तामा एक तत्व हो जुन पृथ्वीमा जीवनको कपडामा बुनेको छ र प्राचीन कालदेखि नै सभ्यताको उदय र पतनमा भूमिका खेलेको छ। यो चम्किलो रातो धातुले उद्योगमा मात्र नभई हाम्रो शरीरको जैविक प्रणालीहरूमा पनि महत्त्वपूर्ण कार्य गर्दछ। यस लेखमा, हामी तामाको खनिज र हाम्रो जीवनमा यसको स्थान, हाम्रो शरीरमा यसको महत्त्व र स्वास्थ्यमा यसको प्रभावहरूको गहिराइमा जाँच गर्नेछौं। तामाको कमीको कपटी लक्षणहरू देखि यसको अतिरिक्तको अप्रत्याशित नतिजाहरू सम्म, हामी मानव स्वास्थ्यमा यस तत्वको दोहोरो प्रभावलाई स्पष्ट गर्ने प्रयास गर्नेछौं।
तामा खनिज के हो?
तामा एक तत्व हो जुन जीवनको दिगोपनको लागि आवश्यक छ र प्रकृतिमा व्यापक रूपमा पाइन्छ। आवधिक तालिकामा परमाणु संख्या 29 भएको यो धातुले इतिहासको प्रारम्भिक समयदेखि नै मानवताको लागि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेलेको छ। तामाको प्रयोग नियोलिथिक कालमा सुरु भयो र त्यसबेलादेखि नै प्रविधि, कला र वास्तुकलामा अपरिहार्य सामग्री भएको छ।
मानव शरीरको लागि तामाको महत्त्व अझ स्पष्ट भयो जब यो 1818 मा Buckolz द्वारा पत्ता लगाइएको थियो। यसले शरीरमा रातो रक्त कोशिकाहरूको उत्पादन, स्नायु र प्रतिरक्षा प्रणालीको स्वस्थ कार्य, र हड्डी र संयोजी ऊतकको महत्त्वपूर्ण भाग कोलेजनको गठनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो बहुमुखी खनिज ड्युओडेनम र पेटमा अवशोषित हुन्छ, र दैनिक सेवनको एक भाग शरीरबाट पिसाब र पसिनाको माध्यमबाट बाहिर निस्कन्छ।
तामाको खनिजले इन्जाइमको संरचनामा पनि भाग लिन्छ र शरीरमा नियामक भूमिका खेल्छ। यस तरिकाले, यसले इन्जाइमहरूलाई काम गर्न मद्दत गर्दछ र जीवित जीवहरूको महत्त्वपूर्ण कार्यहरूलाई समर्थन गर्दछ। तर, लिइएको मात्रालाई सन्तुलनमा राख्नु शरीरको लागि तामाको आवश्यकता जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने तामाको कमीले विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, यसको अतिरिक्तले विषाक्त प्रभावहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।
तामाले मानव शरीरमा के गर्छ?
तामाको खनिज जीवनको धुन बजाउने अर्केस्ट्रा कन्डक्टर जस्तै हो; यो शरीरमा धेरै इन्जाइमहरूको संरचनामा उपस्थित हुन्छ र तिनीहरूको गतिविधिहरू विनियमित गर्दछ। यो तत्वले ऊर्जा उत्पादन, फलाम चयापचय र न्यूरोट्रान्समिशन जस्ता महत्वपूर्ण प्रक्रियाहरूमा अग्रणी भूमिका खेल्छ। थप रूपमा, यसले हाम्रो एन्टिअक्सिडेन्ट प्रतिरक्षा प्रणालीको भागको रूपमा फ्री रेडिकलहरूको हानिकारक प्रभावहरूबाट जोगाउँछ। मानव शरीरमा तामाको कार्यहरू निम्नानुसार छन्;
ऊर्जा उत्पादन र फलाम चयापचय
माइटोकोन्ड्रिया सेलको पावर प्लान्टको रूपमा चिनिन्छ, र तामा युक्त इन्जाइमहरूले यी पावर प्लान्टहरूमा ऊर्जा उत्पादनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। तामा पनि प्रोटीनको संरचनामा पाइन्छ जसले फलामलाई शरीरमा ढुवानी गर्न र प्रयोग गर्न सक्षम बनाउँछ। यस तरिकाले, यसले कोशिकाहरू र ऊर्जा उत्पादन प्रक्रियाहरूमा अक्सिजनको ढुवानीमा योगदान गर्दछ।
स्नायु प्रणाली र मस्तिष्क स्वास्थ्य
तामाको मद्दत बिना मस्तिष्क र स्नायु प्रणाली राम्रोसँग काम गर्न सक्दैन। तामा न्यूरोट्रांसमिटरहरूको संश्लेषणमा संलग्न इन्जाइमहरूको एक घटक हो। यी रासायनिक संकेत पदार्थहरूले मस्तिष्क कोशिकाहरू बीच सञ्चार सक्षम गर्दछ र सोच, सिक्ने र मेमोरी जस्ता कार्यहरूको लागि आवश्यक छ।
हड्डी र संयोजी ऊतक विकास
कोलैजेन र इलास्टिन प्रोटीनहरू हुन् जसले हाम्रो शरीरको संयोजी ऊतक बनाउँछ, र तामाले यी प्रोटीनहरूको गठन र सन्तुलनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। स्वस्थ हड्डी र छालाका लागि अत्यावश्यक यी प्रोटिनहरूले तामाको उपस्थितिले राम्रोसँग काम गर्छ।
तामा खनिज को कार्यहरु के हो?
तामा खनिज एक ट्रेस तत्व हो जुन प्रकृतिमा प्रशस्त छ र मानव शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण छ। नरम र लचिलो संरचनाको लागि परिचित यो धातुले इतिहासको प्रारम्भिक समयदेखि नै मानवताको लागि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेलेको छ। तर तामाको वास्तविक जादू माइक्रोस्कोपिक स्तरमा लुकेको छ, हाम्रो कोशिकाहरू भित्र गहिरो।
तामा हाम्रो संसार र हाम्रो शरीरको लुकेका नायकहरू मध्ये एक हो। यहाँ यस बहुमूल्य खनिजको कार्यहरू छन्:
संयोजी तन्तु र हड्डी स्वास्थ्य: कोलाजेन र इलास्टिन जस्ता संयोजी ऊतक प्रोटीनहरूको उत्पादनमा तामाको महत्त्वपूर्ण भूमिका हुन्छ। यी प्रोटीनहरूले हाम्रो छालाको लोच, हाम्रो हड्डीको बल र हाम्रो भाँडाहरूको स्थायित्व सुनिश्चित गर्दछ।
ऊर्जा उत्पादन: हाम्रो शरीरमा ऊर्जा उत्पादन प्रक्रियाहरूमा, तामा युक्त इन्जाइमहरूले महत्त्वपूर्ण कार्य खेल्छन्। यी इन्जाइमहरूले हाम्रो कोशिकाहरूको पावर प्लान्ट माइटोकोन्ड्रियामा काम गरेर महत्त्वपूर्ण गतिविधिहरूको लागि आवश्यक ऊर्जा उत्पादन गर्न मद्दत गर्छन्।
स्नायु प्रणाली: तामाले स्नायु प्रणालीको स्वस्थ कार्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले माइलिन म्यानको उत्पादनलाई समर्थन गर्दछ र यसरी तंत्रिका प्रवाहलाई अनुकूलन गर्दछ।
फलाम चयापचय: तामा प्रोटीनको संरचनामा पाइन्छ जसले फलामलाई शरीरमा ढुवानी गर्न र प्रयोग गर्न सक्षम बनाउँछ। यस तरिकाले, यसले कोशिकाहरू र ऊर्जा उत्पादन प्रक्रियाहरूमा अक्सिजनको ढुवानीमा योगदान गर्दछ।
एन्टिअक्सिडेन्ट रक्षा: तामाले हाम्रो शरीरको एन्टिअक्सिडेन्ट प्रतिरक्षा प्रणालीमा योगदान पुर्याउँछ। यसले फ्री रेडिकलका हानिकारक प्रभावहरूबाट जोगाउँछ र बुढेसकालको प्रक्रियालाई ढिलो गर्न मद्दत गर्छ।
पिग्मेन्टेशन: तामाले मेलानिनको उत्पादनमा भाग लिएर कपाल र छालाको पिग्मेन्टेशनको सामान्य कार्यमा योगदान पुर्याउँछ। मेलानिन एक पिग्मेन्ट हो जसले हाम्रो छालाको रंग निर्धारण गर्छ र यूभी किरणहरू विरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
तामाका फाइदाहरू के हुन्?
तामा खनिज प्रकृतिले हामीलाई प्रदान गर्ने सबैभन्दा मूल्यवान तत्वहरू मध्ये एक हो र मानव स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाहरू छन्। यहाँ यस बहुमूल्य खनिजको फाइदाहरू छन्:
हृदय स्वास्थ्य: तामाले मुटुको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्छ र कोलेस्ट्रोलको स्तर सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ।
प्रतिरक्षा प्रणाली: तामाले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र शरीरको संक्रमण प्रतिरोधी क्षमता बढाउँछ।
ऊर्जा रूपान्तरण: तामा शरीरमा ऊर्जा उत्पादनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने इन्जाइमहरूको भाग हो। यी इन्जाइमहरूले खानालाई ऊर्जामा परिणत गर्न मद्दत गर्छन्।
एनीमियाको जोखिम: तामाले फलामको अवशोषण र उपयोगलाई सुधार गर्छ रक्तअल्पता जोखिम कम गर्छ।
स्नायु प्रणाली: तामाले स्नायु प्रणालीको स्वस्थ कार्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र मस्तिष्क कार्यहरूलाई समर्थन गर्दछ।
हड्डी स्वास्थ्य: तामाले हड्डीको स्वस्थ विकास र बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।
रक्तचाप सन्तुलन: तामा कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि आवश्यक छ र उच्च रक्तचापको जोखिम कम गर्दछ।
तामा हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक खनिज हो र प्राकृतिक खाद्य स्रोतहरूबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। प्राकृतिक रूपमा यो बहुमूल्य खनिज प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका तामामा धनी खानाहरू खाने हो। तामामा धनी खानाहरू निम्न हुन्:
कलेजो: कलेजोमा प्रशस्त मात्रामा तामा हुन्छ र यसले भिटामिन बी १२, भिटामिन ए र आइरन जस्ता अन्य महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू पनि प्रदान गर्दछ।
ओइस्टर र शेलफिश:ओइस्टर तामाको अतिरिक्त, शेलफिसमा जिंक र सेलेनियम जस्ता प्रचुर मात्रामा खनिजहरू हुन्छन्।
स्पिरुलिना: यो नीलो हरियो शैवालले तामाको साथमा प्रोटिन, बी भिटामिन र फलाम जस्ता पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ।
शिताके च्याउ:शिताके च्याउ, यसको उमामी स्वादको लागि परिचित छ र यसमा तामाका साथै सेलेनियम, म्यांगनीज र बी भिटामिन जस्ता पोषक तत्वहरू छन्।
नट र बीउ: हेजलनट, ओखर र सूर्यमुखी बीज नट र बीउ तामाले भरिपूर्ण र पौष्टिक खाजा हो।
हरियो सागसब्जी: पालक, चार्ड र kale गाढा हरियो पातदार तरकारीहरू, जस्तै, तामाका साथै अन्य महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू जस्तै फलाम र भिटामिन के प्रदान गर्दछ।
गाढा चकलेट: गाढा चकलेट मीठो विकल्प खोज्नेहरूका लागि तामाको राम्रो स्रोत हो।
कपर पूरक
यद्यपि तामाको खनिजले हाम्रो शरीरको कार्यहरू नियमन गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, हामीले हाम्रो दैनिक आहारबाट पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गर्न सक्दैनौं। यस अवस्थामा, तामा पूरक खेलमा आउँछ र कमी सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
तामामा कुपोषित व्यक्तिहरूको लागि तामाको पूरकता विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। शाकाहारी वा शाकाहारी आहार, प्रशोधित खानाको उच्च मात्राको खपत, र केहि स्वास्थ्य अवस्थाहरूले तामाको कमी निम्त्याउन सक्छ। कपर सप्लिमेन्टहरू यस कमीको लागि क्षतिपूर्ति गर्न र शरीरको उचित कार्यलाई समर्थन गर्न प्रयोग गरिन्छ।
कपर सप्लिमेन्टेसनका फाइदाहरू के हुन्?
मेटाबोलिक स्वास्थ्य: तामाले शरीरमा ऊर्जा उत्पादन प्रक्रियाहरूमा संलग्न इन्जाइमहरूको गतिविधि बढाएर मेटाबोलिक स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ।
हड्डीको घनत्व: हड्डीको स्वास्थ्य र सुरक्षा अस्थिरोग कपर सप्लिमेन्टहरू जोखिम कम गर्न उपयोगी छन्।
कार्डियोभास्कुलर कार्य: तामाले मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्छ र कोलेस्ट्रोलको स्तर सन्तुलित राख्न मद्दत गर्छ।
न्यूरोलोजिकल स्वास्थ्य: तामाले मस्तिष्क स्वास्थ्य र तंत्रिका प्रवाहलाई समर्थन गरेर न्यूरोलोजिकल कार्यहरू सुधार गर्दछ।
कपर सप्लिमेन्टेशनको साइड इफेक्ट के हो?
तामाको सप्लिमेन्टको साइड इफेक्ट सामान्यतया हुन्छ जब उच्च मात्रामा लिइन्छ र निम्नानुसार हुन्छ:
वाकवाकी र उल्टी: तामाको सप्लिमेन्टले केही मानिसहरूमा पेट दुख्न सक्छ।
कलेजो क्षति: तामाको अत्यधिक सेवनले कलेजोको कोशिकालाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
न्यूरोलोजिकल समस्याहरू: तामाको उच्च स्तरले तंत्रिका कोशिकाहरू बीचको सञ्चारमा बाधा पुर्याउन सक्छ र न्यूरोलोजिकल लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।
प्रतिरक्षा प्रणाली समस्याहरू: अत्यधिक तामाको सेवनले सेतो रक्त कोशिकाको स्तर कम हुन सक्छ र संक्रमणको जोखिम बढ्छ।
हड्डीको घनत्व घट्यो: गम्भीर तामाको कमीले हड्डीको खनिज घनत्व घटाउन सक्छ र ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम बढाउँछ।
तामाको सप्लिमेन्ट लिनु अघि स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ किनभने तामाको कमी र अधिकताले स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ। खुराक र प्रयोगको आवृत्ति सम्बन्धी तपाईंको डाक्टरको सिफारिसहरू पछ्याउँदा सम्भावित साइड इफेक्टहरू कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
कपर सप्लिमेन्ट कसरी प्रयोग गर्नुपर्छ?
कपर सप्लिमेन्टेशन भनेको शरीरलाई चाहिने तामा पूरा गर्न प्रयोग गरिने विधि हो। यद्यपि, यी पूरकहरू सही र सुरक्षित रूपमा लिन महत्त्वपूर्ण छ। तामा सप्लिमेन्टको प्रयोगको लागि सिफारिसहरू निम्नानुसार छन्:
डाक्टरको सल्लाह: तामाको सप्लिमेन्ट लिनुअघि स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श लिनुपर्छ। तपाईंको शरीरलाई साँच्चै तामाको सप्लिमेन्टहरू चाहिन्छ कि छैन र तपाईंले तिनीहरूलाई कुन मात्रामा लिनुपर्छ भनेर रगत परीक्षणहरू गरिन्छ।
खुराक: कपर सप्लिमेन्टहरू तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेको खुराकमा लिनुपर्छ। धेरै तामा सेवन गर्दा विषाक्त प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ, अपर्याप्त सेवनले पनि कमीको लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।
गुणस्तर र विश्वसनीयता: पूरकहरू छनौट गर्दा, उत्पादनको गुणस्तर र विश्वसनीयतामा ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ। विश्वसनीय ब्रान्डहरू र तेस्रो-पक्ष परीक्षण गरिएका उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्।
समय: खानाको साथ लिँदा कपर सप्लिमेन्टहरू सामान्यतया राम्रोसँग अवशोषित हुन्छन्। यद्यपि, किनकि यसले अन्य खनिजहरू जस्तै जस्तासँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ, जिंक यो पूरक पछि 1-2 घण्टा लिन सिफारिस गरिएको छ।
अन्तरक्रियाहरू: कपरले अन्य खनिजहरू जस्तै फलाम र क्याल्सियमसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। तसर्थ, यी खनिजहरूसँग एकै साथ लिनु हुँदैन।
कपर सप्लिमेन्टको खुराक के हो?
कपर सप्लिमेन्टहरूको सिफारिस गरिएको खुराक अक्सर व्यक्तिको उमेर, लिङ्ग र स्वास्थ्य स्थितिमा निर्भर हुन्छ। यद्यपि, सामान्य नियमको रूपमा, वयस्कहरूको लागि दैनिक तामाको सेवन लगभग 900 माइक्रोग्राम (mcg) हुन सिफारिस गरिन्छ। गर्भावस्था, स्तनपान वा तामाको गम्भीर कमीको अवस्थामा विभिन्न खुराकहरू सिफारिस गर्न सकिन्छ, र यी अवस्थामा, एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। यो पनि भनिएको छ कि तामाको सेवन जिंक पूरकसँग सन्तुलित हुनुपर्छ, किनकि उच्च जिंकको सेवनले तामाको स्तर कम गर्न सक्छ। तपाईंले कुनै पनि पूरक प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
तामाको कमी भनेको शरीरमा पर्याप्त मात्रामा तामाको खनिज नहुँदा विभिन्न स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउने अवस्था हो।
तामाले ऊर्जा उत्पादन, फलाम अवशोषण, स्नायु प्रणाली र संयोजी ऊतक स्वास्थ्य जस्ता महत्त्वपूर्ण कार्यहरूमा भूमिका खेल्छ। तर, कतिपय अवस्थामा शरीरमा पर्याप्त मात्रामा तामा नहुन सक्छ, जसले गर्दा तामाको कमी हुन सक्छ।
तामाको कमीको कारण के हो?
तामाको कमी अक्सर कुपोषण, केही आनुवंशिक विकारहरू, वा अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरूको कारण हुन्छ जसले शरीरमा तामाको अवशोषण र प्रयोगलाई असर गर्छ। सिस्टिक फाइब्रोसिस र celiac रोग केहि अवस्थाहरूले शरीरलाई तामालाई अवशोषित गर्न र प्रयोग गर्न गाह्रो बनाउँछ।
तामाको कमी हुनुका मुख्य कारणहरू निम्नानुसार छन्:
तामाको अपर्याप्त सेवन: सन्तुलित आहार बनाउनु र तामामा प्रशस्त खानेकुराको सेवन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। पर्याप्त मात्रामा तामा नभएको खानाले यसको कमी हुन सक्छ।
मालवशोषणले भन्छ: आन्द्राको समस्या, जस्तै आन्द्राको सूजन वा सेलियाक रोगले तामाको अवशोषणलाई रोक्न सक्छ।
उच्च फलाम सेवन: अत्यधिक फलामको सेवनले तामाको अवशोषण कम गर्न सक्छ र यसैले तामाको कमी हुन सक्छ।
पाचन प्रणाली सर्जरीहरू: केही सर्जिकल हस्तक्षेपहरूले तामाको अवशोषणलाई असर गर्न सक्छ र कमी निम्त्याउन सक्छ।
जस्ता संग प्रतिस्पर्धा: धेरै जिंक सेवनले तामाको अवशोषण र चयापचयलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
तामाको कमीका लक्षणहरू के के हुन्?
तामाको कमीले हाम्रो शरीरको मौन चिच्याउन सक्छ र कहिलेकाहीँ लक्षणहरू देख्न गाह्रो हुन्छ। यस लुकेको स्वास्थ्य समस्याको संकेतहरू यहाँ छन्:
थकान र कमजोरी: तामाले ऊर्जा उत्पादनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसको कमीले शरीरको उर्जा स्तर घटाउँछ र तपाईलाई लगातार थकान महसुस गराउँछ।
बारम्बार बिरामी हुनु: तामाले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई जोगाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसको कमीले यसलाई संक्रमणको जोखिममा राख्छ।
हड्डी कमजोर हुनु: ओस्टियोपोरोसिस र हड्डी कमजोरी तामाको कमीको अर्को लक्षण हुन सक्छ। तामा हड्डीको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने इन्जाइमहरूको कार्यमा संलग्न हुन्छ।
मेमोरी र सिक्ने समस्याहरू: तामाले मस्तिष्कको कार्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। कमीले सिक्ने असक्षमता र मेमोरी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
हिड्न कठिनाइहरू: तामा स्नायु प्रणाली को स्वास्थ्य को लागी महत्वपूर्ण छ। कमीले समन्वय समस्या र हिड्ने कठिनाइहरू निम्त्याउन सक्छ।
चिसोको लागि संवेदनशीलता: चिसोको लागि अतिसंवेदनशीलता तामाको कमीको कम ज्ञात लक्षण हो।
पहेंलो छाला र खैरो कपाल: छाला र कपालको स्वास्थ्यमा पनि तामाले असर गर्छ। कमीले छाला पहेंलो हुन सक्छ र कपालको समय अगावै सेलो हुन सक्छ।
कपरको कमी कसरी बुझ्ने?
तामाको कमी सामान्यतया केहि लक्षण र चिकित्सा परीक्षण द्वारा निदान गरिन्छ। यहाँ तामाको कमीको निदानको बारेमा जान्न आवश्यक छ:
लक्षण: तामाको कमीका लक्षणहरू सामान्यतया थकान, कमजोरी, र फिक्का छालाको रंगको रूपमा प्रकट हुन्छन्। यद्यपि, यी लक्षणहरू अन्य अवस्थाहरूसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छन्, त्यसैले निश्चित निदानको लागि चिकित्सा परीक्षणहरू आवश्यक पर्दछ।
रगत परीक्षण: तामाको कमी सामान्यतया रगत परीक्षण द्वारा निदान गरिन्छ। यो परीक्षणले रगतमा तामाको स्तर नाप्छ। सामान्य स्तरभन्दा कम हुनु तामाको कमीको संकेत हुन सक्छ।
24 घण्टा पिसाब परीक्षण: यो परीक्षणले पिसाबमा तामाको मात्रा नाप्छ। सामान्य स्तरभन्दा कम हुनु तामाको कमीको संकेत हुन सक्छ।
कलेजो बायोप्सी: दुर्लभ अवस्थामा, डाक्टरले कलेजोबाट ऊतक नमूना लिन सक्छ। यो नमूना कलेजोमा तामाको स्तर मापन गर्न प्रयोग गरिन्छ।
एक पटक तामाको कमी पत्ता लागेपछि, डाक्टरले सामान्यतया उपचार विकल्पहरू जस्तै आहार परिवर्तन वा पूरकहरू सिफारिस गर्नेछ।
तामाको कमी कसरी समाधान गर्ने?
तामाको कमी प्रायः आहार परिवर्तन र पूरकहरूसँग उपचार गरिन्छ:
आहार परिवर्तन: तामा, कलेजो, शेलफिसयो सुकेको फल, गाढा चकलेट र केही नट र बीउ मा पाइन्छ। यस्ता खानेकुरालाई आफ्नो आहारमा थप्दा तामाको मात्रा बढ्छ ।
कपर पूरक: जब तामाको कमी गम्भीर हुन्छ, डाक्टरले तामाको पूरक सिफारिस गर्न सक्छन्। यी पूरकहरू सामान्यतया मौखिक ट्याब्लेटको रूपमा आउँछन् र एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा निर्धारित गरिन्छ।
चिकित्सा उपचार: दुर्लभ अवस्थामा, तामाको कमीले गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ र चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ। यी अवस्थाहरू सामान्यतया एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा व्यवस्थित गरिन्छ।
तामाको कमीमा देखिने रोगहरू
तामाको कमीले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। तामाको कमीमा देखिने रोगहरू निम्न हुन्:
रक्तअल्पता: तामाले फलामको चयापचयमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, र यसको कमीले अक्सर एनीमिया निम्त्याउँछ।
न्यूरोलोजिकल समस्याहरू: तामा स्नायु प्रणाली को सामान्य कार्य को लागी आवश्यक छ। कपरको कमीले न्यूरोलोजिकल समस्या निम्त्याउन सक्छ।
हड्डी पग्लने (ओस्टियोपोरोसिस): तामा हड्डीको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ र यसको कमीले ओस्टियोपोरोसिस हुन सक्छ।
प्रतिरक्षा प्रणाली समस्या: तामा प्रतिरक्षा प्रणालीको सामान्य कार्यका लागि आवश्यक छ, र यसको कमीले प्रतिरक्षा प्रणाली समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
यी रोगहरू मध्ये प्रत्येकले गम्भीर परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ, र तामाको कमीको लक्षणहरू अनुभव गर्ने मानिसहरूका लागि स्वास्थ्य सेवा पेशेवरलाई हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
कपर विषाक्तता के हो?
तामाको विषाक्तता एक अवस्था हो जुन तामाको अत्यधिक खपतको परिणाम स्वरूप हुन्छ। कडा पखाला, उल्टी, एनोरेक्सियायो तीव्र वा पुरानो पाठ्यक्रम भएको विषाक्तता हो, जसमा हेमोग्लोबिनुरिया, जन्डिस र म्यूकोसा पीला हुन्छ।
तामाको विषाक्तता एक अवस्था हो जुन शरीरमा अत्यधिक मात्रामा तामाको सेवन गर्दा हुन्छ। तामा, शरीर को लागी एक आवश्यक खनिज, केहि मात्रा मा लाभदायक छ; यद्यपि, यदि अधिक मात्रामा लिइयो भने, यसले विषाक्त प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ। तामाको विषाक्तताको सबैभन्दा सामान्य कारणहरूमा तामाले बनेको भाँडोमा अम्लीय वा चिल्लो पदार्थहरू पकाउनु, तामा खानी वा प्रशोधन सुविधाहरूबाट हुने वातावरणीय प्रदूषण र तामा युक्त पानीका स्रोतहरूको खपत समावेश छ।
तामा विषाक्तता को लक्षण के हो?
अत्यधिक मात्रामा सेवन गर्दा तामामा विषाक्त प्रभाव हुन्छ। तामाको विषाक्तताका लक्षणहरू समावेश छन्:
वाकवाकी र बान्ता: उच्च मात्रामा तामाको सेवनले पेटमा जलन र वान्ता हुन सक्छ।
पेट दुख्ने र पखाला: कपरले पाचन प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ, दुखाइ र पखाला निम्त्याउन सक्छ।
बढ्दो पल्स र मुटुको लयमा परिवर्तन: तामाको विषाक्त मात्राले मुटुको गतिलाई असर गर्न सक्छ।
रगत वा कालो मल: गम्भीर विषाक्ततामा, दिसामा रगत देखा पर्न सक्छ वा यसको रंग कालो हुन सक्छ।
श्वासप्रश्वासको सूजन र नेफ्रोटोक्सिसिटी: तामाले श्वासप्रश्वास र मृगौलाको कार्यलाई बिगार्न सक्छ।
कलेजो क्षति र न्यूरोलॉजिकल विकार: लामो समयसम्म वा उच्च मात्रामा तामाको एक्सपोजरले कलेजो र स्नायु प्रणालीलाई हानि पुर्याउन सक्छ।
रक्तअल्पता, छाला दाग वा छाला: तामाको प्रभाव अन्तर्गत, रक्त कोशिकाहरू क्षतिग्रस्त हुन सक्छ र छाला परिवर्तन हुन सक्छ।
तामा विषाक्तता को मामला मा, यो तुरुन्तै चिकित्सा सहायता खोज्न महत्त्वपूर्ण छ। उपचारमा सामान्यतया ग्यास्ट्रिक ल्याभेज, विषाक्त पदार्थहरूलाई बाँध्ने औषधिहरू र सहायक उपचारहरू समावेश हुन्छन्। सावधानीको रूपमा, तामाका भाँडाहरूको भित्री सतहमा टिन लगाउन, तामा खानी र प्रशोधन सुविधाहरूमा उपयुक्त सुरक्षा उपायहरू लिन र जोखिममा रहेका पानी स्रोतहरूको खपतबाट बच्न सिफारिस गरिन्छ।
कपर विषाक्तता कसरी बुझ्ने?
तामाको विषाक्तता लक्षण र क्लिनिकल परीक्षण द्वारा पहिचान गर्न सकिन्छ। रगतमा तामाको स्तर, हेमोग्राम, र बेसल कलेजो र मृगौला कार्य परीक्षणहरू तामाको विषाक्तताको क्लिनिकल शंकाको साथमा अध्ययन गर्नुपर्छ। थप रूपमा, लक्षणहरू सामान्यतया धेरै तामा खपत गरेपछि 15 मिनेट भित्र देखा पर्दछ।
कपर विषाक्तता कसरी उपचार गर्ने?
तामाको विषाक्तताको उपचार विषाक्तताको गम्भीरता र तामाको खुलासाको मात्रामा निर्भर गर्दछ। तामाको विषाक्तताको उपचारको लागि यहाँ केहि सामान्य चरणहरू छन्:
पतला उपचार: तीव्र तामाको विषाक्ततामा, पहिलो पाँच मिनेट भित्र धेरै तरल पदार्थ लिएर कमजोरी थेरापी लागू गरिन्छ।
एन्डोस्कोपी: केही विशेष अवस्थामा, पेट सामग्री र विदेशी सामग्री हटाउन एन्डोस्कोपी गर्न सकिन्छ।
सहायक उपचार: विषाक्तताको लक्षण अनुसार सहायक उपचार लागू गरिन्छ। यो रोगीको हालको अवस्थामा निर्भर गर्दछ र श्वासप्रश्वास समर्थन, तरल उपचार, वा दुखाइ निवारकहरू समावेश हुन सक्छ।
चेलेसन थेरापी: पुरानो तामाको विषाक्तता वा विल्सनको रोग जस्ता अवस्थाहरूमा, चेलेसन थेरापी शरीरबाट अतिरिक्त तामा हटाउन मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
तामा विषाक्तता को उपचार मा, विशेष गरी बच्चाहरु मा, यो वर्तमान क्लिनिकल निष्कर्षहरु अनुसार कार्य गर्न महत्त्वपूर्ण छ। उपचार प्रक्रियाको क्रममा, बिरामीको अवस्थालाई नजिकबाट निगरानी गर्न र समयमै आवश्यक हस्तक्षेपहरू गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तामाको विषाक्तताको आशंका भएका व्यक्तिहरूले तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ। रोकथामको लागि, तामा युक्त उत्पादनहरू सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्न र तामा खानी वा प्रशोधन सुविधाहरूमा उपयुक्त सुरक्षा सावधानीहरू लिन महत्त्वपूर्ण छ।
अतिरिक्त तामाको हानि के हो?
अत्यधिक तामा सेवनको सम्भावित हानि निम्नानुसार छन्:
ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या: पाचन प्रणाली सम्बन्धी विकारहरू जस्तै वाकवाकी, बान्ता र पखाला अत्यधिक तामाको सेवनका सामान्य लक्षण हुन्।
कलेजो क्षति: तामाको विषाक्तताले कलेजोमा सूजन र दीर्घकालीन क्षति निम्त्याउन सक्छ।
न्यूरोलोजिकल प्रभाव: उच्च तामाको स्तरले न्यूरोलोजिकल विकारहरू र संज्ञानात्मक कार्यमा कमी ल्याउन सक्छ।
मृगौला समस्या: उच्च मात्रामा तामाको सेवनले मृगौलामा विषाक्त प्रभाव पार्न सक्छ र नेफ्रोटक्सिसिटी हुन सक्छ।
एनीमिया र रक्त कोशिकाहरूमा प्रभावहरू: अत्यधिक तामाले रातो रक्त कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ र एनीमिया निम्त्याउन सक्छ।
छाला समस्या: छालामा सुख्खापन, दाग र छालाहरू तामाको अत्यधिक सेवनको परिणाम हुन सक्छ।
हृदय स्वास्थ्य: कम मात्रामा तामा, उच्च कोलेस्ट्रोल र उच्च रक्तचाप यद्यपि यो हृदय स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित छ, अत्यधिक तामाको सेवनले हृदयको स्वास्थ्यलाई पनि नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
फलस्वरूप;
तामा खनिजको कथा प्रकृतिको गहिराइबाट मानव शरीरको जटिल प्रणालीहरूमा फैलिएको छ। यस महत्वपूर्ण तत्वको अत्यधिक र कमीले हाम्रो स्वास्थ्यको लागि गम्भीर परिणामहरू हुन सक्छ। हाम्रो लेखमा, हामीले तामाको जीवन दिने पक्षहरू खोज्यौं र यसको सम्भावित खतराहरू औंल्यायौं। स्वस्थ जीवन जिउनका लागि तामाको सन्तुलनको महत्त्वलाई बेवास्ता गर्न सकिँदैन। तामाको यो दोहोरो प्रकृतिले हाम्रो जीवनको हरेक पक्षमा, हाम्रो पोषणदेखि चिकित्सा उपचार, हाम्रो दैनिक बानीहरूदेखि वातावरणीय अन्तरक्रियाहरूसम्म सचेत निर्णयहरू गर्न आवश्यक छ। फलस्वरूप, तामा एक तत्व मात्र होइन, तर हाम्रो स्वास्थ्य र कल्याणको सूचक पनि हो।
