Polycystic Ovary ဆိုတာဘာလဲ။ အကြောင်းရင်းများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် သဘာဝကုသမှု

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) သို့မဟုတ် PCOS)အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အမျိုးသမီးရောဂါဖြစ်ပြီး ဤအခြေအနေမျိုးတွင် အမျိုးသမီးများသည် ပုံမှန်ထက် အမျိုးသားဟော်မုန်းပိုထုတ်သည်။

ဤဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းသည် ရာသီလာချိန်မမှန်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ရရန်ခက်ခဲစေသည်။ မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် ဆံပင်ပေါက်ခြင်းနှင့် ထိပ်ပြောင်ခြင်းစသည့် လက္ခဏာများကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ဝေဒနာများကို ရေရှည်တွင်ပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပဋိသန္ဓေတားဆေး၊ ဆီးချိုဆေးများနှင့် အချို့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ကုသမှုများသည် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကို ပြုပြင်ပေးပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

polycystic သားဥအိမ် ဆောင်းပါး၏အဆက်တွင် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင်သိလိုသည့် အချက်အလက်အမျိုးမျိုးကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ နောက်ပြီး "polycystic ovary syndrome ဆိုတာ ဘာလဲ၊ "polycystic ovary လက္ခဏာများ"၊ "polycystic ovary အကြောင်းရင်းများ၊ နားလည်ရန်" နောက်ဆုံးတော့ "polycystic Ovary ၏ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ကုသနည်းများကား အဘယ်နည်း။ အကြောင်းအရာများကို ရှင်းပြပါမည်။

Polycystic Ovary ဆိုတာဘာလဲ။

PCOS ဆိုတာ ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။

PCOS၊ PCOS၊ polycystic သားဥအိမ်၊ polycystic ovary syndrome ၎င်းတို့သည် တူညီသောအခြေအနေများကို ဖော်ပြရန်အတွက် အသုံးပြုသည့် မတူညီသော အယူအဆများဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ကလေးမွေးဖွားသည့်နှစ်များ (အသက် 15 မှ 44 နှစ်ကြား အမျိုးသမီးများ) တွင် သက်ရောက်မှုရှိသော ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအသက်အုပ်စုရှိ အမျိုးသမီးများ၏ 2,2 မှ 26,7 ရာခိုင်နှုန်းတွင် ဖြစ်ပွားသည်။ အမျိုးသမီးတော်တော်များများက သူတို့မှာ ဒီလိုအခြေအနေရှိတယ်ဆိုတာ သတိမထားမိကြပါဘူး။

polycystic သားဥအိမ်; ၎င်းသည် အမျိုးသမီး၏ သားဥအိမ်၊ အီစထရိုဂျင်ကို ထုတ်လုပ်သည့် မျိုးပွားအင်္ဂါများနှင့် ရာသီစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်းများအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သားဥအိမ်သည် အန်ဒရိုဂျင်ဟုခေါ်သော အမျိုးသားဟော်မုန်းအနည်းငယ်ကိုလည်း ထုတ်လုပ်သည်။

သားဥအိမ်သည် အမျိုးသား၏ သုက်ပိုးဖြင့် မျိုးအောင်ရန် မျိုးဥများကို ထုတ်လွှတ်သည်။ လစဉ် မျိုးဥထွက်ခြင်းကို မျိုးဥထွက်ခြင်းဟုခေါ်သည်။

Follicle stimulating hormone (FSH) နှင့် luteinizing hormone (LH) သည် မျိုးဥထွက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်သည်။ FSH သည် သားဥအိမ်မှ သားဥများပါဝင်သော မွေးညင်းပေါက်တစ်ခုထုတ်လုပ်ရန် သားဥအိမ်အား လှုံ့ဆော်ပေးပြီး LH သည် ရင့်ကျက်သောမျိုးဥကို ထုတ်လွှတ်ပေးရန် သားဥအိမ်အား အစပျိုးပေးသည်။ polycystic သားဥအိမ်သားဥအိမ်နှင့် မျိုးဥထွက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသော လက္ခဏာစု သို့မဟုတ် လက္ခဏာစုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အဓိကအင်္ဂါရပ်သုံးခုရှိသည်။

• သားဥအိမ်အတွင်း ဆီးများ
• အမျိုးသားဟော်မုန်းများ မြင့်မားခြင်း။
• ရာသီလာချိန်မမှန်ခြင်း။

ဤအခြေအနေတွင်၊ သေးငယ်ပြီး အရည်များပြည့်နေသောအိတ်များစွာသည် သားဥအိမ်အတွင်းတွင် ပေါက်သည်။ polycystic ဟူသော စကားလုံးသည် "အသဲများ အများအပြား" ကို ဆိုလိုသည်။ ဤအိတ်များသည် အမှန်တကယ်တွင် မွေးညင်းပေါက်များဖြစ်သည်၊ တစ်ခုစီတွင် အရွယ်မရောက်သေးသော မျိုးဥများပါရှိသည်။ မျိုးဥထွက်ရန် လုံလောက်သော မမျိုးဥသည် ဘယ်သောအခါမှ မရင့်ကျက်ပါ။

မျိုးဥထွက်ခြင်း မရှိခြင်းသည် အီစထရိုဂျင်၊ ပရိုဂျက်စတီရုန်း၊ FSH နှင့် LH အဆင့်များကို ပြောင်းလဲစေသည်။ အီစထရိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်းအဆင့်များသည် ပုံမှန်ထက် နိမ့်နေသော်လည်း အန်ဒရိုဂျင်အဆင့်သည် ပုံမှန်ထက် ပိုများနေသည်။

ကျားဟော်မုန်း အပိုတွေက ရာသီစက်ဝန်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးတာကြောင့်ပါ။ polycystic မျိုးဥအိမ်ရှိအမျိုးသမီးများ ပုံမှန် ဓမ္မတာထက် နည်းပါတယ်။

Polycystic Ovary Syndrome ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

ဤရောဂါလက္ခဏာစုကို မည်သည့်အကြောင်းကြောင့် ဖြစ်စေသည်ကို ဆရာဝန်များက အတိအကျ မသိပါ။ ကျားဟော်မုန်း မြင့်မားသော ပမာဏသည် သားဥအိမ်မှ ဟော်မုန်းများ မထုတ်လုပ်နိုင်စေရန်နှင့် ပုံမှန်အားဖြင့် မျိုးဥများ မထုတ်လုပ်နိုင်ဟု ယူဆကြသည်။

မျိုးဗီဇ၊ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုအားလုံးသည် အန်ဒရိုဂျင် အလွန်အကျွံ ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ polycystic ovary syndrome ၏အကြောင်းရင်းများဘာတက်တာလဲ။

မျိုးဗီဇ

လေ့လာမှုများအရ ဤရောဂါသည် မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဗီဇတစ်မျိုးတည်းတင်မဟုတ်ဘဲ ဗီဇများစွာသည် အခြေအနေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည် ။

အင်ဆူလင်ခုခံမှု

ဤရောဂါကိုခံစားရသောအမျိုးသမီး 70 ရာခိုင်နှုန်းသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ကို ကောင်းစွာအသုံးမပြုနိုင်ပေ။

အင်ဆူလင်သည် ပန်ကရိယမှထုတ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ စွမ်းအင်အတွက် အစားအစာမှ သကြားကို အသုံးပြုရန် ကူညီပေးသည်။

ဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ကို ကောင်းစွာအသုံးမပြုနိုင်သောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်ဆူလင်လိုအပ်မှု တိုးလာသည်။ ၎င်းအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထုတ်လုပ်သည်။

အပိုအင်ဆူလင်က သားဥအိမ်တွေကို ကျားဟော်မုန်းပိုထုတ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းသည် အင်ဆူလင်ခုခံမှု၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည် နှစ်မျိုးစလုံးသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

ရောင်ရမ်းခြင်း။

ဤလက္ခဏာစုရှိသော အမျိုးသမီးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုအဆင့်များ တိုးလာသည်ကို တွေ့ရှိရပါသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ လေ့လာမှုများက အလွန်အကျွံ ရောင်ရမ်းမှုကို အန်ဒရိုဂျင် ပမာဏ မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်ပေးသည်။

Polycystic Ovary Syndrome ရောဂါလက္ခဏာများ

အချို့အမျိုးသမီးများသည် ဓမ္မတာလာသောအခါတွင် လက္ခဏာများ စတင်ခံစားရတတ်ပါသည်။ အခြားသူများမှာ ကိုယ်အလေးချိန်များနေခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိလာခြင်းသာဖြစ်သည်။ polycystic သားဥအိမ် သူတို့ ဖြစ်နေတာ တွေ့တယ်။ အဖြစ်အများဆုံး polycystic ovary ရောဂါလက္ခဏာများ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒါဟာဖြစ်ပါသည်:

ရာသီလာချိန်မမှန်ခြင်း။

မျိုးဥထွက်ခြင်း မရှိခြင်းသည် သားအိမ်အတွင်း နံရံများ လစဉ် ကြွေကျခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဤလက္ခဏာစုဖြင့် အချို့အမျိုးသမီးများသည် တစ်နှစ်လျှင် ရာသီလာချိန် ရှစ်ကြိမ်ထက်နည်းသည်။

ပြင်းထန်သောသွေးထွက်ခြင်း။

သားအိမ်အဖုံးသည် ဖွဲ့စည်းရန် အချိန်ပိုကြာသောကြောင့် ရာသီလာချိန် ပုံမှန်ထက်ပို၍ သွေးဆင်းနိုင်သည်။

ဆံပင်

ဒီအခြေအနေရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ 70 ရာခိုင်နှုန်းကျော်ဟာ သူတို့ရဲ့ ကျော၊ ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ရင်ဘတ်အပါအဝင် မျက်နှာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အမွှေးအမျှင်တွေ အလွန်အကျွံ ကြီးထွားမှုကို ခံစားရပါတယ်။

ဝက်ခြံပုန်းများ

အမျိုးသားဟော်မုန်းတွေက အရေပြားကို ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး အဆီပြန်စေပြီး မျက်နှာ၊ ရင်ဘတ်နဲ့ နောက်ကျောဧရိယာတွေမှာ ဝက်ခြံဖြစ်စေပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း။

polycystic မျိုးဥအိမ်ရှိအမျိုးသမီးများလူများ၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည် အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်နေပါသည်။

အမျိုးသားပုံစံ ထိပ်ပြောင်ခြင်း။

ဦးရေပြားပေါ်ရှိ ဆံပင်များသည် ပါးလွှာလာပြီး ကျွတ်ထွက်သွားသည်။

အရေပြား၏မဲမှောင်ခြင်း။

လည်ပင်း၊ ပေါင်ခြံ၊ နှင့် ရင်သားအောက်ရှိ အရေပြားအကွက်များတွင် ညိုမည်းသောအကွက်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း

ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် အချို့အမျိုးသမီးတွေမှာ ခေါင်းကိုက်တတ်ပါတယ်။

ဘယ်ရောဂါတွေက Polycystic Ovary ကို ဖြစ်စေတာလဲ။

ပုံမှန် အန်ဒရိုဂျင် ပမာဏထက် ပိုများသည်။ polycystic ovary syndrome ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၎င်းသည် မျိုးပွားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အခြားကဏ္ဍများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ရဖို့အတွက် မျိုးဥထွက်ရမယ်။ ပုံမှန်မျိုးဥမကြွေတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ မျိုးအောင်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ မျိုးဥမထုတ်နိုင်ပါဘူး။ polycystic သားဥအိမ်၎င်းသည် အမျိုးသမီးများတွင် မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာစု

polycystic ovary syndrome ရှိသူများလူများ၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည် အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်နေပါသည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့် နှစ်မျိုးလုံး PCOS၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ HDL (ကောင်းသော) ကိုလက်စထရောနည်းပါးခြင်းနှင့် LDL (မကောင်းတဲ့) ကိုလက်စထရောများခြင်းတို့ကို တိုးပွားစေပါသည်။ ဤအချက်များကို အတူတကွ ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါဟုခေါ်ပြီး နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်း။

ဤအခြေအနေသည် ညဘက်တွင် အိပ်စက်ခြင်းတွင် ထပ်ခါတလဲလဲ ခေတ္တရပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး အိပ်ရေးပျက်စေသည်။ အထူးသဖြင့် အဝလွန်သော အမျိုးသမီးများတွင် အိပ်စက်ခြင်း နှင့် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းသည် ပိုအဖြစ်များပါသည်။ polycystic သားဥအိမ် ရှိလျှင်။ အဝလွန်သော အမျိုးသမီးများတွင် ဤရောဂါလက္ခဏာကို မခံစားရသူများတွင် အိပ်မပျော်သူများထက် ၅ ဆမှ ၁၀ ဆ ပိုများသည်။

သားအိမ်ကင်ဆာ

မျိုးဥထွက်နေစဉ်အတွင်း သားအိမ်အလွှာကို ဖယ်ထုတ်သည်။ လစဉ် မျိုးဥမကြွေရင် အလွှာတွေ တက်လာနိုင်ပါတယ်။ သားအိမ်အလွှာ ထူလာခြင်းသည် သားအိမ်အတွင်း ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါ

ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲနှင့် မလိုလားအပ်သောဆံပင်ကြီးထွားမှုကဲ့သို့သော လက္ခဏာနှစ်ခုစလုံးသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ polycystic မျိုးဥအိမ်ရှိသူများစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းများစွာနှင့် ပူပင်သောက အသက်တွေ။

Polycystic Ovary ကို ဘယ်လိုအတည်ပြုပါသလဲ

ဆရာဝန်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ဤရောဂါလက္ခဏာစု (၃)ခုတွင် အနည်းဆုံး နှစ်ခုရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် ဤရောဂါလက္ခဏာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။

• မြင့်မားသောအန်ဒရိုဂျင်အဆင့်
• ရာသီစက်ဝန်းမမှန်ခြင်း။
• သားဥအိမ်အတွင်း ဆီးများ

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်တွင် ဝက်ခြံ၊ မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ် အမွှေးအမျှင်များ နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ရှိမရှိကိုလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ တင်ပါးဆုံတွင်း စစ်ဆေးမှုသည် သားဥအိမ် သို့မဟုတ် မျိုးပွားမှုစနစ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့် ပြဿနာများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။

သွေးစစ်ဆေးမှုများသည် ပုံမှန်ထက် ကျားဟော်မုန်းပမာဏကို သိရှိနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရော၊ အင်ဆူလင်နှင့် triglyceride ပမာဏများကို စစ်ဆေးရန်အတွက်လည်း သွေးစစ်ဆေးမှုများသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ဆက်စပ်အခြေအနေများအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေအကဲဖြတ်ရန်လည်း လုပ်ဆောင်သည်။

PCOS နှင့်ကိုယ်ဝန်

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ပုံမှန်ရာသီစက်ဝန်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ polycystic ovary syndrome ကိုယ်ဝန် အတားအဆီးတစ်ခုအဖြစ် မြင်နိုင်သည်။ polycystic မျိုးဥအိမ်ရှိသူများလူများ၏ 70 နှင့် 80 ရာခိုင်နှုန်းအကြားတွင် မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ကြုံတွေ့ရသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ရှုပ်ထွေးမှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။

ဤလက္ခဏာစုရှိသော အမျိုးသမီးများသည် မျိုးဥထွက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် မျိုးဥထွက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကုသမှုများကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချခြင်းသည် ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်ကို တိုးစေပါသည်။

Polycystic Ovary ကုသမှု

ပဋိသန္ဓေတားဆေး အခြားဆေးဝါးများသည် ရာသီစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆံပင်ကြီးထွားမှုနှင့် ဝက်ခြံကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ကုသရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အီစထရိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတင်တို့ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းသည် ပုံမှန်ဟော်မုန်းဟန်ချက်ကို ပြန်လည်ရရှိစေကာ မျိုးဥထွက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ပိုလျှံနေသောဆံပင်ကြီးထွားမှုကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး သားအိမ်တွင်းကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသရန် ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကိုလည်း ညွှန်ကြားပါလိမ့်မည်။ ဤအရာများသည် အင်ဆူလင်အဆင့်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် ထရစ်ဂလီဆာရိုက်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည့်ဆေးများဖြစ်သည်။

အခြားကုသနည်းများ အလုပ်မဖြစ်ပါက ခွဲစိတ်မှုသည် မျိုးပွားမှုကို တိုးတက်စေရန် ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သားဥအိမ်ဖောက်ခြင်းသည် ပုံမှန်မျိုးဥထွက်ခြင်းကို ပြန်လည်ရရှိရန် လေဆာဖြင့် သားဥအိမ်အတွင်းရှိ အပေါက်ငယ်များကို ပြုလုပ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

အကယ်၍ သင်သည် အောက်ပါတို့ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။

• ရာသီလာတာနဲ့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ပါဘူး။
• သင့်မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ အမွှေးအမျှင်များ ကြီးထွားလာသကဲ့သို့ပင် polycystic ovary ရောဂါလက္ခဏာများ ရှိလျှင်။
• ကိုယ်ဝန် ၁၂ လကျော်ကြာအောင် ကြိုးစားသော်လည်း မအောင်မြင်ပါ။
• သင့်တွင် ရေငတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆာလောင်မှု ၊ အမြင်အာရုံ မှုန်ဝါးခြင်း သို့မဟုတ် ရှင်းပြမရသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ကဲ့သို့သော ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများ ရှိပါက။

Polycystic Ovary သဘာဝကုသမှုနည်းလမ်းများ

Polycystic Ovary Syndrome ကုသမှု ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းစသည့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းတို့ဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 5 မှ 10 ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချခြင်းသည် ရာသီစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် ကိုလက်စထရော ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အင်ဆူလင် ခုခံမှုကို ချိုးဖျက်ခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။  Polycystic Ovary သဘာဝ ကုသမှု ရွေးချယ်မှုများ အတွက် "Polycystic Ovary Syndrome အာဟာရ" ve "Polycystic သားအိမ် ပိန်စေခြင်း" ခေါင်းစဉ်တွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

PCOS အစားအသောက်

Polycystic ovary syndrome နှင့် အာဟာရ အချင်းချင်းတိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုရှိပါတယ်။ မှန်ကန်သောအစားအစာစားခြင်းနှင့် အချို့သောဓာတ်များကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေက ဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး ရာသီစက်ဝန်းကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြုပြင်ပြီး သဘာဝမဟုတ်သော အစားအစာများသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အင်ဆူလင်ကို ခုခံနိုင်စေပါသည်။

သဘာဝအစားအစာများ; သကြားအတု၊ ဟော်မုန်းနှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ မပါဝင်ပါ။ ဤအစားအစာများသည် ၎င်းတို့၏ သဘာဝ၊ မပြုပြင်ရသေးသော အခြေအနေနှင့် နီးစပ်နိုင်သမျှ နီးစပ်ပါသည်။

အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲစေ့များကို စားသုံးပါ။ ဤနည်းဖြင့်၊ သင်၏ endocrine စနစ်သည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းညှိပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ အောက်ပါ အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲပါ ။

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်ကို မျှတအောင်စားပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် ပရိုတင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် သင့်စွမ်းအင်နှင့် ဟော်မုန်းအဆင့်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ပရိုတိန်းစားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ပြုပြင်မွမ်းမံထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အစားအစာများသည် အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ အခွံမာသီး၊ ပဲပင်နှင့် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့ အပင်အခြေခံပရိုတင်းများသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချ

PCOS, လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အဆင့်နိမ့်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းဟု သတ်မှတ်သည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အစားအစာတွေစားတာက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေနဲ့ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကို စဉ်းစားပါ။ သံလွင်ဆီ, ခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ; မက်ကရယ်နှင့် တူနာကဲ့သို့သော အဆီများသောငါးများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။

သံဓာတ်စားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ပါ။

polycystic သားဥအိမ်နှင့်အတူ အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် ရာသီလာစဉ်တွင် သွေးဆင်းခြင်း ခံစားရတတ်ပါသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် သွေးအားနည်းခြင်း။ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကြက်ဥနဲ့ ဘရိုကိုလီတို့ကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သံဓာတ်အလွန်အကျွံစားခြင်းက နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးမြင့်စေနိုင်တာကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ စကားပြောစရာမလိုဘဲ သံဓာတ်ဖြည့်စွက်စာတွေကို မစားသင့်ပါဘူး။

မဂ္ဂနီဆီယမ် စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။

ဗာဒံစေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ ငှက်ပျောသီးတွေမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ PCOS ဖော်ရွေသောအစားအစာ။

အစာချေဖျက်ရန်အတွက် အမျှင်ဓာတ်ကို စားသုံးပါ။

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ၊ သစ်တော်သီးနှင့် ထောပတ်သီးများသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည်။

ကော်ဖီကို ဖြတ်ပါ သို့မဟုတ် လုံးဝ စွန့်ပါ။

ကဖင်းဓာတ်စားသုံးမှုသည် အီစထရိုဂျင်အဆင့် အပြောင်းအလဲကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့ ကဖင်းမပါသော အစားထိုးတစ်မျိုးဖြင့် သင့်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ကြည့်ပါ။ Kombucha လက်ဖက်ရည်၎င်း၏ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဂုဏ်သတ္တိများသည်လည်း အကျိုးပြုနိုင်သည်။

ချဉ်သောအစားအစာများစားပါ။

ကျန်းမာသောအူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယား ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့် နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ လေ့လာမှုများ polycystic မျိုးဥအိမ်ရှိအမျိုးသမီးများတခြားအမျိုးသမီးတွေထက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစာအိမ်ဘက်တီးရီးယားတွေ နည်းပါးနိုင်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ထို့အပြင် ပေါ်ထွက်လာသော သုတေသနပြုချက်များအရ အချို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်အမျိုးအစားများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်သည် ။

ထို့ကြောင့် ဒိန်ချဉ်၊ kefir၊ sauerkraut နှင့် အခြားသော အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ ကဲ့သို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ် အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် အစာအိမ်အတွင်း အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယား အရေအတွက်ကို တိုးလာစေပါသည်။ တူညီသောရလဒ်များရရှိရန် ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဖြည့်စွက်စာကိုလည်း သင်စဉ်းစားနိုင်သည်။

ပြုပြင်ပြီး သကြားပါသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။

polycystic Ovary ဝေဒနာရှင်တွေက ဘာတွေ မစားသင့်လဲ။

ပြုပြင်ပြီး သကြားများသော အစားအစာများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေပြီး အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် အင်ဆူလင်ခုခံနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ သကြားနှင့် သန့်စင်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အစားအစာများတွင် ကိတ်မုန့်၊ ကွတ်ကီးများ၊ သကြားလုံးများနှင့် အမြန်အစားအစာများ ပါဝင်သည်။

Low GI Diet ကို စမ်းကြည့်ပါ။

အင်ဆူလင်သည် စွမ်းအင်အတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ဆဲလ်များဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ polycystic မျိုးဥအိမ်ရှိအမျိုးသမီးများ အများအားဖြင့် အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် ၎င်း၏ဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ကို လိုအပ်သလောက် အသုံးမပြုတော့ပေ။

၎င်းသည် သွေးတွင်း အင်ဆူလင်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး မလိုလားအပ်သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။ glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာသည်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီနိုင်သည်။

glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) သည် အစားအစာတစ်ခုမှ အင်ဆူလင်ပမာဏကို မည်မျှမြန်မြန်တက်စေသည့် အတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်သည်။ glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအသောက်အင်ဆူလင်မတက်အောင် ကူညီပေးတဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အစားအစာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် GI နိမ့်သောအစားအစာ PCOS အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် GI နည်းပါးသောအစားအစာသည် ရာသီမမှန်သောအမျိုးသမီး ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ တိုးလာကာ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် အစားအသောက်များတွင် အမျိုးသမီး ၆၃ ရာခိုင်နှုန်းမှာ တိုးတက်မှုကိုတွေ့မြင်ခဲ့ရသည်။

မနက်စာမစားပါနဲ့။

PCOS ရှိသောအမျိုးသမီးများပုံမှန်အစားအစာများကိုအကြံပြုထားသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မနက်စာသည် တစ်နေ့တာ၏ အကြီးဆုံးအစာဖြစ်ပြီး ညစာသည် အသေးဆုံးဖြစ်သည်။ polycystic သားဥအိမ် ၎င်းသည် ဆက်စပ်ဟော်မုန်းများကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကျန်းမာသောအဆီစားသုံးပါ။

အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် အပါအဝင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများ လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်း၊ polycystic မျိုးဥအိမ်ရှိအမျိုးသမီးများဟော်မုန်းများကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးပြီး အင်ဆူလင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟုလည်း ဖော်ပြထားသည်။

ကျန်းမာသောအဆီအချို့; အဆီများသောငါး၊ ထောပတ်သီး၊ သံလွင်ဆီ၊ ဆားမပါသော အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များ ပါဝင်သည်။ PCOS ရှိသော အမျိုးသမီး ၆၁ ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ကို ရှစ်ပတ်ကြာ ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည် ၂၂ ရာခိုင်နှုန်းခန့် တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အာဟာရဖြည့်စွက်စာ

ဟော်မုန်းထိန်းညှိမှု၊ အင်ဆူလင်ခုခံမှုနှင့် polycystic သားဥအိမ် ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ဖော်ပြထားပါသည်။

သို့သော် ဤကိစ္စရပ်တွင် သတိထားရန် လိုအပ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ မပြုမူရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ချို့ ဆိုတော့ polycystic သားဥအိမ်ကုသမှု၎င်းသည် အသုံးပြုသည့်အရာများနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ polycystic ovary syndrome အတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသမှု အောက်ပါတို့ကို ယူရန် အကြံပြုထားသည်။

Inositol

Inositolဗီတာမင်ဘီသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို ချေဖျက်ပေးနိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ တချို့လည်း ပါတယ်။ PCOS မွေးဖွားမှုကိစ္စများတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

ခရိုမီယမ်

Chromium ဖြည့်စွက်စာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်းကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က သကြားဓာတ်ကို ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ကူညီပေးခြင်းအားဖြင့် အင်ဆူလင်အဆင့်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်

သစ်ကြံပိုးခေါက်သစ်ကြံပိုးခေါက်ပင်၏ အခေါက်မှ ရရှိသည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက် ထုတ်ယူခြင်းသည် အင်ဆူလင် ခုခံမှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ဖော်ပြထားသည် ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်လည်း ပါတယ်။ polycystic မျိုးဥအိမ်ရှိသူများ ၎င်းသည် ရာသီလာမှုကို ထိန်းညှိပေးသည့်အရာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

နနွင်း

နနွင်းသည် ဤရောဂါလက္ခဏာကို ကုသရာတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို လျှော့ချရန် အလားအလာရှိသည်။

သွယ်

ဇင့်သည် မျိုးပွားမှုနှင့် သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ခြေရာခံဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဇင့်ပမာဏကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် ဖြည့်စွက်စာ သို့မဟုတ် ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည့် အနီရောင်အသားများ၊ ပဲများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ပင်လယ်စာများ စားသုံးနိုင်သည်။

ညနေခင်း primrose ဆီ

ညနေခင်း primrose ဆီ၊ ရာသီအောင့်ခြင်း။ ရာသီသွေးမမှန်ခြင်းအတွက် ကူညီပေးသည်။ နှစ်ယောက်လုံး PCOS ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး oxidative stress နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

ဗီတာမင် D နှင့် ကယ်လ်စီယမ် ပေါင်းစပ်ခြင်း။

ဗီတာမင် D သည် endocrine စနစ်အတွက်အရေးကြီးသောဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း။ polycystic မျိုးဥအိမ်ရှိအမျိုးသမီးများအဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D နှင့် ကယ်လ်စီယမ်သည် ရာသီလာချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး မျိုးဥထွက်ခြင်းကို ကူညီပေးသည်။

ငါးကြီးဆီ

ငါးကြီးဆီ၎င်းတွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်အပြင် ဗီတာမင် D နှင့် A များပါရှိသည်။ ဒီအက်ဆစ်တွေက ရာသီစက်ဝန်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ခါးတစ်ဝိုက်က အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

သင်၏ဆံပင်ညှပ်ဆရာ

သင်၏ဆံပင်ညှပ်ဆရာအင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို ကုသရန် တရုတ်ဆေးပညာတွင် အသုံးပြုသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပါသည်။ polycystic ovary ၏ကုသမှုတွင်; Berberine သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး endocrine တုံ့ပြန်မှုများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။

adaptogen အပင်များ

ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ကို ထိန်းညှိမပေးနိုင်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အန်ဒရိုဂျင်လို့ခေါ်တဲ့ အမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်းအဆင့်ကို မြင့်မားလာစေနိုင်ပါတယ်။

Adaptogen ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ဤဟော်မုန်းများကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည်ဟု ဆိုပါသည်။ အချို့သော adaptogen ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် ရာသီလာချိန်မမှန်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

maca အမြစ်

maca အမြစ်မျိုးပွားမှုနှင့် libido တိုးမြှင့်ရန်အသုံးပြုသောရိုးရာဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ကော်တီဆောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် ဤလက္ခဏာစု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

Ashwagandha

Ashwagandha ကို အိန္ဒိယဂျင်ဆင်း လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ PCOS ၎င်းသည် cortisol ပမာဏကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လက္ခဏာများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

licorice အမြစ်

ခြင်္သေ့ပင်၏အမြစ်တွင် glycyrrhizin ဟုခေါ်သောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုပါရှိသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် ၎င်းကို ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် အသုံးပြုသည်။ သကြားဓာတ်ကို ချေဖျက်ပေးပြီး ဟော်မုန်းကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

Tribulus ကုန်း

Tribulus ကုန်း, မျိုးဥထွက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် ရာသီလာချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ သားဥအိမ်အတွင်းရှိ cyst အရေအတွက်ကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းက ဟော်မုန်းတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အတွက် မျှတတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

ယောဂ သို့မဟုတ် pilates ကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးပြီး ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ ရေကူးခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသော အေရိုးဗစ်ကိုလည်း အကြံပြုထားသည်။

အိပ်စက်မှုပုံစံများကို မြှင့်တင်ပါ။

အိပ်စက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို သက်ရောက်မှုရှိပြီး ကော်တီဆောဟော်မုန်းကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ polycystic မျိုးဥအိမ်ရှိအမျိုးသမီးများအိပ်ရေးပျက်တာက နှစ်ဆပိုများတယ်။

သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံခန့်ခွဲ

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ကော်တီဆောကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ အထက်ဖော်ပြပါ နည်းဗျူဟာများစွာဖြစ်သည့် ယောဂကျင့်ခြင်း၊ လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကဖိန်းဓာတ်ကို ဖြတ်တောက်ခြင်းကဲ့သို့သော မဟာဗျူဟာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။

endocrine အနှောင့်အယှက်များကို ကန့်သတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ပါ။

Endocrine disruptors များသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သဘာဝဟော်မုန်းတုံ့ပြန်မှုများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ အချို့သော endocrine အနှောင့်အယှက်ပေးသူများသည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး လိင်ဟော်မုန်းများကို တုပခြင်းဖြင့် မျိုးပွားမှုစနစ်တွင် ရှုပ်ထွေးမှုများ ဖြစ်စေသည်။

Bu polycystic ovary ရောဂါလက္ခဏာများ အန္တရာယ်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို စည်သွတ်ဘူးများ၊ ဆပ်ပြာနှင့် မိတ်ကပ်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရတတ်သည်။ အဖြစ်များသော endocrine disruptors များ ပါဝင်သည်-

• ဒိုင်အောက်ဆင်း
• Phthalate
• ပိုးသတ်ဆေး
• BPA
• Glycol အီ

ဒီရောဂါအတွက် ကုသနည်းတစ်ခုတည်း မရှိပါဘူး။ မတူညီသော ချဉ်းကပ်မှုများလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ PCOS ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသမှု သင့်ဆရာဝန်နှင့် အလုပ်တွဲလုပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဆေးပမာဏ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ဆေးဝါးအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြောင်း သင်ပိုမိုသတိထားရမည်ဖြစ်ပါသည်။

ရလဒ်အဖြစ်

polycystic သားဥအိမ်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ရာသီစက်ဝန်းကို နှောင့်ယှက်နိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ရရန် ခက်ခဲစေသည်။ အမျိုးသားဟော်မုန်းများ မြင့်မားနေခြင်းသည် မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ် အမွှေးအမျှင်များ ကြီးထွားခြင်းကဲ့သို့သော မလိုလားအပ်သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။

PCOS အတွက် ကုသဆေးမရှိသော်လည်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဆေးကုသမှုနှင့်အတူ အစားထိုးကုသမှုများကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းအချို့သည် အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်တာကလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။