ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
ဝက်ခြံ vulgarisဝက်ခြံသည် အသက် 11 နှစ်မှ 30 နှစ်ကြား လူများ၏ 80% ကို ထိခိုက်စေသော ဝက်ခြံဟု လူသိများသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ဟော်မုန်းဝက်ခြံဟု ခေါ်သည်။ ဟော်မုန်းများ; ဘက်တီးရီးယားများသည် အရေပြားဆဲလ်များ ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း၊ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ဖိစီးမှုအဆင့်များကဲ့သို့သော အခြားသော အကြောင်းအချက်များစွာနှင့်အတူ ၎င်း၏ တိုးတက်မှုတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
ရောဂါကို ပုံမှန်အားဖြင့် ဆေးဝါးဖြင့် ကုသသော်လည်း အာဟာရသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် လျှော့ချရာတွင် အားကောင်းသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
Acne Vulgaris ဆိုတာ ဘာလဲ။
ဝက်ခြံ vulgaris သို့မဟုတ် ဝက်ခြံသည် အမည်းစက်များ၊ ခေါင်းဖြူများ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နီမြန်းခြင်း၊ အရေပြားနီခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ နက်နဲသောအနာများဖြင့် ထင်ရှားသော အရေပြားရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပြင်းထန်မှုအရ အောက်ပါအတိုင်း ခွဲခြားထားသည်။
အပျော့စား ဝက်ခြံ
ရောင်ရမ်းမှုမရှိသောအနာများ၊ ရောင်ရမ်းသောဒဏ်ရာအနည်းငယ် သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး
အလယ်အလတ်ဝက်ခြံ
ပိုမိုရောင်ရမ်းသောအနာများ၊ ရှားရှားပါးပါး အဖုများ—မာကျောသောဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးနှင့် ပျော့ပျောင်းသောအမာရွတ်များ
ပြင်းထန်သောဝက်ခြံ
ကျယ်ပြန့်သော ရောင်ရမ်းသည့်အနာများ၊ အဖုများ၊ သို့မဟုတ် နှစ်ခုလုံးနှင့် 6 လအကြာတွင် ကုသမှုဖြင့် မကောင်းမွန်သော ဆက်တိုက် ဝက်ခြံများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည့် ဝက်ခြံအမာရွတ်များ၊
ဝက်ခြံ vulgaris ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဟော်မုန်းများ သက်ရောက်မှုရှိသော အဆီထုတ်သည့် ဂလင်းငယ်များပါရှိသော အစိတ်အပိုင်းများတွင် ဖြစ်ပွားသည်။ ဒါတွေကို မျက်နှာ၊ နောက်ကျော၊ ရင်ဘတ်၊ လည်ပင်းနဲ့ လက်မောင်းတွေမှာ တွေ့ရတယ်။
ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် အရေပြားသည် ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး အမြဲတမ်းအမာရွတ်များဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် လူမှုရေးအထီးကျန်ဖြစ်စေနိုင်သည့် ပြင်းထန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် အဖြစ်များသော်လည်း၊ ၎င်းသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ဆက်လက်တည်ရှိနိုင်ပြီး အချို့သောလူများတွင်မူ ၎င်းတို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဆက်ရှိနေနိုင်သည်။
Acne Vulgaris ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ
ယင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောအချက်များသည် များပြားလှသောအချက်များ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ရှုပ်ထွေးထင်ရှားပါသည်။ မျိုးရိုးဗီဇအထုံလွန်ခြင်း၊ ဆီဘမ် သို့မဟုတ် အဆီပိုထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဟော်မုန်းအတက်အကျများ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ follicular hyperkeratinization နှင့် ဘက်တီးရီးယားကိုလိုနီပြုခြင်း ဝက်ခြံ vulgarisအစပျိုးနိုင်သည်။
ဟော်မုန်းများသည် ဝက်ခြံဖြစ်ပေါ်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းကို "ဟော်မုန်းဝက်ခြံ" ဟု မကြာခဏ ခေါ်ဆိုကြသည်။ ဤကာလအတွင်း လိင်ဟော်မုန်းပမာဏ တိုးလာခြင်းကြောင့် ကျားမမခွဲခြားဘဲ အပျိုဖော်ဝင်စအချိန်တွင် ဖြစ်ပွားသည်။
အမျိုးသမီးများတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်၊ သွေးဆုံးခါနီးနှင့် ဟော်မုန်းဓာတ်ထိန်းဆေးကို အသုံးပြုသောအခါတွင် ဟော်မုန်းအတက်အကျနှင့် ဆက်စပ်သော ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင်လည်း ဖြစ်ပွားသည်။
Acne Vulgaris ကုသမှုအတွက် ဘယ်လိုစားမလဲ။
လေ့လာမှုများအရ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲစေသည်ဟု သိရသည်။ ဝက်ခြံ vulgaris လက္ခဏာများကို သိသိသာသာ လျှော့ချရန် သရုပ်ပြခဲ့သည်။ အောက်ဖော်ပြပါများသည် မသက်မသာဖြစ်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် သက်သေအခြေခံနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းပေးတယ်။
ဝက်ခြံကို ထိန်းချုပ်နည်း glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအသောက် ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတက်အကျကို ကာကွယ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI)အစားအစာတစ်ခုသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မည်မျှနှေးကွေးစေသည် သို့မဟုတ် လျင်မြန်စွာ တက်လာသည်ကို တိုင်းတာခြင်း။
ဆိုဒါ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ အချိုမှုန့်၊ ကောက်နှံနှင့် ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့သော glycemic မြင့်မားသောအစားအစာများစားခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို သိသိသာသာပြောင်းလဲစေပြီး ဝက်ခြံကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
သကြားပါတဲ့ အစားအစာတွေစားတာက အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းအဆင့်ကို တိုးစေပါတယ်။ ၎င်းသည် အင်ဆူလင်ကဲ့သို့သော ကြီးထွားမှုအချက် 1 (IGF-1) ကဲ့သို့သော အခြားဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဟော်မုန်းများ တိုးလာခြင်းက ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေသည့် hyperkeratination နှင့် sebum ထုတ်လုပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အချို့သောလေ့လာမှုများသည် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုလိုက်နာသောသူများတွင်ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကိုသိသိသာသာလျှော့ချကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ထို့ကြောင့် ခေါက်ဆွဲ၊ ခေါက်ဆွဲများ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူများအပြင် သကြားပါသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကဲ့သို့သော သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို လျှော့စားပါ။ ဝက်ခြံ vulgaris လက္ခဏာများတိုးတက်စေမည်။
နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုဖြတ်ပါ။
နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့် IGF-1 ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်ဟု ယူဆကြပြီး ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းအတွက် များစွာအထောက်အကူပြုသည်ဟု လူသိများသည်။
အသက် ခုနစ်နှစ်မှ သုံးဆယ်အတွင်း ကလေးများနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 78.529 ဦးနှင့် လေ့လာမှု ဆယ့်လေးခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ချဉ်အပါအဝင် မည်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုမဆို စားသုံးခြင်းသည် ဝက်ခြံဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အလားတူ သုတေသနပြုပါ။ whey ပရိုတင်း နို့မှရရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်ကို စားသုံးခြင်းသည် ဝက်ခြံနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည် ။
သဘာဝနှင့် အာဟာရရှိသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
Anti-inflammatory အစားအသောက်၊ ဝက်ခြံ vulgaris၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်း ကုသရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဝက်ခြံဖြစ်စေသောကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။
ရောင်ရမ်းစေနိုင်သော အိုမီဂါ 6 ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝသော အဆီများအစား ကာလာဆီနှင့် ပဲပိစပ်ဆီ၊ အဆီများသောငါးနှင့်၊ chia အစေ့များ ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ရေး အိုမီဂါ 3 အဆီကဲ့သို့သော အရင်းအမြစ်များကို ဦးစားပေးပါ။
ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို စားသုံးခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဝက်ခြံရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် ဗီတာမင် C ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များကို ပေးစွမ်းသည်။
စားသုံးရန် နှင့် ရှောင်ရန် အစားအစာများ
လေ့လာမှုများအရ သန့်စင်ထားသော အစားအစာများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများ ဝက်ခြံ vulgaris ၎င်းသည် ရောဂါကြီးထွားမှုနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ကြောင်း ပြသသည်။
အကြံပြုထားသော အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များကား အဘယ်နည်း။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဘရိုကိုလီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ zucchini၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ မုန်လာဥနီ၊ beets စသည်တို့။
သစ်သီးများ ဂရိတ်ဖရု၊ လိမ္မော်သီး၊ ပန်းသီး၊ ချယ်ရီ၊ ငှက်ပျောသီး၊ သစ်တော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ ဘယ်ရီသီး စသဖြင့်
အစေ့အဆန်များနှင့် ကစီဓာတ်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကန်စွန်းဥ၊ quinoa၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ဆန်လုံးညို၊ oats၊ buckwheat စသည်တို့။
ကျန်းမာသောအဆီ ကြက်ဥ၊ သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီး၊ အုန်းဆီ စတာတွေ။
အပင်အခြေခံနို့ အစားထိုးရွေးချယ်စရာများ သီဟိုဠ်နို့၊ဗာဒံနို့၊အုန်းနို့၊
အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်း ဆော်လမွန်၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်၊ ဥ၊ ခရု၊ စသည်တို့။
ပဲပင်များ ကုလားပဲ၊ ပဲ၊ ပဲနီ၊ ကျောက်ကပ် ပဲ စတာတွေ၊
ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် နံ့သာမျိုးများ နနွင်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ နံနံပင်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်း၊ အနီရောင် ငရုတ်ကောင်း အစရှိတဲ့
သကြားမပါသောအချိုရည်များ ရေ၊ ဓာတ်သတ္တုရေ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ခြောက်၊ သံပုရာရည်
ရှောင်ရန် အစားအစာ နှင့် အချိုရည် တွေက ဘာတွေလဲ။
နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ် စသည်တို့
အဆင့်မြင့်ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ အမြန်အစားအစာများ၊ အေးခဲထားသော အစားအစာများ၊ သကြားများသော စီရီရယ်များ၊ ချစ်ပ်များ၊ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် အစားအစာများ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ စသည်တို့။
အချိုများနှင့် သကြားပါသော အချိုရည်များ သကြားလုံး၊ ကိတ်မုန့်၊ ဆိုဒါ၊ ကွတ်ကီးများ၊ စားပွဲတင်သကြား၊ အားဖြည့်အချိုရည်များ၊ သကြားပါသော အားကစားဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည် စသည်တို့။
ဝက်ခြံ Vulgaris ကုသမှုနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာ
လေ့လာမှုအရ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အခြားဒြပ်ပေါင်းအချို့ကို အားဖြည့်ပေးကြောင်း သိရသည်။ ဝက်ခြံ vulgarisသက်သာနိုင်တယ်ဆိုတာ ပြသပါတယ်။
ဗီတာမင်ဒီ
လေ့လာမှုများက ဗီတာမင် D နည်းပါးသော ဝက်ခြံနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဗီတာမင်၏ အစွမ်းထက်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ဤအာဟာရဓာတ် ချို့တဲ့မှုကို သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဝက်ခြံ vulgaris လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှု ရှိ၊ မရှိ စမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကို သိရှိနိုင်ပြီး အာဟာရဖြည့်စွက်စာ အကြံပြုပါမည်။
လက်ဖက်စိမ်း
သင့်လက်ဖက်စိမ်း ၎င်းတွင် အစွမ်းထက်သော antioxidants များပါဝင်ပြီး ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များရှိကြောင်း သိရှိရပါသည်။ လက်ဖက်စိမ်းကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ဝက်ခြံ vulgaris အကျိုးပြုကြောင်း သက်သေပြသည်။
Green tea ထုတ်ယူမှုကို တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် ရရှိသော်လည်း ကုသမှုအတွက် ဖြည့်စွက်စာအသစ်ကို မကြိုးစားမီ ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးပါ။
ဗီတာမင် D နှင့် လက်ဖက်စိမ်းထုတ်ယူခြင်းအပြင် အောက်ဖော်ပြပါ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများလည်း ပါဝင်သည်။ ဝက်ခြံ vulgaris လက္ခဏာများလျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
ငါးဆီ
အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ် ကြွယ်ဝသော ငါးအဆီ ဖြည့်စွက်စာသည် အချို့သောလူများတွင် ဝက်ခြံပြင်းထန်မှုကို လျော့နည်းစေကြောင်း အထောက်အထားအချို့က ဖော်ပြသည်။
ဗီတာမင်ဘီ
ဗီတာမင်ဘီ ဖြည့်စွက်စာ၊ ဝက်ခြံ vulgaris အချို့သောလူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် B12 ထိုးဆေးသည် အချို့လူများတွင် ဝက်ခြံဖြစ်စေနိုင်သည်။
သွယ်
ခံတွင်းသွပ်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည် လေ့လာမှုများစွာနှင့် ဝက်ခြံပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ သွပ် အရေပြားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။
probiotics
အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အခြားဝက်ခြံရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
ရလဒ်အဖြစ်
ဝက်ခြံ vulgarisအရေပြားရောဂါသည် အသက်အရွယ်မရွေး လူများစွာကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဆေးဝါးများကဲ့သို့သော ရိုးရာဝက်ခြံကုသမှုများနှင့်အတူ အာဟာရသည် အခြားရွေးချယ်စရာနှင့် သဘာဝအတိုင်း ကုသသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
