ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
ရုက္ခဗေဒအရ "Artocarpus altilis" ဟုလူသိများသည်။ ပေါင်မုန့်, ပိုးစာ သူ့မိသားစုမှဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Hawaii၊ Samoa နှင့် Caribbean ကဲ့သို့သော ဒေသများတွင် ပေါက်ရောက်သော မြင့်မားသော အပူပိုင်းမိုးသစ်တော အသီးအနှံများမှ ကြီးမားသောအသီးဖြစ်သည်။
မြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အတူ ပေါင်မုန့်အပြင်မှာ အစိမ်း၊ အတွင်းက အဝါရောင်။ ကစီဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော ဤအသီးအနှံသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။
ပေါင်မုန့်သီးရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးက ဘယ်လောက်လဲ။
ပေါင်မုန့်စိမ်း 100 ဂရမ် အာဟာရပါဝင်မှု အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်။
- ပရိုတိန်း: 1.1 ဂရမ်
- အဆီ: 0.4 ဂရမ်
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 27.1 ဂရမ်
- ကယ်လ်စီယမ်: 17 မီလီဂရမ်
- ကြေးနီ: 0.08 မီလီဂရမ်
- သံ: 0.54 မီလီဂရမ်
- မဂ္ဂနီဆီယမ်: 25 မီလီဂရမ်
- မန်းဂနိစ်: 0.06 မီလီဂရမ်
- ဖော့စဖရပ်: 30mg
- ပိုတက်စီယမ်: 490 မီလီဂရမ်
အသီးအနှံတွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
- ပေါင်မုန့်သီး၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုဖြင့် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များကို အကျိုးပြုသည်။ ပုံမှန်သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ပေါင်မုန့်စားခြင်း။, ဆီးချိုရောဂါ အန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေသည်။
- ပေါင်မုန့်စွမ်းအင်ပေးသည်။ ကယ်လိုရီအများကြီးမယူဘဲ ကျေနပ်အားရမှုခံစားမှုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
- ပေါင်မုန့်, နှလုံးရောဂါ ve ကိုလက်စထရော ပြဿနာများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာမှုများ၊ ပေါင်မုန့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကောင်းသော ကိုလက်စထရောပမာဏကို တိုးစေပြီး မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျော့နည်းစေကြောင်း ပြသပါတယ်။
- ပေါင်မုန့်ရောဂါပိုးမွှားများကို ခုခံနိုင်စေရန်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသော antioxidants အများအပြားပါဝင်ပါသည်။
- ပေါင်မုန့်ကြွယ်ဝသော အိုမီဂါ ၃ နှင့် အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အရေပြားနှင့် ဆံကေသာအတွက် အကျိုးပြုသည့်အပြင် ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်နှစ်မျိုးသည်လည်း နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိသည်။
- အိုမီဂါ ၉ ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဦးနှောက်နှင့် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများ၊ ပုံမှန် ပေါင်မုန့်သီး အစာစားခြင်းဟာ ကြီးထွားလာတဲ့ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို သိသိသာသာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
- မှန်မှန် ပေါင်မုန့်စားခြင်း။k သည် အူလမ်းကြောင်း လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အကျိုးပြုသည်။ ပေါင်မုန့်အမျှင်ဓာတ်က ဝမ်းကိုပျော့ပျောင်းစေပြီး အူထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
- ပေါင်မုန့် ၎င်းသည် စံပြ အစားအသောက် အစားအစာ တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပြည့်ဝနေအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
- Celluliteကာကွယ်ရာမှာ အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။
ပေါင်မုန့်ရွက်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ပေါင်မုန့်ရွက်licorice, acid hydrocyanate, acetylcholine acid, riboflavin ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ tannins အစရှိသော ဒြပ်ပေါင်းများ ရောနှောတည်ရှိနေပါသည်။
- ပေါင်မုန့်ရွက်ဤဆေးကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကို ကုသပေးကာ ယူရစ်အက်ဆစ်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။
- ပေါင်မုန့်ရွက် အသည်းရောင်ခြင်း၊ သွားကိုက်ခြင်း၊ အဖုများနှင့် သရက်ရွက်ကြီးခြင်းကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။
- လေ့လာမှုများ၊ ပေါင်မုန့်ရွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကုသရာတွင် အလွန်အသုံးဝင်ကြောင်း ၎င်းက သုံးသပ်ခဲ့သည်။
အသီးအနှံတွေက အသားအရေအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေလဲ။
- ပေါင်မုန့်Omega 3 နှင့် omega 6 fatty acids နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်ပြီး အသားအရေအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။
- ၌ ဗီတာမင်စီ အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။
- ပေါင်မုန့်ရေကို ပုံမှန်စားပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေကို အပြင်ပိုင်းရော အတွင်းရောပါ ကျန်းမာစေပါတယ်။
- မကြာသေးမီက သုတေသန၊ ပေါင်မုန့်အရေပြားရှိ antioxidants များသည် အရေပြားပိုးဝင်ခြင်းနှင့် နီမြန်းခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
- အသားအရေကို ချောမွေ့တောက်ပစေဖို့အတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။
ဆံပင်အတွက် အသီးအနှံရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
- ပေါင်မုန့်၎င်းသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အားလုံး၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆံပင်ကျန်းမာရေး အတွက်အသုံးဝင်သည်။
- မှန်မှန် ပေါင်မုန့်စားခြင်း။ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို အားကောင်းစေပြီး ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- ပေါင်မုန့်, ဖွဲနု ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း အစရှိတဲ့ ရောဂါတွေကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဆံပင်ပါးခြင်းအတွက် သဘာဝကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အစားအစာဖြစ်သောကြောင့် ဆံသားအတွက် လုံလောက်သော အာဟာရဖြစ်စေသော အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ သံ သတ္တုဓာတ်စုပ်ယူမှုလွယ်ကူစေသည်။
မုန်လာဥနီရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
ပေါင်မုန့်၎င်း၏ အာဟာရဓာတ်များ မြင့်မားမှုကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ ပုံမှန်စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ဒါပေမယ့် ပိုလျှံနေတဲ့အရာမှန်သမျှကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ မမေ့သင့်ပါဘူး။ ကောင်းတာကိုတောင် လွန်လွန်ကဲကဲ သုံးရင် မကောင်းဘူး။
ထို့ကြောင့် လွန်ကဲစွာ စားသုံးမိပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် သွေးယိုစီးမှု ချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် လွန်ကဲစွာ မစားသင့်ပါ။
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
