ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးများ

ဝမ်းနုတ်ဆေး၎င်းတို့သည် အစာခြေကျန်းမာရေးအပေါ် အစွမ်းထက်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သိရှိကြသည်။ ဝမ်းနုတ်ဆေးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကြောင့်ပါ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း။ သက်သာစေပြီး ဝမ်းမှန်စေတယ်။ 

မီးဖိုချောင်မှာ ချက်ပြုတ်ရာမှာ သုံးတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းအများစုဟာ ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် သုံးလို့ရတဲ့ အစားအစာတွေပါ။

ဝမ်းနုတ်ဆေးဆိုတာ ဘာလဲ

ဝမ်းနုတ်ဆေးဝမ်းပျော့စေပြီး အူလှုပ်ရှားမှုကို ဖန်တီးပေးသည့် အရာများဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်းတို့သည် အူလမ်းကြောင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ဝမ်းနုတ်ဆေး အများအားဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကုသရန် အသုံးပြုကြသည်။ ဤအခြေအနေသည် ရှားရှားပါးပါး၊ ခက်ခဲပြီး တစ်ခါတစ်ရံ နာကျင်သော အူလှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

အမျိုးမျိုးသော နည်းလမ်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဝမ်းနုတ်ဆေးအမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။ ဝမ်းနုတ်ဆေးအဓိက အတန်းများမှာ-

ဝမ်းချုပ်စေသော ဝမ်းနုတ်ဆေးများ

၎င်းတို့သည် ရေကိုစုပ်ယူကာ မစင်များဖြစ်လာသည်။

ဝမ်းပျော့ဆေး

၎င်းတို့သည် ဝမ်းမှစုပ်ယူသောရေပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး ချောမွေ့သောလမ်းကြောင်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။

ချောဆီ ဝမ်းနုတ်ဆေး

၎င်းတို့သည် မစင်မျက်နှာပြင်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို စိုစွတ်စေပြီး ဖြတ်သန်းရလွယ်ကူစေသည်။

osmotic အမျိုးအစားဝမ်းနုတ်ဆေး

၎င်းတို့သည် အူမကြီးမှ ရေကိုပိုမိုထိန်းသိမ်းစေပြီး ဝမ်းသွားသည့်အကြိမ်ရေကို တိုးစေသည်။

ဆားရည်ဝမ်းနုတ်ဆေး

၎င်းတို့သည် အူလှုပ်ရှားမှုကို အားပေးရန် အူသိမ်မှရေကို ဆွဲကြသည်။

လှုံ့ဆော်သောဝမ်းနုတ်ဆေး

၎င်းတို့သည် အူလှုပ်ရှားမှုကိုသေချာစေရန် အစာခြေစနစ်၏လှုပ်ရှားမှုကို မြန်ဆန်စေသည်။

ဆေးညွှန်းမပါပဲ ဝမ်းနုတ်ဆေး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို မကြာခဏအသုံးပြုပါက၊ electrolyte နှောင့်ယှက်မှုများ၎င်းသည် အက်ဆစ်နှင့် အက်ဆစ်အခြေခံ ဟန်ချက်ညီမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး ရေရှည်တွင် နှလုံးနှင့် ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ဝမ်းမှန်စေလိုပါက သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အစားအစာများကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။

ဒါကတော့ ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးများ...

Chia Seed ၊

အမျှင်ဓာတ်သည် သဘာဝဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သော့ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ အမျှင်ဓာတ်ကို တိုးမြှင့်စားသုံးခြင်းသည် ဝမ်းကြိမ်နှုန်းကို တိုးစေပြီး ဝမ်းပျော့သွားစေရန် လွယ်ကူစေကြောင်း သိရသည်။

chia အစေ့များပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် ၂၈ ဂရမ် ပါဝင်ပြီး အမျှင်ဓာတ် ၁၁ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါတယ်။ ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ဝမ်းပျော့သော ဝမ်းများဖွဲ့စည်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဂျယ်တစ်မျိုးအဖြစ် ရေကိုစုပ်ယူသည်။

ဘယ်ရီ ဘယ်ရီသီး

စတော်ဘယ်ရီအမျှင်ဓာတ်အတော်လေးမြင့်မားပြီး၊ သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေး အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုအဖြစ်။ စတော်ဘယ်ရီ တစ်ခွက်လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၃ ဂရမ်၊ ဘလူးဘယ်ရီသီး တစ်ခွက်လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၃.၆ ဂရမ်နှင့် ဘလက်ဘယ်ရီ တစ်ခွက်လျှင် ၇.၆ ဂရမ်တို့ ပါဝင်သည်။

စတော်ဘယ်ရီကဲ့သို့သော ဘယ်ရီသီးများတွင် အမျှင်ဓာတ် နှစ်မျိုးပါဝင်သည်- ပျော်ဝင်နိုင်သော နှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အသီးအနှံများ။

Chia အစေ့များကဲ့သို့ ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် ဝမ်းပျော့သွားစေရန် ကူညီပေးသည့် ဂျယ်လ်ကဲ့သို့ ပစ္စည်းတစ်ခုအဖြစ် အစာအိမ်အတွင်းရှိ ရေကို စုပ်ယူပါသည်။ မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် ရေကို စုပ်ယူခြင်းမရှိသော်လည်း အလွယ်တကူ ဖြတ်သန်းသွားနိုင်ရန် ဝမ်းအမြောက်အများကို တိုးစေသည်။

စတော်ဘယ်ရီ ၊ ဘလူးဘယ်ရီ နှင့် ရက်စ်ဘယ်ရီသီး ကဲ့သို့သော ဘယ်ရီသီး အသီးအနှံများကို စားသုံးခြင်းသည် အမျှင်ဓာတ် စားသုံးမှုကို တိုးစေပြီး၊ သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေး ၎င်းသည် ၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များကို အခွင့်ကောင်းယူရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပဲမျိုးစုံ

ပဲမျိုးစုံ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းမှန်စေတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပဲပြုတ်တစ်ခွက် (၁၉၈ ဂရမ်) မှာ အမျှင်ဓာတ် ၁၅.၆ ဂရမ် ပါဝင်ပြီး ကုလားပဲ ၁ ခွက် (၁၆၄ ဂရမ်) က ၁၂.၅ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။

ပဲပင်များ စားသုံးခြင်း။ သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေး ၎င်းသည် လုပ်ငန်းဆောင်တာအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ကွင်းဆက်တိုတောင်းသော ဖက်တီးအက်ဆစ်အမျိုးအစားဖြစ်သော butyric acid ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ butyric acid သည် အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ လှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကုသရန် ကူညီပေးသည်။

၎င်းသည် Crohn's ရောဂါ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းသောအူသိမ်အူမရောဂါကဲ့သို့သော အချို့သော အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည့် အူရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အေးဂျင့်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

Flaxseed

Omega 3 Fatty Acid ပါဝင်မှုနှင့် ပရိုတင်းပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်း၊ ပိုက်ဆန်အစေ့အာဟာရဓာတ်များစွာ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဒါတင်မကဘဲ flaxseed လည်းပါပါတယ်။ သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေး ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံးအတွက် ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

Flaxseed တွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော နှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် နှစ်မျိုးလုံး ပါ၀င်ပြီး အူလမ်းကြောင်း ဖြတ်သန်းချိန်ကို လျှော့ချပေးပြီး ဝမ်းထဲသို့ အစုလိုက်ထည့်ရန် ကူညီပေးသည်။

နှမ်းစေ့တစ်ဇွန်း (၁၀ ဂရမ်) သည် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် ၂ ဂရမ်နှင့် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် ၁ ဂရမ်တို့ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

Kefir

Kefir ၎င်းသည် အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။

Probiotics သည် ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် အစာခြေကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော အကျိုးပြု အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ 

အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများမှ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို စားသုံးခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းကို ချောမွေ့စေပြီး ဝမ်း၏ညီညွတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး အူလမ်းကြောင်းကို မြန်ဆန်စေသည်။

အထူးသဖြင့် kefir သည် ဝမ်းထဲသို့ အစိုဓာတ်နှင့် ထုထည်ကို တိုးစေသည်ဟု ဆိုထားသည်။

အစိမ်းရောင်အရွက်များ

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ ကိုက်လန်တို့လို အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ဖို့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ပထမ၊ ၎င်းတို့သည် အာဟာရ-သိပ်သည်းပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာရှိသော ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့ကို ကောင်းကောင်းပေးစွမ်းသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုက်လန် ၆၇ ဂရမ်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၁.၃ ဂရမ် ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဝမ်းမှန်စေကာ ၃၃ ကယ်လိုရီသာ ပါဝင်ပါတယ်။

အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာလည်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ၎င်းသည် ဝမ်းနုတ်ဆေးများစွာ၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ဝမ်းသွားစေရန်အတွက် အူအတွင်းရှိရေကို ထိန်းသိမ်းပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် စားသုံးမှု နည်းပါးခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်ကြောင်း အချို့သော လေ့လာမှုများက ပြဆိုထားသောကြောင့် လုံလောက်သော စားသုံးမှုသည် ဝမ်းမှန်စေရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပန်းသီး

ပန်းသီးအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး တစ်ခွက်လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၃ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းတွင် ဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်တစ်မျိုးဖြစ်သော pectin နှင့်လည်း ထုပ်ပိုးထားသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ pectin သည် အူမကြီးအတွင်း အကူးအပြောင်းအချိန်ကို မြန်ဆန်စေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ၎င်းသည် အစာခြေကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားပမာဏကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် prebiotic အခန်းကဏ္ဍတွင် ပါဝင်ပါသည်။

သံလွင်ဆီ

သုတေသနအချို့ သံလွင်ဆီ စားသုံးခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် အူသိမ်လမ်းကြောင်းကို အရှိန်မြှင့်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးကာ စအိုအတွင်း လွယ်ကူစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်စေမည့် အပေါ်ယံအလွှာကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ချောဆီဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

လေ့လာမှုများတွင် သံလွင်ဆီသည် ဝမ်းသွားခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ နှစ်မျိုးလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သုတေသီများသည် သံလွင်ဆီအား သမားရိုးကျ အူမကြီး သန့်စင်သည့်ဖော်မြူလာဖြင့် ပေါင်းစပ်ကာ ဖော်မြူလာကို သံလွင်ဆီနှင့် တွဲဖက်သောအခါတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟိုက်ဒရောဆိုဒ်ကဲ့သို့သော အခြားဝမ်းနုတ်ဆေးများထက် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်

ရှားစောင်းလက်ပတ်သည် အပင်၏အရွက်အတွင်းပိုင်းမှထွက်လာသော ဂျယ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် anthraquinone glycosides မှ၎င်း၏ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ကိုရရှိသည်၊ အူအတွင်းရှိရေကိုဆွဲဆောင်ပြီးအစာခြေစနစ်ကိုအသက်ဝင်စေသည်။

celandine၊ psyllium နှင့် aloe vera တို့ကို အသုံးပြု၍ ပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရှားစောင်းလက်ပတ်၏ ထိရောက်မှုကို လေ့လာမှုတစ်ခုက အတည်ပြုခဲ့သည်။ ဤအရောအနှောသည် ဝမ်းများကို ထိထိရောက်ရောက် ပျော့ပျောင်းစေပြီး ဝမ်းသွားသည့်အကြိမ်ရေကို တိုးမြင့်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Oat Bran

oat grain ၏ အပြင်ဘက်အလွှာမှ ထုတ်လုပ်သည်။ oat ဖွဲနုပျော်ဝင်နိုင်သော နှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော ဖိုင်ဘာ နှစ်မျိုးလုံး ကြွယ်ဝစွာ ပါ၀င်သောကြောင့် ၎င်းကို သဘာဝ ဝမ်းနုတ်ဆေး အဖြစ် ရွေးချယ်မှု ကောင်းပါသည်။ oat ဖွဲနု ၁ ခွက် (၉၄ ဂရမ်) မှာ အမျှင်ဓာတ် ၁၄ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။

2009 လေ့လာမှုတစ်ခုသည် သက်ကြီးရွယ်အိုဆေးရုံရှိ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကုသရာတွင် ဝမ်းနုတ်ဆေးများအစား oat bran ကိုအသုံးပြုခြင်း၏ထိရောက်မှုကို အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။

ပါဝင်သူများ၏ oat bran သည် ခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးခဲ့ပြီး ပါဝင်သူ 59% သည် ဝမ်းနုတ်ဆေးများ အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ခွင့်ပြုခဲ့ပြီး oatmeal သည် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

ဇီးသီးခြောက်

Erikလူသိအများဆုံး၊ သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးသူတို့ထဲက တစ်ယောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် sorbitol ဟုလူသိများသောသကြားအရက်တစ်မျိုးလည်းပါရှိသည်။ Sorbitol သည် စုပ်ယူမှု ညံ့ဖျင်းပြီး osmotic အေးဂျင့်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး အူများဆီသို့ ရေများပို့ဆောင်ကာ အူလှုပ်ရှားမှုကို ဖြစ်စေသည်။

ကီဝီ

ကီဝီဝမ်းနုတ်ဆေး ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိကြောင်း သိရှိကြပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် သင့်လျော်သော အစားအစာ ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် အများအားဖြင့် ၎င်း၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကီဝီသီးတစ်ခွက် (၁၇၇ ဂရမ်) မှာ အမျှင်ဓာတ် ၅.၃ ဂရမ် ပါဝင်ပြီး အကြံပြုထားတဲ့ နေ့စဉ်စားသုံးမှုရဲ့ ၂၁ ရာခိုင်နှုန်းကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါတယ်။

ကီဝီသီးတွင် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် နှစ်မျိုးလုံး ရောနှောပါဝင်ပါသည်။ သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ရှိသည်ဟုသိရသော pectin ၏ကောင်းသောအရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် အူလှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

လေးပတ်ကြာ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ကီဝီသီးအခွံ၏ အာနိသင်ကို ဝမ်းချုပ်ပြီး ကျန်းမာသောပါဝင်သူ နှစ်ဦးစလုံးအပေါ် လေ့လာခဲ့သည်။ 

ကီဝီသီးကို သဘာဝ ဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်း ဖြတ်သန်းချိန်ကို မြန်ဆန်စေခြင်းဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကော်ဖီ

တချို့လူတွေအတွက် ကော်ဖီက အိမ်သာသုံးချင်စိတ်ကို တိုးစေပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အူမကြီးရှိ ကြွက်သားများကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။

အများစုမှာ ကော်ဖီစားပြီးနောက် ထွက်လာသည့် gastrin ဟော်မုန်းအပေါ် သက်ရောက်မှုကြောင့် ဖြစ်သည်။

Gastrin သည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အစာများကို ချေဖျက်ရန် ကူညီပေးသော အစာအိမ်အက်ဆစ် ထုတ်ပေးမှုအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ Gastrin သည် အူလမ်းကြောင်းကြွက်သားများ လှုပ်ရှားမှုကို တိုးစေပြီး အူလမ်းကြောင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အူလှုပ်ရှားမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုက ပါဝင်သူတွေကို ကော်ဖီ 100 ml ပေးပြီး သူတို့ရဲ့ gastrin အဆင့်ကို တိုင်းတာပါတယ်။ ကဖင်းဓာတ်ပါသောကော်ဖီကိုသောက်သုံးသူများတွင် gastrin ပမာဏသည် 1.7 ဆပိုမိုမြင့်မားပြီး ကဖင်းဓာတ်ပါသောကော်ဖီသောက်သူများအတွက် 2.3 ဆပိုများသည်။

ကဖင်းဓာတ်ပါသော ကော်ဖီသည် အစာစားသလောက် အစာခြေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး ရေ၏ 60% ကျော်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း အခြားလေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။

Su

ရေဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးတဲ့အပြင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် ရေကလည်း ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သုတေသနပြုချက်များအရ သောက်သုံးရေသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာရာရစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ဝမ်းသွားခြင်းကို လွယ်ကူစေကြောင်း သိရသည်။ ထို့အပြင် အခြားသော အမျှင်ဓာတ်၊ သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ကိုလည်း တိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ဝေဒနာရှင် ၁၁၇ ဦးကို တစ်နေ့လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၂၅ ဂရမ် ပါ၀င်သော အစားအသောက်များ ကျွေးမွေးခဲ့သည်။ အမျှင်ဓာတ်တွေ တိုးလာတဲ့အပြင် ထက်ဝက်လောက်ကိုလည်း တစ်နေ့ကို ရေ ၂ လီတာ သောက်ဖို့ ညွှန်ကြားထားပါတယ်။

နှစ်လအကြာတွင် အုပ်စုနှစ်စုစလုံးသည် ဝမ်းအကြိမ်ရေတိုးလာပြီး ဝမ်းနုတ်ဆေးအပေါ် မှီခိုမှုနည်းသော်လည်း ရေများများသောက်သောသူများတွင် အကျိုးသက်ရောက်မှုက ပို၍ကြီးမားသည်။

သကြားအစားထိုး

အချို့သောသကြားအမျိုးအစားများကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ရှိနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အူထဲသို့ ရေများဆွဲယူသွားပြီး အူလမ်းကြောင်းအတွင်းသို့ စီးဆင်းမှုကို မြန်ဆန်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အထူးသဖြင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် စုပ်ယူမှု အားနည်းသည်။ သကြားအရက်များ တွေပေါ့။

နို့သကြားမှရရှိသောသကြားအရက် Lactitol အမျိုးအစားသည် နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကုသရာတွင်၎င်း၏အလားအလာကိုအမှန်တကယ်အသုံးပြုရန်အတွက်သုတေသနပြုထားသည်။

အချို့သော လေ့လာမှုများတွင် sorbitol ပါဝင်သော သကြားမပါသော သွားဖုံးကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် ဝမ်းပျက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

Xylitol သည် ဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည့် နောက်ထပ် အသုံးများသော သကြားအရက်ဖြစ်သည်။ Diet Drinks များတွင် အနည်းငယ်သာ တွေ့ရတတ်သည်။

သို့သော် ပမာဏများများ စားသုံးပါက အူအတွင်းသို့ ရေများ စိမ့်ဝင်နိုင်ပြီး အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို မြန်စေပြီး ဝမ်းလျှောခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေပါသည်။

သကြားအရက် erythritol အများအပြားသည် ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ရှိနိုင်ပြီး အူထဲသို့ ရေအများအပြားကို ဆွဲငင်ကာ ဝမ်းသွားစေသည်။

အိန္ဒိယရေနံ

ကြက်ဆူစေ့တို့မှ ထုတ်လုပ်သည်။ Castor ရေနံသဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုမှု ကြာမြင့်သော သမိုင်းကြောင်းရှိသည်။

ကြက်ဆူဆီစားသုံးပြီးနောက် ၎င်းသည် ၎င်း၏ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်အတွက် တာဝန်ရှိသည့် မပြည့်ဝမပြည့်ဝဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် ricinoleic acid ကို ထုတ်လွှတ်သည်။

Risinoleic acid သည် အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်း တိကျသော receptor ကိုအသက်သွင်းခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်းကြွက်သားများ လှုပ်ရှားမှုကို တိုးလာစေပြီး အူလှုပ်ရှားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

Senna

Senna အလက်ဇန္ဒရီနာ Senna သည် သဘာဝစိတ်ကြွဆေး ဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုလေ့ရှိသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပါသည်။

senna ၏ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်သည်အပင်၏ sennoside ပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

Sennocytes များသည် အူလှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ရန် အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ လှုပ်ရှားမှုကို အရှိန်မြှင့်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သော ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ အူမကြီးအတွင်း အရည်စုပ်ယူမှုကိုလည်း တိုးစေပြီး ဝမ်းသွားခြင်းကို ကူညီပေးသည်။

psyllium

Plantago ovata ဖြစ်သည် အပင်၏အခေါက်နှင့် အစေ့များမှရရှိသော Psyllium သည် ဝမ်းနုတ်ဆေးဂုဏ်သတ္တိရှိသော အမျှင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် နှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် နှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်သော်လည်း ၎င်း၏ ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာရာရစေပါသည်။

ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် ရေကိုစုပ်ယူပြီး ဝမ်းကိုပျော့ပျောင်းစေပြီး ဖြတ်သန်းရလွယ်ကူစေသည်။ psyllium သည် အချို့သောဆေးညွှန်း ဝမ်းနုတ်ဆေးများထက် ပိုထိရောက်သည်ဟုပင်ဆိုသည်။

ရလဒ်အဖြစ်

ဝမ်းမှန်စေသောအကြိမ်ရေကို တိုးမြင့်စေပြီး ဝမ်းမှန်စေခြင်းဖြင့် ဝမ်းမှန်စေရန်အတွက် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေး ရှိပါသည်။

Bu သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေးအစားအစာများ စားသုံးခြင်းအပြင် ရေစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်သင့်ပြီး၊ ကျန်းမာသော အစားအစာ စားသုံးရန်နှင့် ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ရန် အချိန်ပေးပါ။