Iddeċidejt li titlef il-piż. Trid teħles mill-piż żejjed tiegħek kemm jista 'jkun malajr. "Kif titlef il-piż fl-iqsar żmien?" Bdejt tirriċerka.
Ma nafx x'tip ta 'riżultati ltqajt magħhom, iżda li jitilfu l-piż fi żmien qasir mhuwiex approċċ b'saħħtu. Mhuwiex sostenibbli fit-tul u mhux se tikseb riżultati. Ir-raġuni għal dan hija "1 Modi Faċli biex Tilef Lira fil-ĠimgħaSpjegajt fl-artiklu tiegħi. Tista’ taqra dak l-artiklu l-ewwel u mbagħad tkompli taqra dan l-artiklu.
Kif titlef il-piż fl-iqsar żmien?
Jekk trid titlef il-piż b'mod b'saħħtu u fl-istess ħin titlef il-piż b'mod sostenibbli, iċċekkja l-pariri li ġejjin:
Kif titlef il-piż fl-iqsar żmien?
1- Ikollok pjan ta’ dieta regolari u bilanċjata
Kul ħafna ħaxix, frott, ħbub sħaħ, proteini u xaħmijiet b'saħħithom. Żomm 'il bogħod minn ikel biz-zokkor u pproċessat kemm jista' jkun.
2- Ibda teżerċita
Agħmel ħin għal attivitajiet fiżiċi bħal mixi, ġiri, għawm jew ċikliżmu għal mill-inqas 30 minuta kuljum. Eżerċizzji tal-kardjo jgħinuk tirrekordja xaħam.
3- Oqgħod attent li tixrob l-ilma
Li tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum jgħin lill-metaboliżmu tiegħek jiffunzjona sew u jżomm l-aptit tiegħek taħt kontroll.
Ibda tiekol l-ikliet tiegħek fuq platti żgħar. Oqgħod attent li tomgħod bil-mod u tiekol. B’dan il-mod, tħossok mimli f’qasir żmien u tiekol inqas ikel.
5- Ipprova tnaqqas l-istress tiegħek
Int aktar probabbli li żżid il-piż meta tkun stressat. Tista 'tuża tekniki ta' rilassament bħal yoga, meditazzjoni jew eżerċizzji tan-nifs fil-fond biex tnaqqas l-istress.
6- Oqgħod attent għall-mudelli ta 'rqad tiegħek
Irqad biżżejjed u ta 'kwalità huwa element importanti fil-proċess ta' telf ta 'piż. Kun żgur li torqod għal 7-8 sigħat. Ġie osservat li n-nies li ma jorqdux biżżejjed żieda fil-piż.
7- Titraskurax snacks
Il-konsum ta' snacks tajbin għas-saħħa fis-sigħat ta' wara l-ikliet prinċipali tiegħek itawwal is-sensazzjoni ta' milja u jnaqqas ix-xewqa li tiekol iżżejjed.
8- Limitu l-konsum tal-alkoħol
L-alkoħol fih kaloriji vojta u jikkawża żieda fil-piż. Meta tixrob l-alkoħol, oqgħod attent li tikkonsma ammonti limitati mingħajr ma tagħmel żżejjed.
9- Immotiva lilek innifsek
Il-proċess li jitilfu l-piż jista 'jkun ta' sfida. Huwa għalhekk li huwa importanti ħafna li timmotiva lilek innifsek. Issettja l-miri tiegħek u żomm ġurnal ta’ kuljum jew ta’ kull ġimgħa biex issegwi l-progress tiegħek. Aqsam il-progress tiegħek ma' ħabib ta' appoġġ.
10- Agħti premjijiet lilek innifsek
Issettja premjijiet żgħar biex tiċċelebra l-kisbiet tiegħek. Dawn jistgħu jkunu affarijiet bħal tixtri ktieb ġdid jew tqatta’ ħin tagħmel attività li tgawdi. Dan il-mod tista 'żżid il-motivazzjoni tiegħek.
Ftakar li huwa aktar importanti li titlef il-piż b'mod b'saħħtu aktar milli titlef il-piż malajr. Kun pazjent għal riżultati fit-tul u permanenti. Inti tista 'tikkunsidra li tfittex għajnuna minn nutrizzjonista professjonali jew dietista.
Fl-aħħarnett, il-metaboliżmu ta 'kulħadd u l-għanijiet ta' telf ta 'piż huma differenti. Tqabbilx lilek innifsek ma 'oħrajn u agħmel titjib żgħir ma' kull pass. Kun paċenzjuż, tibżax li taqa’, u gawdi l-kisba tal-miri tiegħek.
