မာလကာသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ထိခိုက်မှုများနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးများ

မာလကာသီးအပူပိုင်းဒေသ၊ အလယ်ပိုင်းအမေရိက၏မူရင်း မာလကာပင်မှရရှိသောအသီးဖြစ်ပါသည်။

အစိမ်းဖျော့ သို့မဟုတ် အဝါရောင်ရှိသော ဘဲဥပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော အသီးတွင် စားသုံးနိုင်သော အစေ့များပါရှိသည်။ မာလကာရွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ နှင့် အရွက်ထုတ်ယူခြင်းအဖြစ် အသုံးပြုသည်။

မာလကာသီးအင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေ၊ ဗီတာမင် C၊ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ အလွန်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ ထူးထူးခြားခြား အာဟာရပါဝင်မှုများဖြင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်။

Guava ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းပေးတယ်။

သုတေသနအချို့ မာလကာသီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

စမ်းသပ်ပြွန်နှင့် တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများစွာ မာလကာရွက်ထုတ်ယူ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ အင်ဆူလင်ခုခံမှုဖွံ့ဖြိုးလာသည်ကို တွေ့ရှိရသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသူများအတွက် အရေးကြီးသည်။ လူသားများနှင့် ပတ်သက်သော လေ့လာမှုအချို့က အထင်ကြီးလောက်သော ရလဒ်များကို ဖော်ပြခဲ့သည်။

လူ ၁၉ ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ မာလကာရွက် လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည် အစာစားပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေသည်ဟု မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် နှစ်နာရီအထိ ကြာပါသည်။

အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူ၊ မာလကာရွက် လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည် အစာစားပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို 10% ထက်ပို၍ လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

မာလကာသီးနှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် များစွာအကျိုးပြုပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များစွာ မာလကာရွက်၎င်းတွင်ပါဝင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းကြောင့် နှလုံးကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု သူထင်သည်။

မာလကာသီးမြင့်မားသော ပိုတက်စီယမ် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ကိုလည်း မာလကာရွက်ထုတ်ယူ ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေကာ “မကောင်းတဲ့” LDL ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေကာ “ကောင်းသော” HDL ကိုလက်စထရော တိုးလာမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

သွေးတိုးနှင့် LDL ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ မာလကာရွက်ထုတ်ယူ သုံးရတာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

လူ ၁၂၀ ကို ၁၂ ပတ်ကြာ လေ့လာမှုတွင် မှည့်ခေါ်သည်။ မာလကာသီးစားခြင်း။သွေးပေါင်ချိန်ကို 8-9 ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချခြင်း၊ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော 9.9% လျှော့ချခြင်းနှင့် "ကောင်းသော" HDL ကိုလက်စထရော 8% တိုးလာစေသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

အလားတူ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အခြားသော လေ့လာမှုများစွာတွင် တွေ့ခဲ့ရသည်။

ရာသီလာချိန်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေသည်။

အမျိုးသမီးအများစုသည် ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ဗိုက်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့ နာကျင်သော လက္ခဏာများ ခံစားရတတ်ပါသည်။ မာလကာရွက်ထုတ်ယူပညာရှိသည် ရာသီအောင့်ခြင်းဝေဒနာ၏ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိသည်။

နာကျင်သောလက္ခဏာများခံစားရသောအမျိုးသမီး 197 ဦးကိုလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်တစ်နေ့လျှင် 6 မီလီဂရမ် မာလကာရွက်ထုတ်ယူ နာကျင်မှုပြင်းထန်မှုကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အချို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများထက်ပင် ပိုမိုအားကောင်းလာသည်။

ဤထုတ်ယူမှုသည် သားအိမ်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေသည်ဟုလည်း ယူဆကြသည်။

အစာခြေစနစ်ကို အကျိုးပြုပါတယ်။

မာလကာသီးအမျှင်ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မာလကာသီးကို တိုးမြှင့်စားသုံးခြင်းဖြင့် ဝမ်းမှန်စေခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း။ တားဆီးသည်။

တစ်ခုတည်း မာလကာသီး အကြံပြုထားသော တစ်နေ့တာ အမျှင်ဓာတ် ပမာဏ၏ 12% ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဖြည့်စွက်ကာ, မာလကာရွက်ထုတ်ယူ အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

လေ့လာမှုအနည်းငယ် မာလကာရွက်ထုတ်ယူပိုးသတ်ဆေးဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အူအတွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော အဏုဇီဝများကို ချေဖျက်ပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ကင်ဆာဆန့်ကျင်အာနိသင်ရှိသည်။

မာလကာရွက်ထုတ်ယူကင်ဆာဆန့်ကျင်ရေး အာနိသင်များ ရှိသည်ဟု သတင်းရရှိပါသည်။ စမ်းသပ်ပြွန်နှင့် တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှု၊ မာလကာထုတ်ယူ၎င်းသည် ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည် သို့မဟုတ်ပင် ရပ်တန့်နိုင်ကြောင်း ပြသသည်။

၎င်းမှာ ကင်ဆာဖြစ်စေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဟန့်တားပေးသည့် အစွမ်းထက် antioxidants မြင့်မားမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှု မာလကာရွက်ဆီ ကင်ဆာဆဲလ်ကြီးထွားမှုကို ရပ်တန့်စေသော ကင်ဆာဆေးအချို့ထက် လေးဆပိုမိုထိရောက်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။

Düşük ဗီတာမင်စီ အဆင့်များသည် ကူးစက်ခြင်းနှင့် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ မာလကာသီးဗီတာမင် C ၏ အကြွယ်ဝဆုံး အစားအစာ အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဤအသီးကို စားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင် C ကို ရရှိနိုင်သည်။

တစ်ဦး မာလကာသီးဗီတာမင်စီအတွက် ရည်ညွှန်းနေ့စဉ်စားသုံးမှု (RDI) ကို နှစ်ဆတိုးစေသည်။ ၎င်းသည် လိမ္မော်သီးမှ သင်ရရှိမည့် ပမာဏ၏ နှစ်ဆနီးပါးဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်စီသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အအေးမိခြင်းကို ကာကွယ်ရန် လူသိများသည်။ ၎င်းသည် ပိုးသတ်ဆေး၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။ ဆိုလိုတာက ရောဂါပိုးမွှားတွေကို သတ်နိုင်တဲ့ မကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကို သေစေနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင်စီကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မသိမ်းဆည်းထားတာကြောင့် အစာနဲ့ ပုံမှန်သောက်ရပါမယ်။

မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။

မာလကာတွင်တည်ရှိသည်။ ဗီတာမင်အေ မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ ဤအာဟာရဓာတ်သည် အတွင်းတိမ်နှင့် မျက်မှန်ယိုယွင်းမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လူသိများသည်။ အသီးအနှံတွေမှာ ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝတာကြောင့် အမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

မာလကာ မဂ္ဂနီဆီယမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ဤအာဟာရဓာတ်သည် အာရုံကြောများနှင့် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာရာရစေကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြသည်။

မှတ်ဥာဏ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

မာလကာဗီတာမင် B6 နှင့် B3 ပါ၀င်ပြီး မှတ်ဥာဏ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဗီတာမင် B6 dementia၊ မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှု၊ ဗီတာမင် B3 neurodegeneration တိုးတက်မှုကိုပြသခဲ့သည်။

ချောင်းဆိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

မာလကာရွက်ကောက်နုတ်ချက်များ ၎င်းတွင် ချောင်းဆိုးခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ကြွက်များနှင့် ဝက်များကို လေ့လာမှုများတွင် အရွက်၏ ရေမှထုတ်ယူမှုများသည် ချောင်းဆိုးခြင်း၏ အကြိမ်ရေကို လျှော့ချပေးသည်။

သွားကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

မာလကာရွက်သွားကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ဆန့်ကျင်တဲ့၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး အကိုက်အခဲပျောက်စေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါရှိပါတယ်။ အရွက်ကို သွားဖုံးရောဂါ ကုသရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

Guava က သင့်ကို အားနည်းစေသလား

မာလကာသီးကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ထိရောက်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါ။ တစ် မာလကာတွင်ကယ်လိုရီ ၎င်းသည် ၃၇ ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး ကယ်လိုရီနည်းသော သရေစာသည် အကြံပြုထားသည့် နေ့စဉ်အမျှင်ဓာတ်၏ ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။

ကယ်လိုရီနည်းပါးသော်လည်း၊ ၎င်းသည် အခြားအဆာပြေများနှင့်မတူဘဲ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာကို ပေးစွမ်းသည်။

အသားအရေအတွက် ဂွာဒီယိုလာရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

မာလကာသီးမတူညီတဲ့ ဗီတာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက အရေပြားအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ Antioxidants သည် အရေပြားပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး အရေးအကြောင်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ထိုမှတပါး၊ မာလကာရွက်ထုတ်ယူအရေပြားကို တိုက်ရိုက်လိမ်းတဲ့အခါ၊ ဝက်ခြံ ကုသမှုအတွက်ကူညီပေးသည်။

စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှု၊ မာလကာရွက်ထုတ်ယူဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သတ်ရာမှာ ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ ပိုးသတ်ဆေးနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် မာလကာသီးစားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

မာလကာအာဟာရဓာတ်နှင့် အပင်ဒြပ်ပေါင်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ဆက်စပ်ရှုပ်ထွေးမှုများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ကျန်းမာသောသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အထောက်အကူပြုရန်အတွက် ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဖောလိတ်နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်အချို့ကို ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။

အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်စီသည် ကလေး၏ အကောင်းဆုံးကြီးထွားမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ရင်သွေးငယ်များထံသို့ အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ပိုမိုလိုအပ်သည့် အာဟာရတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုတိုးဖို့ကူညီပေးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း လုံလောက်သော ဖောလိတ်စားသုံးခြင်းသည် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်နှင့် ကျောရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

မာလကာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် ဖောလိတ်နှင့် ဗီတာမင်စီ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သော အသီးဖြစ်သည်။

အစာခြေပြဿနာများကို သက်သာစေသည်။

လေ့လာမှုများ၊ မာလကာသီးကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်များတယ်။ အက်ဆစ် refluxဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။

အတိအကျပြောရလျှင် ကြွက်လေ့လာမှုများ မာလကာရွက်ထုတ်ယူအစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်ရှိမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အစာအိမ်ထုတ်လွှတ်မှုကို နှောင့်နှေးစေကြောင်း ပြသထားသည်။

မာလကာ 1 ခွက်တွင် 165 ဂရမ် (9 ဂရမ်) နီးပါးပါဝင်သည့် အမျှင်ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ အမျှင်ဓာတ် လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းက ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

လတ်ဆတ်သော မာလကာသီးစားခြင်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို သက်သာစေရန် အသုံးဝင်သည်။ မာလကာ ဖြည့်စွက်စာ အသုံးပြုခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို မသိရပါ။

သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

အချို့သောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ် သို့မဟုတ် အသည်းပျက်စီးခြင်းဖြစ်နိုင်သော သိသာထင်ရှားသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည့် preeclampsia ကိုခံစားရသည်။

စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုများ၊ မာလကာရွက်၎င်းတွင်ရှိသော ဒြပ်ပေါင်းများသည် သွေးတိုးစေသော အင်ဇိုင်းများကို ဖိနှိပ်ထားသောကြောင့် အသီးသည် preeclampsia ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

မာလကာရွက်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ ထိခိုက်နိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအခြေအနေသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်အလုံအလောက်မထုတ်နိုင်သောအခါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောဆဲလ်များဖြစ်လာသည့်အခါမျိုးတွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်မားလာစေပြီး လမစေ့ဘဲ မွေးခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် မြင့်မားခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

အဝီစိနှင့် တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှု၊ မာလကာရွက်ကောက်နုတ်ချက်များ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ၎င်းကဆိုသည်။

မာလကာသီး အာဟာရတန်ဖိုး

မာလကာသီး 100 ဂရမ် အာဟာရပါဝင်မှု အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်

မာလကာသီးရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

မာလကာသီးစားခြင်း။ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆကြသည်။ ၎င်း၏ အသီးအနှံ၊ ထုတ်ယူမှုနှင့် လက်ဖက်ခြောက်တို့ကို အကန့်အသတ်ဖြင့် လေ့လာမှုများစွာပြု၍ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဟု ဖော်ပြသည်။

သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် ဘေးကင်းသောလေ့လာမှုများ မရရှိနိုင်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် မာလကာသီးအစားအစာကို ဘေးကင်းလုံခြုံစွာစားရန်၊ သင်နှင့် သင့်ကလေးအား အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ကပ်ပါးပိုးများဝင်ရောက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် အစာမစားမီ အရေပြားကို သေချာစွာဆေးကြောပြီး အခွံခွာပါ။

ရလဒ်အဖြစ်

မာလကာသီးအလွန်အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤအပူပိုင်းအသီးသည် ကယ်လိုရီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်များသည်။

လေ့လာမှုများစွာအရ ၎င်းကို အာဟာရဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ယူဆောင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ မာလကာရွက်ကောက်နုတ်ချက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုထောက်ခံပါတယ်။ မာလကာသီး အရွက်မှ ထုတ်ယူထားသော အသီးအနှံများသည် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ အစာခြေစနစ်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။