फ्लूको लागि राम्रो खानाहरू के हुन् र तिनीहरूका फाइदाहरू के हुन्?
खानाले फ्लूको उपचार गर्न मद्दत गर्छ। रुघाखोकीका लागि उपयुक्त खानेकुराले पनि यस रोगविरुद्ध प्रतिरोधात्मक क्षमता प्रदान गर्छ ।
फ्लू एक चिन्ताजनक रोग हो जसले तपाईंलाई दिनको लागि ओछ्यानमा राख्छ। दिनभरि उच्च ज्वरो संग सुत्नु साँच्चै निराशाजनक छ। यो रोगले विशेष गरी थकान र वाकवाकीको कारणले व्यक्तिलाई सताउँछ।
फ्लूमा घाँटी सुख्खा हुने, थकान, निर्जलीकरण, उच्च ज्वरो र वाकवाकी जस्ता लक्षणहरू हुन्छन्। यो बढीमा एक हप्ता भित्र पारित हुनेछ। इन्फ्लुएन्जा एक सामान्य रोग हो जुन प्रकृतिमा भाइरल हुन्छ।
यो राम्रोसँग आराम गर्न महत्त्वपूर्ण छ, किनकि रोगको समयमा शरीरका मांसपेशिहरु कमजोर हुन्छन्। इन्फ्लुएन्जा रोगीहरूले नियमित रूपमा सुत्न, स्वस्थ खाना खाने र नियमित रूपमा औषधि सेवन गर्नुपर्छ। उसले कम मसालेदार र बोसोयुक्त हल्का खाना खानुपर्छ।
खाना स्वस्थ हुनुपर्छ। राम्रो पोषणले छिटो र सजिलो रिकभरी सुनिश्चित गर्नेछ। फ्लू पीडितहरू स्वाभाविक रूपमा सुस्त महसुस गर्छन्; त्यसैले, उचित पोषणले ऊर्जा प्रदान गर्दछ।
अब फ्लूका लागि फाइदाजनक खानेकुरा र तिनका फाइदाहरूबारे कुरा गरौं।
फ्लूको लागि राम्रो खानेकुराहरू
फ्लूको लागि राम्रो खानेकुराहरू
फलफूल
फलफूल भिटामिन र खनिजको प्राकृतिक स्रोत हो। फ्लूका लागि राम्रो फलफूलमा सुन्तला, अंगूर, elma आदि हल्का र पचाउन सजिलो हुने फलफुलहरु छन् । यसले शरीरलाई हाइड्रेसन पनि प्रदान गर्दछ, जुन फ्लूसँग लड्न धेरै उपयोगी छ।
सलाद
एक कचौरा सलादले फ्लू रोगीहरूलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ। सलाद प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को एक समृद्ध स्रोत हो। कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनले फ्लूको कारण गुमेको ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्दछ। फ्लू उपचारका लागि काँक्रो र गाजर जस्ता हल्का तरकारीहरू नियमित रूपमा खानुपर्छ।
तरकारी र फलफूलको जुस दुवै फ्लू उपचारको लागि लाभदायक छन्। गाजर को जुसउच्च प्रोटिन र पोषक तत्व भएको फलफूलको जुस जस्तै टमाटरको जुस, मलबेरीको जुस र सिट्रस फलफूलको जुस पक्कै पिउनुपर्छ।
ब्राउन ब्रेड र लसुन
लसुनयसमा एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू छन् जसले फ्लू निम्त्याउने भाइरसहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। ब्राउन ब्रेड प्रोटिनमा भरपूर हुन्छ र यसले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्छ। तसर्थ, ब्राउन ब्रेड र लसुनको संयोजनले ऊर्जा प्रदान गर्दछ, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ र फ्लू उत्पन्न गर्ने भाइरसहरूसँग प्राकृतिक रूपमा लड्न मद्दत गर्दछ।
अदुवा चिया
अदुवायो फ्लू को लागी एक प्राकृतिक उपचार हो। यो लामो समयदेखि फ्लू उपचार गर्न प्रयोग गरिएको छ। यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू पनि छन् जसले फ्लूका लक्षणहरू कम गर्न र फ्लू उत्पन्न गर्ने भाइरसहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
केले
केलेयो पचाउन सजिलो र हल्का फल हो। वाकवाकी, थकान र बान्ताका लक्षणहरू हटाउँछ। डाक्टरहरूले केरा खान सल्लाह दिन्छन्, विशेष गरी फ्लूको समयमा।
पेपरमिन्ट
Naneफ्लूको समयमा घाँटी दुखाइ र घाँटी दुखाइलाई आराम दिन्छ। यसले शरीरमा पानीको मात्रालाई कायम राख्न र जिब्रोको स्वाद परिवर्तन गर्न पनि मद्दत गर्छ। पुदिनाले फ्लूको समयमा ताजा बनाउन मद्दत गर्छ।
हिन्दी
टर्की मासु प्रोटिन समावेश गर्दछ। बोसो सामग्री कम छ। तसर्थ, यो फ्लू उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ कि सबै भन्दा राम्रो खाना हो।
सूप
स्वस्थ तरकारी र कुखुराको सूप फ्लूको समयमा शरीरलाई उर्जा दिनको लागि उत्कृष्ट छन्। सूप पनि हल्का हुन्छ।
