fuq l-internet "dieta", "dieta biex titlef il-piż", "rakkomandazzjonijiet tad-dieta" Meta tfittex bi kliem bħal eluf ta’ artikli u pariri tad-dieta tista ssib. Hemm ħafna nies li jridu jitilfu l-piż u jitilfu l-piż, u peress li bdejt taqra dan l-artiklu, int wieħed minnhom.
dieta biex jitilfu l-piż Nafu li rridu nagħmluh. "X'inhi d-dieta?", "dieta biex titlef il-piż" X'inhi r-relazzjoni bejn Ħafna drabi nkunu konfużi meta niġu biex insibu tweġibiet għall-mistoqsijiet.
Dieta li tirrakkomanda li tiekol ikel nej minn detox, proteini, karboidrati, ketoġeniċi, paleo u ħafna aktar pjan tad-dieta Hemm nies ġodda f’ħajjitna kuljum, u jħawwadna dejjem aktar.
Il-punt li wieħed jinnota hawnhekk huwa dan. dieta biex jitilfu l-piż għandhom jissodisfaw il-ħtiġijiet tal-individwu. Allura kulħadd pjan tad-dieta irid ikun uniku għalih innifsu.
Iktar ma jkun restrittiv il-pjan li ssegwi, aktar se titlef il-piż fi żmien qasir. dieta xokkDawk interessati jkunu jafu xi ngħid.
Madankollu, fl-istess perjodu, ma tkunx tista 'żżomm il-piż tiegħek u terġa' tikseb. A dieta5 kilos fil-ġimgħa Filwaqt li jista 'jidher li jitħajjar li jitilfu l-piż, fir-realtà dan it-tip ta' telf ta 'piż huwa ħafna drabi ħżiena għas-saħħa u mhux sostenibbli.
Is-sigriet ta 'telf ta' piżaddattat għall-bżonnijiet individwali tiegħek u li tista’ tkompli tul ħajtek. għal dieta sana huwa li jibda.
Inti ser titgħallem dak li rrid infisser aktar tard fl-artiklu. Se tkun post twila ghax kif id-dieta ve dieta sana Hemm ħafna xi ngħidu fejn jidħol F'dan it-test pariri ta 'dieta sana, pariri telf ta' piż, telf ta 'piż mingħajr ġuħ relatati sigrieti telf ta 'piż se jiġi spjegat. Jekk int lest, ejja nibdew.
Għajnuniet effettivi għat-telf ta 'piż
Inti bil-ġuħ jew bil-għatx?
Jekk trid titlef il-piż, trid tkun taf kif tiddistingwi bejn il-ġuħ u l-għatx. Hekk kif taħseb li għandek il-ġuħ, l-ewwel tixrob tazza ilma biex tkun ċert. Għax is-sinjali tal-ġuħ u tal-għatx huma l-istess.
Iżżid il-konsum tal-fibra
Ħajja; jinstab f'ikel tajjeb għas-saħħa bħal ħaxix, frott, fażola, u żrieragħ sħaħ. Xi studji wrew li tiekol aktar ikel fibruż jgħin fit-telf tal-piż.
Elimina ikel u xorb biz-zokkor minn ħajtek
Iz-zokkor żejjed, speċjalment fix-xorb, huwa kawża ewlenija ta 'problemi tas-saħħa bħal żieda fil-piż ħżiena għas-saħħa, dijabete u mard tal-qalb.
Ukoll, l-ikel biz-zokkor huwa baxx ħafna fin-nutrijenti li ġismek jeħtieġ biex jibqa’ b’saħħtu.
L-eliminazzjoni tal-ikel biz-zokkor minn ħajjitna huwa pass kbir lejn it-telf tal-piż. Ta 'min jinnota li anke ikel reklamat bħala "b'saħħithom" jew "organiku" jista' jkun għoli zokkor.
Għal din ir-raġuni, il-qari tat-tikketti tal-ikel se jelimina l-kaloriji li se tikkonsma involontarjament u dieta Dan jippermettilek tnaqqas in-numru ta 'kaloriji li tieħu waqt li tagħmel dan.
Ikkunsma xaħmijiet b'saħħithom
dieta L-ewwel ħaġa li jibdew jagħmlu huwa maqtugħa xaħam u ikel xaħmi. Jekk tistaqsi jekk dan hux ħażin, din il-mistoqsija tista' tiġi mwieġba parzjalment. Minħabba xaħmijiet b'saħħithom dakDan jgħinek tilħaq il-miri tiegħek ta 'telf ta' piż fuq il-vjaġġ tiegħek.
żejt taż-żebbuġażjut li jikkunsmaw bħaż-żejt tal-avokado dieta sanaF'ħafna studji, ġie ddikjarat li jipprovdi telf ta 'piż. Ix-xaħmijiet jgħinuk tibqa 'mimli għal żmien twil u jrażżnu l-aptit tiegħek.
Kul mingħajr distrazzjonijiet
Tiekol quddiem it-TV jew il-kompjuter jista 'jidher divertenti, iżda d-distrazzjoni tista' tikkawżak tikkonsma aktar kaloriji u żżid il-piż.
Inqabad fl-ispettaklu li qed tara tiekol iżżejjed mingħajr ma tinduna Tista' tiekol. Żomm 'il bogħod minn distrazzjonijiet potenzjali fuq il-mejda tal-pranzu sabiex ma tiekolx iżżejjed bla ħsieb.
Kul b'attenzjoni u poġġi bilqiegħda
Tiekol fuq il-go ifisser li inti tista 'titħajjar tiekol aktar malajr u aktar. Minflok, oqgħod attent għal dak li tiekol, tomgħod kull gidma bil-mod.
B’hekk, tirrealizza li inti mimli u mhux se tiekol aktar. tiekol bil-mod u li tkun konxju ta’ dak li qed tiekol se tipprevjenik milli tgħabbi żżejjed fuq l-ikel billi tippermetti lill-moħħ jiskopri sinjali ta’ xaba’.
Imxi waqt id-dieta
Filwaqt li tipprova titlef il-piż teħtieġ attivitajiet differenti, il-mixi huwa mod eċċellenti u faċli biex jinħarqu kaloriji. 30 minuta biss kuljum mixi Saħansitra tgħinek titlef il-piż. Barra minn hekk, hija attività pjaċevoli li faċilment tista’ tagħmel fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata.
Oħroġ il-kok fik
Huwa ddikjarat li t-tisjir fid-dar jiffaċilita ikel tajjeb għas-saħħa u telf ta 'piż. Filwaqt li l-ikel f'ristorant huwa prattiku, jekk trid iżżomm il-piż tiegħek taħt kontroll, issa huwa ż-żmien li tibda issajjar l-ikliet tiegħek.
It-tisjir fid-dar jiffranka l-flus, u tista 'tagħmilha pjaċevoli billi tesperimenta b'ingredjenti ġodda u b'saħħithom.
Ikollok kolazzjon b'ħafna proteini
Li tiekol ikel b'ħafna proteini bħal bajd għall-kolazzjon jgħinek titlef il-piż. Jekk tiekol aktar proteina mis-soltu filgħodu, tevita snacks ħżiena għas-saħħa u tikkontrolla faċilment l-aptit tiegħek matul il-ġurnata.
Tixrobx kaloriji
Ix-xarbiet sportivi, il-kafè ta 'barra u d-derivattivi tiegħu, ix-xorb karbonizzat huma għoljin ħafna fil-kulur artifiċjali u zokkor. Naturalment, din ir-rata żżid ukoll l-ammont ta’ kaloriji li tieħu.
Jekk tikkonsma wisq meraq tal-frott, li ħafna drabi jiġu promossi bħala xarba tajba għas-saħħa, tista 'żżid il-piż. Ixrob l-ilma jekk trid timminimizza n-numru ta 'kaloriji li tixrob matul il-ġurnata. Għandu żero kaloriji.
Ipprepara lista tax-xiri
Li tipprepara lista tax-xiri qabel tmur il-ħanut tal-merċa u tixtri biss l-ikel li tispeċifika tgħinek tevita li tixtri ikel mhux tajjeb għas-saħħa b'mod impulsiv. Jekk tagħmlu drawwa, dieta sana Dan ifisser li tibda titlef il-piż.
Meta tmur fil-ħanut tal-merċa, mur ixtri sħiħa biex tevita li tixtri l-ikel li nsejħulu ħżiena għas-saħħa. Ir-riċerka turi li l-klijenti bil-ġuħ huma aktar probabbli li jixtru ikel b'ħafna kaloriji u mhux tajjeb għas-saħħa.
Meta tmur tixtri, tixtrix dak kollu li jiġi triqtek.Fil-ħwienet tal-grocer, ikel ħżiena għas-saħħa huwa dejjem attent biex jinkoraġġixxi x-xiri. Tkunx imqarraq b'dan u dejjem tfittex għażliet tajbin għas-saħħa.
għal biżżejjed ilma
biżżejjed matul il-ġurnata tixrob l-ilma Huwa tajjeb għas-saħħa ġenerali u jgħinek titlef il-piż b'mod b'saħħtu. Fi studju ta’ aktar minn 9.500 persuna, nies li ma xorbux biżżejjed ilma kellhom indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) ogħla u kienu aktar probabbli li jkunu obeżi minn dawk li xorbu kif suppost. Ġie determinat li n-nies li jixorbu l-ilma qabel l-ikel jikkunsmaw inqas kaloriji.
L-ilma huwa tajjeb iżda l-ilma tas-silġ huwa aħjar
L-ilma tas-silġ jgħinek taħraq aktar kaloriji mill-ilma mingħajr silġ. Għal kull 3 litri ta 'ilma tas-silġ, inti ser taħraq 70 kaloriji żejda.
Evita karboidrati raffinati
karboidrati raffinatihuma zokkor u qmuħ li tneħħew il-fibra tagħhom u nutrijenti oħra. Dqiq abjad, għaġin u ħobż huma eżempji ta’ dawn. Dan l-ikel huwa baxx fil-fibra, jiddiġerixxi malajr, u jġiegħlek tħossok bil-ġuħ mill-ġdid fi ftit ħin.
Minflok, agħżel sorsi ta 'karboidrati kumplessi bħall-ħafur, ħbub bħall-quinoa u x-xgħir, jew ħxejjex bħall-karrotti u l-patata. Huma se jżommok sħiħ għal aktar żmien u jkun fihom aktar nutrijenti minn karboidrati raffinati.
Stabbilixxi miri realistiċi
It-twaħħil fil-jeans li libes fl-iskola sekondarja jew li tiżloq fil-malji tal-għawm il-qadim tagħha huma biss ftit raġunijiet li nistgħu rridu nitilfu l-piż.
Madankollu, jagħmel aktar sens jekk tifhem tassew għaliex trid titlef il-piż u kif it-telf tal-piż jista 'jaffettwa b'mod pożittiv ħajjitna. miri realistiċi pjan tad-dietaDan jgħinek tibqa' leali tagħna
Evita dieti tal-ħabta
Dieti ta 'xokk li jippermettulek titlef il-piż fi żmien qasir dietahuma. Madankollu, huma restrittivi ħafna u mhux faċli biex jinżammu.
Dan iwassal lin-nies għal dieti yo-yo wara li jitilfu l-piż tagħhom sabiex ma jerġgħux lura. Filwaqt li dan iċ-ċiklu huwa komuni fin-nies li jippruvaw jieħdu l-forma malajr, dieta yo-yojikkawża żieda akbar fil-piż tal-ġisem maż-żmien.
Ukoll, studji wrew li d-dieta yo-yo tista 'żżid ir-riskju ta' dijabete, mard tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja, u sindromu metaboliku.
Dawn id-dieti jistgħu jkunu jitħajjar peress li jgħinuk titlef ħafna piż f’qasir żmien, iżda minflok ma ċċaħħad lil ġismek mill-ikel, hija dieta nutrittiva, sostenibbli u sana. pjan tad-dieta L-implimentazzjoni tagħha hija għażla ferm aħjar fit-tul.
tiekol ikel naturali
Jekk trid tkun b'saħħitha, trid tkun taf x'jidħol f'ġisem tiegħek. Ikel naturali huwa nutrittiv u inqas kaloriji minn ikel ipproċessat. Aqra dwar l-ingredjenti li minnhom huwa magħmul l-ikel waqt ix-xiri. Jekk huma elenkati wisq ingredjenti, probabbilment mhux ikel tajjeb għas-saħħa.
Ibdel il-konsum tal-kaloriji
Dieta ta’ 1200 kaloriji Ejja ngħidu li qed tara. Dan ma jfissirx li trid tiekol 1200 kaloriji kuljum. Xi ġranet tista’ tiekol aktar minn 1200 kalorija, filwaqt li ġranet oħra tista’ tpattiha billi tiekol inqas. Jew, dakinhar li tiekol iżżejjed, tista 'tpatti għall-eċċess billi tiċċaqlaq aktar. L-importanti huwa li tintlaħaq il-mira ta '1200 kaloriji fil-ġimgħa.
Kul nutrijenti, mhux kaloriji
Tħawwadx in-nutrijenti mal-kaloriji. In-nutrijenti huma essenzjali għall-ġisem tagħna, iżda l-kaloriji mhumiex. Kun żgur li taqra t-tikketti tal-ikel qabel tixtri l-ikel.
Kul il-kolazzjon tiegħek bħal sultan, ikla bħal prinċep, u pranzu bħal ċaqliq
Qassam l-ammont ta 'kaloriji li għandek bżonn tieħu kuljum bejn il-kolazzjon, ikla u pranzu minn 60-40-20.
Pereżempju; Jekk inti fuq dieta ta '1200 kaloriji, il-kolazzjon għandu jikkonsisti f'600 kaloriji, ikla 400 kaloriji, u pranzu 200 kaloriji. Kul meta tkun bil-ġuħ u ieqaf qabel ma tkun mimli.
issib ħabib
eżerċizzju jew programm tad-dietaJekk issibha diffiċli biex issegwi l-linji gwida, stieden ħabib li għandu l-istess għanijiet bħalek biex jingħaqad miegħek.
Studji juru li n-nies li jsegwu programm ta 'telf ta' piż u eżerċizzju ma 'ħabib huma aktar probabbli li jitilfu l-piż. Ukoll, li jkollok ħabib jew membru tal-familja bl-istess miri tas-saħħa se żżid il-motivazzjoni tiegħek.
Tiċċaħħadx lilek innifsek
Tiċħadx lilek innifsek mill-ikel favorit tiegħek, peress li dan jista 'jwaqqaflek għall-falliment. Li ċċaħħad lilek innifsek se jġiegħlek jixxennaq aktar ikel projbit u tiekol iżżejjed wara ċertu perjodu ta 'żmien.
L-identifikazzjoni ta’ ikel li inti dipendenti fuqu u li tieħu pjaċir tiekol se tgħallem tirkontrolla lilek innifsek u tagħmilha aktar faċli għalik biex tadatta għall-istil ta’ ħajja ġdid u b’saħħtu tiegħek.
Tista' nduqu porzjon żgħir ta' deżerta homemade jew tilqa' f'ikla barra, sabiex ikollok relazzjoni tajba mal-ikel.
kun realistiku
Tqabbil lilek innifsek ma 'mudelli famużi fuq it-TV u rivisti mhux biss mhux realistiku, iżda wkoll ħżiena għas-saħħa. Is-sejba ta' mudell b'saħħtu huwa mod eċċellenti biex tibqa' motivata; Li tkun kritika żżejjed lilek innifsek timbottak għal mogħdijiet diffiċli u twassal għal imġieba ħżiena għas-saħħa.
Ipprova tiffoka fuq kif tħossok, ikkonċentra fuq kif tħares. Is-sors ewlieni tiegħek ta' motivazzjoni huwa li tkun kuntent, mgħammra aħjar u aktar b'saħħtu.
Iċċelebra r-rebħiet tiegħek u tgħallem mit-telf tiegħek
Forsi tlift 3kg ix-xahar li għadda imma 1kg dan ix-xahar, tkun diżappuntat. Huwa aħjar milli ma jonqosx il-piż, allura aqbad u ipprova ma titbiegħed mill-miri tiegħek.
Ikkunsma ħafna frott u ħaxix
Frott u ħaxix huma mgħobbija bil-fibra u nutrijenti li l-ġisem jeħtieġ. Iż-żieda fil-konsum tal-frott u l-ħaxix tgħinek titlef il-piż. Tabilħaqq, studji juru li sempliċiment tiekol insalata qabel ikla jistaʼ jġiegħlek tħossok mimli u tiekol inqas.
Barra minn hekk, il-konsum tal-ħaxix matul il-ġurnata jgħinek titlef il-piż b'mod b'saħħtu u tnaqqas ir-riskju tiegħek li tiżviluppa mard kroniku bħal mard tal-qalb u dijabete.
Taqbeżx l-ikliet
Li taqbeż l-ikel ibiddel il-mekkaniżmi tal-ġisem li jiffrankaw l-enerġija f'tagħmir. Fi kliem ieħor, il-ġisem tagħna jirnexxilu jonfoq inqas enerġija, u jġiegħlek tiekol aktar fl-ikla li jmiss bħala riżultat tal-ġuħ.
Ġismek jipprova wkoll jikkonserva l-enerġija li tidħol, speċjalment bħala xaħam maħżun f'żaqqek. żjut; iżid ir-riskju ta 'mard tal-fwied xaħmi u mard kardjovaskulari.
Għal dawn ir-raġunijiet, ir-riżultat li taqbeż l-ikel se jkun li tikseb ftit liri żejda. "Kif nitlef il-piż mingħajr ma nkun bil-ġuħ?" Għal dawk li jistaqsu, huwa rakkomandat li tiekol 3 ikliet prinċipali kuljum (kolazzjon, ikla u pranzu) bi snack bejn kull wieħed. Billi tiekol b'dan il-mod, int se tikseb in-nutrijenti kollha li għandek bżonn, tipprevjeni bidliet metaboliċi u titlef il-piż.
Dejjem tiekol insalata qabel l-ikliet prinċipali
Dan inaqqas l-aptit tiegħek u jħalli inqas spazju fl-istonku tiegħek. Għalhekk, int inqas probabbli li titlef l-ikla prinċipali.
Ikseb pedometru
Ħafna nies jieħdu pjaċir jgħoddu l-passi tagħhom. Ikseb pedometer u waqqaf xi miri biex timxi aktar kuljum. Issib li dan huwa faċli u produttiv ħafna fit-tul.
ibdel ħwejjeġek
Kull darba li titlef lira waħda jew aktar, oħroġ u tixtri ħwejjeġ ta’ daqs żgħir. Dan se jimmotivak.
Agħżel snacks b'saħħithom
Snacks ħżiena għas-saħħa jikkawżaw żieda fil-piż. Mod faċli biex titlef il-piż b'mod b'saħħtu, id-dar, fil-karozza tiegħek u fuq ix-xogħol. snacks b'saħħithomhuwa li jinstab.
Pereżempju, il-ħażna ta 'snacks bħal lewż u ġellewż fil-karozza tiegħek jew iż-żamma tal-ħxejjex imqattgħin lesti fil-friġġ se tgħin biex irażżan aptit eċċessiv faċilment u malajr.
Hemm ħafna snacks b'saħħithom u b'kaloriji baxxi disponibbli, agħżel waħda li tixtieq u dejjem żommha fl-armarju tiegħek. Meta jkollok bżonn ikla ħafifa, dejjem żommha lesta biex tevita għażliet ħżiena.
Hawn x'għandek tagħmel meta tixraqlek snack
Tmiss żaqqek; Diġà ma kiltx biżżejjed?
Aħsel snienek.
Tomgħod gomma bla zokkor.
Għal tazza ilma.
Imla l-vojt
Id-dwejjaq u l-istress iwassluk għal ikel ħżiena għas-saħħa. Studji wrew li meta n-nies jiddejqu, jieklu aktar ikel ħżiena għas-saħħa u hemm żieda fil-konsum ġenerali tagħhom ta 'kaloriji.
Issib attivitajiet jew passatempi ġodda li tgawdi huwa mod eċċellenti biex tevita li tiekol iżżejjed minħabba d-dwejjaq. Igawdu n-natura billi tmur għal mixja u għalhekk ikun aktar diffiċli għalik li tiddevja mill-miri li tkun iffissat.
jieqfu jintiżen
Jekk ikollok stress waqt li tiżen, ieqaf! Iffoka fuq affarijiet importanti oħra u tbiddel l-istil tal-ħajja tiegħek. L-iskala mhux dejjem turi r-riżultat li trid!
żomm okkupat
Meta nkunu niddejjaq u weħidna, nibdew nieklu mhux għax ikollna l-ġuħ, imma għax ikollna nagħmlu xi ħaġa.
Jekk inti wieħed minn dawk li jieklu hekk, ipprova kull mod biex iżżomm ruħek okkupat, ibda timxi, tagħmel xogħolijiet, tidħol f’xi passatemp, jiġifieri, tagħmel dak kollu li hemm bżonn biex tibqa’ okkupata u ma tiekolx.
Ikkontrolla l-ansjetà tiegħek
Ħafna drabi, l-akbar ostaklu għal telf ta 'piż huwa s-sensazzjoni ta' ansjetà dreaded li sseħħ f'ċerti ħinijiet tal-ġurnata, speċjalment wara nofsinhar. Ġej wara l-pranzu ansjetàL-oriġini vera tal-mhux magħrufa. Madankollu, l-esperti għandhom diversi ipoteżijiet marbuta mal-ansjetà:
– Kumdità psikosomatika.
– Distrazzjoni konjittiva.
– Jipprova jaħbi emozzjonijiet oħra.
Filwaqt li tikkontrolla l-ansjetà mhix faċli, mhux impossibbli. Li jkollok is-setgħa hija ħtieġa assoluta għas-suċċess. Iffoka fuq l-għażla hawn fuq biex tikkontrolla l-ansjetà tiegħek. Preokkupazzjoni kostanti tevita li dan is-sentiment jieħu fuqek.
agħti l-ħin lilek innifsek
Huwa jieħu ż-żmien biex jitilfu l-piż billi toħloq stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu. Responsabbiltajiet bħax-xogħol u t-trobbija huma wħud mill-aktar affarijiet importanti fil-ħajja, iżda s-saħħa tiegħek għandha tkun ukoll waħda mill-prijoritajiet tiegħek.
Iktar ma jkun intens l-eżerċizzju, aktar kaloriji taħraq, anke waqt il-mistrieħ.
Eżerċizzji ta 'intensità għolja mhumiex biss effettivi waqt l-eżerċizzju, iżda jżidu wkoll in-numru ta' kaloriji li ġismek jaħraq sigħat wara l-eżerċizzju (l-effett ta 'wara l-ħruq).
Agħmel eżerċizzji li tgawdi
Hemm ħafna għażliet għall-eżerċizzju. Xi attivitajiet jaħarqu aktar kaloriji minn oħrajn, iżda ma tikkunsidrax biss il-benefiċċji meta tiddetermina l-workout tiegħek. Dawwar għall-għażliet ta 'eżerċizzju li inti tkun kuntent li tagħmel. Dan il-mod ikun aktar faċli għalik li tkompli.
Zumba
Zumba jagħtik firxa żejda ta 'moviment u żfin iżommok motivat. Jekk tħobb tiżfen, ipprova zumba. Se żżid il-gost mal-proċess tiegħek ta 'telf ta' piż.
Ikseb appoġġ
Li jkollok grupp ta 'ħbieb jew membri tal-familja li jappoġġawk fil-miri tal-piż u l-benessri tiegħek huwa kritiku għal telf ta' piż b'suċċess.
Agħmel ħbieb ma’ nies pożittivi li jġiegħlek tħossok tajjeb dwar il-ħolqien ta’ stil ta’ ħajja b’saħħtu, sabiex tibqa’ motivata u tilħaq il-miri tiegħek aktar faċilment.
Studji wrew li dawk li jipparteċipaw fi gruppi ta 'appoġġ u jappoġġjaw lil xulxin fuq netwerks soċjali jitilfu l-piż aktar faċilment. Li taqsam il-miri tiegħek ma' ħbieb u membri tal-familja ta' fiduċja u ta' inkoraġġiment se żżid l-ispinta għar-responsabbiltà, u għalhekk issib is-suċċess.
Tagħmel xejn illum li għada jiddispjaċik
Illum, ċedi għax-xewqat tiegħek dietaJekk tkisser moħħok jew taqbeż l-eżerċizzju, għada jiddispjaċiek. Ipproteġi lilek innifsek u lill-emozzjonijiet tiegħek u agħmel xi ħaġa li tagħmlek kuntent illum, għada.
Jekk tieqaf meta tonqos, titlef
Dejjem ikun hemm fallimenti bħala parti mil-logħba. Falliment għandu jkun il-punt tat-tluq tiegħek għas-suċċess. Titlef il-logħba biss meta tieqaf. Tħallix il-fallimenti jiskoraġġuk jew jiskoraġġuk minn triqtek.
Bħala riżultat;
Mur fuq dieta ve telf ta 'piż bid-dietaHemm ħafna modi biex k. l-aktar dieta sana; huwa li żżomm dieta bilanċjata u programm ta 'eżerċizzju li tista' żżomm tul ħajtek.
Id-dieti ta 'xokk jistgħu joffru telf ta' piż malajr, iżda ħafna jġibu drawwiet ħżiena għas-saħħa u ġismek huwa mċaħħad min-nutrijenti u l-kaloriji li għandek bżonn, u wara li tilħaq l-għan ta 'telf ta' piż, ħafna nies jerġgħu lura għad-drawwiet qodma tagħhom u sfortunatament jerġgħu jibdew jiksbu l-piż.
Li tkun aktar attiv, tiekol ikel naturali, tnaqqas iz-zokkor, u tieħu ħin għalik innifsek huma biss ftit modi kif tkun aktar b'saħħtu u ferħan. imsemmija hawn fuq pariri dwar id-dieta,dieta u telf ta 'piż Dan jgħinek fil-vjaġġ tiegħek.
Ftakar, it-telf ta 'piż mhuwiex ta' dimensjoni waħda. Biex tkun suċċess, trid tiffoka fuq u taderixxi ma 'għanijiet fit-tul.
