एप्पल साइडर सिरका हजारौं वर्षको लागि प्रयोग गरिएको छ। यसले हामीले गणना गर्न सक्ने भन्दा धेरै फाइदाहरू छन्। स्याउ साइडर भिनेगरका फाइदाहरूमा रगतमा चिनी घटाउने, चयापचयलाई तीव्र पार्ने, रक्तचाप कम गर्ने, कोलेस्ट्रोल कम गर्ने समावेश छ।
एप्पल साइडर सिरकाले के गर्छ?
भिनेगर दुई-चरण किण्वन प्रक्रिया मार्फत बनाइन्छ। पहिले, स्याउ काटिन्छ, कुचल र खमीर संग मिश्रित तिनीहरूको चिनी रक्सी मा रूपान्तरण गर्न। त्यसपछि ब्याक्टेरियाहरू एसिटिक एसिडसँग किण्वनमा थपिन्छन्।
परम्परागत रूपमा बनाइएका उत्पादनहरू उत्पादन गर्न करिब एक महिना लाग्छ। यद्यपि, केही निर्माताहरूले यस प्रक्रियालाई गति दिन्छन् ताकि सिरकाको उत्पादन एक दिनमा कम हुन्छ।
एसिटिक एसिड स्याउ साइडर सिरका को मुख्य सक्रिय घटक हो। यो खट्टा स्वाद र तीव्र गन्ध संग एक जैविक यौगिक हो। लगभग 5-6% स्याउ साइडर सिरकामा एसिटिक एसिड हुन्छ। यसमा पानी र मालिक एसिड जस्ता अन्य एसिडहरूको ट्रेसहरू पनि समावेश छन्।
एप्पल साइडर सिरका पोषण मूल्य
एक चम्मच (15 एमएल) स्याउ साइडर सिरकामा 3 क्यालोरीहरू हुन्छन् र लगभग कुनै कार्बोहाइड्रेट हुँदैन। 15 मिलीलीटर स्याउ साइडर सिरकाको पोषण मूल्य निम्नानुसार छ;
ग्लाइसेमिक सूचकांक: 5 (कम)
ऊर्जा: 3 क्यालोरी
कार्बोहाइड्रेट: 0.2 ग्राम
प्रोटीन: 0 जी
बोसो: 0 ग्राम
फाइबर: ० ग्राम
एप्पल साइडर सिरका को लाभ
एप्पल साइडर भिनेगरका फाइदाहरू प्रायः यसमा पाइने एसिटिक एसिडका कारण हुन्। एसिटिक एसिड छोटो चेन फ्याटी एसिड हो।
रक्त शर्करा कम गर्छ
एसिटिक एसिडले रगतबाट चिनी हटाउन कलेजो र मांसपेशीहरूको क्षमतालाई सुधार गर्छ। यस विशेषताको साथ, यसले रक्त शर्करालाई कम गर्छ।
फास्टिङ ब्लड सुगर कम गर्छ
टाइप 2 मधुमेह भएका मानिसहरूको अध्ययनमा, प्रोटीन डिनर पछि स्याउ साइडर सिरका प्रयोग गर्नेहरूको रगतमा चिनीको मात्रा घटेको थियो।
इन्सुलिन स्तर कम गर्छ
एप्पल साइडर भिनेगरले इन्सुलिन ग्लुकागनको दर कम गर्छ, जसले बोसो जलाउन मद्दत गर्छ। कार्बोहाइड्रेटको मात्रा बढी भएको खानासँग खाँदा यसले रगतमा चिनी र इन्सुलिनको स्तर कम गर्छ।
इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउँछ
इन्सुलिन प्रतिरोधमधुमेह मेलिटस र टाइप 2 मधुमेह भएका मानिसहरूको अध्ययनमा, उच्च कार्बोहाइड्रेट खानाको साथ स्याउ साइडर सिरका उपभोग गर्दा इन्सुलिन संवेदनशीलता 34% ले सुधार हुन्छ।
यसले मेटाबोलिजमको गति गर्दछ
एप्पल साइडर सिरकाले मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ, जुन वजन घटानेको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले एएमपीके इन्जाइममा वृद्धि प्रदान गर्दछ, जसले बोसो जलाउन बढाउँछ र कलेजोमा बोसो र चिनीको उत्पादन कम गर्छ।
एक अध्ययन मुसालाई उच्च बोसोयुक्त आहार खुवाइएको थियो, तिनीहरूलाई स्याउ साइडर सिरका दिइयो। बोसो जलाउन जिम्मेवार जीनमा वृद्धि भएको छ। एकै समयमा, बोसो गठन कम हुन्छ।
भोक दबाउँछ
एसिटिक एसिडले मस्तिष्कको केन्द्रलाई असर गर्छ जसले भूख नियन्त्रण गर्छ। यसरी खाने इच्छा कम हुन्छ ।
क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ
टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूमा, स्याउ साइडर सिरकाले क्यान्सर कोशिकाहरूलाई मार्ने पाइयो। विशेष गरी, यसले esophageal क्यान्सर विकास गर्ने जोखिम कम गर्छ।
PCOS लक्षणहरू सुधार गर्दछ
90-110 दिनको लागि स्याउ साइडर सिरका लिनुहोस्पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिन्ड्रोम संग बिरामीहरूको सानो अध्ययनमा, सुधारिएको इन्सुलिन संवेदनशीलताको कारण सात मध्ये चार महिलाहरूले ओभ्युलेसन पुनः सुरु गरे।
कोलेस्ट्रोल कम गर्छ
मधुमेह र सामान्य मुसाहरूमा स्याउ साइडर सिरकाको अध्ययनले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्दा राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाएको छ।
रक्तचाप कम गर्छ
पशु अध्ययनहरूले देखाएको छ कि सिरकाले रक्त वाहिकाहरू संकुचित गर्न जिम्मेवार इन्जाइमलाई रोकेर रक्तचाप कम गर्छ।
एप्पल साइडर भिनेगरले खाद्य विषाक्तता निम्त्याउने ब्याक्टेरियासँग लड्छ। एउटा अध्ययनमा, सिरकाले केही ब्याक्टेरिया र भाइरसहरूको संख्या 90-95% ले घटाएको छ।
सासको दुर्गन्ध हटाउँछ
एप्पल साइडर भिनेगरमा पाइने एसिटिक एसिडले ब्याक्टेरिया र फङ्गसबाट जोगाउँछ। अम्लीय वातावरणमा ब्याक्टेरिया बढ्न नसक्ने भएकोले, स्याउ साइडर भिनेगरको पानी पिउनाले सासको दुर्गन्ध हटाउन मद्दत गर्छ।
नाकको भीडबाट राहत दिन्छ
एलर्जी यस्तो अवस्थामा, स्याउ साइडर सिरका उद्धार गर्न आउँछ। यसमा भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन् जसले म्यूकसलाई पातलो बनाउँछ, साइनसहरू सफा गर्छ र सास फेर्न सजिलो हुन्छ।
एप्पल साइडर सिरका को हानि
एप्पल साइडर सिरकाले केही मानिसहरूमा साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ र ठूलो मात्रामा लिँदा।
ग्यास्ट्रिक खाली गर्न ढिलाइ
एप्पल साइडर भिनेगरले रगतमा चिनीको मात्रा बढ्नबाट रोक्छ र खानालाई पेटबाट बाहिर निस्कन लाग्ने समयलाई ढिलाइ गर्छ। यसले रक्तप्रवाहमा यसको अवशोषण सुस्त बनाउँछ।
यस प्रभावले टाइप 1 मधुमेहका लक्षणहरू बिग्रन्छ, जसलाई ग्यास्ट्रोपरेसिस भनिन्छ। ग्यास्ट्रोपेरेसिसमा पेटका स्नायुहरूले राम्ररी काम गर्दैन र त्यसैले खाना लामो समयसम्म पेटमा रहन्छ र सामान्य दरमा खाली हुँदैन।
पाचन साइड इफेक्ट
एप्पल साइडर सिरकाले केही मानिसहरूमा अवांछित पाचन लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। एप्पल साइडर भिनेगरले भोक कम गर्छ। तर कतिपयमा यो खाना पचाउन नसक्ने कारणले हुन्छ। यसले पचाउन गाह्रो हुन्छ।
दाँतको इनामेललाई क्षति पुर्याउँछ
अम्लीय खानेकुरा र पेय पदार्थले दाँतको इनामेललाई क्षति पुर्याउँछ। यो स्याउ साइडर सिरका मा एसिटिक एसिड को कारण हो। एसिटिक एसिडले पनि खनिज हानि र दाँत क्षय निम्त्याउँछ।
एप्पल साइडर भिनेगरमा एसोफेजियल (घाँटी) जलाउने क्षमता हुन्छ। एसिटिक एसिड सबैभन्दा सामान्य एसिड हो जसले घाँटी जलाउँछ।
छाला जल्छ
यसको बलियो अम्लीय प्रकृतिको कारण, स्याउ साइडर सिरका छालामा लागू गर्दा जलाउन सक्छ। आमाले स्याउ साइडर भिनेगरले खुट्टाको संक्रमणको उपचार गर्ने प्रयास गरेपछि धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू भएका 6 वर्षीय केटाको खुट्टा पोल्यो।
औषधि अन्तरक्रिया
केही औषधिहरूले स्याउ साइडर सिरकासँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्:
मधुमेह औषधि
डिगोक्सिन
मूत्रवर्धक औषधिहरू
एप्पल साइडर भिनेगर कसरी उपभोग गर्ने?
स्याउ साइडर सिरकाको हानिलाई ध्यानमा राख्दै, यसलाई सुरक्षित रूपमा उपभोग गर्न विचार गर्न केही बिन्दुहरू छन्;
प्रति दिन 2 चम्मच (30 एमएल) सम्म पिउनुहोस्।
दाँतमा एसिटिक एसिडको जोखिम कम गर्नको लागि पानीमा भिनेगर पातलो गर्नुहोस् र परालबाट पिउनुहोस्।
एप्पल साइडर भिनेगर पिएपछि पानीले दाँत धुनुहोस्।
बेलुकाको खानापछि एप्पल साइडर भिनेगर सेवन गर्दा पेट दुख्ने, ग्यास्ट्राइटिस वा अल्सर भएकाहरूलाई समस्या हुन सक्छ।
स्याउ साइडर सिरका को एलर्जी दुर्लभ छन्। यद्यपिएलर्जी प्रतिक्रियाहरू अनुभव, तुरुन्तै प्रयोग बन्द गर्नुहोस्।
एप्पल साइडर सिरका कसरी भण्डारण गर्ने?
सिरकाको अम्लीय प्रकृतिले यसलाई आफैलाई बचाउन अनुमति दिन्छ। त्यसकारण, यो खट्टा वा बिग्रेको छैन। एसिटिक एसिड, स्याउ साइडर सिरका को मुख्य घटक, 2 र 3 को बीच एक उच्च अम्लीय pH छ।
भिनेगर भण्डारण गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका यसलाई वायुरोधी कन्टेनरमा सूर्यको किरण वा तहखाने जस्ता चिसो, अँध्यारो ठाउँमा भण्डारण गर्नु हो।
एप्पल साइडर सिरका कहाँ प्रयोग गरिन्छ?
एप्पल साइडर सिरका सौन्दर्य, घर र खाना पकाउने क्षेत्रमा दर्जनौं प्रयोगहरू छन्। यो विभिन्न अवसरहरूमा पनि प्रयोग गरिन्छ जस्तै सरसफाइ, कपाल धुने, खाना जोगाउन र छालाको कार्यहरू सुधार गर्न। यो सलाद ड्रेसिङ, सूप, सस, तातो पेय जस्ता सबै प्रकारका व्यञ्जनहरूमा पनि प्रयोग गरिन्छ। यी हुन् एप्पल साइडर भिनेगरको प्रयोग…
पातलो
एप्पल साइडर सिरका वजन कम गर्न मद्दत गर्छ। यो किनभने यो तृप्ति प्रदान गर्दछ। एप्पल साइडर भिनेगरले सेवन गरेपछि भोक कम हुन्छ । यसले पेटको बोसो पनि जलाउँछ।
खाद्य संरक्षण
एप्पल साइडर सिरका एक प्रभावकारी संरक्षक हो। मानिसहरूले हजारौं वर्षदेखि खानालाई जोगाउन प्रयोग गर्दै आएका छन्। यसले खानालाई अम्लीय बनाउँछ। यसले ब्याक्टेरियालाई मार्छ जसले खानामा खराबी ल्याउन सक्छ।
दुर्गन्धीकरण
एप्पल साइडर भिनेगरमा एन्टिब्याक्टेरियल गुण हुन्छ। त्यसैले, यसले खराब गन्ध हटाउँछ। तपाईं पानीमा एप्पल साइडर भिनेगर मिसाएर डिओडोराइजिङ स्प्रे बनाउन सक्नुहुन्छ। साथै, पानी र पानी आफ्नो खुट्टा मा गन्ध हटाउनएप्सम नुन तपाईं यसलाई संग मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ यसले दुर्गन्ध पैदा गर्ने ब्याक्टेरियालाई मारेर खुट्टाको अप्रिय गन्ध हटाउँछ।
सलाद ड्रेसिङ रूपमा
तपाईं ड्रेसिङको रूपमा सलादहरूमा स्याउ साइडर सिरका थप्न सक्नुहुन्छ।
सबै-उद्देश्य क्लिनरको रूपमा
एप्पल साइडर सिरका व्यावसायिक सफाई एजेन्टहरूको लागि एक प्राकृतिक विकल्प हो। १ कप पानीमा आधा कप एप्पल साइडर भिनेगर मिलाउनुहोस्। तपाईंसँग सबै-उद्देश्यीय प्राकृतिक क्लीनर हुनेछ।
अनुहारको टोनिकको रूपमा
एप्पल साइडर भिनेगरले छालाका रोगहरू निको पार्छ र बुढ्यौलीका लक्षणहरूलाई कम गर्छ। आफ्नो अनुहारमा टोनिकको रूपमा सिरका प्रयोग गर्न, यो सूत्र प्रयोग गर्नुहोस्। 2 भाग पानीमा 1 भाग स्याउ साइडर सिरका थप्नुहोस्। कपास प्याड प्रयोग गरेर छालामा लागू गर्नुहोस्। यदि तपाईंको छाला संवेदनशील छ भने, तपाईं थप पानी थप्न सक्नुहुन्छ।
फलफूलबाट छुटकारा पाउनुहोस्
फलफूलबाट छुटकारा पाउन एक कप एप्पल साइडर भिनेगरमा डिश साबुनको केही थोपा थप्नुहोस्। यसलाई गिलासमा लिनुहोस्। यहाँ फसेका झिंगाहरू डुब्छन्।
उमालेको अण्डाको स्वाद बढाउँछ
अण्डा उमाल्न प्रयोग गर्ने पानीमा एप्पल साइडर भिनेगर थप्दा अण्डाको स्वाद राम्रो हुन्छ। किनभने अण्डाको सेतोमा रहेको प्रोटिन अम्लीय तरल पदार्थको सम्पर्कमा आउँदा छिटो कडा हुन्छ।
मैरिनेट गर्न प्रयोग गरिन्छ
एप्पल साइडर सिरका स्टेकको अचारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि यसले मासुलाई सुखद खट्टा स्वाद दिन्छ। तपाईं यसलाई स्टेकमा स्वाद थप्न रक्सी, लसुन, सोया सस, प्याज र खुर्सानी मिर्चसँग मिलाउन सक्नुहुन्छ।
फलफूल र तरकारी सफा गर्न को लागी
फलफूल र तरकारी माकिटनासक अवशेष हटाउनको लागि तपाईं यसलाई स्याउ साइडर सिरकाले धुन सक्नुहुन्छ। सजिलै अवशेष हटाउँछ। यसले खानामा रहेको ब्याक्टेरियालाई मार्छ । उदाहरण को लागी, सिरका मा खाना धुने ई कोलाई ve साल्मोनेला जस्ता खतरनाक ब्याक्टेरियालाई नष्ट गर्छ
दाँत सफा गर्न
तपाईं दाँत सफा गर्न स्याउ साइडर सिरका प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। स्याउ साइडर भिनेगरले मुखमा छोड्ने अवशेषहरू अन्य सफाई एजेन्टहरू भन्दा कम हानिकारक हुन्छन्।
कपाल कुल्ला गर्न
एप्पल साइडर भिनेगरले कपाल कुल्ला गर्नाले कपालमा स्वास्थ्य र चमक थपिन्छ। १ भाग एप्पल साइडर भिनेगर १ भाग पानीमा मिसाएर कपालमा हाल्नुहोस्। धुनु अघि केहि मिनेट पर्खनुहोस्।
डन्डीफोर हटाउनको लागि
पातलो स्याउ साइडर भिनेगरले टाउकोमा मालिस गर्ने,डन्ड्रफ समाधान गर्छ।
सूप मा
सूपमा एप्पल साइडर भिनेगर थप्दा यसको स्वाद बाहिर ल्याउन मद्दत गर्छ।
एप्पल साइडर सिरका व्यावसायिक माउथवाशको लागि एक उपयोगी विकल्प हो। यसको एन्टिब्याक्टेरियल गुणले सासको दुर्गन्ध हटाउँछ। भिनेगरलाई माउथवाशको रूपमा प्रयोग गर्दा, एसिडलाई हानिकारक नहोस् भनेर पानीसँग राम्ररी पातलो गर्नुहोस्। 1 चम्मच, वा प्रति गिलास 240 मिलीलीटर पानी प्रयोग गर्नुहोस्।
टूथब्रश सफा गर्दै
एप्पल साइडर भिनेगर यसको एन्टिब्याक्टेरियल गुणहरूको साथ टूथब्रश सफा गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। ब्रश क्लिनर बनाउनको लागि, आधा गिलास (120 एमएल) पानीमा 2 चम्मच (30 एमएल) स्याउ साइडर भिनेगर र 2 चम्चा बेकिंग सोडा मिलाउनुहोस्। यस पानीमा टूथब्रशको टाउको ३० मिनेट भिजाउनुहोस् ।
एप्पल साइडर भिनेगर दाग हटाउन र दाँत सेतो गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। कपास स्वाबको साथ आफ्नो दाँतमा स्याउ साइडर सिरकाको सानो मात्रा लागू गर्नुहोस्। तपाईंले तुरुन्तै नतिजा देख्नुहुने छैन, बारम्बार प्रयोगले समयसँगै दागहरू हटाउनेछ। दाँत सेतो बनाउन यो विधि प्रयोग गर्दा सावधान रहनुहोस्। तपाईंको मुख राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस्, किनकि एसिडले तपाईंको दाँतको इनामेललाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
मुसाबाट छुटकारा पाउन
स्याउ साइडर सिरका,मौसायो छुटकारा पाउन एक प्राकृतिक पदार्थ हो। यसको अम्लीय संरचनाको कारणले छालाबाट मौसा हटाउन यो प्रभावकारी छ। तर, यो विधि धेरै पीडादायी छ।
दुर्गन्धको रूपमा
पातलो एप्पल साइडर भिनेगरले आफ्नो अन्डरआर्महरू पुछ्नुहोस्। यसले व्यावसायिक रूपमा उत्पादित डिओडोरन्टहरूको घरेलु विकल्प बनाउँछ।
डिशवॉशरको रूपमा
स्याउ साइडर भिनेगरले भाँडा कुल्ला गर्नाले नचाहिने ब्याक्टेरियालाई मार्न मद्दत गर्छ। कोही-कोहीले यसलाई डिशवाटरमा थप्छन्, त्यहाँ पनि यसलाई डिशवाशरमा राख्नेहरू छन्।
पिसाबबाट छुटकारा पाउन
एप्पल साइडर सिरकाले घरपालुवा जनावरहरूलाई फ्लीहरू हुनबाट रोक्छ। आफ्नो पाल्तु जनावरमा 1 भाग पानी र 1 भाग स्याउ साइडर सिरकाको मिश्रण स्प्रे गर्नुहोस्।
यसले हिचकी रोक्छ
प्राकृतिक हिचकी उपचारको लागि, स्याउ साइडर सिरका को केहि थोपा संग एक चम्चा चिनी मिलाउनुहोस्। स्याउ साइडर भिनेगरको अमिलो स्वादले हिचकी निम्त्याउने संकुचनका लागि जिम्मेवार स्नायु समूहलाई ट्रिगर गरेर हिचकीलाई राहत दिन्छ।
घाम लाग्ने समस्याबाट राहत दिन्छ
यदि तपाईंले घाममा अलिकति धेरै समय बिताउनुभएको छ भने, स्याउ साइडर भिनेगर घाममा परेको छालालाई शान्त पार्नको लागि उत्कृष्ट प्राकृतिक उपाय हो। न्यानो नुहाउने पानीमा एक कप एप्पल साइडर भिनेगर र 1/4 कप नरिवलको तेल र केही लेभेन्डर तेल थप्नुहोस्। घाम लाग्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन केही समय पानीमा भिजाउनुहोस् ।
के एप्पल साइडर भिनेगरले वजन घटाउँछ?
हामीले खाना पकाउनेदेखि सरसफाइसम्म भिनेगरको धेरै प्रयोगहरू गणना गरेका छौं। हामीले यो पनि भनेका छौं कि स्याउ साइडर सिरकाले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। त्यसोभए सेब साइडर सिरकाले कसरी वजन घटाउँछ?
एप्पल साइडर भिनेगरले कसरी वजन घटाउँछ?
यसमा क्यालोरी कम हुन्छ। एक चम्चा एप्पल साइडर भिनेगरमा मात्र १ क्यालोरी हुन्छ।
यसले तृप्ति प्रदान गर्छ र रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्छ।
यसले तौल बढ्नुका कारण अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्छ।
यसले आन्द्राको स्वास्थ्य र आन्द्राको चालमा सुधार गर्छ।
यसले शरीरमा इन्सुलिनको उत्पादनलाई नियन्त्रण गर्छ।
चिनीको लालसालाई नियन्त्रण गर्छ।
यसले बोसो जलाउँछ।
यसले मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ।
यसले पेट छोड्ने दरलाई कम गर्छ।
यसले पेटको बोसो पग्लन्छ ।
कसरी वजन कम गर्न एप्पल साइडर सिरका प्रयोग गर्ने?
साइडर सिरका र दालचीनी
१ गिलास पानीमा आधा चम्चा दालचीनीको धुलो हाल्नुहोस् र उमाल्नुहोस्।
यसलाई चिसो हुनको लागि पर्खनुहोस्।
1 चम्मच सेब साइडर सिरका थप्नुहोस्।
राम्ररी मिलाउनुहोस् र पिउनुहोस्।
एप्पल साइडर सिरका र मेथी बीउ
२ चम्चा मेथीको दाना एक गिलास पानीमा रातभर भिजाउनुहोस् ।
बिहान मेथीको पानीमा १ चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर हाल्नुहोस्।
राम्ररी मिलाउनुहोस् र पिउनुहोस्।
यो तौल घटाउनको लागि उत्तम मिश्रण हो।
एप्पल साइडर सिरका र हरियो चिया
१ कप पानी उमाल्नुहोस्। तातोबाट बर्तन लिनुहोस् र 1 चम्मच हरियो चिया थप्नुहोस्।
ढक्कन बन्द गर्नुहोस् र यसलाई 3 मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्।
चियालाई एक कपमा तान्नुहोस् र 1 मीठो स्याउ साइडर सिरका थप्नुहोस्। महको एक चम्मच थप्नुहोस्।
राम्ररी मिलाउनुहोस् र पिउनुहोस्।
एप्पल साइडर सिरका संग स्मूदी
१ चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर, आधा गिलास अनार, १ चम्चा कटा खुबानी, पालकको एक गुच्छा मिलाउनुहोस्।
एक गिलास मा हाल्नुहोस् र पिउनुहोस्।
दालचीनी, कागती र एप्पल साइडर सिरका
250-300 चम्चा स्याउ साइडर भिनेगर र एक चम्चा दालचीनी पाउडर 2-3 मिलीलीटर पानीमा थप्नुहोस्।
यो मिश्रण दिनमा तीन पटक पिउनुहोस्।
यसलाई फ्रिजमा राखेर चिसो पेयको रुपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ ।
मह र एप्पल साइडर सिरका
५०० मिलिलिटर पानीमा दुई चम्चा मह र २-३ चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर मिलाउनुहोस्।
उपभोग गर्नु अघि राम्रोसँग हल्लाउनुहोस्।
तपाईंले वजन कम नगरेसम्म यसलाई हरेक दिन पिउन सक्नुहुन्छ।
प्रत्येक खाना भन्दा आधा घण्टा पहिले यसलाई उपभोग गर्नुहोस्।
फलफूलको रस र साइडर सिरका
फलफूलको रसमा एप्पल साइडर भिनेगर थप्नु तौल घटाउनको लागि धेरै प्रभावकारी तरिका हो।
यसका लागि तपाईलाई २५० मिलीलीटर तातो पानी, २५० मिलीलीटर तरकारी वा फलफूलको रस र २ चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर चाहिन्छ।
सबै सामग्रीहरू राम्ररी मिलाउनुहोस् र यसलाई दिनमा दुई पटक नियमित रूपमा पिउनुहोस्।
क्यामोमाइल चिया र एप्पल साइडर सिरका
३ चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर, २ चम्चा मह र एक गिलास ताजा क्यामोमाइल चिया मिसाउनुहोस्।
तपाईंले वजन कम नगरेसम्म पिउन सक्नुहुन्छ।
के सुत्नुअघि एप्पल साइडर भिनेगर पिउँदा तौल घट्छ ?
हामी जान्दछौं कि स्याउ साइडर सिरका कमजोर हुन्छ। यसको लागि प्रभावकारी व्यञ्जनहरू पनि छन्। यस सन्दर्भमा अर्को रोचक अवस्था छ। के राती स्याउ साइडर भिनेगर पिउनाले तौल घटाउँछ ?
राति सुत्नुअघि केही खाने र पिउनु पाचनका लागि खासै फाइदाजनक हुँदैन । अम्लीय खानेकुराहरू, विशेष गरी सुत्नुअघि पिउने गर्दा, केही मानिसहरूमा अपच र एसिड रिफ्लक्स हुन्छ।
सुत्नुअघि एप्पल साइडर भिनेगर पिउनाले दिनको कुनै पनि समयमा पिउनुभन्दा बढी फाइदा गर्दैन। यद्यपि केही अध्ययनहरूले निर्धारण गरेको छ कि सुत्नु अघि थोरै मात्रामा स्याउ साइडर सिरका पिउनाले टाइप 2 मधुमेह भएका मानिसहरूमा बिहान रगतमा चिनीको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ, यसलाई निश्चित निष्कर्ष मान्न सकिँदैन।
एप्पल साइडर भिनेगरको मुख्य घटक एसिटिक एसिड हो, जसले यसलाई यसको खट्टा स्वाद दिन्छ। अर्कोतर्फ, मह मौरीले बनाएको मीठो टाँसिने पदार्थ हो। मह दुई चिनीको मिश्रण हो - फ्रक्टोज रग्लुकोज – यसमा थोरै मात्रामा परागकण, सूक्ष्म पोषक तत्व र एन्टिअक्सिडेन्ट पनि पाइन्छ। एप्पल साइडर सिरका र मह एक स्वादिष्ट संयोजन मानिन्छ। किनभने महको मिठासले सिरकाको उभरेको स्वादलाई हल्का बनाउँछ।
एक चम्चा (15 मिली) स्याउ साइडर सिरका र दुई चम्चा (21 ग्राम) महलाई 240 मिलीलीटर तातो पानी रयो उठेपछि पिउन सकिन्छ। यो मिश्रणले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं स्वादको लागि यस मिश्रणमा कागती, अदुवा, ताजा टकसाल, लाल मिर्च वा दालचीनी थप्न सक्नुहुन्छ।
एप्पल साइडर सिरका र मह के को लागी प्रयोग गरिन्छ?
पेटको बोसो पगाल्न
एक गिलास तातो पानीमा एक चम्चा अर्गानिक एप्पल साइडर भिनेगर र एक चम्चा काँचो मह मिसाउनुहोस्।
राम्ररी मिलाउनुहोस् र पिउनुहोस्।
स्याउ साइडर भिनेगरमा पाइने एसिटिक एसिडले भोकलाई कम गर्छ, पानीको अवधारणलाई कम गर्छ र बोसो जम्मा हुनबाट रोक्छ। यसले शरीरको स्टार्चको पाचनमा हस्तक्षेप गर्छ, कम क्यालोरीहरू रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्न अनुमति दिन्छ। यसलाई बिहानको खाजा र खाना खानुभन्दा ३० मिनेटअघि दिनमा दुई वा तीन पटक पिउनुपर्छ।
खमीर संक्रमण को लागी
एक गिलास पानीमा एक चम्चा अर्गानिक एप्पल साइडर भिनेगर र एक चम्चा काँचो मह मिसाउनुहोस्।
राम्ररी मिलाउनुहोस् र पिउनुहोस्।
एप्पल साइडर भिनेगर र महको एन्टी-फंगल र एन्टिब्याक्टेरियल प्रभावले खमीर संक्रमणलाई मार्न मद्दत गर्दछ। यसलाई बिहानको खाजा र खाना खानुभन्दा ३० मिनेटअघि दिनमा दुई पटक पिउनुपर्छ।
मुँहासे दाग हटाउन
एक गिलास पानीमा एक चम्चा अर्गानिक एप्पल साइडर भिनेगर र एक चम्चा काँचो मह मिसाउनुहोस्।
राम्ररी मिलाउनुहोस् र पिउनुहोस्।
स्याउ साइडर भिनेगर र मह दुवै मुँहासे दाग हटाउन प्रभावकारी छन्। एप्पल साइडर भिनेगरले छिद्रहरूमा गहिरो प्रवेश गर्छ र छालाको अतिरिक्त फोहोर र तेल हटाउँछ। महले क्षतिग्रस्त छालालाई मर्मत गर्छ र छिद्रहरूलाई संक्रमित गर्न सक्ने कीटाणुहरूलाई मार्छ। यसलाई बिहानको खाजा र खाना खानुभन्दा ३० मिनेटअघि दिनमा दुई पटक पिउनुपर्छ।
घाँटी दुखाइको लागि
एक गिलास पानीमा एक चम्चा अर्गानिक एप्पल साइडर भिनेगर र एक चम्चा काँचो मह मिसाउनुहोस्।
राम्ररी मिलाउनुहोस् र पिउनुहोस्।
मह र एप्पल साइडर भिनेगर दुबैमा एन्टिसेप्टिक गुण हुन्छ जसले घाँटी दुख्ने संक्रमणलाई मार्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, महको एन्टिमाइक्रोबियल प्रभावले घाँटीमा भएका सूक्ष्मजीवहरूलाई नष्ट गर्दछ। यसलाई बिहानको खाजा र खाना खानुभन्दा ३० मिनेटअघि दिनमा दुई पटक पिउनुपर्छ।
दुर्गन्ध सास को लागी
एक गिलास पानीमा एक चम्चा अर्गानिक एप्पल साइडर भिनेगर र एक चम्चा काँचो मह मिसाउनुहोस्।
राम्ररी मिलाउनुहोस् र पिउनुहोस्।
मह र एप्पल साइडर भिनेगरको कीटाणुसँग लड्ने गुणहरूले यसको कारण हुने ब्याक्टेरियालाई मारेर सासको दुर्गन्ध हटाउन मद्दत गर्दछ। यो एक दिन 1-2 पटक, खाना खानु भन्दा आधा घण्टा पहिले पिउनु पर्छ।
फ्लू को लागी
एक गिलास तातो पानीमा एक चम्चा अर्गानिक एप्पल साइडर भिनेगर र एक चम्चा काँचो मह मिसाउनुहोस्।
राम्ररी मिलाउनुहोस् र पिउनुहोस्।
मह र एप्पल साइडर भिनेगरको एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिभाइरल गुणहरूले यसको लागि जिम्मेवार ब्याक्टेरिया र भाइरसहरूलाई मारेर फ्लूको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। यसलाई दिनमा दुई पटक, बिहानको खाजा र खानाको आधा घण्टा अघि पिउनुपर्छ।
अपचको लागि
एक गिलास तातो पानीमा एक चम्चा अर्गानिक एप्पल साइडर भिनेगर र एक चम्चा काँचो मह मिसाउनुहोस्।
राम्ररी मिलाउनुहोस् र पिउनुहोस्।
महले धेरै ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरूको उपचार गर्छ, र स्याउ साइडर सिरकामा पाइने एसिटिक एसिडले स्वस्थ पाचनका लागि आवश्यक इन्जाइमहरूलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ। यसलाई दिनमा दुई पटक खाली पेटमा पिउनुपर्छ ।
वाकवाकी लागि
एक गिलास पानीमा एक चम्चा अर्गानिक एप्पल साइडर भिनेगर र एक चम्चा काँचो मह मिसाउनुहोस्।
राम्ररी मिलाउनुहोस् र पिउनुहोस्।
महमा एन्टिमाइक्रोबियल गुण र अन्य इन्जाइमहरू हुन्छन् जसले अपचलाई राहत दिन्छ। एप्पल साइडर भिनेगरले शरीरमा पीएच स्तरलाई सन्तुलनमा राख्छ। तसर्थ, दुबै वाकवाकी कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो खाना खानु भन्दा आधा घण्टा पहिले एक दिन 1-2 पटक पिउनु पर्छ।
नाकको भीड हटाउन
एक गिलास पानीमा १ चम्चा अर्गानिक एप्पल साइडर भिनेगर र १ चम्चा काँचो मह थप्नुहोस्।
राम्ररी मिलाउनुहोस् र पिउनुहोस्।
मह र स्याउ साइडर सिरकाले नाकको भीड सफा गर्छ। यसलाई बिहानको खाजा र खाना खानुभन्दा ३० मिनेटअघि दिनमा दुई पटक पिउनुपर्छ।
