ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
ပိန္နဲသီးသို့မဟုတ် အခြားနည်းဖြင့် ခေါ်သည်။ ဂျွတ်သီး ၎င်းသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း လူကြိုက်များ တိုးများလာခဲ့သည့် ထူးခြားသော အပူပိုင်းသစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ထူးခြားသော အချိုအရသာရှိသည်။ အာဟာရလည်း အလွန်ပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။
Jack Fruit ဆိုတာ ဘာလဲ။
ပိန္နဲသီးကမ္ဘာ၏ အပူပိုင်းဒေသများတွင် ပေါက်ရောက်သော ထူးခြားဆန်းပြားသော အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် South India မှဇာတိဖြစ်သည်။
ထို့အတူ၊ သဖန်းသီး, ပိုးစာ ၎င်းသည် "Moraceae" အပင်မျိုးရိုး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီးထိုကဲ့သို့သောအသီးများပါဝင်သည်။ jackfruit၎င်းတွင် ချွန်ထက်သော အရေပြားရှိပြီး အစိမ်း သို့မဟုတ် အဝါရောင်ရှိသည်။
ဂျွတ်သီးဤအရာ၏ထူးခြားသောအချက်မှာ ၎င်း၏ပုံမှန်မဟုတ်သောအရွယ်အစားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကြီးဆုံးသစ်သီးဖြစ်ပြီး အလေးချိန် ၃၅ ကီလိုဂရမ်အထိရှိသည်။
Jack fruit အရသာ၎င်းသည် ချိုမြိန်ပြီး သစ်သီးအရသာရှိသည်။ ပန်းသီး, နာနတ်ပင်, သရက်သီး ငှက်ပျောသီး အပါအဝင် အသီးအနှံများ ပေါင်းစပ်ထားသော အရသာနှင့် ဆင်တူသည်ဟု ဆိုသည်။
သတ်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် အသားနှင့်တူသောကြောင့် ဤအသီးကို အသားအစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။
jackfruitအသီး၏ စားသုံးမှုအများဆုံး အစိတ်အပိုင်းမှာ မှည့်မမှည့်ချိန်တွင် စားသုံးနိုင်သော အသား သို့မဟုတ် အသီးအနှံများဖြစ်သည်။ အချိုပွဲများနှင့် ဟင်းများအပါအဝင် ချိုမြိန်သော အရသာရှိသော ဟင်းလျာများတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်း၏အစေ့များသည်လည်း စားသုံးရန် ဘေးကင်းပါသည်။
Jackfruit ရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးက ဘယ်လောက်လဲ။
jackfruitအထင်ကြီးလောက်စရာ အာဟာရပရိုဖိုင်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ကယ်လိုရီ အလယ်အလတ် ပမာဏ ပါဝင်ပြီး တစ်ခွက် (165 ဂရမ်) မှာ 155 ကယ်လိုရီ ပါဝင်ပါတယ်။
၎င်း၏ကယ်လိုရီ၏ 92% ခန့်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှဖြစ်ပြီး အကြွင်းအကျန်များမှာ ပရိုတင်းနှင့် အဆီပမာဏ အနည်းငယ်သာဖြစ်သည်။
ထို့အတူ၊ ပိန္နဲသီးသင့်လျော်သော အမျှင်ဓာတ် ပမာဏအပြင် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်တိုင်းနီးပါး ပါဝင်ပါသည်။
လှီးဖြတ်ထားသော ခွက်တစ်ခု ဂျွတ်သီး အောက်ပါအာဟာရဓာတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ကယ်လိုရီ: 155
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 40 ဂရမ်
ဖိုင်ဘာ: 3 ဂရမ်
ပရိုတိန်း: 3 ဂရမ်
ဗီတာမင် A: RDI ၏ 10%
ဗီတာမင်စီ- RDI ၏ 18%
Riboflavin: RDI ၏ 11%
မဂ္ဂနီဆီယမ်- RDI ၏ 15%
ပိုတက်စီယမ်- RDI ၏ 14%
ကြေးနီ- RDI ၏ 15%
မန်းဂနိစ်- RDI ၏ 16%
jackfruitအခြားအသီးအနှံများနှင့် ထူးခြားစေသောအရာမှာ ၎င်း၏ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုဖြစ်သည်။ ပန်းသီး နှင့် သရက်သီး ကဲ့သို့သော အခြား အလားတူ အသီးအနှံ အမျိုးအစားများတွင် တစ်ခွက်လျှင် ပရိုတင်း 0-1 ဂရမ် ပါဝင်ကြောင်း၊ ပိန္နဲသီး တစ်ခွက်လျှင် ပရိုတင်း ၃ ဂရမ်ထက်ပို၍ ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ပိန္နဲသီး ၎င်းသည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအများစုအတွက် တာဝန်ရှိသော antioxidants အမျိုးမျိုးလည်း ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။
Jackfruit ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းပေးတယ်။
jackfruitသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိပါတယ်။
၎င်းတွင် အစာစားပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မည်မျှမြန်မြန်တက်လာသည်ကို တိုင်းတာသည့် glycemic index (GI) ရှိသည်။
၎င်းသည် အစာချေဖျက်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများကိုစားသူများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းထားရာတွင်ပြဿနာမရှိဟုဖော်ပြထားသည်။
ထို့အပြင် ပိန္နဲသီးအစာစားပြီးပြီးချင်းမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြန်မြန်တက်လာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ပရိုတင်းအချို့ ပါဝင်ပါတယ်။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ jackfruit ထုတ်ယူ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ စားသုံးသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် ဤလေ့လာမှုကို လွန်ခဲ့သော အနှစ် ၂၀ က ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
ထို့အပြင် ဆီးချိုရောဂါရှိသောကြွက်များကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ jackfruit အရွက်ထုတ်ယူနာနတ်သီးသည် အစာရှောင်ခြင်းတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျော့ကျစေပြီး ရေရှည်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် တည်ငြိမ်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် လူသိများသည်။ jackfruit၎င်း၏ flavonoid ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပါဝင်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။
အစွမ်းထက် Antioxidant တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ပိန္နဲသီး၎င်းတွင် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် အစွမ်းထက် antioxidants များစွာ ပါဝင်ပါသည်။
Antioxidants များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို oxidative stress နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အများစုမှာ free radicals ဟုခေါ်သော မော်လီကျူးများ ပျက်စီးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
မင်းက ပိတောက်ပင်အပေါများဆုံး Antioxidants များမှာ-
ဗီတာမင်စီ
ပိန္နဲသီးဗီတာမင် စီ ပမာဏ မြင့်မားစွာ ပါ၀င်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို တားဆီးပေးသည့် နာတာရှည် ရောဂါများဖြစ်သည့် နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကာရိုတီးနွိုက်များ
Carotenoids သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပြီး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်ဟု မှတ်သားထားသည်။
flavones
Flavones တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်များကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်သည် - အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် အရေးကြီးသောအချက်များပါဝင်သည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။
jackfruit၎င်း၏ ဗီတာမင် A နှင့် C ပါဝင်မှုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒီအသီးအနှံတွေကို စားသုံးခြင်းက ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။
အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။
ဒီအသီးက ဗီတာမင် C လိုမျိုး အရေပြားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အာဟာရဓာတ်နဲ့ antioxidants မျိုးစုံကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ စားသုံးခြင်းဖြင့် အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေကြောင်း သက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။
အစာခြေတိုးတက်စေသည်။
ပိန္နဲသီးအမျှင်ဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်မှုကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ခံစားနေရသူများ အတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာ ဖြစ်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများသည် ကျေနပ်မှုကိုပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
ပိန္နဲသီးပိုတက်စီယမ်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်မှုကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အလားအလာရှိပါတယ်။
Jackfruit Seeds ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ပိန္နဲသီး ၎င်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကြီးမားဆုံးသစ်သီးဖြစ်ပြီး အစွမ်းထက်သော အာဟာရဓာတ်များ အပြည့်အ၀ရှိသည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက အသီးအစေ့တွေမှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် အားဖြည့်ပေးပြီး မျက်လုံးကို ကျန်းမာစေသည်။
ပိတောက်သီး၏ အစေ့ပရိုတင်းများနှင့် အခြားအရေးကြီးသော သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်များသည် အရေပြားရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးကြောင်းလည်း သိရှိရပါသည်။ အစေ့များတွင်ပါရှိသော သံဓာတ်သည် သွေးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးအားနည်းခြင်းကိုပင် ကုသပေးသည်။
ပြုတ်တဲ့အခါ အာလူးနဲ့တူတဲ့ အရသာရှိတဲ့ အစေ့တွေဟာ မျက်လုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီမှာ အရာအားလုံးကို ပြောပြမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တောင်းဆိုချက်ကို ပိတောက်စေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ...
သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူရုန်းကန်
jackfruit အစေ့သံဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ဟေမိုဂလိုဘင်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လုံလောက်သော သံဓာတ်ပမာဏသည် သွေးအားနည်းခြင်းကို ကုသနိုင်ပြီး သွေးချိုရောဂါများစွာကို ကာကွယ်နိုင်သည်။
သံဓာတ်သည် အားနည်းခြင်းကိုလည်း တိုက်ဖျက်ပေးသည့်အပြင် သွေးအားနည်းခြင်း၏ နောက်ထပ်စိုးရိမ်စရာ လက္ခဏာတစ်ရပ်လည်းဖြစ်သည်။
သံ သွေးနီဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေပြီး ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
အစာခြေတိုးတက်စေသည်။
တိုင်းရင်းဆေးမှုန့်၊ jackfruit အစေ့ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အခြားသော အစာခြေပြဿနာများကို ကုသပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
အစေ့အဆန်များသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက် ပိုအရေးကြီးသည်။
အရင်းအမြစ်အချို့ jackfruit အစေ့ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကုသရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း ၎င်းက ဆိုသည်။ သို့သော် ယင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်သည်။
မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။
အစေ့များသည် အမြင်အာရုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်အေ ပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ပါက ညဘက် မျက်စိကွယ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အစေ့များသည် အတွင်းတိမ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် macular degeneration တို့ကိုလည်း တားဆီးပေးနိုင်ပါသည်။
သွေးခဲနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
အချို့သော သတင်းရင်းမြစ်များ အရ ယင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး သုတေသနများ ပိုမိုလိုအပ်နေသော်လည်း၊ jackfruit အစေ့မန်းဂနိစ်သည် သွေးခဲခြင်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။
အစေ့မှာပါတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်က ကြွက်သားတည်ဆောက်ရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် ပုံမှန်ပရိုတင်းရင်းမြစ်များကို အစားထိုးနိုင်သည်ဆိုသည်ကို မသိရပေ။
အရေးအကြောင်းများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။
jackfruitအရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်ပြီး အရေးအကြောင်းတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ငါးပိရသည်အထိ နို့အေးဖြင့် ပိတောက်စေ့အဲဒါကို ကြိတ်ရမယ်။ ဤအမှုန့်ကို သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ပုံမှန်လိမ်းပေးပါ။
အသားအရေကိုတောက်ပစေသည်။
ယင်းအတွက် အစေ့များကို နို့အနည်းငယ်နှင့် ပျားရည်တွင် စိမ်နိုင်သည်။ ငါးပိရသည်အထိ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ကြိတ်ချေပါ။ မျက်နှာပေါ်တွင် ညီညာစွာ လိမ်းပေးပါ။ အပေါ်မှထား၍ ပူတင်းကို လုံးဝခြောက်အောင်ထားပါ။ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ဆေးပါ။
ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ဤကိစ္စတွင် ဗီတာမင်အေသည် ထိရောက်မှုရှိသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ အစေ့မှာပါတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
အစေ့မှာပါတဲ့ သံဓာတ်က ဦးရေပြားကို သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး ဆံကေသာကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ပိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတာက အစေ့မှာ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ တခြားအာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် စိတ်ဖိအားတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒါက ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ် – စိတ်ဖိစီးမှုက ဆံပင်အားနည်းခြင်းရဲ့ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။
Jackfruit Seed ရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးက ဘယ်လောက်လဲ။
100 ဂရမ် ပိတောက်စေ့ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 185 ကယ်လိုရီစားသုံးသည်။ ပရိုတင်း ၇ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၈ ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် ၁.၅ ဂရမ်တို့လည်း ပါဝင်သည်။ ပိတောက်စေ့ ၎င်းတွင် အဆီ ၁ ဂရမ်ထက်နည်းသည်။
အစေ့များသည် thiamine နှင့် riboflavin ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဇင့်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကြေးနီနှင့် မန်းဂနိစ်တို့ ပါဝင်သည်။ အစေ့များတွင် အခြားအရေးကြီးသောအာဟာရများမှာ saponins ကဲ့သို့သော phytochemicals များဖြစ်သည်။
သတိထား!!!
jackfruit အစေ့အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သေချာပြင်ဆင်ထားပါ။ အစိမ်းမစားပါနဲ့။
အသီးအရွက်ကို ထိခိုက်မှုရှိပါသလား။
လူအများစုအတွက် အန္တရာယ်ကင်းနေချိန်၊ ပိတောက်သီးစားခြင်း။ရှောင်သင့်တယ်။ အချို့လူများသည် ဓါတ်မတည့်သူများ၊ အထူးသဖြင့် ဘုစပတ်ဝတ်မှုန်နှင့် မတည့်သောသူများ၊
ထို့အပြင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကျဆင်းစေနိုင်သောကြောင့် ဤအသီးကို ပုံမှန်စားပါက ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဤအတူ၊ jackfruitပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့် လူအများစုစားသုံးရန် ဘေးကင်းသည်ဟူ၍ တစ်ခါမျှ အစီရင်ခံခြင်းမရှိပါ။
Jackfruit ဘယ်လိုစားမလဲ။
ပိန္နဲသီး ဘက်စုံသုံးနိုင်သလို အစိမ်းလိုက် ပြုတ်စားနိုင်ပါတယ်။
၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက် စပါးခွံနှင့်အူတိုင်များမှ အဝါရောင်အသီးအနှံများနှင့် အစေ့များကို တစ်ဝက်ခန့်လှီးဖြတ်ရပါမည်။ ဒါကို ဓားနဲ့ ဒါမှမဟုတ် လက်နဲ့ လုပ်နိုင်တယ်။
ပိန္နဲသီး အတွင်းပိုင်း ဖြူဖွေးသော အမျှင်များ အလွန်စေးကပ်နေသောကြောင့် သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် လက်အိတ်ဝတ်ခြင်းသည် အသုံးဝင်ပေမည်။
ပိန္နဲသီး၎င်း၏ ရင့်ကျက်မှုပေါ် မူတည်၍ ရိုးရိုး သို့မဟုတ် ချိုမြိန်သော ဟင်းလျာ နှစ်မျိုးလုံးတွင် ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
မမှည့်သောအသီး၏အရသာသည် အချိုပွဲအတွက်ကောင်းသော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့်၊ မမှည့်သောအသီးများသည် အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းများတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ထူးခြားဆန်းပြားသော အသီးဖြစ်သောကြောင့်၊ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံအထူးသဖြင့် ရာသီမလာတဲ့အခါ ရှာရခက်နိုင်ပါတယ်။
ပိတောက်သီးစားပြီးပြီလား။ အရသာက ဘာလဲ။
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
