तरकारी र फलफूल हाम्रा साथीहरू हुन् जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छन्, तिनीहरूको उच्च फाइबर सामग्रीको कारण र क्यालोरीमा कम हुनु जस्ता कारकहरूमा आधारित। तर कतिपयले फलफूल र तरकारी आफैं खान मन पराउँदैनन् वा यसको विकल्प खोज्छन्।
यस्तो अवस्थामा फल र तरकारी रस उहाँ हाम्रो सबैभन्दा ठूलो मुक्तिदाता हुनुहुन्छ। फल र तरकारी रसयद्यपि यसले फलफूल र तरकारीलाई प्रतिस्थापन गर्दैन, यो स्वादिष्ट र पौष्टिक छ।
तल एक घरेलु, पोषक तत्व-घन र तौल घटाउने सहायता छ जसले तपाईंलाई समर्थन गर्नेछ। फल र तरकारी रस व्यञ्जनहरु त्यहाँ।
ध्यान !!!
फल र तरकारी रस पौष्टिक भए पनि यो फलफूल र तरकारीको विकल्प होइन। साथै, लामो समयसम्म यी तरल पेय पदार्थ खाएर तौल घटाउने प्रयास नगर्नुहोस्। अन्य स्वस्थ खानाहरू उपभोग गर्नुहोस्, नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्, र यसलाई स्वस्थ वजन घटाउने प्रक्रियाको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। फल र तरकारी रसयसलाई उपभोग गर्नुहोस्।
आहार फल र तरकारी रस व्यञ्जनहरु
काकडी रस
सामाग्री
1 काकडी
1/2 कागतीको रस
1/4 चम्मच कालो नुन
यो कसरी गरिन्छ?
काकडी काट्नुहोस् र टुक्राहरूलाई ब्लेंडरमा फ्याँक्नुहोस् र एक गोल घुमाउनुहोस्। एक गिलासमा काकडीको रस हाल्नुहोस्। नींबूको रस र कालो नमक जोड्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
काकडी रस लाभ
काकडी रसयो तिर्खा मेटाउने, स्फूर्ति दिने पेय हो। यसले प्राकृतिक मूत्रवर्धकको रूपमा कार्य गर्दछ, शरीरबाट विषाक्त पदार्थ र फ्याट सेलहरू हटाउँछ। तपाइँ तपाइँको भोक कम गर्न प्रत्येक खाना अघि एक गिलास काक्राको रस पिउन सक्नुहुन्छ।
अजवाइन रस
सामाग्री
2 अजवाइन डंठल
मुट्ठीभर धनिया पातहरू
1/2 कागतीको रस
नुन को एक चुटकी
यो कसरी गरिन्छ?
अजवाइनका डाँठहरू काट्नुहोस् र ब्लेंडरमा फाल्नुहोस्। धनियाको पातमा फाल्नुहोस् र एक गोल घुमाउनुहोस्। एक गिलासमा अजवाइनको रस हाल्नुहोस्। नींबूको रस र एक चुटकी नुन थप्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
अजवाइन रस लाभ
दैनिक अजवाइन रस उपभोगले अतिरिक्त वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले कुल क्यालोरी सेवन घटाउँछ। अजवाइनको रसले मूत्रवर्धकको रूपमा काम गरेर सेल्युलाईट र ब्लोटिंग पनि कम गर्छ।
गाजरको रस
सामाग्री
2 गाजर
मुट्ठीभर धनिया पातहरू
1 चम्मच सेब साइडर सिरका
कालो नुन को एक चुटकी
यो कसरी गरिन्छ?
गाजर र धनिया पातहरू काट्नुहोस् र ब्लेंडरमा फ्याँक्नुहोस् र स्पिनको लागि घुमाउनुहोस्। रस एक गिलास मा हाल्नुहोस्। एप्पल साइडर सिरका र कालो नुन थप्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
गाजरको रस लाभ
Taze गाजर को जुस यो आहार फाइबर को एक उत्कृष्ट स्रोत हो। बढ्दो आहार फाइबर स्तरले उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तरलाई बढावा दिन्छ, जसले शरीरको बोसो घटाउन मद्दत गर्दछ।
गाजरको जुसको नियमित सेवनले छिट्टै तौल घटाउन मद्दत मात्र गर्दैन, शरीरको आत्मरक्षा संयन्त्रलाई पनि बलियो बनाउँछ।
तपाईंले प्रत्येक कसरत पछि वा दिउँसोको खाना भरिएको महसुस गर्नको लागि एक गिलास गाजरको रस पिउन सक्नुहुन्छ।
गोभीको रस
सामाग्री
1 कप काटेको गोभी
1 कप कटा काकडी
1/2 चम्मच कालो नुन
1/2 कागतीको रस
को तयारी
काटेको बन्दागोभी र काकडीहरूलाई ब्लेंडरमा टास गर्नुहोस् र स्पिनको लागि घुमाउनुहोस्। तरकारीको रस एक गिलासमा हाल्नुहोस्। नींबूको रस र कालो नमक जोड्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
गोभीको रस लाभ
बन्दाबी एक अत्यन्त कम क्यालोरी तरकारी हो र लामो समय को लागी पूर्णता को भावना प्रदान गर्दछ। गोभीको रसभिटामिन सी र एन्थोसायनिन्सको उच्च सांद्रताले मधुमेहको जोखिम कम गर्छ।
स्वस्थ खाजाको रूपमा खाना अघि वा पछि केलको रस प्रयोग गर्नुहोस्। बन्दको जुसले चिनी वा नुनयुक्त खानेकुराको लालसालाई पनि रोक्छ।
चुकन्दरको रस
सामाग्री
1 बीट
1/2 चम्मच जीरा
1/4 कागतीको रस
नुन को एक चुटकी
यो कसरी गरिन्छ?
बीट काट्नुहोस्, टुक्राहरूलाई ब्लेंडरमा फाल्नुहोस् र एक गोल घुमाउनुहोस्। बीटको रस एक गिलासमा हाल्नुहोस्। जीरा, कागतीको रस र नुन थप्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
चुकन्दरको रस लाभ
चुकन्दरको रसयो सबैभन्दा प्रभावकारी तरकारी रस मध्ये एक हो जसले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। यसमा कुनै बोसो वा कोलेस्ट्रोल हुँदैन र यो पौष्टिक हुन्छ।
चुकन्दरको रस दुबै घुलनशील र अघुलनशील आहार फाइबरको राम्रो स्रोत हो, जसले पेटको कार्यलाई पुनर्स्थापित गरेर बोसोसँग लड्छ।
एलोभेराको पात छिलेर काट्नुहोस्। यसलाई ब्लेंडरमा फ्याँक्नुहोस् र यसलाई एक राउन्ड घुमाउनुहोस्। एक गिलासमा एलोभेराको रस हाल्नुहोस्। नींबूको रस र एक चुटकी नुन थप्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
एलोभेरा जुस लाभ
एलोभेराको जुस तपाईले प्रयास गर्ने सबैभन्दा स्वादिष्ट पेय नहुन सक्छ, तर यसमा चयापचय गति बढाउने क्षमता छ। यो पेय पदार्थको नियमित सेवनले तौल घटाउन मात्र नभई कपाल र छालालाई पनि स्वस्थ बनाउँछ।
तरबूजको रस
सामाग्री
1 कप तरबूज
नुन को एक चुटकी
2 पुदीना पातहरू
यो कसरी गरिन्छ?
तरबूज क्यूबहरू ब्लेंडरमा फ्याँक्नुहोस् र स्पिनको लागि स्पिन गर्नुहोस्। तरबूजको रसलाई एक गिलासमा हाल्नुहोस्। एक चुटकी नमक जोड्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। पुदिना पातहरु संग गार्निश।
तरबूजको रस लाभ
खरबुजा यो ९०% पानीले बनेको हुन्छ र तौल घटाउनको लागि उत्तम स्वस्थ पानी हो। थप रूपमा, इलेक्ट्रोलाइट्स, भिटामिन र खनिजहरूको प्रचुरताको कारण, यसले ऊर्जा गुमाउन बिना वजन घटाउँछ।
गोसबेरी रस
सामाग्री
4 गुजबेरी
1/4 चम्मच पेपरिका
1/4 चम्मच कालो नुन
यो कसरी गरिन्छ?
गुजबेरीको कोर हटाउनुहोस् र यसलाई काट्नुहोस्। यसलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र यसलाई घुमाउनुहोस्। एक गिलासमा गोजबेरीको रस हाल्नुहोस्। पेपरिका र कालो नमक जोड्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
गोसबेरी रस लाभ
सुन्तलाको रस जत्तिकै स्वादिलो नहुन सक्छ, तर यो भिटामिन सीले भरिपूर्ण हुन्छ। गोजबेरीले शरीरमा बोसोको संचयलाई कम गर्छ, चयापचयलाई गति दिन मद्दत गर्दछ।
अनारको रस
सामाग्री
1 कप अनार
1/4 कागतीको रस
एक मुट्ठी पुदीना पातहरू
1/4 चम्चा ताजा कालो मिर्च
यो कसरी गरिन्छ?
अनारको दानालाई ब्लेंडरमा फ्याँक्नुहोस् र एक गोल घुमाउनुहोस्। एक गिलासमा अनारको जुस छान्नुहोस् र यसलाई खन्याउनुहोस्। कागतीको रस, कालो मिर्च र पुदीना पातहरू थप्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
अनारको रस लाभ
यी साना-आकारको अन्न फाइबरले भरिएको हुन्छ र तपाईंलाई पूर्ण महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट पनि प्रशस्त हुन्छ जसले प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन मद्दत गर्छ। यो स्वस्थ वजन घटाने को लागी महत्त्वपूर्ण छ।
लेमन पानी
सामाग्री
१ कागती
मह 1 चम्मच
1/2 कप तातो पानी
यो कसरी गरिन्छ?
कागतीको रस निचोरेर गिलासमा हाल्नुहोस्। पानी र मह जोड्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।
लेमन पानी लाभ
बिहान खाली पेटमा कागतीको रस यसलाई पिउनाले शरीरलाई सफा गर्न र डिटक्सिफाई गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा वजन घटाउने प्रक्रियालाई गति दिन्छ।
क्रेनबेरी रस
सामाग्री
1 कप क्रेनबेरी
मह 1 चम्मच
नुन को एक चुटकी
यो कसरी गरिन्छ?
क्रेनबेरीहरू बीउ गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई ब्लेंडरमा फाल्नुहोस् र एक गोल घुमाउनुहोस्। रस एक गिलास मा हाल्नुहोस्। मह र एक चुटकी नुन जोड्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
क्रेनबेरी रस लाभ
क्रेनबेरीको जुस एन्टीअक्सिडेन्टको समृद्ध स्रोतहरू मध्ये एक हो जसले बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ।
पातलो फलफूलको रस
सामाग्री
1/2 स्याउ
5 हरियो अंगूर
1/2 अंगूर
नमक र पेपरिका को एक चुटकी
यो कसरी गरिन्छ?
सबै सामग्रीहरू मिक्सरमा राख्नुहोस्। केही नमक र काली मिर्च थप्नुहोस्। पिउनु अघि राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।
पातलो फलफूलको रस लाभ
भिटामिन, खनिज, आहार फाइबर, र प्राकृतिक चिनीमा समृद्ध, यो पेय हाइड्रेशन प्रदान गर्दछ र तौल घटाउन, विभिन्न छाला समस्याहरु संग लड्न, बुढ्यौली प्रक्रिया सुस्त, र तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ।
मान ट्याang्गो
सामाग्री
पाकेको आमको १ टुक्रा
2 चम्मच नींबू को रस
1/2 कप दही
यो कसरी गरिन्छ?
आँप काट्नुहोस् र टुक्राहरूलाई ब्लेंडरमा फाल्नुहोस्। दही र कागतीको रस थप्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्। पिउनु अघि चिसो।
मान ट्याang्गो लाभ
आँप पोषक तत्वले भरिपूर्ण हुन्छ र यसले धेरै रोगसँग लड्न मद्दत गर्छ। यो पेय पदार्थमा उच्च क्यालोरी हुने भएता पनि हप्तामा एक पटक सेवन गर्नु फाइदाजनक हुन्छ ।
बेली फ्ल्याटनिंग रस
सामाग्री
15 मध्यम तरबूज क्यूब
1 अनार
2 चम्मच घरेलु सिरका
१/२ चम्चा दालचीनी
यो कसरी गरिन्छ?
तरबूज र अनारलाई ब्लेंडरमा फाल्नुहोस्। एप्पल साइडर भिनेगर र दालचीनी पाउडर जोड्नुहोस् र यसलाई घुमाउनुहोस्।
बेली फ्ल्याटनिंग रस लाभ
यस पेयमा भएका सबै तत्वहरूले तौल घटाउन र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी हुन्छ, यदि तपाईं छिटो तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने यसलाई उत्कृष्ट पेय बनाउँछ।
बैजनी पेय
सामाग्री
1 चुकन्दर, धोएर छीलिएको
1/2 काकडी
3-4 क्रेनबेरी
1/2 टमाटर
मुट्ठीभर धनिया पातहरू
नुन को एक चुटकी
एक चिम्टी रातो मिर्च
यो कसरी गरिन्छ?
काकडी, बीट र टमाटरहरू काट्नुहोस् र ब्लेंडरमा फाल्नुहोस्। क्रेनबेरीहरू, नुनको एक चुटकी र पेपरिका थप्नुहोस् र घुमाउनुहोस्। पिउनु अघि कटा धनिया पात थप्नुहोस्।
बैजनी पेय लाभ
प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिजले भरिपूर्ण, यो पेय धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै मोटोपना, क्यान्सर, हृदय रोग, ब्याक्टेरिया संक्रमण, अपच र कम रक्तचापको लागि एक पटक समाधान हो। यसले तनाव कम गर्न पनि मद्दत गर्छ।
ब्लेंडरमा घुमाउनको लागि टमाटर, वाटरक्रेस र धनिया पातहरू घुमाउनुहोस्। नींबूको रस, नुन र काली मिर्चको एक चुटकी थप्नुहोस्। पिउनु अघि राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।
ला Tomatina लाभ
बिटा क्यारोटिन, लाइकोपीन, ल्युटिन, भिटामिन, मिनरल्स, एन्टिअक्सिडेन्ट र डाइटरी फाइबरमा प्रशस्त मात्रामा पाइने यस पेय पदार्थले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुका साथै क्यान्सर, अपच, मोटोपना र मुटुरोग जस्ता रोगहरूबाट बचाउने र छालालाई चम्किलो बनाउँछ।
बोसो जलाउने पेय पदार्थ
सामाग्री
2 गाजर
6-7 तरबूज क्यूब
1/2 स्याउ
2 गोभी पातहरू
1/2 अंगूर
एक चिम्टी कालो मिर्च
यो कसरी गरिन्छ?
गाजर, स्याउ, बन्दाबी, अंगूर, र तरबूज क्यूबहरू ब्लेंडर र स्पिनमा टास गर्नुहोस्। पिउनु अघि एक चुटकी कालो मिर्च थप्नुहोस्।
बोसो जलाउने पेय पदार्थ लाभ
यो पेय झटका आहारहरूमा छिटो वजन कम गर्न सिफारिस गरिन्छ। यसले तपाईको शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा पोषक तत्व र ऊर्जा प्रदान गर्दछ। यसले प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ, बुढ्यौलीलाई कम गर्छ, माइक्रोबियल इन्फेक्सनहरूबाट बचाउँछ र पाचनलाई मद्दत गर्छ।
एप्पल र अदुवा स्लिमिङ पेय
सामाग्री
1 स्याउ
अदुवा जरा
5-6 हरियो वा कालो अंगूर
चूना
पुदीना पात
यो कसरी गरिन्छ?
स्याउ, अदुवाको जरा र पुदिना पातहरू काटेर ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। अंगूर थप्नुहोस् र घुमाउनुहोस्। अन्तमा, पिउनु अघि कागतीको रस थप्नुहोस्।
एप्पल र अदुवा स्लिमिङ पेय लाभ
यो स्लिमिङ ड्रिंकले शरीरलाई मुटु रोग, मधुमेह, गाउट, इन्फेक्सन, कब्जियत, क्यान्सर, गठियाबाट बचाउँछ। यसले कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाएर र महिनावारीको दुखाइ, जोर्नी दुख्ने र वाकवाकी लाग्नबाट पनि मद्दत गर्छ। यो रुघाखोकी र फ्लूको लागि पनि राम्रो छ।
पालक र एप्पल रस
सामाग्री
1 कप काटिएको पालक
1 काटिएको स्याउ
नुन को एक चुटकी
यो कसरी गरिन्छ?
स्याउ र पालकलाई ब्लेंडरमा टस गर्नुहोस् र स्पिनको लागि स्पिन गर्नुहोस्। गिलास मा रस तनाव। एक चुटकी नमक जोड्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।
पालक र एप्पल रस लाभ
पालक भिटामिन ई, फोलेट, आइरन र फाइबरको प्रचुर स्रोतहरू मध्ये एक हो, स्याउ फ्लेभोनोइड्समा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ र यसले वजन बढ्नबाट रोक्छ।
एलो-तरबूजको रस
सामाग्री
15 मध्यम तरबूज क्यूब्स
एलोभेराको 1 केही पातहरू
2-3 स्ट्रबेरी
1 किवी
एक चिम्टी कालो मिर्च
यो कसरी गरिन्छ?
एलोभेराको पातलाई विभाजित गर्नुहोस् र जेल निकाल्नुहोस्। सबै अवयवहरूलाई ब्लेंडरमा फ्याँक्नुहोस् र एक गोल घुमाउनुहोस्। एक चिम्टी कालो मिर्च थप्नुहोस् र पिउनुहोस्।
एलो-तरबूजको रस लाभ
यो पेय एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन र मिनरल्समा भरपूर हुन्छ र यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण पनि हुन्छ। तौल घटाउन मद्दत गर्नुका साथै यसले क्यान्सर, छालासम्बन्धी रोग र ब्याक्टेरियाको संक्रमणबाट पनि बचाउँछ।
सुनौलो सुन्तला
सामाग्री
2 सुन्तला
बेसार जरा
1/2 गाजर
1/2 हरियो स्याउ
नुन को एक चुटकी
यो कसरी गरिन्छ?
सामग्रीहरू छिलेर र काटिसकेपछि, तिनीहरूलाई ब्लेंडरमा फ्याँक्नुहोस् र यसलाई घुमाउनुहोस्। पिउनु अघि एक चुटकी नुन थप्नुहोस् र राम्ररी मिलाउनुहोस्।
सुनौलो सुन्तला लाभ
यस पेयमा भिटामिन ए र सी र केही खनिजहरू छन्। यसले शरीरलाई क्यान्सर, अल्जाइमर, हृदय रोग, गठिया र मानसिक रोग जस्ता रोगहरूबाट बचाउँछ।
टमाटर र काकडी रस
सामाग्री
1 कप काकडी
1/2 कप टमाटर
1/4 कागतीको रस
नुन को एक चुटकी
यो कसरी गरिन्छ?
काकडी र टमाटरहरू ब्लेंडरमा टास गर्नुहोस् र स्पिनको लागि स्पिन गर्नुहोस्। नींबूको रस र एक चुटकी नुन थप्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
टमाटर र काकडी रस लाभ
यो रस एक लोकप्रिय फ्याट-जल्ने सूत्र हो जसले फाइबर खपत बढाउँछ।
वाटरक्रेस र गाजरको रस
सामाग्री
1/2 कप वाटरक्रेस
1/2 कप गाजर
नमक र काली मिर्च को एक चुटकी
यो कसरी गरिन्छ?
गाजर र वाटरक्रेसलाई ब्लेंडरमा टस गर्नुहोस् र स्पिनको लागि स्पिन गर्नुहोस्। नमक र काली मिर्च को एक चुटकी थप्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
वाटरक्रेस र गाजरको रस लाभ
वाटरक्रेसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र डाइटरी फाइबर हुन्छ। यो पेयले तपाईंलाई भरिपूर्ण राख्छ र आन्द्राको चालमा सुधार गर्दछ। बिहान उत्कृष्ट परिणामहरूको लागि।
गाजर, अदुवा र स्याउको रस
सामाग्री
1/2 कप गाजर
1/2 कप स्याउ
अदुवा जरा
1 चम्मच नींबू को रस
नुन को एक चुटकी
यो कसरी गरिन्छ?
गाजर, स्याउ र अदुवाको जरा ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र स्पिनको लागि घुमाउनुहोस्। रस एक गिलास मा हाल्नुहोस्। नींबूको रस र एक चुटकी नुन थप्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
गाजर, अदुवा र स्याउको रस लाभ
यो रसमा साइट्रिक एसिडको उच्च मात्रा हुन्छ र बोसो जलाउनको लागि उपयुक्त छ।
सुन्तला, गाजर र चुकन्दरको रस
सामाग्री
1 सुन्तला
1 कप गाजर
1/2 कप बीट
1/2 कागतीको रस
1/2 चम्मच कालो नुन
यो कसरी गरिन्छ?
सुन्तलाको छालालाई छील्नुहोस्, गाजर र बीटको साथ ब्लेंडरमा टाँस्नुहोस्। एक गिलास मा पानी हाल्नुहोस्। नींबूको रस र कालो नमक जोड्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
सुन्तला, गाजर र चुकन्दरको रस लाभ
सुन्तला, गाजर र चुकन्दर भिटामिन र पोषक तत्वले भरिपूर्ण हुन्छ। यो कडा मीठो रस कुनै समय मा आकार प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ।
अजवाइनका डाँठहरू काट्नुहोस् र ब्लेंडरमा फाल्नुहोस्। बीटमा फाल्नुहोस् र यसलाई एक गोल घुमाउनुहोस्। रस एक गिलास मा हाल्नुहोस् र नुन को एक चुटकी जोड्नुहोस्। राम्रोसँग मिलाउनुहोस् र धनियाको पातले गार्निस गर्नुहोस्।
अजवाइन र बीट रस लाभ
यो जुस एन्टिअक्सिडेन्टमा भरपूर हुन्छ र यसलाई डिटोक्स ड्रिंकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
ब्रोकाउली र हरियो अंगूरको रस
सामाग्री
1/2 कप ब्रोकोली
1/2 कप हरियो अंगूर
एक चिम्टी कालो मिर्च
नुन को एक चुटकी
यो कसरी गरिन्छ?
ब्रोकाउली र हरियो अंगूरलाई ब्लेंडरमा टास गर्नुहोस् र एक राउन्ड घुमाउनुहोस्। रस एक गिलास मा हाल्नुहोस्। काली मिर्च र नमक को एक ड्यास थप्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
ब्रोकाउली र हरियो अंगूरको रस लाभ
ब्रोकोलीयो तौल घटाउने सबैभन्दा राम्रो तरकारी हो। हरियो अंगूरमा भिटामिन ए र सी र क्याल्सियम, पोटासियम, म्याग्नेसियम र फस्फोरस जस्ता खनिजहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यो जुस बिहानको खाजामा पिउन सकिन्छ ।
कालो अंगूर र बीट रस
सामाग्री
1/2 कप कालो अंगूर
1 कप बीट्स
1/2 चम्मच मह
1/2 चम्मच जीरा
नुन को एक चुटकी
यो कसरी गरिन्छ?
ब्लेंडरको साथ कालो अंगूर र बीट घुमाउनुहोस्। रस एक गिलास मा हाल्नुहोस्। मह, नमक र जीरा थप्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
कालो अंगूर र बीट रस लाभ
यो गाढा बैजनी रसमा एन्टी-क्यान्सर, एन्टी इन्फ्लेमेटरी, एन्टिअक्सिडेन्ट, ब्लड सुगर कम गर्ने, एन्टी एजिङ र एन्टिमाइक्रोबियल गुण हुन्छ। यो पेय मा बोसो जलाउन आवश्यक आवश्यक गुण छ।
स्ट्रबेरी र सेलेरी रस
सामाग्री
1/2 कप स्ट्रबेरी
1/2 कप काटिएको अजवाइन
एक मुट्ठी पुदीना पातहरू
नुन को एक चुटकी
यो कसरी गरिन्छ?
स्ट्रबेरी, कटा अजवाइन र पुदीना पातहरु मा हलचल। रस एक गिलास मा हाल्नुहोस्। एक चुटकी नमक जोड्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्।
स्ट्रबेरी र सेलेरी रस लाभ
स्ट्रबेरीयसले खराब कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न मद्दत गर्छ र एन्टिअक्सिडेन्टको धनी स्रोत हो। अजवाइन एक नकारात्मक क्यालोरी खाना हो जसले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। यसले हृदय रोग र पाचन प्रणालीको सूजनलाई पनि रोक्छ।
लीक र ब्रोकोली रस
सामाग्री
1/2 कप लीक
1 कप ब्रोकाउली
एक चिम्टी कालो मिर्च
नुन को एक चुटकी
नींबू को रस
यो कसरी गरिन्छ?
लीक र ब्रोकोलीमा हलचल। रस एक गिलास मा हाल्नुहोस्। नमक र काली मिर्च को एक चुटकी थप्नुहोस्। नींबूको रस थप्नुहोस् र राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्।
लीक र ब्रोकोली रस लाभ
लीक एक कम क्यालोरी तरकारी हो जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टी-माइक्रोबियल गुणहरू छन्। ब्रोकाउलीमा एन्टी-क्यान्सर र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ र यसले पाचन प्रणालीलाई सहयोग गर्छ।
नाशपाती र पालक रस
सामाग्री
1 नाशपाती
1 कप पालक
1/2 चम्मच स्याउ साइडर सिरका
1/2 कप चिसो पानी
नुन को एक चुटकी
यो कसरी गरिन्छ?
नाशपाती काट्नुहोस् र ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। पालक र चिसो पानी जोड्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्। रस एक गिलास मा हाल्नुहोस्। एप्पल साइडर सिरका र नुन थप्नुहोस्। यसलाई राम्ररी मिलाउनुहोस्।
नाशपाती र पालक रस लाभ
नाशपाती, आहार फाइबर समावेश गर्दछ, एन्टिअक्सिडेंट र रेचक गुणहरू छन्। यसले पाचनलाई भरिपूर्ण राख्न मद्दत गर्छ।
पालुङ्गो यसले खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न र बोसो सक्रिय गर्न उच्च एन्टिअक्सिडेन्ट सामग्री पाइन्छ। एप्पल साइडर भिनेगरले भोक कम गरेर, हाइपोग्लाइसेमिक र एन्टिहाइपरलिपिडेमिक प्रभावहरूलाई उत्तेजित गरेर वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।
यी तरकारी र फलफूलको जुसले तौल घटाउन मात्र नभई समग्र स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ।
तरकारी र फलफूलको जुसका फाइदाहरू
- तरकारीको जुसले पाचन प्रणालीमा आरामदायी र निको पार्ने प्रभाव पार्छ। यी तरकारीहरूमा पाइने महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको अवशोषण स्वस्थ पाचन प्रणालीको लागि आवश्यक छ।
- तरकारी र फलफूलको जुसमा पाइने फाइबरले उच्च स्तरको प्रभावकारी र प्रभावकारी तौल घटाउन मद्दत गर्छ। फाइबरले भोकलाई नियन्त्रण गर्छ, यसरी धेरै खानेलाई रोक्छ र लामो समयसम्म तृप्ति प्रदान गर्दछ।
- तरकारी र फलफूलको जुसले फाइटोकेमिकल्स, भिटामिन, मिनरल्स, एन्टिअक्सिडेन्ट र तिनीहरूको एकाग्रताले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। यी पोषक तत्वहरूले शरीरलाई रोगहरूबाट बचाउँछ।
– तरकारी र फलफूलको जुसले शरीरमा ऊर्जाको मात्रा बढाउँछ । तिनीहरूले शरीरमा पीएच स्तर सन्तुलन गरेर तपाईंलाई ऊर्जावान राख्छन्।
साथै, फलफूल वा तरकारीको जुस पिउनाले प्रशोधित र जंक फूडको कम खपतलाई प्रोत्साहन गर्छ।
