दिमाग खोल्ने स्मरणशक्ति बढाउने खानेकुराहरू के हुन्?
के तपाईलाई थाहा छ हाम्रो दिमागका अंगहरु सुत्दा काम गर्छ ? यो पनि ध्यान दिनुपर्छ कि हामीले खाने खानेकुराहरूले हाम्रो दिमागलाई स्वस्थ राख्न पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। हाम्रो दिमागलाई स्वस्थ राख्ने कुरा के हो?स्मरणशक्ति बढाउने खानेकुरा" कुन चाहिँ?
मस्तिष्कलाई राम्रोसँग काम गर्न विभिन्न पोषक तत्वहरूको समर्थन चाहिन्छ। तसर्थ, दैनिक मस्तिष्क कार्यहरू समर्थन गर्ने पौष्टिक खानाहरू खानु आवश्यक छ।
दुर्भाग्यवश, उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो मस्तिष्कको कार्यहरू स्वाभाविक रूपमा घट्दै जान्छ। यसले डिमेन्सियाको जोखिम बढाउँछ। यसले बुढेसकालमा अल्जाइमर रोग पनि निम्त्याउन सक्छ। यी कारणहरूले गर्दा, मस्तिष्क बढाउने खानाहरू खाना महत्त्वपूर्ण हुन्छ। ठिकै छ स्मरणशक्ति बढाउने खानेकुरा कुन चाहिँ?
दिमाग खोल्ने स्मरणशक्ति बढाउने खानेकुरा के के हुन् ?
दिमाग खोल्ने स्मरणशक्ति बढाउने खानेकुरा
मीन
तैलीय माछा हाम्रो मस्तिष्कको गतिविधिलाई उत्तेजित गर्ने खाना मध्ये एक हो। किनभनेओमेगा 3 फैटी एसिड को हिसाबले धनी के तपाईलाई थाहा छ हाम्रो मस्तिष्कको ६० प्रतिशत फ्याटले बनेको हुन्छ र आधा ओमेगा ३ फ्याटी एसिडले हुन्छ ?
त्यसैले हाम्रो मस्तिष्कले आफूलाई सुधार्न र तंत्रिका कोशिकाहरू सिर्जना गर्न ओमेगा 3 फ्याटी एसिड प्रयोग गर्दछ। साथै, यो तेल स्मृति र बुद्धि सुधार गर्न आवश्यक छ।
हल्दी
हल्दीयसमा धेरै औषधीय गुणहरू छन्। यसको धेरै फाइदाहरूको अलावा, यसले मस्तिष्कलाई पनि उत्तेजित गर्दछ। बेसारमा पाइने कर्क्युमिन मस्तिष्कका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । त्यसैले यसले स्मरणशक्ति बलियो बनाउन मद्दत गर्छ । यसको अतिरिक्त, यसमा भएका घटकहरू डिप्रेसनका लागि राम्रो छन्। बेसारले मस्तिष्कको विकासमा पनि सहयोग गर्छ ।
सुन्तला
एक मध्यम आकारको सुन्तला खाएमा, हामीले दिनमा चाहिने भिटामिन सी प्राप्त गर्न सक्छौं।सुन्तला यो भिटामिन सी को एक उत्कृष्ट स्रोत हो। विशेष गरी, यसले मस्तिष्कको कार्यलाई समर्थन गर्दछ।
उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रो दिमागलाई स्वस्थ राख्न भिटामिन सी आवश्यक हुन्छ। साथै, भिटामिन सीले चिन्ता, डिप्रेसन, सिजोफ्रेनिया र अल्जाइमर जस्ता रोगहरूको जोखिमलाई कम गर्छ।
ब्रोकोली
ब्रोकोलीभिटामिन के को हिसाबले धनी भिटामिन K ले मस्तिष्कलाई क्षति हुनबाट जोगाउँछ। उच्च भिटामिन K को सेवनले स्मरणशक्ति र बुद्धिमा सुधार गर्छ।
गाढा चकलेट
गाढा चकलेटकोकोआ समावेश छ। कोकोमा फ्लेभोनोइड्स हुन्छ, एक प्रकारको एन्टिअक्सिडेन्ट।
एन्टिअक्सिडेन्टहरू मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि विशेष रूपमा महत्त्वपूर्ण छन्, किनकि मस्तिष्क अक्सिडेटिभ तनावको लागि संवेदनशील हुन्छ, जसले उमेर-सम्बन्धित संज्ञानात्मक गिरावट र मस्तिष्क रोगहरू निम्त्याउँछ। यसले मस्तिष्कमा रगत प्रवाहलाई उत्तेजित गर्छ।
अभोकाडो
असंतृप्त बोसोको स्वस्थ स्रोत avokadoमस्तिष्क स्वास्थ्य समर्थन गर्दछ।
एभोकाडोमा रहेको असंतृप्त बोसोले उच्च रक्तचापलाई कम गर्छ, जसले संज्ञानात्मक गिरावटको जोखिम कम गर्छ।
"दिमाग बढाउने स्मरणशक्ति बढाउने खानेकुराहरु" यसले मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई मात्र बलियो बनाउँदैन, तर स्वस्थ पोषक तत्वहरू पनि समावेश गर्दछ जसले शरीरलाई यसको सबै कार्यहरू गर्न सक्षम बनाउँछ।
