Hashimoto's Disease က ဘာလဲ၊ အဲဒါကို ဖြစ်စေတာလဲ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှု

Hashimoto ၏သိုင်းအဖြစ်အများဆုံး သိုင်းရွိုက်ရောဂါသည် ၎င်းသည် hypothyroidism (သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနည်းခြင်း) ကိုဖြစ်စေသော autoimmune ရောဂါဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးများတွင် ရှစ်ဆပိုမိုအဖြစ်များသည်။

ခုခံအားဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ် ခုခံအားစနစ်ရှိ autoantibodies များ ထုတ်လုပ်မှုသည် သိုင်းရွိုက်ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါသည်။

Hashimoto ၏သိုင်းရွိုက်ရောင်ခြင်း။ - အတူတူပါပဲ။ Hashimoto ၏ရောဂါ ဆေးဝါးကုထုံးဟုလည်းရည်ညွှန်းသည် - ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများသည် ဆေးဝါးဖြင့် ကုသသည့်တိုင် လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သုတေသနပြုချက်များအရ အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသည် ပုံမှန်ဆေးဝါးများအပြင် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

Hashimoto ၏ရောဂါ ဤအခြေအနေရှိသူတစ်ဦးစီသည် ကုသမှုကို တုံ့ပြန်ပုံချင်းမတူသောကြောင့် ဤအခြေအနေအတွက် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ချဉ်းကပ်နည်းကို ဖော်ထုတ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဆောင်းပါးထဲမှာ “Hashimoto ၏သိုင်းရွိုက်ကဘာလဲ”၊ “ဟာရှီမိုတိုရောဂါကို ကုသနည်း”၊ “ဟာရှီမိုတိုရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများ”၊ “ဟာရှီမိုတိုရောဂါအတွက် အာဟာရအရေးကြီးပါသလား” ကဲ့သို့သောမေးခွန်းများ 

Hashimoto ဆိုတာ ဘာလဲ။

Hashimoto ၏သိုင်းရွိုက်ရောင်ခြင်း။ခုခံအားစနစ်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော သွေးဖြူဥများဖြစ်သည့် lymphocytes မှတစ်ဆင့် သိုင်းရွိုက်တစ်သျှူးများကို တဖြည်းဖြည်း ဖျက်ဆီးသည့်ရောဂါဖြစ်သည်။ autoimmune ရောဂါထရပ်ကား။

သိုင်းရွိုက်သည် လည်ပင်းတွင် လိပ်ပြာပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော endocrine ဂလင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံး၊ အဆုတ်၊ အရိုး၊ အစာခြေစနစ်နှင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်များအပါအဝင် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးနီးပါးကို ထိခိုက်စေသည့် ဟော်မုန်းများကို လျှို့ဝှက်ထုတ်သည်။ ၎င်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ကြီးထွားမှုကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးသည်။

သိုင်းရွိုက်မှထုတ်သော အဓိကဟော်မုန်းများမှာ thyroxine (T4) နှင့် triiodothyronine (T3) တို့ဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ဤဂလင်းကို ပျက်စီးစေပြီး သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု မလုံလောက်မှု ဖြစ်စေသည်။

Hashimoto's Thyroid ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

Hashimoto ၏သိုင်းရွိုက်ရောင်ခြင်း။autoimmune ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါအခြေအနေသည် သွေးဖြူဥများနှင့် ပဋိပစ္စည်းများ သိုင်းရွိုက်ဆဲလ်များကို မှားယွင်းတိုက်ခိုက်စေသည်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်တွေက မသိပေမယ့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်တွေ ပါဝင်နိုင်တယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်အချို့က ယူဆကြပါတယ်။

သုတေသနပြုချက်များအရ autoimmune disorders သည် multifactorial ဖြစ်သည် ။ မျိုးရိုးဗီဇ၊ အာဟာရ၊ ပတ်ဝန်းကျင်လွှမ်းမိုးမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဟော်မုန်းပမာဏနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ အချက်များအားလုံးသည် ပဟေဠိ၏အပိုင်းအစများဖြစ်သည်။

Hashimoto ၏ရောဂါhypothyroidism ၏အဓိကအကြောင်းရင်းများ (ထို့ကြောင့် hypothyroidism) သည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ တစ်ရှူးများကို တိုက်ခိုက်နိုင်သော Autoimmune ရောဂါ တုံ့ပြန်မှုများ

- Leaky gut syndrome နှင့် ပုံမှန်အစာခြေလုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် ပြဿနာများ

gluten နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းသောအစားအစာများကဲ့သို့သော အဖြစ်များသောဓာတ်မတည့်မှုများ

- စီရီရယ်နှင့် အစားအစာထည့်ဆေးများစွာ အပါအဝင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် သည်းမခံနိုင်မှုကို ဖြစ်စေသော အခြားသော စားသုံးလေ့ရှိသော အစားအစာများ

- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု

- အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။

ဘဝ၏ တစ်ချိန်ချိန်တွင် အမျိုးမျိုးသော အန္တရာယ်အချက်များ Hashimoto ၏ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။ Hashimoto ၏ရောဂါအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်

မိန်းမဖြစ်ပါစေ။

အပြည့်အစုံမသိရသည့် အကြောင်းအရင်းမှာ အမျိုးသားများထက် အမျိုးသမီးများ ပိုမိုများပြားသည်။ Hashimoto ၏ရောဂါဖမ်းသည်။ အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက အမျိုးသမီးတွေမှာ ဟော်မုန်းတွေကို ဆိုးရွားစွာ ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု/စိုးရိမ်မှုတွေ ပိုဖြစ်နိုင်တာကြောင့်ပါ။

လူလတ်ပိုင်းအရွယ်

Hashimoto ၏ရောဂါ ရှိသူအများစုသည် အသက် 20 နှင့် 60 ကြား လူလတ်ပိုင်းများဖြစ်သည်။ အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်မှာ အသက် 50 ကျော်သူများတွင်ဖြစ်ပြီး သုတေသီများက အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်နိုင်ချေပိုများလာသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

အသက် 60 ကျော်အမျိုးသမီးအများစုသည် hypothyroidism ၏အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိခံစားရသည် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 20 ရာခိုင်နှုန်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည်) တွင်သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများကိုအနီးကပ်အတုခိုးသောကြောင့်အသက်ကြီးသောအမျိုးသမီးများတွင်သိုင်းရွိုက်ချို့ယွင်းချက်များကိုရောဂါရှာဖွေခြင်းမရှိပါ။

Autoimmune ရောဂါရာဇဝင်

မိသားစုဝင်တစ်ဦးတွင် Hashimoto သို့မဟုတ် သင့်တွင် သိုင်းရွိုက်ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ယခင်က အခြား autoimmune ရောဂါများနှင့် ဆက်ဆံဖူးပါက သင်သည် ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါသည်။

မကြာသေးမီက စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အလွန်မြင့်မားသော စိတ်ဖိစီးမှုကို တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် adrenal မလုံလောက်မှုကဲ့သို့သောဟော်မုန်းမညီမျှမှုကိုဖြစ်စေသည်၊ T4 သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကို T3 သို့ပြောင်းလဲစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားကိုအားနည်းစေသည်။

ကိုယ်ဝန်နှင့်မီးဖွားပြီးနောက်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကို သက်ရောက်မှုရှိပြီး အချို့အမျိုးသမီးများတွင် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်သိုင်းရွိုက်နှင့် ကိုယ်ဝန်ရှိပြီးနောက် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်တွင် ပဋိပစ္စည်းများကို ဖော်ထုတ်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။

၎င်းကို postpartum autoimmune thyroid syndrome သို့မဟုတ် postpartum thyroiditis ဟုခေါ်ပြီး မီးဖွားပြီးကာလတွင် အဖြစ်အများဆုံး သိုင်းရွိုက်ရောဂါဖြစ်ပြီး ငါးရာခိုင်နှုန်းမှ ကိုးရာခိုင်နှုန်းကြားတွင် အဖြစ်များသည်ဟု ဆိုသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ရန်

အစားအသောက်မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းစွဲလမ်းခြင်း ရာဇဝင်ရှိခြင်း။

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း (အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း) နှင့် အလွန်အကျွံစားခြင်း နှစ်မျိုးလုံး လေ့ကျင့်, သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျှော့ချပေးပြီး ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကို ကူညီပေးသည်။

Hashimoto's Disease ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

Hashimoto ၏ရောဂါစတင်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် နှေးကွေးသည်။ လည်ပင်းကြီးလည်ပင်းကြီးခြင်းဟု သိကြသော သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများ ကျယ်လာခြင်းဖြင့် စတင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် သိသာထင်ရှားစွာ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ လည်ချောင်းပြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် (မနာကျင်ဘဲ) မျိုချရခက်ခဲခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

Hashimoto ၏ရောဂါ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်္ဂါစနစ်တိုင်းနီးပါးကို သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် အမျိုးမျိုးသော လက္ခဏာများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

- ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း။

- အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

- အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်း။

- ဆံပင်ပါးခြင်းနှင့် ကွဲအက်ခြင်း။

- အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း။

- နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း။

- ကြွက်သား သန်မာမှု ကျဆင်းခြင်း။

- အသက်ရှုကြပ်ခြင်း။

- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သည်းခံနိုင်မှု လျော့ကျခြင်း။

- အအေးဒဏ်ကို မခံနိုင်ခြင်း။

– သွေးတိုး

- ကြွပ်ဆတ်သော လက်သည်းများ

– ဝမ်းချုပ်ခြင်း။

– လည်ပင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်နာခြင်း။

- စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု

- ရာသီမမှန်ခြင်း။

- အိပ်မပျော်ရောဂါ

- အသံပြောင်းလဲမှု

autoimmune thyroid disease ၏ အခြားမျိုးကွဲများ ပါဝင်သည်။

- atrophic thyroiditis

- Juvenile thyroiditis

- မီးဖွားပြီးနောက်သိုင်းရွိုက်ရောင်ခြင်း။

- အသံတိတ်သိုင်းရွိုက်ရောင်ခြင်း။

- focal thyroiditis

တွေ့ရသည်။ 

Hashimoto's Disease ကို ဘယ်လိုအတည်ပြုပါသလဲ

အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများရှိသူတိုင်း ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဆရာဝန်သည် လူနာ၏ ဆေးမှတ်တမ်းကို ကြည့်ရှုပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။ စာမေးပွဲရလဒ်တွေကလည်း အရေးကြီးတယ်။

Hashimoto ၏ရောဂါရှာဖွေရေး အောက်ပါစမ်းသပ်မှုများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

သွေးစစ်

သိုင်းရွိုက်စစ်ဆေးမှုများတွင် TSH (သိုင်းရွိုက်လှုံ့ဆော်ဟော်မုန်း)၊ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း (T4)၊ အခမဲ့ T4၊ T3 နှင့် သိုင်းရွိုက်ပဋိပစ္စည်း ( Hashimoto ရှိသူ ၈၅ ဦးခန့်တွင် အပြုသဘောဆောင်သည်) ပါဝင်သည်။

ဆရာဝန်သည် သွေးအားနည်းရောဂါ (လူနာများ၏ 30-40% တွင်တွေ့ရသည်)၊ lipid profile သို့မဟုတ် metabolic panel (ဆိုဒီယမ်၊ creatine kinase နှင့် prolactin ပမာဏများအပါအဝင်) ကို ဆရာဝန်မှ အမိန့်ပေးနိုင်သည်။

ပုံရိပ်

သိုင်းရွိုက် အာထရာဆောင်းကို တောင်းဆိုနိုင်သည်။

သိုင်းရွိုက်အသားစဥ်စစ်ဆေးခြင်း။

ကင်ဆာ သို့မဟုတ် lymphoma ကို ဖယ်ရှားရန် သိုင်းရွိုက်ဧရိယာအတွင်း သံသယဖြစ်ဖွယ်ရောင်ရမ်းမှုတစ်ခုခုကို အသားစယူစစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်မှ အကြံပြုနိုင်သည်။

Hashimoto ၏သိုင်းရွိုက်ကုသမှု

ဆေးကုသမှု

Hashimoto ၏ရောဂါ များသောအားဖြင့် လူလုပ် T4 ပုံစံဖြစ်သော levothyroxine ဖြင့် ကုသမှုကို ကောင်းစွာ တုံ့ပြန်သည်။

လူအများစုသည် တစ်သက်တာကုသမှုနှင့် T4 နှင့် TSH အဆင့်များကို ပုံမှန်စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည်။

အဆင့်များကို ပုံမှန်အကွာအဝေးအတွင်း ထားရှိရန် ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

လူနာများသည် အထူးသဖြင့် နှလုံးနှင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့် hyperthyroidism သို့ အလွယ်တကူ ချော်သွားနိုင်သည်။

hyperthyroidism ၏ လက္ခဏာများတွင် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း/စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ လက်တုန်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု

ခွဲစိတ်ကုသရန် ခဲယဉ်းသော်လည်း ကင်ဆာဖြစ်စေသော လည်ပင်းကြီးကြီးရှိမရှိကို ပြသနိုင်သည်။

တစ်ကိုယ်ရေ စောင့်ရှောက်မှု

Hashimoto ၏ရောဂါ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် autoimmune အခြေအနေဖြစ်သောကြောင့်၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသည် ဆေးကုသမှုအတွက် အသုံးဝင်သော နောက်ဆက်တွဲတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

မကုသရသေးသော Hashimoto ရောဂါ၏အန္တရာယ်များ

မကုသရင်၊ Hashimoto ၏ရောဂါ အောက်ပါအခြေအနေများဆီသို့ဦးတည်နိုင်သည်:

- မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနှင့် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်ဖြစ်နိုင်ခြေ

- ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း။

ပြင်းထန်စွာ မလှုပ်ရှားနိုင်သော သိုင်းရွိုက်ကို myxedema ဟုခေါ်ပြီး ရှားပါးသော်လည်း အန္တရာယ်ရှိသည်။ Myxedema ဖြစ်စေနိုင်သည်-

- နှလုံးရောဂါ

- တက်ခြင်း။

- ကိုးမား

- သေခြင်းတရား

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် လုံလောက်စွာမထိန်းချုပ်နိုင်သော hypothyroidism ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်-

- မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်

- စောမွေးခြင်း။

- မွေးကင်းစကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း။

– ကလေးမွေးခြင်း

- ကလေးတွင် သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ

- Preeclampsia (သွေးတိုး၊ မိခင်ရော ကလေးအတွက်ပါ အန္တရာယ်ရှိ)၊

– သွေးအားနည်းရောဂါ

- နိမ့်သည်။

- Placental abruption (အချင်းသည် မမွေးမီ သားအိမ်နံရံနှင့် ကွဲသွားသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သန္ဓေသားသည် အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ မရတော့ခြင်း)။

- မီးဖွားပြီး သွေးသွန်ခြင်း။

Hashimoto ၏ရောဂါအာဟာရ 

အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံ Hashimoto ၏ရောဂါလူတော်တော်များများက ဆေးသောက်ရင်တောင် သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဆက်ရှိနေတတ်တာကြောင့် ရောဂါထိန်းချုပ်ရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ရောဂါလက္ခဏာရှိသောလူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ဟော်မုန်းအဆင့်ကို မပြောင်းလဲပါက ဆေးဝါးများမပေးရပါ။

ရောင်ရမ်းမှုကို လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ Hashimoto ၏ရောဂါလက္ခဏာများ၎င်းသည် နောက်ကွယ်မှ မောင်းနှင်အား ဖြစ်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အစားအသောက်နှင့် ဆက်စပ်နေတတ်သည်။

Hashimoto ရောဂါရှိသူများလူများသည် autoimmune အခြေအနေများ၊ ကိုလက်စထရောများသော၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသောကြောင့် အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းတို့သည် အခြားရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။

အချို့သော အစားအစာများကို ဖြတ်တောက်ခြင်း၊ ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းနှင့် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းတို့သည် ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

ထို့အပြင် ဤပြောင်းလဲမှုများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်၊ နှေးကွေးခြင်း သို့မဟုတ် မြင့်မားသောသိုင်းရွိုက်ပဋိပစ္စည်းများကြောင့် ဖြစ်ရသည့် သိုင်းရွိုက်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်များကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။

Hashimoto အစားအသောက် 

Hashimoto ၏ရောဂါကိုကုသရန် ဤသည်မှာ အကူအညီဖြစ်စေရန် အထောက်အထားအခြေပြု အစားအသောက် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

Gluten-free နှင့် ကောက်နှံမပါသော အစားအစာများ

လေ့လာမှုများစွာ၊ Hashimoto ၏လူနာများceliac ရောဂါရှိသူများသည် ယေဘူယျလူဦးရေထက် celiac ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများကြောင်း ပြသသည်။ ထို့ကြောင့် ပညာရှင်များ၊ Hashimoto celiac ရောဂါရှိသူတစ်ဦးကို celiac ရောဂါရှိမရှိစစ်ဆေးရန်အကြံပြုထားသည်။

အချို့သောအထောက်အထားများက gluten-free နှင့် grain-free diet ကိုအကြံပြုသည်။ Hashimoto ၏ရောဂါ လူတွေကို အကျိုးပြုနိုင်တယ်ဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။

Hashimoto ၏ရောဂါ ဆီးချိုရောဂါရှိသောအမျိုးသမီး ၃၄ ဦးကို ၆ လကြာလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် gluten-free အစားအစာသည်ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ဗီတာမင်ဒီအဆင့်ကိုတိုးတက်စေပြီးသိုင်းရွိုက်ပဋိပစ္စည်းအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်။

အခြားလေ့လာမှုများစွာ Hashimoto ၏ရောဂါ သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် autoimmune ရောဂါရှိသူများသည် celiac ရောဂါမရှိသော်လည်း gluten-free အစားအစာမှအကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်သည်။

Gluten-Free Diet ကို လိုက်နာသောအခါတွင် ဂျုံ၊ မုယောစပါးနှင့် ကောက်ထွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရှောင်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်မုန့်နှင့် ပဲငံပြာရည်အများစုတွင် gluten ပါဝင်သည် - သို့သော် gluten-free အခြားရွေးချယ်စရာများလည်း ရနိုင်သည်။

Autoimmune Protocol အစားအသောက်

Autoimmune ပရိုတိုကော အစားအသောက် (AIP) ကို autoimmune ရောဂါရှိသူများအဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

အစေ့အဆန်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ သကြား၊ ကော်ဖီ၊ ပဲပင်များ၊ ဥများ၊ အရက်၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ သန့်စင်သောသကြား၊ ဆီများနှင့် အစားအသောက်ထည့်ထားသော အစားအစာများကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ဖယ်ရှားပါ။

Hashimoto ၏ရောဂါ ရောင်ရမ်းသောအူသိမ်အူမရောဂါရှိသောအမျိုးသမီး 16 ဦးကို 10 ပတ်ကြာလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် AIP Diet သည်လူနေမှုဘဝတွင်သိသိသာသာတိုးတက်မှုများနှင့်ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသား C-reactive protein (CRP) ၏အဆင့်များကိုသိသိသာသာလျှော့ချခဲ့သည်။

ဒီရလဒ်တွေက အလားအလာကောင်းပေမယ့် ရေရှည်လေ့လာမှုတွေ လိုအပ်တယ်။

AIP Diet ၏ အဆင့်တစ်ဆင့်ဖြစ်သည်။ ဖယ်ရှားရေးအစားအသောက် ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး အတွေ့အကြုံရှိဆရာဝန်တစ်ဦးမှ အကြံပြုပြီး စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသင့်သည်ကို သတိရပါ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

lactose သည်းမခံနိုင်, Hashimoto ၏ရောဂါ ရှိသူများတွင် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။

Hashimoto ၏ရောဂါ ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့ အမျိုးသမီး ၈၃ ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၇၅.၉ ရာခိုင်နှုန်းဟာ နို့ရည်ကို သည်းမခံနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

lactose သည်းမခံနိုင်ဘူးလို့ သံသယဖြစ်ရင် နို့ထွက်တာကိုဖြတ်တာက အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေအပြင် သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ ဆေးဝါးစုပ်ယူမှုတွေကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဤရောဂါရှိသူအချို့သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ကောင်းစွာသည်းခံသောကြောင့် ဤနည်းဗျူဟာသည် လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိရပါ။

ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အစားအစာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

ရောင်ရမ်းခြင်း၊ Hashimoto ၏ရောဂါနောက်ကွယ်က တွန်းအားဖြစ်နိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်၊ သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြွယ်ဝသော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော အစားအစာ စားသုံးခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။

Hashimoto ၏ရောဂါ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါရှိတဲ့ အမျိုးသမီး ၂၁၈ ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို မကြာခဏစားတဲ့သူတွေမှာ oxidative stress တွေဖြစ်တဲ့ oxidative stress တွေရဲ့ အမှတ်အသားတွေဟာ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်ပြီး အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို မကြာခဏစားတဲ့သူတွေမှာ နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် အဆီများသောငါးများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော အစွမ်းထက်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသော အစားအစာအချို့သာဖြစ်သည်။

အာဟာရပြည့်ဝသော သဘာဝအစားအစာများကို စားသုံးပါ။

သကြားပါဝင်မှုနည်းသော အာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး၊ Hashimoto နှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့ပါးအောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပရိုတင်းများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများနှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကဲ့သို့သော အာဟာရရှိသောအစားအစာများကို အသုံးပြု၍ အိမ်တွင်ပြင်ဆင်ပါ။

ဤအစားအစာများသည် အစွမ်းထက် Antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးဆောင်သည်။

အခြားအာဟာရ အကြံပြုချက်များ

အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ အချို့သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများ Hashimoto ၏ရောဂါ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သိုင်းရွိုက်ပဋိပစ္စည်းများကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

ဤအထူးအစားအစာများသည် နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏ 12-15% ကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှ ပံ့ပိုးပေးပြီး goitrogenic အစားအစာများကို ကန့်သတ်ထားသည်။ Goitrogens သည် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားနိုင်သော cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များတွင် တွေ့ရသော အရာများဖြစ်သည်။

သို့သော်လည်း cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အာဟာရအလွန်များပြီး ၎င်းတို့ကို ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ goitrogenic လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ပမာဏများများစားပါက သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ပဲပိစပ်သည် သိုင်းရွိုက်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေသည်ဟု အထောက်အထားအချို့က ထောက်ပြသည်။ Hashimoto ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုသည် ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များကို ရှောင်ရန် ရွေးချယ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီအကြောင်းအရာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ထပ် သုတေသနလုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။

Hashimoto လူနာများအတွက် အသုံးဝင်သော ဖြည့်စွက်စာများ

ဖြည့်စွက်စာအချို့ Hashimoto ၏ရောဂါ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် သိုင်းရွိုက်ပဋိပစ္စည်းများရှိသူများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ထို့အပြင် ဤအခြေအနေရှိသူများသည် အချို့သောအာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့နိုင်ချေပိုများသောကြောင့် ဖြည့်စွက်စာ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ Hashimoto ၏ရောဂါဖြည့်စွက်စာများတွင် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဆယ်လီနီယမ်

လေ့လာမှုများကတစ်နေ့လျှင် 200 mcg ကိုပြသသည်။ ဆယ်လီနီယမ် Antithyroid peroxidase (TPO) ပဋိပစ္စည်းများကို သောက်သုံးခြင်း။ Hashimoto ၏ရောဂါ ၎င်းသည် လူများ၏ သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသသည်။

သွယ်

သွယ်သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ဤသတ္တုဓာတ်၏ 30 mg ကို တစ်နေ့လျှင် တစ်လုံးတည်းသုံးသည့်အခါ သို့မဟုတ် ဆီလီနီယမ်နှင့် ပေါင်းစပ်ပါက hypothyroidism ရှိသူများတွင် သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

Curcumin

တိရိစ္ဆာန်နှင့် လူသားတို့၏ လေ့လာမှုများအရ ဤအစွမ်းထက်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း သိုင်းရွိုက်ကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် autoimmune ရောဂါများကို ကုသရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင်ဒီ

Hashimoto ၏ရောဂါ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် ဤဗီတာမင်အဆင့်သည် နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ထို့အပြင် လေ့လာမှုများက ဗီတာမင် D ပမာဏ နည်းပါးသည်ကို တွေ့ရသည်။ Hashimotoရောဂါပြင်းထန်မှုနှင့်ဆက်စပ်သည်။

B complex ဗီတာမင်

Hashimoto ၏ရောဂါ အတူလူများတွင် ဗီတာမင် B12 နည်းတတ်သည်။ 

မဂ္ဂနီဆီယမ်

ဤသတ္တုဓာတ်အဆင့်နိမ့်၊ Hashimoto ၏ရောဂါအန္တရာယ် မြင့်မားသောသိုင်းရွိုက်ပဋိပစ္စည်းများနှင့်ဆက်စပ်။ ထို့အတူ၊ မဂ္ဂနီစီယမ် ၎င်းတို့၏ချို့ယွင်းချက်များကို ပြုပြင်ခြင်းသည် သိုင်းရွိုက်ရောဂါရှိသူများတွင် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

သံ

Hashimoto ၏ရောဂါ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေမှာ သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။ ချို့တဲ့မှုကို ပြုပြင်ရန် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများ လိုအပ်နိုင်သည်။

ငါးဆီ၊ alpha-lipoic အက်ဆစ်နှင့် N-acetyl cysteine အခြားဖြည့်စွက်စာများ Hashimoto ၏ရောဂါ လူတွေကို ကူညီနိုင်ပါတယ်။

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ပါက အိုင်အိုဒင်း ဖြည့်စွက်စာ ပမာဏ မြင့်မားစွာ သောက်သုံးပါ။ Hashimoto ၏လူနာများဆိုးရွားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား မပေးပါက၊ မြင့်မားသော အိုင်အိုဒင်းဖြည့်စွက်စာများကို မသုံးသင့်ပါ။

Hashimoto's Disease မှာ ဘာစားရမလဲ။

Hashimoto ၏ရောဂါသင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင် အာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာသည် ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ အောက်ပါ အစားအစာများကို သင်စားနိုင်သည် ။

သစ်သီးများ

စတော်ဘယ်ရီ၊ သစ်တော်သီး၊ ပန်းသီး၊ မက်မွန်သီး၊ citrus၊ နာနတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး စသဖြင့်

ကစီဓာတ်မဟုတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

Zucchini, artichokes, ခရမ်းချဉ်သီး, ကညွတ်, မုန်လာဥနီ, ငရုတ်ကောင်း, ဘရိုကိုလီ, arugula, မှို, etc.

ကစီဓာတ်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ကန်စွန်းဥ၊ အာလူး၊ ပဲ၊ ရွှေဖရုံသီး စသဖြင့်

ကျန်းမာသောအဆီ

ထောပတ်သီး၊ ထောပတ်သီးဆီ၊ အုန်းဆီ၊ သံလွင်ဆီ၊ အဆီအပြည့်ဒိန်ချဉ်၊ စသည်တို့။

တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်း

ဆော်လမွန်၊ ဥ၊ ငါးကြီး၊ ကြက်ဆင်၊ ပုစွန်၊ ကြက်သား စသဖြင့်

gluten-free အစေ့အဆန်များ

ဆန်လုံးညို၊ oatmeal၊ quinoa၊ ဆန်လုံးညိုခေါက်ဆွဲ စသဖြင့်

အစေ့များနှင့် အခွံမာသီးများ

သီဟိုဠ်စေ့၊ ဗာဒံစေ့များ၊ မကာဒမီးယား အစေ့အဆန်များ၊ နေကြာစေ့များ၊ ရွှေဖရုံစေ့များ၊ သဘာဝမြေပဲထောပတ်၊ ဗာဒံထောပတ် စသည်တို့။

ပဲမျိုးစုံ

ကုလားပဲ၊ပဲနက်၊ပဲနီ၊

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

ဗာဒံနို့၊ သီဟိုဠ်နို့၊ အဆီမပါတဲ့ ဒိန်ချဉ်၊ ဆိတ်ဒိန်ခဲ စတာတွေ။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ

နနွင်း၊ ပင်စိမ်း၊ Rosemary၊ paprika၊ saffron၊ black pepper, salsa, tahini, honey, lemon juice,apple cider vinegar, etc.

အချိုရည်

ရေ၊ အချိုမပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်၊ ဓာတ်သတ္တုရေ စတာတွေ၊

Hashimoto ရောဂါရှိသူအချို့သည် အစေ့အဆန်များနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့ အထက်ဖော်ပြပါ အစားအစာအချို့ကို ရှောင်ကြဉ်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။ ဘယ်အစားအစာတွေက သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာကို သိဖို့အတွက် စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။

Hashimoto ၏ရောဂါတွင်ဘာမစားသင့်သနည်း။

အောက်ပါအစားအစာများကိုကန့်သတ် Hashimoto ၏ရောဂါလက္ခဏာများ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်-

သကြား နှင့် အချိုများ ထည့်ပေးသည်

ဆိုဒါ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များ၊ ကိတ်မုန့်၊ ရေခဲမုန့်၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ကွတ်ကီးများ၊ သကြားလုံးများ၊ သကြားပါသော စီရီရယ်များ၊ စားပွဲတင်သကြား စသည်တို့။

အမြန်အစားအစာနှင့် အကြော်အစားအစာ

ပြင်သစ်အကြော်၊ ဟော့ဒေါ့၊ ကြက်ကြော် စသဖြင့်

သန့်စင်ပြီး အစေ့အဆန်များ

ခေါက်ဆွဲဖြူ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ဂျုံမှုန့်ပေါင်မုန့်၊ bagels စသည်တို့

အလွန်ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် အသားများ

အေးခဲထားသော အစားအစာများ၊ မာဂျရင်း၊ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် အပူပေးထားသော အဆင်ပြေသော အစားအစာများ၊ ဝက်အူချောင်း စသည်တို့။

ကောက်နှံများနှင့် gluten ပါဝင်သော အစားအစာများ

ဂျုံ၊ မုယော၊ ကောက်၊ ဗြောက်အိုး၊ ပေါင်မုန့် စသဖြင့်

Hashimoto ၏ရောဂါ autoimmune ရောဂါများကို အထူးပြုသော အစားအသောက် ပညာရှင်နှင့် အလုပ်လုပ်ခြင်းက သင့်အား ကျန်းမာသော စားသောက်မှုပုံစံကို ထူထောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အခြားလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း။  

Hashimoto ၏ရောဂါ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချတာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်တတ်တဲ့ သူတွေအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတယ်။

လေ့လာမှုအရ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး အလေ့အကျင့်တွင် ပါဝင်ခြင်း၊ Hashimoto ၏ရောဂါ အမျိုးသမီးများနှင့်အတူ စိတ်ကျရောဂါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးကာ၊ ဘဝတစ်ခုလုံး၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သိုင်းရွိုက်ပဋိပစ္စည်းများကို လျှော့ချပေးသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ စုပ်ယူမှုအများဆုံးရရှိရန်၊ သင်သည် မနက်စာမစားမီ အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀-၆၀ သို့မဟုတ် ညစာစားပြီး ၃-၄ နာရီအကြာတွင် သင့်သိုင်းရွိုက်ဆေးကို ဗိုက်ထဲတွင် ချည်းကပ်နေသင့်သည်။

ကော်ဖီနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများပင်လျှင် သိုင်းရွိုက်ဆေးများ စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးသောကြောင့် ဆေးသောက်ပြီးနောက် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ကြာ ရေကို ဘာမှမသောက်ဘဲ နေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Hashimoto ၏ရောဂါ ရောဂါရှိသူများသည် အခြားလူနာများကို လမ်းညွှန်ရန် မှတ်ချက်ရေးသားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ရောဂါလမ်းကြောင်းကို မျှဝေနိုင်ပါသည်။