သိုင်းရွိုက်ရောဂါတွေဘာကြောင့်ဖြစ်တတ်သလဲ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသမှု

သိုင်းရွိုက်သည် အာဒမ်ပန်းသီး၏နောက်တွင် လည်ချောင်းတွင်ရှိသော လိပ်ပြာပုံသဏ္ဍာန်သေးငယ်သော ဂလင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူချိန်ထိန်းကိရိယာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

အပူချိန်၊ ဆာလောင်မှုအဆင့်နှင့် စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကဲ့သို့သော အရာများကို အဆက်မပြတ်ထိန်းညှိပေးသော သိုင်းရွိုက်ဂလင်းပြဿနာများသည် အဖြစ်များပါသည်။

National Center for Women's Health Information အရ လူအများအပြားသည် သိုင်းရွိုက်ရောဂါအမျိုးအစားအချို့ကို ခံစားနေကြရသည်။ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ ခံစားနေရသူများ၏ 60% ကျော်သည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် များသည်။ မောပန်းခြင်း သိုင်းရွိုက်ကဲ့သို့သော ပြဿနာများ၏ အရင်းခံမှာ သိုင်းရွိုက်ဖြစ်သည်ကို သူမသိပါ။

ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အမျိုးသမီး ရှစ်ဦးတွင် တစ်ဦးသည် သူမ၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် သိုင်းရွိုက်ရောဂါ ခံစားရလိမ့်မည်ဟု ယူဆရသည်။ သင်ဟာ သူတို့ထဲက တစ်ယောက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဆောင်းပါးထဲမှာ "သိုင်းရွိုက်ဆိုတာ ဘာလဲ"၊ "သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရောဂါတွေက ဘာလဲ"၊ "သိုင်းရွိုက်ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာလဲ"၊ "သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရောဂါတွေကို သဘာဝအတိုင်း ကုသနည်း" မေးခွန်းများကို ဖြေပေးပါမည်။

အဖြစ်အများဆုံး သိုင်းရွိုက်ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

သိုင်းရွိုက်ချို့ယွင်းမှုများနှင့် သိုင်းရွိုက်ရောဂါများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကဏ္ဍအားလုံးနီးပါးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အခြေအနေများဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာများမှသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောကများအထိ ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

သိုင်းရွိုက်ပြဿနာ နှစ်မျိုးရှိသည်- hypothyroidism (သိုင်းရွိုက်မတက်ကြွသောသိုင်းရွိုက်) နှင့် hyperthyroidism (လွန်ကဲသောသိုင်းရွိုက်)။

အခြားသိုင်းရွိုက်ပြဿနာများရှိနေသော်လည်း၊ အများစုမှာ ဤအမျိုးအစားနှစ်မျိုးထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ hypothyroidismအဖြစ်အများဆုံး သိုင်းရွိုက်ပြဿနာ အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ Hypothyroidism ရှိသူအများစုသည် အမျိုးသမီးများ အထူးသဖြင့် မျိုးပွားသည့်အရွယ် သို့မဟုတ် လူလတ်ပိုင်းအရွယ်များဖြစ်သည်။

ဤပြဿနာများ မည်သို့ဖြစ်ပေါ်လာသည်ကို နားလည်ရန် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ အလုပ်လုပ်ပုံကို သိရန် လိုအပ်ပါသည်။

သိုင်းရွိုက်ဂလင်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ ရှုထောင့်များစွာကို ထိန်းချုပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် အစာခြေခြင်းနှင့် မျိုးပွားခြင်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းအမျိုးမျိုးကို ထိန်းညှိပေးသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းသည် အချို့သော ဟော်မုန်းများ အလွန်အကျွံစုပ်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စုပ်ယူမှုနည်းပါးခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ နှစ်ဦးစလုံးကိစ္စများတွင် ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း။ ဖြစ်ပေါ်လာသော လက္ခဏာများသည် လူကို ကွဲပြားစွာ ထိခိုက်စေပါသည်။

သိုင်းရွိုက်ဂလင်းက ထုတ်ပေးတဲ့ အရေးအကြီးဆုံး ဟော်မုန်း နှစ်မျိုးကတော့ T3 (triiodothyronine) နဲ့ T4 (thyroxine) တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းမှထုတ်လွှတ်သော ဤဟော်မုန်းနှစ်ခုသည် အောက်ဆီဂျင်နှင့် ကယ်လိုရီများကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးကာ ၎င်းတို့အား သွေးလည်ပတ်မှုမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်သို့ ရောက်သွားစေသည်။

ဤစွမ်းအင်သည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များ၊ စိတ်ခံစားချက်ထိန်းညှိမှု၊ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် အခြားအရာများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

အိုင်အိုဒင်း ve ဆယ်လီနီယမ် အာဟာရဓာတ်များစွာသည် သိုင်းရွိုက်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုတွင် အရေးကြီးသော်လည်း မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားသော အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။

အိုင်အိုဒင်းနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ (ပရိုတိန်းတည်ဆောက်မှုတုံးများ) ကို သိုင်းရွိုက်မှ T3 နှင့် T4 ဟော်မုန်းအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသည်။

အိုင်အိုဒင်း အလွန်အကျွံ သို့မဟုတ် နည်းပါးလွန်းခြင်းသည် ဤအရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိခိုက်စေပြီး သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုအား အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၏ လက္ခဏာများနှင့် အကြောင်းရင်းများ

hyperthyroidism

Hyperthyroidism သည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများ လွန်ကဲစွာ လှုပ်ရှားနေခြင်း ဖြစ်သည်။ Hyperthyroidism သည် အမျိုးသမီးများ၏ ၁ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အမျိုးသားတွေမှာ အဖြစ်နည်းပါတယ်။

Graves' disease သည် hyperthyroidism ၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး၊ သိုင်းရွိုက်အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်နေသူများ၏ 70 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ သိုင်းရွိုက်ပေါ်ရှိ အဖုအကြိတ်များ—အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော နိုဒီလာလည်ပင်းကြီးရောဂါ သို့မဟုတ် လည်ပင်းကြီးလည်ပင်းကြီးရောဂါ-- ဂလင်းသည် ဟော်မုန်းအထွက်လွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း အလွန်အကျွံ ထုတ်လုပ်မှုကို ဖြစ်စေသည် ၊

- ဂနာမငြိမ်ခြင်း။

- စိတ်တိုခြင်း။

- နှလုံးခုန်သံ

- ချွေးထွက်များခြင်း။

- စိတ်မပူပါနဲ့။

- အိပ်ရေးပျက်ခြင်း။

- အသားအရေ တင်းရင်းခြင်း။

- ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများ ကြွပ်ဆတ်ခြင်း။

- ကြွက်သားအားနည်းခြင်း။

- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

- မျက်စိညောင်းခြင်း ( Graves' disease )

သွေးစစ်ဆေးမှုသည် သွေးထဲတွင် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း (thyroxine သို့မဟုတ် T4) နှင့် သိုင်းရွိုက်လှုံ့ဆော်ဟော်မုန်း (TSH) တို့ကို တိုင်းတာသည်။ thyroxine မြင့်မားခြင်းနှင့် TSH အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ လှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲနေခြင်းကို ဖော်ပြသည်။

hypothyroidism

Hypothyroidism သည် hyperthyroidism ၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းသည် အလုပ်မလုပ်တော့ဘဲ ဟော်မုန်းအလုံအလောက် မထုတ်နိုင်ပါ။

Hypothyroidism သည် အများအားဖြင့် Hashimoto ရောဂါကြောင့် ပျက်စီးခြင်း၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကို ဖယ်ရှားရန် ခွဲစိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်ရောင်ခြည် ကုထုံးကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှု နည်းလွန်းခြင်းကြောင့် အောက်ပါ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

- အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း။

- အအေးဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည် တိုးလာသည်။

- မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ

– ဝမ်းချုပ်ခြင်း။

– စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

- ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း။

- အားနည်းခြင်း။

- နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးခြင်း။

- ကိုးမား

ဆရာဝန်သည် TSH နှင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုင်းတာရန်သွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်လိမ့်မည်။ TSH အဆင့်မြင့်မားခြင်းနှင့် thyroxine အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည် သိုင်းရွိုက်၏လုပ်ဆောင်မှုအားနည်းခြင်းကို ဆိုလိုပါသည်။ 

hypothyroidism အတွက် အဓိက ကုသမှုမှာ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းဆေးများ သောက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကြောင့် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများ မြင့်တက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဆေးပမာဏမှန်ကန်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

Hashimoto ၏ရောဂါ

Hashimoto ၏ရောဂါနာတာရှည် lymphocytic thyroiditis လို့လည်း ခေါ်တယ်။ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း လူလတ်ပိုင်းအမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်က မှားယွင်းတိုက်ခိုက်ပြီး သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနဲ့ ဟော်မုန်းထုတ်နိုင်စွမ်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖျက်ဆီးတဲ့အခါ ရောဂါဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အပျော့စား Hashimoto's ရောဂါရှိသူအချို့တွင် ထင်ရှားသောလက္ခဏာများ မပြနိုင်ပါ။ ရောဂါသည် နှစ်အတော်ကြာအောင် တည်ငြိမ်နိုင်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ မကြာခဏ မရေရာပါ။

၎င်းတို့သည် အတိအကျမဟုတ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အခြားအခြေအနေများစွာ၏ လက္ခဏာများကို အတုယူကြသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ ပါဝင်သည်-

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

– စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

– ဝမ်းချုပ်ခြင်း။

- ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ်တက်လာခြင်း။

- အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း။

- ခြောက်သွေ့ပြီး ဆံပင်ပါးခြင်း။

- ဖြူဖပ်ဖြူရော် မျက်နှာ

- ပြင်းထန်ပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော ရာသီသွေးဆင်းခြင်း။

- အအေးဒဏ်ကို မခံနိုင်ခြင်း။

- သိုင်းရွိုက် သို့မဟုတ် လည်ပင်းကြီးခြင်း။

TSH အဆင့်ကို စစ်ဆေးခြင်းသည် များသောအားဖြင့် သိုင်းရွိုက်ရောဂါရှိမရှိ စစ်ဆေးခြင်း၏ ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာအချို့ကို ခံစားရပါက၊ သင့်ဆရာဝန်သည် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနည်းသော အဆင့် (T3 သို့မဟုတ် T4) နှင့် TSH အဆင့်များကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ရန် အမိန့်ပေးလိမ့်မည်။

Hashimoto's disease သည် autoimmune disorder ဖြစ်သောကြောင့် သွေးစစ်ဆေးမှုသည် သိုင်းရွိုက်ကို တိုက်ခိုက်သည့် ပုံမှန်မဟုတ်သော ပဋိပစ္စည်းများကို ပြသသည်။

Hashimoto ရောဂါအတွက် လူသိများသော ကုသဆေးမရှိပါ။ ဟော်မုန်း အစားထိုး ဆေးဝါးများကို သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း ပမာဏ မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် TSH အဆင့်ကို လျှော့ချရန် မကြာခဏ အသုံးပြုကြသည်။

၎င်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ အဆင့်မြင့် Hashimoto ၏ရှားပါးသောကိစ္စများတွင်၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် အားလုံးကိုဖယ်ရှားရန် ခွဲစိတ်မှုလိုအပ်နိုင်သည်။ ရောဂါသည် အများအားဖြင့် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် တွေ့ရှိရပြီး နှေးကွေးစွာ ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ နှစ်ပေါင်းများစွာ တည်ငြိမ်နေပါသည်။

ချိုင်းရောဂါ

ချိုင်းရောဂါ၎င်းကို လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း 150 ကျော်က စတင်ဖော်ပြခဲ့သော ဆရာဝန်ကို အစွဲပြု၍ အမည်ပေးထားသည်။ 

Graves' သည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကို ခန္ဓာကိုယ် ခုခံအားစနစ်က မှားယွင်းစွာ တိုက်ခိုက်သောအခါ ဖြစ်ပွားသည့် autoimmune disorder ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဂလင်း၏ဟော်မုန်းကို အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်စေနိုင်သည်။

ဤရောဂါသည် မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်ပြီး အမျိုးသားများ သို့မဟုတ် အမျိုးသမီးများတွင် အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အသက် 20 နှင့် 30 နှစ်ကြား အမျိုးသမီးများတွင် ပို၍အဖြစ်များပါသည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများတွင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကိုယ်ဝန်နှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

သွေးကြောထဲတွင် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများ မြင့်မားလာသောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ စနစ်များ မြန်ဆန်လာကာ hyperthyroidism ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။ ဤအရာများ-

- စိတ်မပူပါနဲ့။

- စိတ်တိုခြင်း။

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

- လက်တုန်ခြင်း။

- နှလုံးခုန်နှုန်း တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း။

- ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း။

- အိပ်ရခက်ခြင်း။

– ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏ ဝမ်းသွားခြင်း။

- ရာသီစက်ဝန်းပြောင်းလဲခြင်း။

– လည်ပင်းကြီးရောဂါ

- မျက်လုံးပြူးခြင်းနှင့် အမြင်အာရုံပြဿနာများ

ရိုးရှင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုသည် သိုင်းရွိုက်ကျယ်ခြင်း၊ မျက်လုံးကျယ်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းနှင့် သွေးတိုးခြင်းအပါအဝင် အရှိန်မြှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုလက္ခဏာများကို ပြသနိုင်သည်။

ဆရာဝန်သည် Graves' ရောဂါ၏ လက္ခဏာများဖြစ်သည့် T4 မြင့်မားခြင်းနှင့် TSH အဆင့်နိမ့်ခြင်းတို့ကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ရန် အမိန့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ရေဒီယိုသတ္တိကြွ အိုင်အိုဒင်း စုပ်ယူမှု စစ်ဆေးခြင်းကိုလည်း သိုင်းရွိုက်က အိုင်အိုဒင်း မည်မျှ လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူသည်ကို တိုင်းတာရန်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ အိုင်အိုဒင်း မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းသည် Graves' ရောဂါနှင့် လိုက်ဖက်ပါသည်။

သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကို တိုက်ခိုက်ပြီး ပိုလျှံတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာစေတဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို တားဆီးပေးမယ့် ကုသမှုမရှိပါဘူး။

သို့သော် Graves' ရောဂါ၏လက္ခဏာများကို မကြာခဏ ပေါင်းစပ်ကုသခြင်းဖြင့် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

Goiter

Goiter သည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ ကင်ဆာမဟုတ်သော ကြီးထွားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် လည်ပင်းကြီးရောဂါ၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ အိုင်အိုဒင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လည်ပင်းကြီးရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်း ၈၀၀ အနက် သန်း ၂၀၀ တွင် အိုင်အိုဒင်း ချို့တဲ့နေ သည်ဟု သုတေသီများက ခန့်မှန်းထားသည်။

လည်ပင်းကြီးရောဂါသည် အထူးသဖြင့် အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ချို့တဲ့သော ကမ္ဘာ့နေရာများတွင် အသက်အရွယ်မရွေး လူများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သို့သော် လည်ပင်းကြီးရောဂါသည် အသက် 40 နောက်ပိုင်းတွင် အဖြစ်များပြီး သိုင်းရွိုက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများသော အမျိုးသမီးများတွင် ပိုအဖြစ်များပါသည်။ အခြားအန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများမှာ မိသားစုကျန်းမာရေးရာဇဝင်၊ အချို့သောဆေးဝါးများအသုံးပြုမှု၊ ကိုယ်ဝန်နှင့် ဓာတ်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုတို့ ပါဝင်ပါသည်။

လည်ပင်းကြီးရောဂါ မပြင်းထန်ပါက ရောဂါလက္ခဏာ မပြနိုင်ပါ။ ၎င်း၏အရွယ်အစားပေါ်မူတည်၍ လည်ပင်းကြီးအလုံအလောက်ကြီးလာပါက၊ ၎င်းသည် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

- လည်ပင်းတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် တင်းမာခြင်း။

- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချရခက်ခဲခြင်း။

- ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်း။

- အသံဗလံ

သွေးစစ်ဆေးမှုများသည် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၊ TSH နှင့် သွေးကြောအတွင်းရှိ ပဋိပစ္စည်းများ၏ အဆင့်များကို ဖော်ပြမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မကြာခဏ လည်ပင်းကြီးခြင်း၏ အကြောင်းအရင်းဖြစ်သည့် သိုင်းရွိုက်ချို့ယွင်းချက်များကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သိုင်းရွိုက်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အဖုများကို အာထရာဆောင်းဖြင့် စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

လည်ပင်းကြီးရောဂါ လက္ခဏာများ ပြင်းထန်လာသောအခါမှသာ ကုသလေ့ရှိသည်။ လည်ပင်းကြီးရောဂါသည် အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ပါက အိုင်အိုဒင်း အနည်းငယ်သာ သောက်နိုင်သည်။

ရေဒီယိုသတ္တိကြွအိုင်အိုဒင်းသည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကို ကျုံ့သွားစေနိုင်သည်။ ခွဲစိတ်မှုသည် ဂလင်း၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားပစ်မည်ဖြစ်သည်။ လည်ပင်းကြီးရောဂါသည် မကြာခဏ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကုသမှုများသည် ထပ်နေတတ်သည်။

သိုင်းရွိုက်အဖုများ

Thyroid nodules များသည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအပေါ် သို့မဟုတ် အတွင်းတွင် ကြီးထွားနေသော တစ်ရှူးများဖြစ်သည်။ အကြောင်းရင်းကို အမြဲမသိရသော်လည်း ၎င်းသည် အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုနှင့် Hashimoto ရောဂါကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ Nodules များသည် အစိုင်အခဲ သို့မဟုတ် အရည်ဖြည့်နိုင်သည်။

အများစုသည် ပျော့ပျောင်းသော်လည်း ရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်တွင် ၎င်းတို့သည် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်။ အခြားသော သိုင်းရွိုက်နှင့်ပတ်သက်သော ပြဿနာများကဲ့သို့ပင် အဖုအကြိတ်များသည် အမျိုးသမီးများတွင် အမျိုးသားများထက် ပိုမိုအဖြစ်များပြီး လိင်နှစ်မျိုးလုံးတွင် ဖြစ်နိုင်ချေသည် အသက်အရွယ်အရ တိုးလာပါသည်။

thyroid nodules အများစုဟာ ဘာလက္ခဏာမှ မပြပါဘူး။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အလုံအလောက်ကြီးလာပါက လည်ပင်းတွင် ရောင်ရမ်းကာ အသက်ရှုခြင်းနှင့် အစာမျိုရခက်ခဲခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် လည်ပင်းကြီးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အချို့သော အဖုများသည် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကို ထုတ်လုပ်ပြီး သွေးကြောအတွင်း ပုံမှန်မဟုတ်သော ပမာဏကို မြင့်မားစေပါသည်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ လက္ခဏာတွေက hyperthyroidism နဲ့ ဆင်တူပြီး ၊

- နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်မားခြင်း။

- စိတ်တိုခြင်း။

- အစာစားချင်စိတ် တိုးစေခြင်း။

- တုန်လှုပ်ခြင်း။

- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

- အသားအရေကို စိုပြေစေပါသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အဖုများသည် Hashimoto ၏ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေပါက၊ လက္ခဏာများသည် hypothyroidism နှင့်ဆင်တူလိမ့်မည်။ ဤအရာများသည်:

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

- ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း။

- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။

- အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း။

- အအေးဒဏ်ကို မခံနိုင်ခြင်း။

ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုတစ်ခုတွင် အဖုအများစုကို တွေ့ရှိရသည်။

ပျော့ပျောင်းသောသိုင်းရွိုက်အဖုများသည် အသက်အန္တရာယ်မစိုးရိမ်ရဘဲ များသောအားဖြင့် ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မပြောင်းလဲပါက nodule ကိုဖယ်ရှားရန် မည်သည့်အရာမှလုပ်ဆောင်မည်မဟုတ်ပါ။ အဖုများပိုကြီးလာပါက ရေဒီယိုသတ္တိကြွအိုင်အိုဒင်းကို ဆရာဝန်က အကြံပြုနိုင်သည်။

ကင်ဆာအဖုအကြိတ်များသည် အလွန်ရှားပါးသည်။ အကျိတ်အမျိုးအစားအလိုက် ဆရာဝန်မှ အကြံပြုထားသော ကုသမှုသည် ကွဲပြားပါသည်။ သိုင်းရွိုက်ကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်းသည် အများအားဖြင့် ရွေးချယ်သည့် ကုသမှုဖြစ်သည်။

ဓာတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် မပါဘဲ အသုံးပြုသည်။ ကင်ဆာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားပါက ဓာတုကုထုံးများ လိုအပ်ပါသည်။

သိုင်းရွိုက်ရောဂါများအတွက် အန္တရာယ်အချက်များ

မျိုးရိုးဗီဇ၊ လူနေမှုပုံစံအလေ့အထ၊ အိပ်ချိန်နည်းခြင်း၊ အစားအသောက်မှားစားခြင်းစသည့် သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများစွာရှိပါသည်။

လေ့လာမှုအရ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများအတွက် အရေးအကြီးဆုံး လူသိများသော အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်များမှာ-

- သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ ကောင်းမွန်သော လုပ်ဆောင်မှုကို သေချာစေသည့် ဆီလီနီယမ်၊ ဇင့်နှင့် အိုင်အိုဒင်း ချို့တဲ့ခြင်း။

- သကြားနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အဆီများ ပါဝင်သော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများဖြင့် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။

- ကဖင်း (သို့) အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကြောင့် အူကျန်းမာရေးကို အားနည်းစေသည်။

- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

- အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး မကောင်းသဖြင့် အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း နှင့် ဆက်စပ်နေသော အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အာဟာရစုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးကာ autoimmune တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အချို့အရာများ (အထူးသဖြင့် အစေ့အဆန်များ၊ နို့နှင့် အဆီများ) သည် အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

- အချို့သော ခုခံအားကျဆင်းစေသော ဆေးဝါးများကို တုံ့ပြန်ခြင်း။

- မျိုးရိုးဗီဇအချက်များ။ လေ့လာမှုများအရ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများသည် မိသားစုများတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိကြောင်း သိရသည်။

- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သို့မဟုတ် အခြားသော ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ

- လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း။

- ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပတ်ဝန်းကျင် ညစ်ညမ်းစေသော အရာများနှင့် ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် အဆိပ်အတောက်များ စုပုံလာခြင်း။

သိုင်းရွိုက်ရောဂါများအတွက် သဘာဝကုထုံးများ

Hypothyroidism နှင့် hyperthyroidism တို့သည် အခြေခံအားဖြင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ခုချင်းစီအတွက် ကုသမှုသည် အလွန်ကွာခြားပါသည်။

ကိစ္စတစ်ခုတွင်၊ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပိုမိုလိုအပ်ပြီး နောက်တစ်မျိုးတွင် တူညီသောဟော်မုန်းလျော့နည်းရန် လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် လူနာတစ်ဦးစီ၏ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အခြေအနေ၏လက္ခဏာများအလိုက် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ ကွဲပြားသည်။

သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ရပ်တန့်စေသော သို့မဟုတ် အမှန်တကယ် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို အလုပ်မလုပ်စေသော ဆေးဝါးများကို ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ ကုသမှုသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ငွေကုန်ကြေးကျများကာ အမြဲတမ်း ထိရောက်မှု မရှိပေ။ ဆေးအသုံးမပြုမီ အောက်ပါ သဘာဝနည်းလမ်းများကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။

အိုင်အိုဒင်း၊ ဆီလီနီယမ်၊ ဇင့် လုံလောက်စွာ ရရှိပါ။

hypothyroidism ရှိသော လူနာအများစု (သို့သော် အားလုံးမဟုတ်) သည် အိုင်အိုဒင်း ချို့တဲ့ကြသည် (ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ အများစုမှာ အိုင်အိုဒင်း ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်) - ထို့ကြောင့် အိုင်အိုဒင်း စားသုံးမှု တိုးလာခြင်းသည် သိုင်းရွိုက်အတွက် လိုအပ်သော ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်ရန် အထောက်အကူ ဖြစ်ပေလိမ့်မည်။

အိုင်အိုဒင်းသည် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများ ပြောင်းလဲရန်နှင့် ထုတ်လွှတ်ရန် ကူညီပေးသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပင်လယ်ရေမှော် နို့စိမ်း၊ အစေ့အဆန်များနှင့် တူနာကဲ့သို့သော တောရိုင်းငါးအချို့မှ အိုင်အိုဒင်းကို သင်ရနိုင်သည်။

အိုင်အိုဒင်း ဖြည့်စွက်စာ ပမာဏ နည်းအောင်လည်း သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း အိုင်အိုဒင်း ပမာဏ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း (ဥပမာ ဖြည့်စွက်စာ အများအပြား သောက်သုံးခြင်း) သည် သိုင်းရွိုက်ရောဂါ လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးခြင်း မပြုပါနှင့်။

ဆယ်လီနီယမ်သည် T4 ဟော်မုန်းအဆင့်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးသောကြောင့် ဘရာဇီးလ်အခွံမာသီးများ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ တူနာငါး သို့မဟုတ် စည်သွပ်ဘူးငါးသေတ္တာ၊ အမဲသား၊ ကြက်ဆင်နှင့် အမဲသားအသည်းကဲ့သို့သော ဆယ်လီနီယမ်ပါသော အစားအစာများကို စားသုံးကြည့်ပါ။

celiac ရောဂါ သို့မဟုတ် autoimmune disorders ရှိသူများသည် ဆီလီနီယမ်တွင် အလိုအပ်ဆုံးဖြစ်သောကြောင့် ဤကိစ္စများတွင် ထပ်လောင်းလိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဒီလိုပါပဲ။ ဇင့်ဓာတ် ဗီတာမင်ဘီ (အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B12) သည် သိုင်းရွိုက်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များမှာ များသောအားဖြင့် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းများ (အမဲသား၊ ကြက်ဆင်၊ ဥစသည်ဖြင့်))၊

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ရှောင်ပြီး လုံလောက်တဲ့ အနားယူပါ။

စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်းစသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုအောက်တွင် ရှိနေသောအခါတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် adrenaline နှင့် cortisol တိုးများလာသည်နှင့်အမျှ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ၏ လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် ရှိနေနိုင်သည်။

၎င်းသည် သွေးကြောများကျဉ်းခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့် သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းပရိုတင်းများနှင့် ခုခံအားစနစ်ကို ဖိနှိပ်ခြင်းနှင့် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများကို ပျက်စီးစေသည့် ရောင်ရမ်းမှုပရိုတင်းများနှင့် ပဋိပစ္စည်းများထုတ်လွှတ်မှုကို အားပေးအားမြှောက်ပြုခြင်းကဲ့သို့သော ဆိုးကျိုးများရှိသည်။

ဤသည်မှာ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာရှိသူများ မကြာခဏ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများဖြစ်သည့် libido၊ မျိုးပွားမှုပြဿနာများ၊ စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်းစသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် endocrine glands များလွန်းခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အလေးအနက်ထားရမည့် အခြေအနေဖြစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှု၏ မူလဇစ်မြစ်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို သဘာဝအတိုင်း အနိုင်ယူပါ။ တစ်ညလျှင် ခုနစ်နာရီမှ ကိုးနာရီအထိ အိပ်စက်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဂျာနယ်တိုက်ခြင်း၊ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တွင် ပါဝင်ခြင်း၊ စွဲလမ်းခြင်းများကို တိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်စရာများ လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့ကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။

အဆိပ်သင့်မှုကို လျှော့ချပါ။

မူးယစ်ဆေးဝါးများသည် ပဋိသန္ဓေတားဆေး သို့မဟုတ် အခြားသော ဟော်မုန်းအစားထိုးမှု၊ လုပ်ငန်းသုံး အလှအပနှင့် သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများကဲ့သို့သော ဓာတုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်။ ယိုစိမ့်သောအူ နှင့် ရောင်ရမ်းသော တုံ့ပြန်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

ဖြစ်နိုင်လျှင် သဘာဝထုတ်ကုန်များကိုသုံးပါ၊ မလိုအပ်သောဆေးဝါးများစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ၊ သင့်အစားအစာကို သဘာဝအတိုင်းဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပါ။

ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပေးသည့် အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ် ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းအပြင်၊ တောရိုင်းငါးများ၊ နှမ်းစာစေ့များနှင့် သစ်ကြားသီးများကဲ့သို့သော အစားအစာများဖြင့် သင့်အစားအစာများကို ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသည်။

probioticsအူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရာတွင် အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် adrenal/thyroid လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ဦးနှောက်နှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည့် အူအတွင်းရှိ ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများဟု လူသိများသော ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ (ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် kefir) ကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရပါသည်။

သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများကို ကုသရာတွင် သတိထားရမည့်အချက်များ

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ စိတ်အပန်းပြေခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသည့် သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ၏ လက္ခဏာများသည် အခြားအခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်တတ်သောကြောင့် လက္ခဏာများ အလွန်ပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်တွင် သိုင်းရွိုက်ရောဂါရှိကြောင်း အတည်ပြုပြီးသည်နှင့်၊ သင်သည် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကို စတင်အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပါသည်။

Hypothyroidism သည် အများအားဖြင့် အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ သို့သော် အချို့သောကိစ္စများတွင် မာကျူရီကဲ့သို့သော သတ္တုအဆိပ်သင့်မှုများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

amalgam ဖြည့်သွင်းမှုများမှ သတ္တုအကြီးစားများသည် ဟော်မုန်းဟန်ချက်နှင့် သိုင်းရွိုက်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို နှောင့်ယှက်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာကိုကုသရန်အတွက် အဆိပ်သက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချရန် လိုအပ်သည်။

သင့်အစားအစာတွင် kelp ထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် kelp တက်ဘလက်များသောက်ခြင်းသည် အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုကို ပြုပြင်ပေးနိုင်သည်။ တက်ဘလက်တွေကို သုံးစွဲတော့မယ်ဆိုရင် သင့်တော်တဲ့ပမာဏအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ မှန်ကန်သော ပမာဏကို မယူသောအခါ၊ သင်သည် hyperthyroidism ကို ရင်ဆိုင်နိုင်သည်။

ရလဒ်အဖြစ်

ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုကို ဖယ်ရှားချင်ရင် အရင်ဆုံး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝမျှတမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး အာဟာရကို မြှင့်တင်ပေးရပါမယ်။

ခန္ဓာကိုယ်က အချိန်မှန်လုပ်ဆောင်နေတယ်လို့ ထင်ရင် အဆိပ်အတောက်တွေကို ရှောင်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို စားပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေပါ