दाँतका लागि राम्रो खानेकुरायो मुखको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । स्टार्च र चिनी युक्त खानाहरू हाम्रो गिजामा बस्ने ब्याक्टेरियाले मनपर्ने खाना हुन्। मिठाई,gingivitis वा विभिन्न गिजा रोगहरू जस्तै periodontitis को कारण। यसले दाँतको इनामेललाई सड्ने हानिकारक एसिडमा परिणत गर्छ।
दाँतका लागि राम्रो खानेकुरा
मौखिक स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्न र हाम्रो अनुहारमा उज्यालो मुस्कान ल्याउन पोषण धेरै महत्त्वपूर्ण छ। स्वस्थ खानाले प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ। यसले गिजा र दाँतको स्वास्थ्य जस्ता स्वास्थ्य समस्याहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। दाँतका लागि राम्रो खानेकुरा एक पटक हेरौं।
दाँतका लागि के खानेकुरा राम्रो हुन्छ ?
पनीर
चिजले इनामेल डिमिनेरलाइजेशन कम गर्छ। यसले दाँत र मुखको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्छ।
पनीर खाँदा लार उत्पादन सक्रिय हुन्छ। यसको क्षारीय विशेषताले दाँतमा ब्याक्टेरियाले बनाएको एसिडलाई बेअसर गर्छ।
दूध
यसमा पाइने प्रोटिनले दाँतमा समातेर दाँत सड्ने ब्याक्टेरिया (स्ट्रेप्टोकोकस म्युटेन्ट) लाई रोक्छ।
दूधदेवदारमा रहेको फस्फोरस पेप्टाइड्सले दाँतको खनिजलाई जोगाउन मद्दत गर्छ।
दही
दही, दाँतको लागि राम्रो खानाबाट छ। यो एक प्रोबायोटिक हो जसले मौखिक स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
दहीमा रहेका दुई ब्याक्टेरिया, ल्याक्टोबैसिलस र बिफिडोब्याक्टेरियमले क्यारियोजेनिक ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई नियन्त्रण गर्छ।
यसरी, यसले दाँत किरा र सास गन्हाउन रोक्छ।
सुन्तला
सुन्तलामुखमा ब्याक्टेरिया विरुद्ध प्रभावकारी हुने ट्यानिन्स, टेरपेनोइड्स र फ्लेभोनोइड्स जस्ता यौगिकहरू हुन्छन्।
स्याउ
स्याउक्षारीय लारको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ, जसले मुखमा अम्लता कम गर्दछ।
दाँतका लागि राम्रो खानेकुरासबैभन्दा उपयोगी छ।
नाशपाती
नाशपातीफाइबर, भिटामिन सी र ई, मौखिक र दन्त स्वास्थ्य कायम राख्नयसले मद्दत गर्छ।
यो तरकारी खाँदा दाँतको इनामेल बलियो हुन्छ । गिजालाई ब्याक्टेरियाले हुने क्षतिबाट जोगाउँछ।
प्याज
प्याजयो स्ट्रेप्टोकोकस म्युटान्स ब्याक्टेरियालाई रोक्नमा प्रभावकारी छ जसले जिन्जिभाइटिस र पीरियडोन्टाइटिस निम्त्याउँछ।
लसुन
ताजा काटिएकोलसुनथाइममा रहेको एलिसिनले सबै प्रकारका ब्याक्टेरियाका साथै पिरियडोन्टाइटिससँग सम्बन्धित दन्त रोगजनकहरू विरुद्ध एन्टिमाइक्रोबियल गतिविधि देखाउँछ।
यसले मुखमा हुने ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई रोकेर विभिन्न दाँतका रोगहरूलाई कम गर्छ।
काकडी
काँक्रोमा रहेको पानीको मात्राले दाँतमा हुने हानिकारक ब्याक्टेरियासँगै मुखबाट एसिड हटाउन मद्दत गर्छ।
okra
okra यो फस्फोरस, जिंक, फोलेट, पोटासियम र भिटामिनको स्रोत हो। यी तत्वहरू गिजाको स्वास्थ्यको लागि उत्कृष्ट छन्।
यसले मुखको ब्याक्टेरियालाई टाढा राख्छ र बलियो दाँत प्रदान गर्दछ।
हर्वल चियाक्याटेचिन, जुन एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट पनि हो, यसले पिरियडोन्टल रोगजनकहरूलाई रोक्छ। मौखिक स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।
खैरो पाउरोटी
गहुँको रोटीमा जटिल कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यस कारणले गर्दा, मुखमा रहेका ब्याक्टेरियाहरूलाई एसिडमा परिणत गर्न र दाँत किराउँन गाह्रो हुन्छ।
खैरो चामल
खैरो चामलयसमा फाइबर, आइरन, म्याग्नेसियम र भिटामिन बी जस्ता पोषक तत्वहरू पाइन्छ। यो दाँतको लागि राम्रो खानायो दाँत र जिन्जिवल स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
खैरो चामलमा रहेको जटिल कार्बोहाइड्रेटले मुखको गुहामा ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई रोक्छ।
Su
पिउने पानीमुखमा छोडिएको खानाको कणलाई धुन मद्दत गर्छ। यसले ब्याक्टेरियालाई एसिडमा परिणत गर्न र मुखको रोग निम्त्याउनबाट रोक्छ।
यसले लारको उत्पादनमा पनि मद्दत गर्दछ जसले मुखमा रहेका सबै एसिडहरूलाई बेअसर गर्छ।
दाँतका लागि राम्रो खानेकुराके भयो देख्यौं। अरु तपाईलाई थाहा छ दाँतको लागि राम्रो खाना त्यहाँ छ? एक टिप्पणी छोडेर हामी संग साझा गर्नुहोस्।
