pang'ono, shampuyo ikani ku mizu ya tsitsi ndi scalp.

• Chotsitsimutsa tsitsi: Pakani zobiriwira tiyi kapena chigoba tsitsi ku mizu ndi malekezero a tsitsi lanu. Sambani pambuyo pa mphindi 3-10. 

• Kutsuka tsitsi ndi tiyi wobiriwira: Onjezerani 1-2 matumba a tiyi wobiriwira m'madzi otentha ndikusiya kuti apite kwa mphindi zisanu. Ikazizira, ikani madziwo kutsitsi lanu kumapeto kwa kusamba.

Njira yothetsera tsitsi ndi tiyi wobiriwira

Kwa tiyi wobiriwira: Ngati mumamwa tiyi wobiriwira kawiri pa tsiku, mudzawona zotsatira zowoneka pambuyo pa masabata angapo. 

Sambani tsitsi lanu ndi tiyi wobiriwira: Njira inanso yoletsa kutayika kwa tsitsi ndikulimbikitsa kukula kwa tsitsi ndikugwiritsa ntchito matumba a tiyi wobiriwira ngati kutsuka komaliza. Izi zimapereka mpumulo ku matenda ena am'mutu m'kanthawi kochepa.

• Zilowerereni matumba atatu a tiyi wobiriwira mu theka la lita imodzi ya madzi kwa mphindi 3-10 ndikuchotsani.
• Shampoo tsitsi lanu mosamala ndikutsuka ndi madzi.
• Tsindikani m'mutu mwanu bwino ndikusiya kwa mphindi 10.
• Muzimutsuka ndi madzi ozizira.
• Kuti mupeze zotsatira zabwino komanso zofulumira, muyenera kubwereza njirayi kawiri kapena katatu pa sabata kwa miyezi ingapo.
• Mchitidwewu umalimbikitsa zipolopolo za tsitsi ndikusamalira zinthu zapamutu ngati dandruff.

Kutenga makapisozi a tiyi wobiriwira: Makapisozi a tiyi obiriwira omwe amapezeka pamsika amapangidwa pogwiritsa ntchito tiyi wobiriwira ndikufulumizitsa kukula kwa tsitsi polimbana ndi kutayika tsitsi. Komabe, iyi ikhoza kukhala njira yanu yomaliza chifukwa si njira yachilengedwe.

Kugwiritsa ntchito shampoo ndi conditioner yokhala ndi tiyi wobiriwira: Pali mankhwala ambiri osamalira tsitsi azitsamba pamsika. M'malo mogwiritsa ntchito shampoo, mafuta odzola, ndi zoziziritsa kukhosi, mutha kusinthana ndi zomwe zili ndi tiyi wobiriwira monga chopangira chachikulu. Kugwiritsa ntchito mankhwalawa nthawi zonse kumateteza tsitsi.

Momwe mungapangire chigoba cha tsitsi la tiyi wobiriwira?

• Kumenya dzira ndi 2-3 supuni ya tiyi ndi ntchito mwachindunji scalp. Lolani kuti ziume mwachibadwa.
• Muzimutsuka ndi madzi ozizira patatha theka la ola.

Kusakaniza kumeneku kudzalimbikitsa kukula kwa tsitsi ndikupangitsa tsitsi kukhala lolimba komanso losalala kuposa kale lonse.

Kodi tiyi wobiriwira ayenera kumwa liti?

Mutha kumwa makapu atatu a tiyi wobiriwira patsiku. Osadutsa malire a makapu anayi. Imwani tiyi wobiriwira kwa mphindi 20-30 musanadye chakudya chamasana ndi chakudya chamadzulo. Mukhozanso kukhala ndi chikho cha wobiriwira tiyi chakudya cham'mawa.

Pewani kumwa m'mimba yopanda kanthu. Komanso, musamamwe tiyi wobiriwira musanagone. Caffeine imapangitsa kuti zikhale zovuta kuti mugone. Imwani osachepera maola 4-5 musanagone.

Kuchuluka kwa Caffeine mu Tiyi Yobiriwira

Kafeinindi mankhwala opangidwa mwachilengedwe omwe amapezeka m'masamba ndi zipatso za zomera zoposa 60, kuphatikizapo masamba a tiyi. Ndi gawo lapakati lamanjenje lolimbikitsa lomwe limagwiritsidwa ntchito padziko lonse lapansi kuti liwonjezere kukhala tcheru komanso kuthana ndi kutopa. Zimagwira ntchito poletsa zotsatira za neurotransmitter yotchedwa adenosine, yomwe imamangidwa tsiku lonse ndipo imakupangitsani kumva kutopa. Anthu ena amamwa mankhwala a caffeine popanda mavuto, pamene ena amakhudzidwa ndi zotsatira za caffeine. Anthu omwe amamwa kwambiri kafeini amatha kusakhazikika, kusowa tulo, kapena kugunda kwa mtima kosakhazikika.

Kodi caffeine mu tiyi wobiriwira ndi wochuluka bwanji?

Pafupifupi kuchuluka kwa caffeine mu 230 ml ya tiyi wobiriwira ndi pafupifupi 35 mg. Komabe, ndalamazi zimatha kusiyana. Kuchuluka kwake kuli mumtundu wa 230 mpaka 30mg pa 50ml kutumikira.

Chifukwa caffeine mu tiyi wobiriwira imapezeka mwachibadwa, kuchuluka kwa caffeine yomwe ili nayo kumasiyanasiyana malinga ndi mitundu ya tiyi, kukula kwake, kukonza ndi kupangira mowa. Mwachitsanzo, tiyi wopangidwa ndi masamba akale nthawi zambiri amakhala ndi tiyi wocheperako kuposa tiyi wopangidwa ndi masamba atsopano.

Kuchuluka kwa caffeine mu tiyi wobiriwira kumakhudzidwanso ndi mtundu wa tiyi wobiriwira komanso momwe amakonzera. Mwachitsanzo, matumba a tiyi amakhala ndi caffeine kwambiri kuposa tiyi wofulidwa. Masamba a tiyi m'thumba la tiyi amaphwanyidwa kuti atulutse caffeine wambiri ndikulowetsa mu chakumwacho. Kuphatikiza apo, tiyi wa tiyi wobiriwira wothira ufa ndi wochuluka kuposa sachet ndi tiyi wobiriwira. Madzi omwe mumapangira tiyi akatentha kwambiri, amachulukitsa kuchuluka kwa tiyi wobiriwira. Komabe, kuchuluka kwa caffeine mu tiyi wobiriwira ndi kochepa poyerekeza ndi tiyi ena ndi zakudya ndi zakumwa zomwe zili ndi caffeine.

Kodi caffeine mu tiyi wobiriwira ndi vuto?

Kafeini ndi cholimbikitsa chomwe chimagwiritsidwa ntchito kwambiri. Amaonedwa kuti ndi otetezeka akagwiritsidwa ntchito pamilingo yovomerezeka. Kwa akuluakulu opitilira zaka 19, malire otetezeka ndi 400mg patsiku. Kawirikawiri, tiyi wobiriwira amakhala ndi caffeine yochepa poyerekeza ndi zakumwa zina za caffeine. Malingana ngati mukudya caffeine mkati mwa malire omwe akulimbikitsidwa, simuyenera kudandaula za caffeine mu tiyi wobiriwira.

Kodi Ndi Bwino Kumwa Tiyi Wobiriwira Musanagone Usiku?

• Tiyi wobiriwira muli angapo opindulitsa zomera mankhwala. Kumwa usiku sikumangowonjezera kugona komanso kumawonjezera thanzi.
• Tiyi wobiriwira amathandizira kukonza kugona komanso nthawi yayitali. Theanine ndiye gawo lalikulu lolimbikitsa kugona mu tiyi wobiriwira. Zimagwira ntchito pochepetsa mahomoni okhudzana ndi kupsinjika maganizo komanso kukondoweza kwa neuron muubongo, zomwe zimapangitsa kuti ubongo ukhale womasuka.

zoipa mbali kumwa wobiriwira tiyi usiku 

• Tiyi wobiriwira amakhala ndi kafeini kakang'ono. Kulimbikitsana kwachilengedwe kumeneku kumachepetsa kutopa pamene kumalimbikitsa mkhalidwe wodzuka, tcheru ndi kuganizira - zonsezi zimapangitsa kuti zikhale zovuta kugona.
• Kumwa madzi aliwonse musanagone kumawonjezera kufunika kopita kuchimbudzi usiku. Kudzuka kuti mugwiritse ntchito bafa pakati pausiku kungasokoneze tulo ndikusiyani mukumva kutopa tsiku lotsatira. Pofuna kupewa izi, imwani tiyi wobiriwira osachepera maola awiri musanagone.

Kodi Tiyi Wobiriwira Amapangidwa Bwanji?

Kodi mungapange bwanji tiyi wobiriwira?

• Popanga tiyi wobiriwira, tiyiyo amawawa ngati masamba a tiyi afufuzidwa m'madzi opitilira 90 ° C. Chifukwa chake, madzi omwe mumapangira sayenera kukhala otentha kwambiri. 
• Ngati mukufuna kupanga zambiri kuposa kapu ya tiyi wobiriwira, gwiritsani ntchito supuni imodzi ya tiyi wobiriwira wamasamba pa kapu imodzi. Monga masupuni 1 a masamba a tiyi wobiriwira ku makapu 4 a tiyi wobiriwira. Pewani masamba a tiyi ndikuyika pambali.
• Wiritsani madzi mu teapot. Kutentha kwabwino kwa tiyi wobiriwira ndi 80 ° C mpaka 85 ° C, choncho samalani ndi madzi kuti muwonetsetse kuti sakuwira. Ngati ikuyamba kuwira, zimitsani chitofu ndikuchisiya kuti chizizire pang'ono (mwachitsanzo masekondi 30-45).
• Tsopano ikani sefa pamwamba pa kapu kapena galasi. Kenaka, tsanulirani madzi otentha mu kapu ndikuyimitsa tiyi kwa mphindi zitatu. Apa ndiye sitepe yomwe tiyenera kusamala kwambiri. Sikuti aliyense amakonda tiyi wamphamvu, choncho iwalani ndi supuni nthawi ndi nthawi kuti muwone tiyi.
• Chotsani strainer ndikuyika pambali. Mukhoza kuwonjezera supuni 1 ya uchi ngati mukufuna. Sakanizani uchi ndikusiya zakumwazo kuzizizira kwa masekondi angapo. Tiyi wanu wobiriwira wakonzeka kuperekedwa.

Momwe mungapangire tiyi wobiriwira?

• Thirani madzi mu teapot. Osafikira kuwira kwa madigiri 100. Kutentha kwa madzi kuyenera kukhala kozungulira madigiri 80-85. Ikani thumba la tiyi wobiriwira m'kapu.
• Thirani madzi otentha mu kapu ndikuphimba ndi chivindikiro chaching'ono. Siyani kuti ifure kwa mphindi zitatu. Pambuyo pa mphindi zitatu, chotsani kapu ndikuchotsa thumba la tiyi.
• Sakanizani ndi supuni. Tiyi wanu wobiriwira wakonzeka kuperekedwa.

Kodi kupanga ufa wobiriwira tiyi?

• Kutenthetsa kapu yamadzi. Onetsetsani kuti ndi pafupifupi 85 ° C. Zimitsani chitofu ikafika powira. Tsopano chisiyeni chizizire kwa masekondi angapo.
• Onjezerani ufa wa tiyi wobiriwira m'madzi. Nthawi yabwino yopangira mowa wothira tiyi wobiriwira ndi pafupifupi mphindi zitatu. Pambuyo pa mphindi zitatu mtundu uyenera kukhala wofiirira. Dulani izo kupyolera musefa.
• Onjezerani uchi ku tiyi ndikutsanulira mu kapu.

Malangizo opangira tiyi wobiriwira

• Njira yabwino kwambiri yopangira moŵa ndi tiyi wobiriwira.
• Pambuyo pakuwotcha, masamba ayenera kukhala obiriwira.
• Gulani tiyi wobiriwira wamasamba m’malo mwa thumba la tiyi.
• Masamba amayenera kukhala a bulauni kapena akuda pakapita nthawi tiyiyo atafulidwa.
• Sungani tiyi wobiriwira mu chidebe chopanda mpweya ndikuteteza ku kuwala.
• Sungani tiyi wobiriwira m'matumba otsekedwa. Ikani matumbawa m'zotengera zotsekera mpweya.

Zowopsa za Tiyi Yobiriwira

Ngakhale kumwa tiyi wobiriwira kumakhala kopindulitsa, kungakhale kovulaza ngati kumamwa mopambanitsa. Tiyeni titchule kuipa kwa kumwa kwambiri tiyi wobiriwira motere: 

• EGCG (epigallocatechin gallate) mu tiyi wobiriwira amamanga ndi chitsulo. Izi zimachepetsa mphamvu ya EGCG ndikuletsa kuyamwa kwachitsulo.
• The caffeine mu tiyi wobiriwira akhoza kugwirizana ndi mankhwala ena.
• Asayansi apeza kuti caffeine ndi tannins mu tiyi wobiriwira amatha kuchepetsa kupatsidwa folic acid. Kuonjezera apo, kumwa tiyi wobiriwira kwambiri kumawonjezera chiopsezo cha kubadwa msanga.
• Kumwa tiyi wobiriwira kwambiri kumachepetsa kuchuluka kwa potaziyamu m'magazi. Zimawonjezeranso chiopsezo cha khunyu.
• Kumwa tiyi wobiriwira kwambiri kungayambitse kuwonongeka kwa chiwindi.
• Zingayambitse mutu, chizungulire ndi kusanza.
• Ngakhale makatekini a tiyi wobiriwira amachepetsa chiopsezo cha khansa ya chithokomiro, kumwa mowa wa tiyi wa caffeine kuchokera ku tiyi wobiriwira kwambiri kumatha kusokoneza ntchito ya chithokomiro. 
• Kafeini mu tiyi angayambitse kufooka kwa mafupa.
• Kuchuluka kwa caffeine mu tiyi wobiriwira kungayambitse nkhawa ndi kusowa tulo.
• Kumwa tiyi wobiriwira nthawi zonse kungayambitse acid reflux.
• Tiyi wobiriwira, yemwe ali ndi caffeine wambiri, amatha kupweteka m'mimba, jaundice ndi mkodzo wakuda.
• Kafeini mu tiyi wobiriwira angayambitse kukodza pafupipafupi. Kumwa mlingo wochepa wa tiyi wobiriwira kumathandiza kuchepetsa matenda a mkodzo.
• Kafeini wochulukira akhoza kuwononga DNA ya umuna komanso kusokoneza njira zoberekera za amuna.

Gwero: 1, 2, 3, 4