Sintomi ta 'Ansjetà - X'jiġri mill-Ansjetà?

Aħna nesperjenzaw emozzjonijiet differenti matul il-ġurnata. Bħal ferħ, eċċitament, dwejjaq, inkwiet, ansjetà... Ma jimpurtax kemm emozzjoni pessimista tista’ twassalna, hija kompletament naturali. Naturalment, meta jkun fil-moderazzjoni. Meta tibda tegħleb, meta saħansitra tibda taffettwa l-ħajja tagħna ta’ kuljum b’mod negattiv, allura tinbidel f’disturb psikoloġiku. L-ansjetà hija waħda minn dawn l-emozzjonijiet. L-ansjetà, magħrufa medikament bħala disturb ta’ ansjetà, issir marda medika meta persuna tkun regolarment tinkwieta b’mod sproporzjonat. Jidhru sintomi ta 'ansjetà bħal irritabilità eċċessiva, biża', ansjetà.

X'inhu Disturb ta 'Ansjetà?

L-ansjetà hija marda psikoloġika li sseħħ bħala riżultat ta’ reazzjonijiet eċċessivi u inkontrollabbli għal emozzjonijiet bħal ansjetà, ansjetà u biża’.

Għalkemm is-sensazzjoni ta 'ansjetà tista' tikkawża tbatija, mhux dejjem hija problema medika. Ir-risposta għall-ansjetà fil-forma ta 'ansjetà hija kemm naturali kif ukoll meħtieġa għas-sopravivenza. Per eżempju, tinkwieta li tintlaqat minn karozza waqt li taqsam it-triq.

Meta t-tul jew is-severità tal-ansjetà jaqbeż il-valuri normali, tiżdied il-pressjoni tad-demm u jiżviluppaw reazzjonijiet fiżiċi bħal dardir. Dawn ir-reazzjonijiet imorru lil hinn mis-sensazzjoni ta 'ansjetà u jwasslu għal disturb ta' ansjetà. Meta l-ansjetà tilħaq l-istadju tad-diżordni, tibda taffettwa b'mod negattiv il-ħajja ta 'kuljum.

Sintomi ta' Ansjetà

Is-sintomi ta’ ansjetà li jseħħu b’reazzjoni għal sentimenti ta’ ansjetà estrema jinkludu:

• tinkwieta wisq

Wieħed mill-aktar sintomi ta’ ansjetà komuni huwa li tinkwieta aktar mis-soltu dwar l-avvenimenti. Biex l-inkwiet ikun sintomu ta 'ansjetà, huwa meħtieġ li tgħix b'mod intens kuljum għal mill-inqas sitt xhur. Isir diffiċli biex tikkontrolla u tinterferixxi max-xogħol ta 'kuljum tiegħek.

• tħossok eċċitat

L-ansjetà tqanqal kundizzjonijiet bħal rata mgħaġġla tal-qalb, pali għaraq, idejn tregħid u ħalq xott. Dawn is-sintomi jissuġġerixxu lill-moħħ li l-ġisem jinsab fil-periklu. Il-ġisem jirreaġixxi għat-theddida. It-taħbit tal-qalb iħaffef. Bħala riżultat, meta tinħass ansjetà, hemm ukoll eċċitament estrem.

• Inkwiet  

Irkwiet ma jseħħx fin-nies kollha li jħossu ansjetà. Iżda t-tobba jfittxu dan is-sinjal ta 'ansjetà meta jagħmlu dijanjosi. Li tkun bla kwiet għal aktar minn sitt xhur huwa wieħed mis-sintomi ta 'ansjetà.

• għeja

Għajjien faċilment huwa wieħed mis-sintomi ta 'ansjetà. Għal xi wħud, l-għeja sseħħ wara attakk ta 'ansjetà. F'xi wħud, l-għeja ssir kronika. għeja Dan waħdu mhux biżżejjed biex tiġi djanjostikata l-ansjetà, peress li jista 'jkun ukoll sintomu ta' kundizzjonijiet mediċi oħra.

• diffikultà biex tiffoka

Li jkollok problemi biex tikkonċentra fuq dak li jkun qed jagħmel huwa wieħed mis-sintomi tal-ansjetà. Xi studji juru li l-ansjetà tista’ taffettwa l-memorja għal żmien qasir. Dan jispjega d-diffikultà biex tiffoka. Iżda diffikultà biex tiffoka tista 'tkun sintomu ta' kundizzjonijiet mediċi oħra, bħal disturb ta 'defiċit ta' attenzjoni jew dipressjoni. Għalhekk, mhuwiex sintomu suffiċjenti għad-dijanjosi ta 'disturb ta' ansjetà.

• Irritabilità

Ħafna nies b'disturbi ta 'ansjetà huma estremament irritabbli. L-irritabbiltà tilħaq il-quċċata wara attakk ta 'ansjetà.

• tensjoni tal-muskoli

Sintomu ieħor ta 'ansjetà hija t-tensjoni tal-muskoli. It-trattament tat-tensjoni tal-muskoli jnaqqas is-sentimenti ta 'ansjetà f'nies b'disturbi ta' ansjetà.

• Nuqqas ta’ rqad jew problemi biex toqgħod rieqda

Problemi ta 'rqad huma waħda mill-kundizzjonijiet li jseħħu fid-disturb ta' ansjetà. Tqum f’nofs il-lejl u jkollok problemi biex torqod huma ż-żewġ problemi l-aktar irrappurtati b’mod komuni. Insomnja normalment titjieb jekk id-disturb ta 'ansjetà jiġi ttrattat.

• Attakk ta' paniku

L-attakki ta 'paniku huma definiti bħala biża' estrema. Huwa akkumpanjat minn taħbit mgħaġġel tal-qalb, għaraq, rogħda, qtugħ ta 'nifs, tagħfis fis-sider, dardir, jew biża' mill-mewt. Meta l-attakki ta 'paniku jseħħu ta' spiss u bla mistenni, isiru wieħed mis-sintomi ta 'ansjetà.

• jiġu evitati sitwazzjonijiet soċjali

Is-sintomi ta 'ansjetà soċjali, li hija sitwazzjoni li għandha tiġi eżaminata waħedha, huma kif ġej;

• Tħossok ansjetà jew biża’ dwar sitwazzjonijiet soċjali li ġejjin
• Tinkwieta dwar li tiġi ġġudikat jew skrutinizzat minn ħaddieħor.
• Biża 'ta' imbarazzament jew umiljazzjoni quddiem ħaddieħor
• Evita avvenimenti soċjali minħabba dawn il-biżgħat.

Disturb ta 'ansjetà soċjali huwa tip komuni ta' ansjetà. Jiżviluppa kmieni fil-ħajja. Dawk b'ansjetà soċjali jidhru estremament jitmeżmżu u kwieti meta jkunu fi gruppi jew meta jiltaqgħu ma' nies ġodda. Għalkemm jistgħu ma jidhrux imnikket fuq barra, huma jħossu biża 'estrema u ansjetà ġewwa.

• biżgħat bla sens

Li jkollok biża 'estrema ta' ċerti affarijiet bħal brimb, spazji ristretti jew għoli huwa definit bħala fobija. Fobija tikkawża ansjetà jew biża 'estrema dwar oġġett jew sitwazzjoni partikolari. Dan is-sentiment huwa sever biżżejjed biex jaffettwa l-abbiltà li taħdem b'mod normali. Xi fobiji komuni huma:

Fobiji tal-annimali: Biża’ minn ċerti annimali jew insetti

Fobiji għall-ambjent naturali: Biża 'ta' avvenimenti naturali bħal uragani jew għargħar

Fobiji ta' injezzjoni tad-demm u korriment: Biża 'd-demm, injezzjonijiet, labar, jew korriment

Fobiji tas-sitwazzjoni: Biża 'ta' ċerti sitwazzjonijiet, bħal vjaġġ ta 'ajruplan jew lift 

Il-fobiji jaffettwaw il-ħajja tan-nies f'xi punt. Jiżviluppa fit-tfulija jew fl-adoloxxenza u huwa aktar komuni fin-nisa milli fl-irġiel. 

Tipi ta 'Ansjetà

• disturb ta’ ansjetà ġeneralizzat

Hija marda kronika li sseħħ bħala riżultat ta 'tħassib dwar avvenimenti tal-ħajja, oġġetti, u sitwazzjonijiet li jinvolvu ansjetà eċċessiva u fit-tul. Dan huwa l-aktar disturb ta 'ansjetà komuni. Nies bid-disturb jistgħu ma jafux ir-raġuni għall-ansjetà tagħhom.

• disturb ta’ paniku

Attakki severi għal żmien qasir jew f'daqqa jirreferu għal disturb ta 'paniku. Dawn l-attakki jikkawżaw rogħda, konfużjoni, sturdament, dardir, u diffikultà biex tieħu n-nifs. Disturbi ta 'paniku spiss iseħħu wara esperjenzi tal-biża' jew stress fit-tul. Jista 'jseħħ ukoll mingħajr grillu.

• fobija speċifika

Dan huwa li tevita oġġett jew sitwazzjoni partikolari f'biża' irrazzjonali u eċċessiv. Il-fobiji, minħabba li huma relatati ma 'kawża speċifika, huma differenti minn disturbi ta' ansjetà oħra. Mhuwiex simili. Persuna b'fobija hija irrazzjonali jew tibża' b'mod eċċessiv u ma tistax tikkontrolla l-ansjetà tagħha. Kundizzjonijiet li jikkawżaw dan; Hija tvarja minn annimali għal oġġetti ta 'kuljum. 

• Agorafobija

Hija l-biża’ li jiġu evitati postijiet, avvenimenti, jew sitwazzjonijiet li minnhom jista’ jkun diffiċli għall-persuna li taħrab, jew li minnhom ma tistax tintalab għajnuna. Persuna b'agorafobija jista' jkollha biża' li titlaq mid-dar jew tuża liftijiet u trasport pubbliku.

• Mutiżmu selettiv

Din hija forma ta’ ansjetà fejn xi tfal għandhom ħiliet eċċellenti ta’ komunikazzjoni verbali madwar nies familjari iżda ma jistgħux jitkellmu f’ċerti postijiet, bħall-iskola. Hija forma estrema ta 'fobija soċjali.

• Disturb ta 'ansjetà soċjali jew fobija soċjali

Din hi l-biża’ li tiġi ġġudikat b’mod negattiv f’sitwazzjonijiet soċjali. disturb ta' ansjetà soċjali; Jinkludi diversi emozzjonijiet bħall-umiljazzjoni u l-ansjetà tar-rifjut. Dan id-disturb iġiegħel lin-nies jevitaw spazji pubbliċi.

• disturb ta 'ansjetà ta' separazzjoni

Livell għoli ta 'ansjetà wara li titlaq persuna jew post li jħossu sigur jirreferi għal disturb ta' ansjetà ta 'separazzjoni. Dan it-tip ta 'disturb kultant jista' jikkawża sintomi ta 'paniku.

X'jikkawża l-Ansjetà?

Fil-fatt, it-tweġiba għal din il-mistoqsija hija kemmxejn ikkumplikata. Ħafna tipi jidhru f'daqqa. Xi tipi ta 'ansjetà jistgħu jwasslu għal tipi oħra. Kawżi ta 'ansjetà jinkludu:

• Stress ambjentali, bħal diffikultajiet fuq ix-xogħol, problemi ta’ relazzjoni, jew problemi tal-familja
• Nies li għandhom membri tal-familja b'disturb ta 'ansjetà ġenetiku huma aktar probabbli li jesperjenzawha.
• Fatturi mediċi bħal sintomi ta’ marda differenti, l-effetti ta’ mediċina, jew kirurġija diffiċli jew perjodu ta’ rkupru fit-tul
• Kimika tal-moħħ, psikologi jiddeskrivu ħafna disturbi ta 'ansjetà bħala sinjali foloz ta' ormoni u sinjali elettriċi fil-moħħ.
• Li tieqaf minn sustanza illeċita tista' tintensifika l-effetti ta' kawżi oħra possibbli.

Trattament ta' Ansjetà

It-trattament tad-disturb ta 'ansjetà jikkonsisti f'kombinazzjoni ta' psikoterapija, terapija fl-imġieba, u mediċini.

awto-trattament

F'xi każijiet, id-disturb ta 'ansjetà jista' jiġi ttrattat id-dar mingħajr il-ħtieġa ta 'attenzjoni medika. Madankollu, dan il-metodu mhux se jkun effettiv f'disturbi ta 'ansjetà severi jew fit-tul. Disturb ta 'ansjetà ħafif jista' jiġi ttrattat minnu nnifsu billi:

• titgħallem jimmaniġġja l-istress
• Tekniki ta' rilassament mentali u fiżiku
• eżerċizzji tan-nifs
• Nibdlu ħsibijiet negattivi f'pożittivi
• Ikseb appoġġ mill-familja jew ħbieb.
• Biex teżerċita

Pariri psikoloġiċi

Il-mod standard biex tittratta l-ansjetà huwa permezz tal-pariri. Dan jista 'jinkludi terapija konjittiva komportamentali (CBT), psikoterapija, jew taħlita ta' terapiji.

CBT

Dan it-tip ta 'psikoterapija għandu l-għan li jagħraf u jibdel il-mudelli ta' ħsieb ta 'ħsara li huma l-bażi ta' sentimenti anzjużi u mnikktin. Pereżempju, psikoterapista li jipprovdi CBT għal disturb ta 'paniku se jipprova jsaħħaħ il-fatt li l-attakki ta' paniku mhumiex verament attakki tal-qalb.

L-espożizzjoni għall-biżgħat u t-tqanqal hija parti mis-CBT. Dan iħeġġeġ lin-nies jiffaċċjaw il-biżgħat tagħhom u jnaqqas is-suxxettibilità għall-ansjetà tas-soltu.

Mediċini

It-trattament tal-ansjetà jista 'jiġi supplimentat b'diversi mediċini. Mediċini li jistgħu jikkontrollaw xi wħud mis-sintomi fiżiċi u mentali jinkludu antidipressanti, benzodiazepines, triċikliċi, u beta blockers. Dawn għandhom jiġu preskritti mit-tabib.

X'inhu Tajjeb Għall-Ansjetà?

Il-medikazzjoni hija parti integrali mit-trattament tal-ansjetà. Minbarra l-medikazzjoni, xi tekniki bħall-eżerċizzju u eżerċizzji tan-nifs fil-fond biex jitnaqqsu s-sintomi ta 'ansjetà se jaffettwaw b'mod pożittiv il-kors tal-marda. 

Hemm ukoll ikel bażiku, vitamini u trattamenti erbali li jistgħu jappoġġjaw it-trattament tal-marda. Ejja nsemmi l-metodi naturali li huma tajbin għad-disturb ta 'ansjetà.

Ikel Li Huwa Tajjeb għall-Ansjetà

• Salamun

Salamun, Huwa utli biex ittaffi l-ansjetà. Fiha nutrijenti li jippromwovu s-saħħa tal-moħħ, bħall-vitamina D u l-aċidi grassi omega 3. Żjut Omega 3 jirregolaw in-newrotrażmettituri tad-dopamina u tas-serotonin, li għandhom proprjetajiet ta 'paċifikazzjoni u rilassament. Tipprevjeni l-ħsara taċ-ċelluli tal-moħħ li twassal għal disturbi mentali bħal ansjetà. 

• Daisy

DaisyHija waħda mill-affarijiet li hija tajba għad-disturb ta 'ansjetà. Fiha ammonti għoljin ta 'antiossidanti li ġew ippruvati li jnaqqsu l-infjammazzjoni, li jipprevjeni l-ħsara taċ-ċelluli tal-moħħ milli tikkawża ansjetà. Jipprovdi wkoll tnaqqis sinifikanti fis-sintomi ta 'ansjetà.

• Żagħfran

ŻagħfranHija ħwawar li fiha l-kurkumina. Il-kurkumina hija kompost li għandu rwol fil-promozzjoni tas-saħħa tal-moħħ u l-prevenzjoni ta 'disturbi ta' ansjetà. Il-kurkumina għandha wkoll proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji qawwija li jibbenefikaw is-saħħa taċ-ċelluli tal-moħħ. Il-konsum ta 'dan il-kompost iżid il-livelli ta' antiossidanti fid-demm, li huma baxxi fin-nies b'ansjetà. 

• Ċikkulata skura

Ċikkulata skura il-konsum jgħin inaqqas is-sintomi ta’ ansjetà. Minħabba li fih flavonols, li huma antiossidanti, li huma ta 'benefiċċju għall-funzjoni tal-moħħ. Ittejjeb il-fluss tad-demm tal-moħħ u żżid il-kapaċità tiegħu li tadatta għal bidliet ambjentali. Dan l-effett jgħin biex jadatta aħjar għal sitwazzjonijiet stressanti li jistgħu jikkawżaw ansjetà.

Tiekol ċikkulata skura żżid il-livelli ta 'serotonin, li jistgħu jgħinu biex jitnaqqas l-istress li jwassal għall-ansjetà. Pereżempju, fi studju ta 'nies taħt stress għoli, il-livelli ta' stress tnaqqsu b'mod sinifikanti wara li l-parteċipanti kkunsmaw 40 gramma ta 'ċikkulata skura kuljum għal perjodu ta' ġimgħatejn. 

• Jogurt 

Għal disturbi mentali bħal ansjetà, jogurtHuwa l-aktar ikel eċċellenti. Probijotiċi, jew batterji b'saħħithom, li jinsabu f'xi tipi ta 'jogurt jipprovdu ħafna benefiċċji għas-saħħa mentali. Studji wrew li ikel probijotiku bħall-jogurt itejjeb il-funzjoni tal-moħħ billi jimblokka radikali ħielsa u newrotossini li jistgħu jagħmlu ħsara lit-tessut tan-nervituri fil-moħħ u jikkawżaw ansjetà.

• Te aħdar 

Te aħdar, Fih l-aċidu amminiku L-theanine, li għandu effetti pożittivi fuq is-saħħa tal-moħħ u t-tnaqqis tal-ansjetà. L-theanine għandu l-potenzjal li jipprevjeni n-nervituri milli jsiru ipersensittivi. Barra minn hekk, L-theanine jista 'jżid newrotrasmettituri bħal GABA, dopamine u serotonin, li għandhom effetti kontra l-ansjetà. Barra minn hekk, it-tè aħdar fih epigallocatechin gallate (EGCG), antiossidant li huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-moħħ.

• avokado

avokado fih ammont sinifikanti ta 'manjeżju. Dan jgħin biex iżomm l-ansjetà taħt kontroll.

• Turkija, banana u ħafur

Dan l-ikel huwa sorsi tajbin ta’ triptofan, aċidu amminiku li jinbidel f’serotonin fil-ġisem.

• Bajd, laħam u prodotti tal-ħalib

Dan l-ikel jipprovdi proteini ta 'kwalità għolja, bħall-aċidi amminiċi essenzjali li jipproduċu dopamine u serotonin, li għandhom il-potenzjal li jtejbu s-saħħa mentali.

• żerriegħa taċ-chia

żerriegħa taċ-chia, Fih aċidi grassi omega 3 li jagħtu spinta lill-moħħ magħrufa li jtaffi s-sintomi ta’ ansjetà.

• Ċitru u bżar

Dan l-ikel inaqqsu l-infjammazzjoni. Hija rikka fil-vitamina Ċ, li għandha proprjetajiet antiossidanti li jgħinu jipprevjenu l-ħsara taċ-ċelluli li tikkawża ansjetà.

• Lewż

Lewżfih ammonti sinifikanti ta 'vitamina E, li ġiet studjata għar-rwol tagħha fil-prevenzjoni tal-ansjetà.

• Blueberries

BlueberriesHuwa għoli fil-vitamina Ċ u antiossidanti oħra bħal flavonoids.

Vitamini kontra l-Ansjetà

• vitamina A

Antiossidant importanti f'dawk li għandhom ansjetà Defiċjenza ta' vitamina A viżibbli. Supplimentazzjoni ta 'Vitamina A tgħin biex tnaqqas is-sintomi ta' ansjetà. 

• Vitamini kumplessi B

Il-vitamini kumplessi B fihom il-vitamini B kollha li jeħtieġ il-ġisem. Ħafna huma vitali għal sistema nervuża b'saħħitha. Jgħin biex inaqqas is-sintomi tad-dipressjoni u l-ansjetà.

• vitamina C

vitamina C Antiossidanti bħal antiossidanti jipprevjenu ħsara ossidattiva fis-sistema nervuża. Il-ħsara ossidattiva tista 'żżid l-ansjetà.

• Vitamina D

Din il-vitamina hija nutrijent importanti li jgħin lill-ġisem jassorbi vitamini oħra. Defiċjenza ta' vitamina D Jista 'jżid l-ansjetà u saħansitra jaggravaha.

• Vitamina E

Vitamina E Huwa antiossidant ieħor. Ġisem tagħna juża dan in-nutrijent malajr fi żminijiet ta 'stress u ansjetà. Vitamina E supplimentari tgħin biex tirrestawra dan il-bilanċ.

• Żejt tal-ħut

Żejt tal-ħut, Huwa għoli fl-aċidi grassi omega 3 antiossidanti. Huwa ddikjarat li supplimenti omega 3 bħal EPA u DHA jgħinu biex itaffu l-ansjetà.

• GABA

L-aċidu gamma-aminobutyric (GAMMA) huwa aċidu amminiku u newrotrasmettitur fil-moħħ. Meta ma jkunx hemm biżżejjed GABA, l-ansjetà tmur għall-agħar. Is-supplimentazzjoni tal-GABA tgħin biex tissostitwixxi l-GABA mitluf.

• L-theanine

L-theanine huwa aċidu amminiku. Huwa responsabbli għall-proprjetà serħan il-moħħ misjuba fit-tè aħdar. Għalhekk, l-użu bħala pillola jista 'jnaqqas is-sintomi ta' ansjetà.

• manjesju

manjesju Huwa minerali essenzjali għas-saħħa tal-bniedem. Defiċjenza ta 'dan il-minerali jista' jikkawża sintomi ta 'ansjetà.

• 5-HTP

5-hydroxytryptophan (5-HTP) huwa newrotrasmettitur. Huwa prekursur għas-serotonin. Dan huwa n-"newrotrasmettitur tal-kuntentizza" fil-moħħ tal-bniedem. Studju tal-2012 sab li s-supplimenti 5-HTP jistgħu jgħinu biex jittrattaw l-ansjetà.

• Is-supplimenti msemmija hawn fuq ikunu effettivi biss meta jintużaw f'ċerti trattamenti u bir-rakkomandazzjonijiet tat-tabib.

Supplimenti Veġetali għall-Ansjetà

Xi ħxejjex aromatiċi u supplimenti tal-ħxejjex derivati ​​minn dawn il-ħxejjex fihom phytochemicals li jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi relatati mal-ansjetà.

• Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) huwa adaptogen. Xi riċerka tiddikjara li tista 'tkun effettiva daqs xi mediċini biex tnaqqas l-ansjetà.

• Bacopa

Bacopa (Bacopa monnieri) estratti ġew studjati għal attività newroprotettiva jew protezzjoni ta 'newroni. Instab li jnaqqas il-cortisol. Il-cortisol huwa magħruf ukoll bħala l-ormon tal-istress. Tiggrava s-sintomi ta 'ansjetà.

• kava kava

kava kava (Piper methysticum) hija pjanta li tikber fil-Gżejjer tal-Paċifiku. Din il-ħaxix hija tradizzjonalment użata għall-paċifikazzjoni. Studju tal-2016 sab li jimmira r-riċetturi GABA, li jimmaniġġjaw is-sintomi ta 'ansjetà. Għalhekk, jgħin lill-ġisem jiġġieled l-ansjetà.

• Lavanda

Lavanda (Lavandula officinalis) Ilu jintuża bħala sedativ li jtaffu l-istress. Għandu effett sedattiv ħafif fuq is-sistema nervuża ċentrali, li tista 'wkoll tgħin fl-ansjetà u d-dipressjoni.

• Melisa

Qrib mill-qrib tal-lavanda, il-balzmu tal-lumi (Melissa officinalis) huwa herb bi proprjetajiet serħan il-moħħ.

• Rhodiola

Rhodiola (Rhodiola rosea) Hija pjanta indiġena għar-reġjuni Alpini. Għandu effett ta 'paċifikazzjoni u paċifikazzjoni fuq is-sistema nervuża.

• Valerjan

Għalkemm għerq tal-valerjana (Valeriana officinalis) Għalkemm hija magħrufa bħala pillola tajba għall-irqad, tgħin ukoll biex tikkura l-ansjetà.

Strateġiji sempliċi biex jegħlbu l-ansjetà

Hemm xi modi kif jitnaqqas ir-riskju ta 'disturb ta' ansjetà. Ftakar li s-sensazzjoni ta’ ansjetà hija fattur naturali tal-ħajja ta’ kuljum u mhux kull ansjetà li tesperjenza hija problema ta’ saħħa. Biex tlaħħaq mal-ansjetà, oqgħod attent għal dan li ġej;

• KaffeinaNaqqas il-konsum tiegħek ta 'tè u kola.
• Kul b'saħħtu.
• Ipprovdi mudell ta 'rqad.
• Żomm 'il bogħod mill-alkoħol, drogi u sigaretti.

Biex tqassar;

L-ansjetà, li sseħħ bħala riżultat ta 'sensazzjoni intensa ta' ansjetà u li ma tkunx ikkontrollata, timmanifesta ruħha b'diversi sintomi. Wieħed mill-aktar sintomi komuni ta 'ansjetà huwa ansjetà eċċessiva, li tfixkel il-funzjonament ta' kuljum. Barra minn hekk, jidhru wkoll irrekwitezza, għeja, diffikultà biex tikkonċentra, irritabilità, tensjoni tal-muskoli u problemi ta 'rqad.

Hemm trattamenti erbali li huma tajbin għall-ansjetà. Xi supplimenti tal-ħxejjex huma tajbin ukoll għal disturbi ta 'ansjetà. Madankollu, għandhom jintużaw taħt is-superviżjoni ta 'tabib. Minħabba li jista 'jkollu effetti sekondarji, jista' jinteraġixxi ma 'mediċini oħra.

Referenzi: 1, 2, 3