Lactose Intolerance ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှု

lactose ရောဂါ ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေပါ။  lactose သည်းမခံနိုင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် နွားနို့သောက်သောအခါတွင် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ ကြုံတွေ့ရပြီး ၎င်းတို့၏ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။

Lactose သည် နို့တိုက်သတ္တဝါအများစု၏ နို့တွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော သကြားအမျိုးအစားဖြစ်သည်။

lactose သည်းမခံနိုင် aka lactose သည်းမခံနိုင် သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်မှု၊ ၎င်းသည် အစာအိမ်နာခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ ဂက်စ်နှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းစသည့် ဆိုးရွားသောရောဂါလက္ခဏာများ တွေ့ရပါသည်။

လူတွင်ရှိသော lactase အင်ဇိုင်းသည် အစာခြေနေစဉ်အတွင်း lactose ကိုချေဖျက်ရန် တာဝန်ရှိသည်။ မိခင်နို့ကိုချေဖျက်ရန် lactase လိုအပ်သော မွေးကင်းစကလေးများအတွက် ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

ကလေးများ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ lactase လျော့နည်းလာတတ်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ 70% သည် နို့တွင်ရှိသော lactose ကို ကောင်းစွာချေဖျက်ရန် lactase လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။

အချို့လူများတွင် ခွဲစိတ်မှုလွန်သည်။ lactose သည်းမခံနိုင်ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကဲ့သို့သော အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Lactose intolerance ဆိုတာ ဘာလဲ။

lactose သည်းမခံနိုင်, aka lactose သည်းမခံနိုင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် အဓိက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည့် Lactose ကို မချေဖျက်နိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရောင်ရမ်းခြင်း။, ဝမ်းပျက်ခြင်း ဗိုက်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ lactose သည်းမခံနိုင်သူများသည် lactose ကိုချေဖျက်ရန် လိုအပ်သော lactase အင်ဇိုင်းကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။

Lactose သည် disaccharide ဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတွင်သကြားနှစ်ခုပါဝင်သည်။ တစ်ခုစီ ရိုးရှင်းသောသကြား၎င်းသည် ဂလူးကို့စ်နှင့် galactose တို့ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည့် မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။

lactase အင်ဇိုင်းသည် ဂလူးကို့စ်နှင့် galactose ကိုဖြိုခွဲရန် lactose အတွက် လိုအပ်ပြီး၊ ထို့နောက် သွေးကြောအတွင်း စုပ်ယူကာ စွမ်းအင်အတွက် အသုံးပြုသည်။ 

လုံလောက်သော lactase အင်ဇိုင်းမရှိဘဲ၊ lactose သည် အစာမကြေဘဲ အူလမ်းကြောင်းမှတဆင့် ဖြတ်သန်းသွားပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။

Lactose ကို မိခင်နို့တွင်လည်း တွေ့ရပြီး လူတိုင်းနီးပါးက ၎င်းကို ချေဖျက်နိုင်စွမ်းရှိကြသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ lactose သည်းမခံနိုင် အသက်ငါးနှစ်အောက် ကလေးများတွင် အလွန်ရှားပါးသည်။

Lactose သည်းမခံနိုင်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

မတူညီသော အကြောင်းတရားများဖြင့် အခြေခံနှစ်ခု lactose သည်းမခံနိုင်သောအမျိုးအစား ရှိပါသည်။

Primary Lactose သည်းမခံနိုင်ခြင်း။

Primary Lactose သည်းမခံနိုင်ခြင်း။ အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် lactase ထုတ်လုပ်မှုသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားသောကြောင့် lactose ကို စုပ်ယူသည်။ 

lactose သည်းမခံနိုင်ဤအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းပုံစံသည် အချို့သောလူဦးရေတွင် အခြားသူများထက် ပို၍အဖြစ်များသောကြောင့် မျိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

လူဦးရေလေ့လာမှု၊ lactose သည်းမခံနိုင် ဥရောပသားများ၏ 5-17%၊ အမေရိကန် 44% နှင့် အာဖရိကန်များနှင့် အာရှသား 60-80% တို့ကို သက်ရောက်မှုရှိမည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။

Secondary Lactose သည်းမခံနိုင်ခြင်း။

Secondary Lactose သည်းမခံနိုင်မှုသည် ရှားပါသည်။ celiac ရောဂါ အစာအိမ်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် ပိုပြင်းထန်သောပြဿနာများကဲ့သို့သော။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အူနံရံရှိ ရောင်ရမ်းမှုသည် lactase ထုတ်လုပ်မှုကို ယာယီကျဆင်းသွားစေသည်။

Lactose သည်းမခံနိုင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်း။

ကလေးရော လူကြီးရော ဗိုက်အောင့်တာ၊ lactose သည်းမခံနိုင်၎င်းသည် အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်က Lactose ကို မချေဖျက်နိုင်တဲ့အခါ အစာမကြေဘဲ အစာအိမ်ကနေ အူမကြီးအထိ ရောက်ပါတယ်။

Lactose ကဲ့သို့သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို အူမကြီးအတွင်း တိုက်ရိုက်မစုပ်ယူနိုင်သော်လည်း microflora ဟုခေါ်သော သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်နေသည့် ဘက်တီးရီးယားများကြောင့် အချဉ်ဖောက်ကာ ကွဲသွားနိုင်သည်။

ဒီအချဉ်ပေါက်တယ်။ short chain fatty acids များ၎င်းသည် ဟိုက်ဒရိုဂျင်၊ မီသိန်းနှင့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ဓာတ်ငွေ့များ ထုတ်လွှတ်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။

အက်ဆစ်နှင့် ဓာတ်ငွေ့များ တိုးလာခြင်းကြောင့် အစာအိမ်နာခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နာကျင်မှုသည် အများအားဖြင့် ရင်ခေါင်းတစ်ဝိုက်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း၌ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

အူလမ်းကြောင်းအတွင်း ရေဓာတ်နှင့် ဓာတ်ငွေ့များ တိုးလာခြင်းကြောင့် ဝမ်းဖောခြင်း ခံစားရခြင်းဖြစ်ပြီး အူနံရံကို ဆန့်ထုတ်ကာ ဖောင်းကားလာခြင်းဖြစ်သည်။ အစာအိမ်နာခြင်းနှင့် ဖောရောင်ခြင်း၏ အကြိမ်ရေနှင့် ပြင်းထန်မှုသည် လူတစ်ဦးချင်းစီကြားတွင် သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်။

ဝမ်းလျှောခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းသည် အချို့လူများတွင် ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာ ရှားရှားပါးပါး ဖြစ်ပေမယ့် တချို့ကိစ္စတွေမှာ ကလေးတွေမှာလည်း တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ 

ဗိုက်နာတိုင်း ဝမ်းပျက်၊ lactose သည်းမခံနိုင်ခြင်း၏လက္ခဏာ မဟုတ်ပါ။ အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ အစာအလွန်အကျွံစားခြင်း၊ အခြားအစာခြေပြဿနာများ၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ ဆေးဝါးများနှင့် အခြားဖျားနာမှုများကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် အခြေအနေများတွင်လည်း အဆိုပါလက္ခဏာများကို တွေ့မြင်နိုင်သည်။

ဝမ်းလျှောခြင်း 

lactose သည်းမခံနိုင်အူမကြီးအတွင်း ရေပမာဏ တိုးလာခြင်းကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများထက် မွေးကင်းစကလေးငယ်များတွင် ပိုအဖြစ်များသည်။

အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များတွင် အချဉ်ဖောက်ထားသော lactose၊ short-chain fatty acids နှင့် gases များပါဝင်သည်။ ဤအက်ဆစ်များထဲမှ အများစုမှာ အူမကြီးအတွင်း ပြန်လည်စုပ်ယူနိုင်ကြပါသည်။ ကျန်အက်ဆစ်များနှင့် လတ်တိုစ့်များသည် အူမကြီးထဲသို့ ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သော ရေပမာဏကို တိုးစေသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်စေရန် အူမကြီးတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 45 ဂရမ်ထက်ပို၍ ရှိနေရပါမည်။ 

နောက်ဆုံး၊ lactose သည်းမခံနိုင်ဝမ်းလျှောခြင်း၏ အခြားသော အကြောင်းအရင်းများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အာဟာရ၊ အခြားသော အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ၊ ဆေးဝါးများ၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း တို့ဖြစ်သည်။

ဓာတ်ငွေ့တိုး 

အူမကြီးတွင် လတ်တိုစော်ဖောက်ခြင်းသည် ဟိုက်ဒရိုဂျင်၊ မီသိန်းနှင့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ဓာတ်ငွေ့များ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။

တစ်ကယ်တော့၊ lactose သည်းမခံနိုင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်၊ အူလမ်းကြောင်းရှိပန်းမန်များသည် Lactose ကိုအက်ဆစ်နှင့်ဓာတ်ငွေ့များအဖြစ်သို့အချဉ်ဖောက်ရန်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းသည် အူမကြီးအတွင်း လတ်တိုစိမ်ခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဓာတ်ငွေ့များ တိုးပွားစေသည်။

အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များ၏ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အူမကြီး၏ ဓာတ်ငွေ့ပြန်လည်စုပ်ယူမှုနှုန်း ကွာခြားမှုကြောင့် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်မှု ပမာဏ ကွဲပြားနိုင်သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာမှာ Lactose အချဉ်ဖောက်ခြင်းမှ ထွက်ရှိသော ဓာတ်ငွေ့များသည် အနံ့မရှိပေ။ တကယ်တော့ ဓာတ်ငွေ့နံ့ဟာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့်မဟုတ်ဘဲ အူထဲမှာရှိတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ကွဲအက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း။ 

ဝမ်းချုပ်ခြင်း။ဝမ်းမာခဲခြင်း၊ မကြာခဏ ဝမ်းသွားခြင်း၊ မပြည့်စုံသော ဝမ်းသွားခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်းနှင့် အလွန်အကျွံ ညှစ်ခြင်းတို့ကြောင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။ 

ဒီ၊ lactose သည်းမခံနိုင်ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း၏ အခြားလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဝမ်းလျှောခြင်းထက် များစွာရှားပါးသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

အူမကြီးရှိ ဘက်တီးရီးယားများသည် Lactose ကို မချေဖျက်နိုင်ပါက ၎င်းတို့သည် မီသိန်းဓာတ်ငွေ့ကို ထုတ်ပေးပါသည်။ မီသိန်းသည် အချို့လူများတွင် ဝမ်းချုပ်စေသည်ဟု ယူဆကြပြီး အူလမ်းကြောင်းသို့ ရွေ့လျားရန် အချိန်ကို နှေးကွေးစေသည်ဟု ယူဆကြသည်။ 

ဝမ်းချုပ်ရခြင်း၏ အခြားအကြောင်းရင်းများမှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ အချို့သောဆေးဝါးများ၊ irritable bowel syndrome ရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါ၊ hypothyroidism, ပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့် လိပ်ခေါင်း ရေတွက်နိုင်သော။

Lactose Sensitivity အတွက် အခြားသော လက္ခဏာများ 

lactose သည်းမခံနိုင်rheumatoid arthritis ၏ အဓိက လက္ခဏာများသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်သော်လည်း အချို့သော ဖြစ်ရပ်များတွင် အခြားသော လက္ခဏာများလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက မှတ်သားထားသည်။

- ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

- အာရုံစူးစိုက်မှုပျောက်ဆုံးခြင်း။

- ကြွက်သားနှင့် အဆစ်များ နာကျင်ခြင်း။

- ခံတွင်းအနာ

- ဆီးပြဿနာများ

– နှင်းခူ

သို့သော်ဤလက္ခဏာများ lactose သည်းမခံနိုင်အခြားအကြောင်းရင်းများ ရှိနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို rheumatoid arthritis ၏ စစ်မှန်သော လက္ခဏာများအဖြစ် မသတ်မှတ်ရသေးပါ။

ထို့အပြင် နို့ဓာတ်မတည့်သူအချို့သည် ၎င်းတို့၏ လက္ခဏာများကို လွဲမှားစေတတ်ပါသည်။ lactose သည်းမခံနိုင်ချိတ်ဆက်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ လူတွေရဲ့ 5% လောက်ဟာ နွားနို့နဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ရှိပြီး ကလေးတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။

နို့နှင့်ဓာတ်မတည့် lactose သည်းမခံနိုင် မသက်ဆိုင်ပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အတူတကွ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖော်ထုတ်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ 

နို့ဓာတ်မတည့်ခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ-

- အဖုနှင့်နှင်းခူ 

- အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အစာအိမ်နာခြင်း။

– ပန်းနာ

- Anaphylaxis

Lactose Intolerance ကို ဘယ်လိုခွဲခြားသိနိုင်မလဲ။

lactose သည်းမခံနိုင်တီဘီရောဂါလက္ခဏာများသည် ပိုမိုယေဘူယျဖြစ်သောကြောင့်၊ သင့်အစားအစာမှ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို မဖယ်ရှားမီ တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဆေးမှူးများသည် ဟိုက်ဒရိုဂျင် မှုတ်ထုတ်ခြင်းကို စမ်းသပ်လေ့ရှိသည်။ lactose သည်းမခံနိုင်ရောဂါရှာဖွေမှုများ။ 

Lactose သည်းမခံနိုင်မှုကို ကုသခြင်း။ နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ခရင်မ်နှင့် ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့သော နို့၊ နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ နို့နှင့် ရေခဲမုန့်များ ပါဝင်သော နို့ထွက်လွန်ကဲသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။

ဤအတူ၊ lactose သည်းမခံနိုင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် နို့ ၁ ခွက် (၂၄၀ မီလီလီတာ) ကို အထူးသဖြင့် တစ်နေ့လုံး ပျံ့နှံ့နေချိန်တွင် သည်းခံနိုင်သည်။ ၎င်းသည် lactose 1-240 ဂရမ်နှင့်ညီမျှသည်။

ဖြည့်စွက်ကာ, lactose နှင့်ဓာတ်မတည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သော အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ၎င်းတို့၏ ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။

Lactose Intolerance Diagnostic Tests

Lactose သည်းမခံနိုင်မှုကို စစ်ဆေးခြင်း။အထောက်အကူဖြစ်စေသော အဓိက စမ်းသပ်မှု သုံးခုရှိသည်။

Lactose Tolerance သွေးစစ်ခြင်း။

မြင့်မားသော lactose ပမာဏအတွက် ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်း ပါဝင်သည်။ မြင့်မားသော lactose အစားအစာပြီးနောက်နှစ်နာရီအကြာတွင်၊ သွေးသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်အတွက်တိုင်းတာသည်။

ဂလူးကို့စ်အဆင့်သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ မပြောင်းလဲသော ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ lactose ကို မချေဖျက်နိုင်တော့ကြောင်း ဖော်ပြသည်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင် အသက်ရှူစမ်းသပ်မှု

ဤစမ်းသပ်မှုသည်လည်းမြင့်မားသော lactose အစားအသောက်လိုအပ်သည်။ ဆရာဝန်သည် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ထုတ်လွှတ်မှုပမာဏအတွက် ပုံမှန်အချိန်အတွင်း သင့်အသက်ရှုခြင်းကို စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။ သာမန်လူများအတွက်၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင် ပမာဏသည် ထုတ်ပေးသည်။ lactose သည်းမခံနိုင် နဲ့ ယှဉ်ရင် အလွန်နည်းပါလိမ့်မယ်။

ဝမ်းအက်ဆစ်စမ်းသပ်ခြင်း။

ဤစစ်ဆေးမှုသည် မွေးကင်းစကလေးငယ်များအတွက်ဖြစ်သည်။ lactose သည်းမခံနိုင်ရောဂါရှာဖွေမှုများ။ မကြေညက်သော lactose အချဉ်ဖောက်ပြီး မစင်နမူနာရှိ အခြားအက်ဆစ်များနှင့်အတူ အလွယ်တကူ သိရှိနိုင်သော လက်တစ်အက်ဆစ်ကို ထုတ်လုပ်သည်။

Lactose Intolerance ကို ဘယ်လိုကုသပါသလဲ

Lactose ပါဝင်သော နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် အရိုးများအတွက် အကျိုးပြုပြီး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ သို့သော်၊ lactose သည်းမခံနိုင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် အချို့သောအာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့နိုင်ချေရှိသော ၎င်းတို့၏အစားအစာများမှ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပစ်ရပေမည်။

ဘယ်အစားအစာတွေမှာ Lactose ပါလဲ

Lactose ကို နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် နို့ပါဝင်သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

Lactose ပါဝင်သောနို့ထွက်အစားအစာများ

အောက်ဖော်ပြပါ နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် lactose ပါဝင်ပါသည်။

- နွားနို့ (အမျိုးအစားအားလုံး)

- ဆိတ်နို့

- ဒိန်ခဲ (မာကျောပျော့ပျော့ချိစ်များအပါအဝင်)

- ရေခဲမုန့်

- ဒိန်ချဉ်

- ထောပတ်

ရံဖန်ရံခါ Lactose ပါဝင်သော အစားအစာများ

၎င်းတို့သည် နို့မှထုတ်လုပ်ထားသောကြောင့် အောက်ဖော်ပြပါ အစားအစာများတွင် lactose ပါဝင်နိုင်သည်။

- ဘီစကွတ်များနှင့် ကွတ်ကီးများ

- ချောကလက်နှင့် သကြားလုံးများ၊ ပြုတ်ချိုချဉ်များနှင့် သကြားလုံးများ

- မုန့်နှင့် မုန့်များ

- ကိတ်မုန့်

- နံနက်စာ ကောက်နှံများ

- အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ဟင်းချိုများနှင့် ငံပြာရည်များ

- လှီးဖြတ်ထားသော ဝက်အူချောင်းများကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသော အသားများ

- အဆင်သင့်အစားအစာများ

- ကြွပ်ဆတ်သော

- အချိုပွဲများနှင့် မုန့်များ

Lactose သည်းမခံနိုင်သူများသည် နွားနို့အချို့ကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ 

နို့ထွက်ပစ္စည်းအားလုံးတွင် lactose ပါဝင်သော်လည်း၊ lactose သည်းမခံနိုင် စွဲလန်းနေသူတွေကို လုံးဝ မစားနိုင်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။

lactose သည်းမခံနိုင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုသည် lactose ပမာဏအနည်းငယ်ကိုသည်းခံနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူအချို့သည် လက်ဖက်ရည်တွင် နို့အနည်းငယ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်း သီးနှံပန်းကန်လုံးမှ ပမာဏကို မခံနိုင်ပါ။

lactose သည်းမခံနိုင် Lactose ရှိသူတွေဟာ တစ်နေ့တာလုံး ပျံ့နှံ့ခြင်းဖြင့် နို့ရည် ၁၈ ဂရမ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။

နို့မျိုးကွဲအချို့၏ သဘာဝ အစိတ်အပိုင်းများသည် စားသည့်အခါတွင်လည်း လတ်တိုစ်ပါဝင်မှု အလွန်နည်းပါသည်။ ဥပမာ, ထောပတ်, စားသုံးမှု 20 ဂရမ်လျှင် 0,1 ဂရမ်သာ lactose ပါရှိသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာ၊ ဒိန်ချဉ် lactose သည်းမခံနိုင် အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများထက် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် လက္ခဏာများနည်းပါးသည်။

Lactose နှင့်ထိတွေ့ခြင်း။

သင်သည် lactose သည်းမခံနိုင်ပါ။ သင့်မှာရှိနေရင် သင့်အစားအစာထဲမှာ lactose မှန်မှန်ပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ယခုအချိန်အထိ လေ့လာမှုအနည်းငယ်သာရှိသော်လည်း ကနဦးလေ့လာမှုများက အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်အချို့ကို ထုတ်ပေးခဲ့သည်။

သေးငယ်သောလေ့လာမှု၊ lactose သည်းမခံနိုင် lactose ရှိသူကိုးဦးသည် lactose စားသုံးပြီး 16 ရက်အကြာတွင် lactase ထုတ်လုပ်မှု သုံးဆတိုးလာသည်။

ခိုင်မာသောအကြံပြုချက်များမပြုလုပ်မီ ပိုမိုတင်းကြပ်သောစမ်းသပ်မှုများ လိုအပ်သော်လည်း အူလမ်းကြောင်းမှ lactose ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါသည်။

Probiotics နှင့် Prebiotics

probiotics, စားသုံးသောအခါတွင် အကျိုးပြုသော အဏုဇီဝပိုးများဖြစ်သည်။

Prebiotics, ၎င်းတို့သည် ဘက်တီးရီးယားများအတွက် အစာအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် အမျှင်ဓာတ် အမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဘက်တီးရီးယားများကို အစာကျွေးသောကြောင့် ရှင်သန်ကြီးထွားသည်။ 

သေးငယ်သော်လည်း၊ လေ့လာမှုအများစုက probiotics နှင့် prebiotics နှစ်မျိုးလုံးရှိကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ lactose သည်းမခံနိုင်သောလက္ခဏာများလျှော့ချရန် ပြသထားသည်။ 

အချို့သော probiotics နှင့် prebiotics lactose သည်းမခံနိုင် ရှိတဲ့လူတွေအတွက် ပိုထိရောက်တယ်။

အကျိုးပြု ပရိုဘိုင်အိုတစ် တစ်မျိုးကို ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဒိန်ချဉ်နှင့် ဖြည့်စွက်စာများတွင် မကြာခဏ တွေ့ရှိရသည်။ bifidobacteriaဃ။ 

Lactose ကင်းစင်တဲ့ အစားအသောက် ဘယ်လိုဖြစ်သင့်သလဲ။

lactose-အခမဲ့အစားအသောက်e သည် နို့တွင်ရှိသော သကြားအမျိုးအစားဖြစ်သည့် lactose ကို ဖယ်ရှားရန် သို့မဟုတ် ကန့်သတ်သည့် စားသောက်မှုပုံစံဖြစ်သည်။

နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် lactose ပါဝင်ကြောင်း လူအများစုက သိရှိနေကြသော်လည်း lactose ၏ အခြားသော အစားအစာ အရင်းအမြစ်များစွာ ရှိသေးသည်။

တကယ်တော့၊ ဖုတ်သောပစ္စည်း၊ fudge၊ ကိတ်မုန့်ပေါင်းများစွာတွင် lactose ပါရှိသည်။

ဘယ်သူတွေက လတ်တိုစီယမ်မပါတဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသင့်လဲ။

Lactose သည် နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော ရိုးရိုးသကြားအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အူသိမ်အတွင်းရှိ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်သော lactase ဖြင့် ဖြိုခွဲလေ့ရှိသည်။

သို့သော် လူများစွာသည် နို့တွင်ရှိသော lactose ကို မချေဖျက်နိုင်တော့ဘဲ lactose မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။

တကယ်တော့၊ ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ 65% လောက်က lactose သည်းမခံနိုင်တာကြောင့် lactose ကို မချေဖျက်နိုင်ဘူးလို့ ခန့်မှန်းရပါတယ်။

lactose သည်းမခံနိုင် Lactose ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို စားသုံးခြင်းသည် အစာအိမ်နာခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Lactose မပါသော အစားအစာသည် ဤအခြေအနေရှိသူများအတွက် ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

Lactose Free Diet မှာ ဘာစားရမလဲ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး လတ်တိုစီယမ်ကင်းသော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် သင်သည် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ အောက်ပါအစားအစာများကို စားသုံးနိုင်သည်-

သစ်သီးများ

ပန်းသီး၊ လိမ္မော်၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ မက်မွန်သီး၊ ဇီးသီး၊ စပျစ်သီး၊ နာနတ်သီး၊ သရက်သီး

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ arugula၊ collard greens၊ zucchini၊ မုန်လာဥနီ

Et

အမဲသား၊ သိုးသား၊ ဝက်သား

ကြက်

ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ငန်း၊ ဘဲ

ပင်လယ်ထွက်ကုန်များ

တူနာ၊ မက်ကရယ်၊ ဆော်လမွန်၊ ကျောက်ချွဲ၊ ပုဇွန်၊ ဆာဒင်း၊ ကမာ၊

ကြက်ဥ

ကြက်ဥအနှစ်နှင့် ကြက်ဥအဖြူ

ပဲမျိုးစုံ

ပဲ၊ ကျောက်ကပ်ပဲ၊ ပဲနီ၊ ပဲခြောက်၊ ကုလားပဲ

အစေ့အဆန်များ

မုယောစပါး၊ ဂျုံ၊ quinoa၊ couscous၊ ဂျုံ၊ oats

အခွံမာ

ဗာဒံစေ့၊ သစ်ကြားသီး၊ pistachios၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ hazelnuts

အစေ့

Chia အစေ့များ၊ ပိုက်ဆန်အစေ့များ၊ နေကြာ၊ ရွှေဖရုံစေ့များ

နို့အခြားရွေးချယ်စရာများ

Lactose မပါသောနို့၊ ဆန်နို့၊ ဗာဒံနို့၊ oat နို့၊ အုန်းနို့၊ သီဟိုဠ်နို့၊ လျှော်နို့၊

Lactose မပါသောဒိန်ချဉ်

ဗာဒံနို့ဒိန်ချဉ်၊ပဲဒိန်ချဉ်၊သီဟိုဠ်စေ့ဒိန်ချဉ်

ကျန်းမာသောအဆီ

ထောပတ်သီး၊သံလွင်ဆီ၊နှမ်းဆီ၊အုန်းဆီ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး

နနွင်း၊ စမုန်ဖြူ၊ Rosemary၊ ပင်စိမ်း၊ ဇီယာစေ့၊ Mint

အချိုရည်

ရေ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ ဖျော်ရည်

Lactose မပါသောအစားအစာများတွင် မည်သည့်အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သနည်း။

Lactose ကို ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ နှင့် ထောပတ် အပါအဝင် နို့ထွက်ပစ္စည်း ထုတ်ကုန်များတွင် အဓိက တွေ့ရှိရသည်။ သို့သော်လည်း အခြားပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများတွင်လည်း တွေ့နိုင်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

အချို့သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် လတ်တိုစ့်ပမာဏနည်းပြီး နို့ထွက်ပစ္စည်းကို သည်းမခံနိုင်သော လူများစွာက သည်းခံနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ထောပတ်တွင် သဲလွန်စ ပမာဏမျှသာ ပါဝင်ပြီး အလွန်များပြားသော ပမာဏကို မစားသုံးပါက Lactose သည်းမခံနိုင်သော သူများအတွက် လက္ခဏာများ ဖြစ်လာနိုင်ဖွယ် မရှိပါ။ 

ဒိန်ချဉ်အချို့တွင် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများပါ၀င်ပြီး လတ်တိုစကိုချေဖျက်ပေးနိုင်သည်။

lactose ပမာဏနည်းသော အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် kefir၊ အသက်ကြီးသော သို့မဟုတ် မာကျောသောဒိန်ခဲများ ပါဝင်သည်။

အပျော့စား lactose သည်းမခံနိုင်သူများ ဤအစားအစာများကို သည်းခံနိုင်သော်လည်း နို့နှင့် ဓာတ်မတည့်သူများ သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းများကြောင့် နို့ဆီရှောင်သူများသည် ၎င်းတို့ကို သည်းခံရန် ခက်ခဲသည်။

lactose ကင်းစင်သော အစားအသောက်များတွင် ရှောင်ကြဉ်ရမည့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်-

နွားနို့ - နွားနို့၊ ဆိတ်နို့နှင့် ကျွဲနို့ အမျိုးအစားအားလုံး

-ချိစ် - အထူးသဖြင့် ခရင်မ်ချိစ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ mozzarella ကဲ့သို့သော နူးညံ့သောချိစ်များ

- ထောပတ်

- ဒိန်ချဉ်

- ရေခဲမုန့်

- အဆီများသောနို့

- ဒိန်ချဥ်

- ကြာပွတ်မုန့်

အမြန်အစားအစာများ

နို့ထွက်ပစ္စည်း ထုတ်ကုန်များတွင် တွေ့ရသည့်အပြင်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း အများအပြားတွင်လည်း အဆင်ပြေသော အစားအစာများတွင် Lactose ကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။

အညွှန်းကိုစစ်ဆေးခြင်းသည် ထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင် လတ်တိုစပါဝင်ခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ဤတွင် lactose ပါ ၀ င်နိုင်သောအစားအစာများ။

- အမြန်အစားအစာများ

- ခရင်မ်အခြေခံ သို့မဟုတ် ချိစ်ဆော့စ်များ

- ကရက်ကာများနှင့် ဘီစကွတ်များ

- မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများနှင့် အချိုပွဲများ

- ခရင်မ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

- ချောကလက်နှင့် သကြားလုံးများ အပါအဝင် သကြားလုံးများ

- ပန်ကိတ်၊ ကိတ်မုန့် နှင့် ကိတ်မုန့် ရောစပ်ပါ။

- မနက်စာ ကောက်နှံများ

- ဝက်အူချောင်းကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသော အသားများ

-ချက်ချင်းကော်ဖီ

- အသုပ်အဝတ်အစားများ

အစားအစာများတွင် lactose ကိုမည်သို့သိရှိနိုင်မည်နည်း။

အစားအသောက်တစ်ခုခုတွင် လတ်တိုစပါဝင်ခြင်းရှိ၊မရှိ မသေချာပါက အညွှန်းကိုစစ်ဆေးပါ။

နို့အခဲများ၊ whey သို့မဟုတ် နို့သကြားများအဖြစ် စာရင်းသွင်းနိုင်သော နို့ သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ထပ်ထည့်ပါက၊ ၎င်းတွင် lactose ပါဝင်ပါသည်။

ထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင် ဖော်ပြသော အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ lactose ပါဝင်နိုင်သည်-

- ထောပတ်

- အဆီများသောနို့

- ဒိန်ခဲ

- နို့ဆီ

- ခရင်မ်

- ဂျုံ

- အငွေ့ပြန်ထားသောနို့

- ဆိတ်နို့

- Lactose

- နို့ထွက်ပစ္စည်း

- နွားနို့ casein

- နို့မှုန့်

- နို့သကြား

- ဒိန်ချဥ်

- နို့ရည်

- Whey protein အာရုံစူးစိုက်မှု

အလားတူအမည်ရှိသော်လည်း lactate၊ lactic acid နှင့် lactalbumin ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် lactose နှင့် ဘာမှမဆိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။

Lactose သည်းမခံနိုင်ခြင်းအတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ကုသခြင်း။

ဗီတာမင်

Lactose သည်းမခံနိုင်သူများသည် ဗီတာမင် B12 နှင့် D ချို့တဲ့တတ်သည်။ ထို့ကြောင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှလွဲ၍ အခြားအရင်းအမြစ်များမှ ဤဗီတာမင်များကို ရရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒီဗီတာမင်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကတော့ အဆီများတဲ့ ငါး၊ ပဲနို့၊ ကြက်ဥအနှစ်နဲ့ ကြက်ဘဲတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက် ဖြည့်စွက်အားဆေးများကိုလည်း သောက်နိုင်ပါသည်။

Apple Cider Vinegar

ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေနွေးနွေးတစ်ခွက်ထဲကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ရောနှောမှုအတွက်။ ဒီဆေးကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

Apple က cider ရှလကာရည် အစာအိမ်ထဲရောက်သွားရင် အယ်ကာလီဖြစ်လာပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ်တွေကို ချေဖျက်ပေးခြင်းဖြင့် နို့သကြားဓာတ်ကို ချေဖျက်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် ဂတ်စ်၊ ဖောရောင်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းစသည့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။

Lemon Essential ဆီ

သံပုရာဆီတစ်စက်ကို ရေအေးတစ်ခွက်ထဲထည့်ပါ။ ရောမွှေပြီး သောက်ပါ။ ဒီဆေးကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

Lemon Essential Oil သည် အစာအိမ်အက်ဆစ်များကို ချေဖျက်ပေးခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။ lactose သည်းမခံနိုင်အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို သက်သာစေသည်။

Peppermint Oil

ရေတစ်ခွက်ထဲမှာ ငရုတ်ကောင်းဆီတစ်စက်ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ရောနှောမှုအတွက်။ ဒီဆေးကို တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်လောက် သောက်သင့်ပါတယ်။ Mint ဆီ အစာခြေလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို သက်သာစေသည်။ အစာချေဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးပြီး ဝမ်းချုပ်တာနဲ့ ဓာတ်ငွေ့တွေကို သက်သာစေပါတယ်။

သံပုရာဖျော်ရည်

သံပုရာသီးတစ်ဝက်ဖျော်ရည်ကို ရေတစ်ခွက်ထဲကိုထည့်ပါ။ ရောမွှေပြီး ပျားရည်ထည့်ပါ။ သံပုရာရည် သောက်သုံးပါ။ ဒီဆေးကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

သံပုရာဖျော်ရည်သည် အက်စစ်ဓာတ်ရှိသော်လည်း ဇီဝဖြစ်စဉ်တွင် အယ်ကာလီဖြစ်လာသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် အစာအိမ်အက်ဆစ်များအပေါ် ပျက်ပြယ်စေသော အာနိသင်ရှိပြီး ဓာတ်ငွေ့များ၊ ဖောရောင်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်

လတ်ဆတ်သော ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည် ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကို နေ့စဉ် သောက်သုံးပါ။ ဒီဆေးကို တစ်နေ့ 1-2 ကြိမ်သောက်သင့်ပါတယ်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများက ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်သည် ၎င်း၏ မဂ္ဂနီဆီယမ် နို့ရည်ပါဝင်မှုကြောင့် အစာအိမ်၏ pH မျှတမှုကိုလည်း ပြန်လည်ရရှိစေသည်။

Kombucha

Kombucha တစ်ခွက်နေ့စဉ်သောက်ပါ။ ဒီဆေးကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

Kombucha လက်ဖက်ရည်၎င်းတွင်ပါရှိသော ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ သစ်ပင်ပန်းမန်များကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး အူ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်၊ lactose သည်းမခံနိုင် ၎င်းသည် အစာမကြေခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေသည့် အခန်းကဏ္ဍဖြစ်သည့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိ၊

အရိုးဟင်းရည်

အရိုးဟင်းရည်, lactose သည်းမခံနိုင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေမှာ ချို့တဲ့နိုင်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အရိုးဟင်းရည်တွင် gelatin နှင့် collagen ပါ၀င်သောကြောင့် သင့်အူလမ်းကြောင်းမှ lactose ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်နိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။

ရလဒ်အနေနဲ့;

lactose သည်းမခံနိုင် ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေပါ။ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာများမှာ ဗိုက်နာခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့များ၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ 

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် နှင်းခူကဲ့သို့သော အခြားသော လက္ခဏာများ ကိုလည်း အစီရင်ခံတင်ပြထားသော်လည်း ယင်းတို့မှာ အဖြစ်နည်းပြီး အခြားသော အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှင်းခူကဲ့သို့သော နို့ဓာတ်မတည့်သည့် လက္ခဏာကို လူများက မှားယွင်းစွာ သတိပြုမိကြသည်။ lactose သည်းမခံနိုင်ချည်နှောင်ပါ။ 

Lactose သည်းမခံနိုင်ခြင်း၏လက္ခဏာများအကယ်၍ သင်ပြုလုပ်ပါက၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ထွက်သက်ဝင်သက်စစ်ဆေးမှုသည် သင့်တွင် lactose malabsorption ရှိ၊ မရှိ သို့မဟုတ် သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများသည် အခြားတစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

Lactose သည်းမခံနိုင်မှုကို ကုသခြင်း။၎င်းတွင် နို့၊ ခရင်မ်နှင့် ရေခဲမုန့် အပါအဝင် အစားအသောက်များမှ လတ်တိုစကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားခြင်း ပါဝင်သည်။

ဒါပေမယ့် lactose သည်းမခံနိုင် နှလုံးရောဂါရှိသူအများစုသည် ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ နွားနို့ ၁ ဖန်ခွက် (၂၄၀ မီလီလီတာ) သောက်နိုင်သည်။