Maca Root ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဆိုးကျိုးများကား အဘယ်နည်း။

Maca အမြစ်သည် ပီရူးနိုင်ငံမှ ပေါက်ရောက်သော အပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အမှုန့်ပုံစံ သို့မဟုတ် ဆေးတောင့်များအဖြစ် ယေဘုယျအားဖြင့် ရနိုင်သည်။ မွေးဖွားမှုနှင့် လိင်အာနိသင် တိုးဖို့သုံးတယ်။ စွမ်းအင်ပေးတယ်လို့လည်း ယူဆကြပါတယ်။ Maca Root ၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေခြင်း တို့ဖြစ်သည်။

Maca Root ဆိုတာ ဘာလဲ

သိပ္ပံနည်းကျ "Lepidium meyenii"" Maca အပင်ကို ပီရူးဂျင်ဆင်းဟုလည်း ခေါ်ကြပြီး ပီရူးဂျင်ဆင်းဟုလည်း လူသိများသည်။ ပီရူးတွင်၎င်းသည် ကြမ်းတမ်းသောအခြေအနေများနှင့် မီတာ 4000 အထက်အလွန်မြင့်မားသောအမြင့်တွင်ကြီးထွားသည်။

၎င်းသည် cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းကော်ပီ, ဂေါ်ဖီထုပ် မိသားစုတစ်စုတည်းမှဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပီရူးတွင် အချက်အပြုတ်နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အသုံးပြုမှုများ၏ ရှည်လျားသော သမိုင်းကြောင်းရှိသည်။ အပင်၏ စားသုံးနိုင်သော အစိတ်အပိုင်းသည် မြေအောက်၌ ပေါက်ရောက်သော အမြစ်ဖြစ်သည်။ အဖြူရောင်ကနေ အနက်ရောင်အထိ အရောင်မျိုးစုံနဲ့ ရနိုင်ပါတယ်။

Maca အမြစ်ကို အခြောက်ခံပြီး အမှုန့်ပုံစံဖြင့် စားသုံးလေ့ရှိသည်။ သို့သော်လည်း ၎င်းကို ဆေးတောင့်များနှင့် အရည်ထုတ်ယူမှုများအဖြစ်လည်း ရရှိနိုင်သည်။ အပင်၏အမှုန့်ကို oatmeal နှင့်အချိုပွဲနှင့်အတူစားသုံးနိုင်ပါသည်။

Maca Root အာဟာရတန်ဖိုး

အလွန်အာဟာရပြည့်ဝသော Maca အမြစ်သည် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အချို့၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ မကာအမြစ်မှုန့် ၂၈ ဂရမ်၏ အာဟာရတန်ဖိုးမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ကယ်လိုရီ: 91
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 20 ဂရမ်
• ပရိုတိန်း: 4 ဂရမ်
• ဖိုင်ဘာ: 2 ဂရမ်
• အဆီ: 1 ဂရမ်
• ဗီတာမင် C: RDI ၏ 133%
• ကြေးနီ- RDI ၏ 85%
• သံ- RDI ၏ 23%
• ပိုတက်စီယမ်- RDI ၏ 16%
• ဗီတာမင် B6: RDI ၏ 15%
• မန်းဂနိစ်- RDI ၏ 10%

Maca အမြစ်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အဆီပါဝင်မှုနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ၊ ကြေးနီ ve သံ ၎င်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကဲ့သို့သော မြင့်မားစွာပါဝင်ပါသည်။ Glucosinolates နှင့် polyphenols ကဲ့သို့သော အပင်ဒြပ်ပေါင်းအမျိုးမျိုး ပါဝင်ပါသည်။

Maca Root ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

•  antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

Maca root သည် သဘာဝ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ glutathione နှင့် superoxide dismutase ကဲ့သို့သော antioxidant ပမာဏကို တိုးမြင့်စေသည်။ Antioxidants သည် အန္တရာယ်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးကာ နာတာရှည်ရောဂါများကို တိုက်ထုတ်ကာ ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် အသည်းအတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောနှင့် triglyceride ပမာဏကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

• အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် libido ကိုတိုးစေသည်။

လိင်စိတ်ဆန္ဒ ကျဆင်းခြင်းသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သဘာဝအတိုင်း libido ကိုတိုးစေသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အပင်များသည်အလွန်စိတ်ဝင်စားသည်။ Maca အမြစ်သည် လိင်စိတ်ဆန္ဒကို တိုးပွားစေသည်ဟု လေ့လာမှုများက ထောက်ခံထားသည်။

• အမျိုးသားများတွင် မျိုးပွားမှုကို တိုးစေသည်။

အမျိုးသားတွေရဲ့ မျိုးပွားမှုမှာ သုက်ပိုးရဲ့ အရည်အသွေးနဲ့ ပမာဏဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ Maca အမြစ်သည် အမျိုးသားများ၏ မျိုးပွားမှုကို ကောင်းမွန်စွာ သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိသည်။

• သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။

သွေးဆုံးဒါဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ခက်ခဲတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ ဤကာလအတွင်း သဘာဝအလျောက် အီစထရိုဂျင် ကျဆင်းခြင်းသည် မနှစ်မြို့ဖွယ် လက္ခဏာများစွာကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းတို့တွင် ရင်ပူခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ စိတ်အပန်းပြေခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနှင့် စိတ်တိုခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ မီးယပ်သွေးဆုံးသော အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့လာမှုလေးခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုတွင် Maca အပင်ဆေးတောင့်သည် သွေးဆုံးခြင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများဖြစ်သည့် ရင်ပူခြင်းနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

• စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။

Maca root capsule သည် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီးသော အမျိုးသမီးများတွင် ဖြစ်သည်။ ပူပင်သောက နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။ အကြောင်းကတော့ ဒီဆေးဖက်ဝင်အပင်မှာ flavonoids လို့ခေါ်တဲ့ အပင်ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်တာကြောင့်ပါ။

• အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

Maca အမြစ်မှုန့်သည် ကာယဗလသမားများနှင့် အားကစားသမားများကြားတွင် ရေပန်းစားသော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများရရှိရန်၊ ခွန်အားတိုးစေခြင်း၊ စွမ်းအင်တိုးစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့အပြင် အချို့သော တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက ၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်စွမ်းဆောင်မှုကို တိုးတက်စေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

• အရေပြားပေါ်လိမ်းတဲ့အခါ နေရောင်ခြည်ကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

နေရောင်ခြည်မှ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် အကာအကွယ်မဲ့ အသားအရေကို ပျက်စီးစေသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် အရေးအကြောင်းများကို ဖြစ်စေပြီး အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးလာစေပါသည်။ စုစည်းထားသော maca ထုတ်ယူမှုကို အရေပြားပေါ်သို့ လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို UV rays များမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာ ရှိပါသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Maca ထုတ်ယူမှုကို သုံးပတ်လျှင် ကြွက်ငါးကောင်၏ အရေပြားပေါ်သို့ လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် UV ထိတွေ့မှုမှ အရေပြားပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

• မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေတယ်။

Maca အမြစ်သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ကျောင်းတွင် ကလေးများ၏ စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်ရန် ပီရူးရှိ ဒေသခံ များက ရှေးယခင်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့သည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများတွင် Maca သည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းနေသော ကြွက်များတွင် သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်။ အနက်ရောင် maca သည် မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• ဆီးကျိတ်အရွယ်အစားကို လျှော့ချပေးသည်။

ဆီးကျိတ်သည် အမျိုးသားများတွင်သာ တွေ့ရသော ဂလင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျော့ပျောင်းသောဆီးကျိတ် hyperplasia (BPH) ဟုလည်းလူသိများသော ဆီးကျိတ်ဂလင်းကြီးခြင်းသည် အသက်ကြီးသူများတွင် အဖြစ်များသည်။ ပိုကြီးသောဆီးကျိတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆီးသွားသည့်ပြွန်ကို ဝန်းရံထားသောကြောင့် ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေသည်။

ကြွက်များတွင် လေ့လာမှုများစွာက အနီရောင် maca သည် ဆီးကျိတ်အရွယ်အစားကို လျော့နည်းစေကြောင်း မှတ်သားထားသည်။ ဆီးကျိတ်ပေါ်ရှိ အနီရောင် maca ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ၎င်း၏မြင့်မားသောဂလူးကိုဆီနိုလိတ်များနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု ယူဆရသည်။ ဒီဓာတ်တွေက ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

Maca Root ကိုအသုံးပြုနည်း

Maca အမြစ်ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် ဆေးပြားကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သောက်နိုင်သည်။ oatmeal အမှုန့်၊ ဖျော်ရည်များဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများနှင့် စွမ်းအင်ဘားများ ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။ 

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးပြုမှုအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးပမာဏကို မသတ်မှတ်ရသေးပါ။ သို့သော်၊ သုတေသနတွင်အသုံးပြုသော maca အမြစ်အမှုန့်၏ပမာဏသည်များသောအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၁.၅-၅ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

အချို့သော စူပါမားကတ်များ၊ ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ဆိုင်များနှင့် အွန်လိုင်းစတိုးများတွင် Maca ကို ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ Maca အမြစ်ကို အရောင်အားဖြင့် ခွဲခြားထားပြီး အဝါရောင်၊ အနက်ရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်တို့ဖြင့် အများဆုံးတွေ့ရှိရသည်။ Maca အရောင်အားလုံးတွင် အလားတူအကျိုးကျေးဇူးများ ရှိသော်လည်း အချို့သော maca အမျိုးအစားများနှင့် အရောင်များသည် အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများအတွက် ပိုအကျိုးရှိသည်ဟု ယူဆပါသည်။ 

အနီရောင် maca အမှုန့်သည် အသုံးအများဆုံး ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Gelatinized maca အမှုန့်ကို တစ်ခါတစ်ရံ maca ဂျုံမှုန့်ဟုခေါ်သည်။

Maca Root နှင့် Ginseng

maca နဲ့တူတယ်။ ဂျင်ဆင်း ၎င်းသည် အရည်ရွှမ်းသော အမြစ်များနှင့် အစွမ်းထက်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။ နှစ်မျိုးလုံးကို တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေခြင်း၊ စွမ်းအင်ပေးခြင်း၊ သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများကို လျှော့ချခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းစသည့် အလားတူအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည်။ ဂျင်ဆင်း နှင့် Maca တို့တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်။

ဒါပေမယ့် ဒီအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ခုကို တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ခွဲခြားနိုင်တဲ့ ကွဲပြားမှုတွေရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာ၊ ဂျင်ဆင်းနှင့်ပတ်သက်သော နောက်ထပ်သုတေသနပြုချက်များနှင့် ထူးခြားသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ကျယ်ပြန့်စွာလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ စမ်းသပ်ပြွန်နှင့် တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုအချို့က ဂျင်ဆင်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကင်ဆာဆဲလ်များကိုပင် ဖျက်ဆီးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ 

Maca အမြစ်သည် ဘရိုကိုလီ သို့မဟုတ် ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များကဲ့သို့ အသီးအနှံများအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရပြီး ဂျင်ဆင်းသည် အပူပိုင်းဒေသရှိ ချုံပုတ်များနှင့် သစ်ပင်များ အဓိကပါဝင်သည့် Araliaceae အပင်မိသားစုမှ ဂျင်ဆင်းဖြစ်သည်။ ဂျင်ဆင်းသည် ပို၍ခါးသည်၊ Maca သည် ၎င်း၏အာဟာရပါဝင်မှုနှင့် အရသာပရိုဖိုင်နှစ်ခုစလုံးကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အဖျော်ယမကာများတွင် မကြာခဏထည့်သွင်းလေ့ရှိသော မြေဆီလွှာ၊ အမဲစက်အရသာရှိသည်။

Maca Root ၏အန္တရာယ်များ

ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆသည့် Maca root တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ရှိသည်။

• ပီရူးနိုင်ငံသားများ၊ လတ်ဆတ်သော maca အမြစ်ကို စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်ဟု ထင်မြင်ကာ ဦးစွာ ပြုတ်သင့်သည်။
• သိုင်းရွိုက် ပြသနာရှိသူများ ဒီဆေးကိုသုံးဖို့ သတိထားသင့်ပါတယ်။ goitrogens ကဲ့သို့သော သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော အရာများ ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှု အားနည်းသူများတွင် အဆိုပါဓာတ်များသည် လူကို ထိခိုက်စေပါသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များသည် အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
• ဟော်မုန်းပမာဏအပေါ် maca root ၏သက်ရောက်မှုကြောင့်၊ ရင်သားကင်ဆာ သို့မဟုတ် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကဲ့သို့သော ရောဂါများကိုကုသရန်အတွက် သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုဆေးကို သောက်နေသူများ သောက်သုံးရန်မသင့်ဟု ဆရာဝန်များက ယူဆပါသည်။ 
• သွေးတိုးရှိသူများသည် ၎င်း၏မကောင်းတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် maca root ကို မစားသုံးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

အရင်းအမြစ်- 1