एउटी आमा सधैं आफ्नो बच्चाको लागि उत्तम चाहन्छ। र यदि बच्चा नवजात छ भने, आमाको हेरचाह र चिन्ता अझ बढ्छ।
नवजात शिशुहरूको उचित वृद्धि र विकास र प्रतिरक्षा प्रणाली कार्यका लागि जीवनको पहिलो केही महिना मात्र स्तनपान गराउनु उत्तम हुन्छ।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको शरीरले तपाईंको सानो बच्चाको लागि पर्याप्त दूध उत्पादन गरिरहेको छैन भने, चिन्ता नगर्नुहोस्। सायद तपाईलाई चाहिने सबै छ स्तन दूध बढाउने खानाहरू खाना छ।
कम स्तन दूध को कारणहरु
त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले स्तन दूध उत्पादनलाई रोक्न सक्छ र कम दूध आपूर्ति निम्त्याउन सक्छ। यी कारकहरू निम्न रूपमा सूचीबद्ध गर्न सकिन्छ:
भावनात्मक कारकहरू
चिन्ता ve तनाव यसले दूध उत्पादन कम गर्न सक्छ। स्तनपानको लागि विशेष र आरामदायी वातावरण सिर्जना गर्ने र यो अनुभवलाई रमाइलो र तनावमुक्त बनाउने स्तन दूध उत्पादन वृद्धि मद्दत गर्न सक्छ।
चिकित्सा अवस्था
निश्चित चिकित्सा अवस्थाहरूले दूध उत्पादनलाई असर गर्न सक्छ। यी सर्तहरू हुन्:
- गर्भावस्था सम्बन्धित उच्च रक्तचाप
- मधुमेह
-पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम (PCOS)
केही औषधिहरू
स्यूडोफेड्रिन युक्त औषधिहरू, जस्तै साइनस र एलर्जी औषधिहरू, र हार्मोनल जन्म नियन्त्रणका निश्चित प्रकारहरू स्तन दूध उत्पादनकम गर्न सक्छ।
चुरोट र रक्सी
धुम्रपान र मद्यपान मध्यम देखि भारी मात्रामा दूध उत्पादनकम गर्न सक्छ।
अघिल्लो स्तन सर्जरी
स्तनको शल्यक्रियाका कारण पर्याप्त ग्रंथियुक्त तन्तु नहुनु जस्तै स्तन घटाउने, सिस्ट हटाउने वा मास्टेक्टोमीले स्तनपानमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। स्तन शल्यक्रिया र निप्पल छेड्ने स्तन दूध उत्पादनयसले यससँग जोडिएको स्नायुलाई नोक्सान पुर्याउन सक्छ।
स्तनपान किन महत्त्वपूर्ण छ?
– आमाको दूधले बच्चाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ ।
स्तनपानले बच्चालाई पछिको जीवनमा रोग लाग्ने जोखिमलाई कम गर्छ।
- यो आमाको लागि पनि लाभदायक छ र स्तन क्यान्सर, हृदय रोग र ओस्टियोपोरोसिस विकास को जोखिम कम गर्छ।
स्तनपानले आमाको प्रसवपछिको रिकभरीलाई गति दिन्छ।
– नयाँ आमाहरूले धेरै पटक स्तनपान गराएर आफ्नो गर्भावस्था अघिको तौलमा सजिलै फर्कन सक्छन्।
- स्तनपानले अचानक शिशु मृत्यु सिन्ड्रोम (SIDS) को जोखिम कम गर्छ।
- आमाको दूधमा केही तत्वहरू हुन्छन् जसले बच्चाहरूलाई निद्रा र आमाहरूलाई शान्त गराउँछ।
पहिलो वर्षमा बच्चाको लागि स्तनपान धेरै महत्त्वपूर्ण छ। "आमाको दूध बढाउने खानेकुरा र पेय पदार्थहरू के हुन्", "सबैभन्दा बढी दूध बनाउने खानेकुराहरू के हुन्", "आमाको दूध बढाउने खानेकुराहरू के के हुन्"
यहाँ यी प्रश्नहरूको जवाफ छन् ...
स्तनको दूध बढाउने खानेकुराहरू
मेथीको दाना
सामाग्री
एक चम्चा मेथीको दाना
एक गिलास पानी
मह
यो कसरी गरिन्छ?
– एक चम्चा मेथीको दानालाई एक गिलास पानीमा उमालेर राख्नुहोस्।
-पाँच मिनेट उमालेपछि तान्नुहोस्।
– चिसो बनाउन मह मिसाएर चिया बनाएर पिउनुहोस् ।
- स्तन दूध बढाउनको लागि तपाईं दिनको तीन पटक मेथी चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
मेथीस्तन दूध बढाउन सक्ने उत्कृष्ट सामग्री मध्ये एक हो। एक राम्रोफाइटोएस्ट्रोजेन यो galactagogue को स्रोत हो र स्तनपान गराउने आमाहरूमा galactagogue गुणहरू देखाउँछ। (Galactagogue खाना वा औषधिहरूको लागि एक शब्द हो जसले स्तन दूध उत्पादन बढाउँछ।)
फनेल बीउ
सामाग्री
एक चम्चा सौंफको दाना
एक गिलास तातो पानी
मह
यो कसरी गरिन्छ?
- एक कप तातो पानीमा एक चम्चा सौफको दाना मिसाउनुहोस्।
सौंफ, नर्सिङ आमाहरूको लागि galactagogue रूपमा प्रयोग गरिने अर्को जडीबुटी हो। यसको बीउ एक फाइटोएस्ट्रोजेन हो, यसको मतलब यो एस्ट्रोजेन को नक्कल गर्दछ, स्तन दूध उत्पादन बढाउन को लागी ज्ञात हार्मोन।
आयुर्वेदिक चिया
सामाग्री
हर्बल चिया जस्तै एनिज चिया वा जीरा चिया
यो कसरी गरिन्छ?
– दिनमा दुई वा तीन गिलास सौंफ वा जीराको चिया पिउनुहोस्।
एनीस जीरा र जीरा जस्ता जडीबुटीहरू एस्ट्रोजेनिक गुणहरू भएका फाइटोएस्ट्रोजेन हुन्। तिनीहरूले ग्यालेक्टागोग्सको रूपमा काम गर्छन् र बन्द दूध नलिकाहरू पनि खाली गर्छन् जसले गर्दा स्तन दूध उत्पादन बढ्छ।
जिराप्राकृतिक रूपमा स्तन दूध उत्पादन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
दूध थिस्टल
दिनहुँ दुई देखि तीनवटा मिल्क थिस्टल क्याप्सुल लिनुहोस्।
दूध थिस्टल एक फूल फुल्ने बिरुवा हो जुन पुरातन समयमा स्तन दूध उत्पादन बढाउन प्रयोग गरिन्छ। फाइटोएस्ट्रोजनको रूपमा, यसले एस्ट्रोजेनिक गतिविधि प्रदर्शन गर्दछ जसले स्तन दूध उत्पादन बढाउन मद्दत गर्दछ।
लसुन
तपाईंको खानामा लसुन थप्नुहोस्। तपाईं दिनभरि लसुन को केहि लौंग पनि चपाउन सक्नुहुन्छ।लसुनल्याक्टोजेनिक गुणहरू छन् जसले आमाहरूमा दूध उत्पादन बढाउन मद्दत गर्दछ।
साल्मन
हप्तामा दुई देखि तीन पटक पकाएको सालमन खानुहोस्।
साल्मन, यो ओमेगा 3 को एक समृद्ध स्रोत हो, जुन प्राकृतिक रूपमा स्तन दूध उत्पादन बढाउनको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।
यो DHA मा पनि धनी छ, आमाको दूधको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटक मध्ये एक, र बच्चाको मस्तिष्क विकासमा मद्दत गर्दछ।
ओट
हरेक दिन एक कचौरा पकाएको ओट्स सेवन गर्नुहोस्।
ओटयसमा फाइबर र आइरन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले कोलेस्ट्रोल घटाउँछ र स्तन दूध उत्पादन बढाउँछ। यसले स्तनपान बढाउन पनि मद्दत गर्छ। यी गुणहरूले ओट्सलाई स्तन दूध उत्पादन बढाउनको लागि उत्तम विकल्पहरू मध्ये एक बनाउँछ।
सम्पूर्ण अनाज खाँदा आमाको दूध उत्पादन बढाउन मात्र सहयोग पुग्दैन, तर बच्चालाई वृद्धि र विकासका लागि आवश्यक सबै पोषक तत्वहरू पनि पाउँछन्।
बादाम दूध
दिनमा एक वा दुई पटक एक गिलास बदामको दूध पिउनुहोस्।
बादाम दूधयो ओमेगा ३ फ्याटी एसिडको समृद्ध स्रोत हो जसले स्तन दूध उत्पादन बढाउन मद्दत गर्छ। त्यसैले स्तनपान गराउने आमाले दूधको मात्रा र गुणस्तर बढाउन नियमित रूपमा बदामको दूध पिउनुपर्छ ।
आमाको दूध घटाउने खानेकुरा के के हुन् ?
निम्न खानेकुराहरूले स्तन दूध उत्पादन घटाउन सक्छ:
- अजमोदा
- पुदिना
- ऋषि
- थाइम
- रक्सी
यी खानाहरू बेवास्ता गर्नुको साथै, तल उल्लिखित सुझावहरू पनि विचार गर्नुहोस्।
धेरै पटक स्तनपान
बारम्बार खुवाउनुहोस् र आफ्नो बच्चालाई कहिले स्तनपान बन्द गर्ने निर्णय गर्न दिनुहोस्।
तपाईंको बच्चाले दूध चुसाउँदा हर्मोनहरू निस्किन्छन् जसले उसलाई दूध उत्पादन गर्न उत्प्रेरित गर्छ। यो रिफ्लेक्स हो। यो रिफ्लेक्स तब हुन्छ जब तपाईंको स्तनका मांसपेशीहरू संकुचित हुन्छन् र तपाईंको बच्चाले चुस्न थालेको केही समयपछि दूधलाई नलीहरू मार्फत सार्छन्। तपाईंले जति धेरै स्तनपान गर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईंको स्तनले दूध बनाउँछ।
आफ्नो नवजात शिशुलाई दिनमा ८ देखि १२ पटक स्तनपान गराउनाले दूध उत्पादन कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
दुबै तर्फबाट स्तनपान गराउनुहोस्
प्रत्येक फिडमा आफ्नो बच्चालाई दुवै स्तनबाट खुवाउनुहोस्। आफ्नो बच्चालाई दोस्रो स्तन दिनुअघि उसले ढिलो वा चुस्न बन्द नगरेसम्म पहिलो स्तनबाट दूध खुवाउन दिनुहोस्। दुबै स्तनको स्तनपानको उत्तेजना, दूध उत्पादनबढाउन मद्दत गर्न सक्छ
स्तनपानको लागि सुझावहरू
- आफ्नो बच्चालाई भोक लागेका लक्षणहरूका लागि नजिकबाट हेर्नुहोस्, विशेष गरी केही हप्ताहरूमा।
- कम्तिमा पहिलो ६ महिनासम्म आफ्नो बच्चालाई आफ्नो नजिकै सुत्न दिनुहोस्।
- प्यासिफायर प्रयोग नगर्नुहोस्।
– स्वस्थकर खाने ।
- धेरै तरल पदार्थ पिउनुहोस्, चिनी र चिनीयुक्त कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरू त्याग्नुहोस्।
- पर्याप्त आराम लिनुहोस्।
- स्तन दूध उत्पादन वृद्धि आफ्नो स्तन मालिश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
-टाइट ब्रा र टप लगाउनबाट जोगिनुहोस्। खुकुलो लुगा छान्नुहोस्।
हरेक बच्चाको आवश्यकता फरक हुन्छ। धेरैजसो नवजात शिशुहरूलाई २४ घण्टामा ८ देखि १२ पटक खुवाउन आवश्यक हुन्छ, कतिपयलाई अझ बढी।
तपाईंको बच्चा बढ्दै जाँदा, उसले अझ प्रभावकारी रूपमा खुवाउँछ। यसको मतलब तिनीहरूले छोटो समयमा धेरै दूध प्राप्त गर्न सक्छन्, यद्यपि खुवाउने समय धेरै छोटो छ। अन्य बच्चाहरू लामो समयसम्म दूधको प्रवाह बन्द नभएसम्म, लामो समयसम्म दूध चुस्न मन पराउँछन्। यो जसरी पनि राम्रो छ। आफ्नो बच्चाबाट आफ्नो संकेत लिनुहोस् र उसलाई नरोकेसम्म खुवाउनुहोस्।
यदि तपाईंको बच्चाको तौल अपेक्षित रूपमा बढ्दै छ र नियमित डायपर परिवर्तनहरू आवश्यक छ भने, तपाईंले सम्भवतः पर्याप्त दूध उत्पादन गर्दै हुनुहुन्छ।
