Chlorella के हो, यसले के गर्छ, यो कसरी प्रयोग गरिन्छ? लाभ र हानि

एक पूर्ण प्राकृतिक पूरक जसले ऊर्जा दिन्छ, बोसो जलाउँछ, र शरीरबाट सीसा र पारा जस्ता भारी धातुहरू हटाउँछ। Chlorellaताजा पानीको शैवाल हो।

यो सुपरफूड, जुन ताइवान र जापानको मूल निवासी हो; एमिनो एसिड, क्लोरोफिल, बिटा क्यारोटिन, पोटासियम, फस्फोरस, बायोटिन, म्याग्नेसियम र बि कम्प्लेक्स यसमा भिटामिन सहित फाइटोन्यूट्रिएन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यसले हार्मोनल प्रकार्यहरूको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने, हृदय स्वास्थ्यको सुरक्षा गर्ने, केमोथेरापी र विकिरणको प्रभावलाई कम गर्ने, रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल कम गर्ने, शरीर सफा गर्न मद्दत गर्ने जस्ता फाइदाहरू छन्।

यस ताजा पानीको शैवालको समृद्ध हरियो रंग क्लोरोफिलको उच्च एकाग्रताबाट आउँछ। हरियो रङ, हरियो पत्तेदार तरकारीयद्यपि यी धेरै तरकारीहरूले तपाईंलाई के फाइदाहरू सम्झाउँछन् Chlorellaको लाभ को तुलना मा फिक्का

Chlorella पोषण मूल्य

यो ताजा पानीको शैवाल संसारको सबैभन्दा पौष्टिक-घन खाना मध्ये एक हो। Chlorella समुद्री शैवाल3-टेबलस्पून जुचीनीमा निम्न पोषक तत्वहरू छन्:

प्रोटिन - 16 ग्राम

भिटामिन ए - 287% RDA

भिटामिन B2 - 71% RDA

भिटामिन B3 - 33% RDA

फलाम - 202% RDA

म्याग्नेसियम - 22% RDA

जस्ता - 133% RDA

साथै, भिटामिन B1 को राम्रो मात्रा, भिटामिन B6 र फस्फोरस।

जब हामी पोषक घनत्व मानहरू हेर्छौं, Chlorellaयो बुझ्न गाह्रो छैन किन यो संसारको शीर्ष 10 स्वस्थ खाना मध्ये एक हो। 

Chlorella को लाभ के हो?

भारी धातुहरू हटाउँछ

यदि तपाइँको दाँतमा पारा भरिएको छ, खोप लगाइएको छ, नियमित रूपमा माछा खानुहुन्छ, विकिरणको सम्पर्कमा हुनुहुन्छ, वा चीनबाट खाना खानुहुन्छ भने, तपाइँको शरीरमा भारी धातुहरू हुन सक्छ।

Chlorella को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण लाभयसले शरीरमा जिद्दी विषाक्त पदार्थहरूलाई घेर्छ, जस्तै सीसा, क्याडमियम, पारा र युरेनियम, र तिनीहरूलाई पुन: अवशोषित हुनबाट रोक्छ।

स्वच्छ क्लोरेला खपतयसले शरीरको नरम तन्तु र अंगहरूमा भारी धातुहरू जम्मा हुनबाट रोक्छ।

विकिरण र केमोथेरापी को प्रभाव को प्रतिरोध

विकिरण थेरापी र केमोथेरापी आज क्यान्सर उपचारको सबैभन्दा सामान्य रूप हो। यी मध्ये कुनै एक उपचार भएको वा गइरहेको जो कोहीलाई यसले शरीरमा कस्तो प्रभाव पार्छ भन्ने थाहा हुन्छ।

Chlorellaक्लोरोफिलको उच्च स्तरले शरीरबाट रेडियोएक्टिभ कणहरू हटाउने क्रममा पराबैंगनी विकिरण थेरापीबाट जोगाउन देखाइएको छ।

भर्जिनिया कमनवेल्थ युनिभर्सिटी कलेज अफ मेडिसिनका अन्वेषकहरूका अनुसार, सेलुलर कम्पोनेन्टहरू र प्रतिरक्षा प्रणालीका कार्यहरू सामान्य स्तरमा हुन्छन् र बिरामीहरूले केमोथेरापीबाट गुज्र्दा वा स्टेरोइडहरू जस्ता इम्युनोसप्रेसिभ ड्रग्स लिँदा कम प्रतिकूल असर पार्छ।

विश्वविद्यालयको दुई वर्षको अध्ययनमा शोधकर्ताहरूले ग्लियोमा पोजिटिभ बिरामीहरू फेला पारेका थिए Chlorella उनीहरुलाई लिँदा श्वासप्रश्वासको संक्रमण र फ्लुजस्ता रोग कम भएको उनीहरुले देखे ।

प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ

पोषण को जर्नल मा 2012 मा प्रकाशित अनुसन्धान मा, 8 हप्ता Chlorella खपतयो फेला पर्यो कि एनके सेल गतिविधि पछि सुधार भयो

सियोलको योन्सेई विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरूले स्वस्थ व्यक्ति र उनीहरूको प्रतिरक्षा प्रणालीको अध्ययन गरेका थिए। chlorella क्याप्सूल तिनीहरूले उसको जवाफ हेरे।

नतिजाहरूले देखाए कि क्याप्सुलले स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रियालाई बढावा दियो र "प्राकृतिक हत्यारा" कोशिका गतिविधिमा सहयोग पुर्‍यायो।

के Chlorella वजन कम गर्छ?

यो तौल घटाउन गाह्रो हुन्छ, विशेष गरी तपाईको उमेर बढ्दै जाँदा। जर्नल अफ मेडिसिनल फूडमा प्रकाशित एक अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले भने, "Chlorella सेवन यसले शरीरको बोसो प्रतिशत, सीरम कुल कोलेस्ट्रोल र उपवास रगतमा ग्लुकोजको स्तरमा उल्लेखनीय कमी ल्यायो।"

यो शैवाल हर्मोन विनियमित गर्न मद्दत गर्छ, चयापचय गति, रक्त परिसंचरण सुधारyi र तपाईंलाई ऊर्जावान महसुस गराउँछ। यसले तौल र शरीरको बोसो घटाउन र भण्डारण गरिएका विषाक्त पदार्थहरूलाई पनि हटाउन मद्दत गर्छ।

हाम्रो शरीरको तौल घट्ने कारणले गर्दा, विषाक्त पदार्थहरू निस्किन्छन् र पुनः अवशोषित गर्न सकिन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामीले यी विषहरू हाम्रो प्रणालीबाट सकेसम्म चाँडो सफा गर्नुपर्छ।

Chlorellaयी विषाक्त पदार्थहरू र भारी धातुहरू समावेश गर्ने क्षमताले उन्मूलनलाई सहज बनाउँछ र पुन: अवशोषणलाई रोक्छ।

तपाईंलाई जवान देखिने बनाउँछ

अध्ययनहरूले यो शैवालले बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ र तपाईंलाई जवान देखाउन जारी राख्छ।

"क्लिनिकल प्रयोगशाला जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययन Chlorellaयो फेला परेको छ कि अक्सिडेटिभ तनावले अक्सिडेटिभ तनावलाई धेरै कम गर्छ जुन प्रदूषण, तनाव र खराब आहारको कारण हुन सक्छ।

यो ताजा पानीको शैवालले जवान देखिने छाला प्रदान गर्नुको कारण यो हो कि यसले फ्री रेडिकलहरू हटाउँछ र हाम्रो शरीरमा कोशिकाहरूलाई बचाउँछ। भिटामिन ए, भिटामिन सी ve ग्लुटाथियोन स्वाभाविक रूपमा तिनीहरूको स्तर वृद्धि। 

क्यान्सरसँग लड्छ

भर्खरै गरिएको एक चिकित्सा अध्ययनमा Chlorellaयसले विभिन्न तरिकामा क्यान्सरसँग लड्न मद्दत गर्ने पाइन्छ।

पहिलो, जब निवारक रूपमा लिइन्छ, यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ ताकि शरीरले उचित प्रतिक्रिया दिन्छ। दोस्रो, यसले हाम्रो शरीरबाट भारी धातुहरू र विषाक्त पदार्थहरू हटाएर वातावरणमा क्यान्सर हुने जोखिमलाई कम गर्छ।

तेस्रो, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि व्यक्तिहरूलाई एक पटक क्यान्सर भएको निदान, Chlorellaयसले नयाँ असामान्य कोशिकाहरूसँग लड्न मद्दत गर्ने टी कोशिकाहरूको प्रभाव बढाउन देखाइएको छ।

माथि उल्लेख गरिए अनुसार, यदि क्यान्सर निदान गरिन्छ र केमोथेरापी वा विकिरण थेरापी प्रयोग गरिन्छ, chlorella साइड इफेक्टयसले क्यान्सरसँग लड्नेछ र प्राकृतिक क्यान्सर उपचारको अतिरिक्त प्रयोग गर्न सकिन्छ।

रक्त शर्करा र कोलेस्ट्रोल कम गर्छ

टाइप 2 मधुमेह र उच्च कोलेस्ट्रोल आज धेरै मानिसहरूले सामना गर्ने गम्भीर दीर्घकालीन अवस्थाहरू मध्ये दुई हुन्। अनुपयुक्त आहार, तनाव र अनिद्रायी मध्ये एक वा दुवै अवस्थाको कारण बनाउँछ।

शोधकर्ताहरु, जर्नल अफ मेडिसिनल फूडमा एक प्रकाशित अध्ययनमा, प्रति दिन 8,000 मिलीग्राम chlorella खुराकतिनीहरूले फेला पारे कि (2 खुराकहरूमा विभाजित) ले कोलेस्ट्रोल र रगतमा चिनीको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

अन्वेषकहरूले पहिले कोलेस्ट्रोलको स्तरमा कमी र त्यसपछि रगतमा ग्लुकोजमा सुधार भएको अवलोकन गरे।

Chlorellaसेलुलर स्तरमा, यसले इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउने र स्वस्थ सन्तुलनलाई बढावा दिने धेरै जीनहरू सक्रिय गर्ने विश्वास गरिन्छ। 

Chlorella साइड इफेक्ट

Chlorella केही व्यक्तिहरूमा साइड इफेक्ट हुन सक्छ। केही लक्षणहरूमा अनुहार वा जिब्रो घामको किरणप्रति संवेदनशीलता, पाचन गडबड, मुँहासे, थकान, सुस्ती, टाउको दुखाइ, चक्कर आना र कम्पन।

आयोडिन र कौमाडिन वा वारफेरिन लिने एलर्जी भएका व्यक्तिहरू, chlorella प्रयोग नगरी पहिले आफ्नो डाक्टर संग परामर्श गर्नुपर्छ। 

Chlorella कसरी प्रयोग गरिन्छ?

Chlorella प्रयोग गर्नेहरू यो दुई तरिकामा गर्न सक्नुहुन्छ;

१- स्मूदी 

यो ताजा पानी शैवाल एक धेरै बलियो स्वाद छ, 1/2 चम्मच। Chlorellaतपाईं यसलाई मीठो बनाउन मद्दतको लागि स्मूदीमा प्रोटीन पाउडर वा कागतीको रस थप्न सक्नुहुन्छ।

2-Chlorella ट्याब्लेट

1-3 दिनको 200-3 पटक 6 मिली पानी संग chlorella ट्याब्लेटम पाउन सक्छु।

Chlorella र Spirulina बीच के भिन्नता छ?

Chlorella र spirulinaशैवालका रूपहरू हुन् जसले पौष्टिक पूरकहरूमा लोकप्रियता हासिल गरेको छ। दुबै प्रभावशाली पोषक प्रोफाइलहरू छन् र सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू छन्, जस्तै हृदय रोगको लागि जोखिम कारकहरू कम गर्न र रक्त शर्करा नियन्त्रण सुधार गर्न।

क्लोरेला र स्पाइरुलिना बीचको भिन्नता

Chlorella ve spirulinaबजारमा सबैभन्दा लोकप्रिय शैवाल पूरक हो। यद्यपि तिनीहरूसँग समान पोषक प्रोफाइल र फाइदाहरू छन्, तिनीहरूसँग केही भिन्नताहरू छन्।

क्लोरेलामा बोसो र क्यालोरी बढी हुन्छ।

Chlorella र spirulina धेरै पोषक तत्व प्रदान गर्दछ। यी शैवालहरूको 30 ग्राम सेवामा समावेश छ:

यद्यपि प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र फ्याट संरचनाहरू धेरै समान छन्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पोषण भिन्नताहरू तिनीहरूको क्यालोरी, भिटामिन र खनिज सामग्रीमा छन्।

क्लोरेला, क्यालोरी, साथै ओमेगा-३ फ्याटी एसिड, प्रोभिटामिन ए, रिबोफ्लेभिन, म्याग्नेसियम, फलाम र जिंक सन्दर्भमा उच्च स्पिरुलिनामा क्यालोरी कम हुन्छ, तर पनि यसमा रिबोफ्लेभिन, थायामिन, फलाम ve तामा यसलाई समावेश गर्दछ।

क्लोरेलामा ओमेगा ३ फ्याटी एसिडको मात्रा उच्च हुन्छ

Chlorella र spirulina समान मात्रामा तेल हुन्छ, तर तेलको प्रकार धेरै फरक हुन्छ। दुबै शैवाल polyunsaturated वसायो विशेष गरी ओमेगा-३ फ्याटी एसिडमा भरपूर हुन्छ।

ओमेगा-३ र ओमेगा-६ फ्याटी एसिडहरू पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याट हुन् जुन कोशिकाको उचित वृद्धि र मस्तिष्कको कार्यका लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तिनीहरूलाई आवश्यक मानिन्छ, किनकि हाम्रो शरीरले तिनीहरूलाई उत्पादन गर्न सक्दैन। त्यसैले, हामीले तिनीहरूलाई खानाबाट प्राप्त गर्नुपर्छ।

पोलिअनस्याचुरेटेड फ्याटको सेवनले मुटु रोगको जोखिम कम गर्छ। विशेष गरी, ओमेगा-3 फ्याटी एसिडले धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ, जसमा कम सूजन, हड्डी बलियो बनाउन, र हृदय रोग र निश्चित क्यान्सरहरूको जोखिम कम गर्दछ।

जबकि दुबै प्रकारका समुद्री शैवालहरूमा विभिन्न प्रकारका पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याटहरू हुन्छन्, यी शैवालहरूको फ्याटी एसिड सामग्रीको विश्लेषण गर्ने एक अध्ययनले क्लोरेलामा ओमेगा-3 फ्याटी एसिड बढी हुन्छ, जबकि स्पिरुलिनामा ओमेगा-6 फ्याटी एसिड बढी हुन्छ।

क्लोरेलामा एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा बढी हुन्छ

यसको उच्च स्तरको पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याटको अतिरिक्त, क्लोरेला एन्टिअक्सिडेन्टमा धेरै उच्च छ। यी यौगिकहरू हुन् जसले कोशिका र तन्तुहरूलाई क्षति हुनबाट जोगाउन शरीरमा फ्री रेडिकलहरूसँग बाँध्छ।

स्पिरुलिनामा प्रोटिनको मात्रा बढी हुन्छ

जबकि क्लोरेला र स्पाइरुलिना दुबैले उच्च मात्रामा प्रोटिन प्रदान गर्दछ, अनुसन्धानले देखाएको छ कि स्पाइरुलिनाका केहि प्रकारहरूमा क्लोरेला भन्दा १०% बढी प्रोटीन हुन सक्छ।

स्पिरुलिनामा रहेको प्रोटिनलाई शरीरले राम्रोसँग अवशोषित गर्छ।

दुबैले रगतमा चिनी नियन्त्रण प्रदान गर्दछ

धेरै अध्ययनहरूले बताउँछ कि क्लोरेला र स्पाइरुलिना दुवैले रक्त शर्करा नियन्त्रणलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ।

धेरै पशु अध्ययनहरूले देखाएको छ कि स्पिरुलिनाले इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। इन्सुलिन संवेदनशीलता एक उपाय हो कि शरीरले ऊर्जाको लागि रगतमा चिनी कसरी प्रयोग गर्छ।

साथै, धेरै मानव अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि क्लोरेला पूरकहरू लिँदा रगतमा चिनी नियन्त्रण र इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न सकिन्छ। यी प्रभावहरू विशेष गरी छन् इन्सुलिन प्रतिरोधभएकाहरूका लागि उपयोगी

दुवैले मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ

अध्ययन, chlorella र spirulinaरगतको बोसो संरचना, रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल प्रोफाइललाई प्रभाव पारेर मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्ने क्षमता छ।

क्लोरेला र स्पाइरुलिना कुन स्वस्थ्यकर छ?

शैवालका दुबै रूपहरूमा उच्च मात्रामा पोषक तत्वहरू हुन्छन्। यद्यपि, क्लोरेला; यसमा ओमेगा–३ फ्याटी एसिड, भिटामिन ए, रिबोफ्लेभिन, आइरन, म्याग्नेसियम र जिंक बढी हुन्छ । स्पिरुलिनामा पनि प्रोटिनको मात्रा बढी हुन्छ ।

क्लोरेलामा पाइने उच्च मात्रामा अनस्याचुरेटेड फ्याट, एन्टिअक्सिडेन्ट र अन्य भिटामिनहरूले यसलाई स्पाइरुलिनामा थोरै पोषणको फाइदा दिन्छ।

अन्य पूरकहरू जस्तै, विशेष गरी उच्च खुराकहरूमा, spirulina वा chlorella यसलाई प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ किनभने तिनीहरूले रगत पातलो जस्ता केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्।