L-obeżità hija l-problema tas-saħħa numru wieħed fid-dinja moderna. għax dijabete tat-tip 2 ve pressjoni għolja jikkawża mard li jaffettwa miljuni ta’ nies, bħal
Hemm ħafna pjanijiet ta 'dieta mfassla biex jitilfu l-piż. Waħda minn dawn 800 dieta ta 'kaloriji.
Dieta ta’ 800 kalorijiMinbarra li tipprovdi telf ta 'piż, ireġġa' lura mard bħad-dijabete tat-tip 2 ikkawżata mill-obeżità u tnaqqas il-pressjoni tad-demm għolja.
Iżda 800 dieta ta 'kalorijiHuwa fil-kategorija ta 'dieti b'kaloriji baxxi ħafna u jista' jikkawża effetti mhux mixtieqa jekk ma jiġix applikat b'mod konxju.
X'inhi dieta ta' 800 kaloriji?
800 dieta ta 'kalorijiDieta b'kaloriji baxxi ħafna b'konsum totali ta '800 kaloriji kuljum. Dieta ta’ 800 kalorijiJgħin biex jitilfu l-piż, iżda għandu jiġi applikat taħt il-kontroll ta 'dietista jew tabib.
Pjan ta 'dieta ta' 3 ijiem ta '800 kaloriji
Dan il-pjan ta 'dieta tlett ijiem fil-ġimgħa għal xahar 800 dieta ta 'kaloriji iddisinjati biex japplikaw. L-ebda tiekol iżżejjed fi ġranet oħra tal-ġimgħa. Ikseb il-kaloriji li għandek bżonn kuljum. Inkella, tapplika għal tlett ijiem. 800 dieta ta 'kalorijim'għandha l-ebda tifsira.
l xnumx.g
Filgħodu Kmieni (07:30 – 08:00)
Kul żewġ kuċċarini ta 'żerriegħa tal-fenugreek mxarrba f'tazza ilma.
Kolazzjon (8:45 – 9:15)
għażliet
Ħafur b'nofs tuffieħ, frawli u erba' lewż miżjuda
Żewġ abjad tal-bajd mgħolli + XNUMX tazza ħalib + nofs tazza ħawħ
Ikla (12:00 – 12:30)
għażliet
Tazza soppa tat-tiġieġ
Tazza ħaxix salted
Snack filgħaxija (16:00)
kikkra tè aħdar
Ikla (19:00)
għażliet
85 g salamun u ħġieġ 1 ħaxix mgħolli
Tazza fażola mnixxfa u ħaxix sautéed
l xnumx.g
Filgħodu Kmieni (07:30 – 08:00)
Kul żewġ kuċċarini ta 'żerriegħa tal-fenugreek mxarrba f'tazza ilma.
Kolazzjon (8:45 – 9:15)
għażliet
Smoothie tal-kaboċċi u tar-rummien + żewġ lewż
Tazza ħaxix tal-quinoa
Ikla (12:00 – 12:30)
għażliet
Ħjar, tadam u porzjon ġobon imgeżwer f'żewġ weraq tal-ħass
Insalata tat-tonn biż-żejt taż-żebbuġa u dressing tal-lumi
Ixrob tazza ilma sħun b'meraq tal-lumi u għasel miżjud.
Kolazzjon (8:45 – 9:15)
għażliet
Bajda waħda mgħollija + tazza ħalib xkumat + nofs tuffieħ
Smoothie tat-tuffieħ, tal-ħalib tal-lewż u taż-żerriegħa taċ-chia
Ikla (12:00 – 12:30)
għażliet
Tazza soppa tal-faqqiegħ
Dundjani bl-ispinaċi u t-tadam frisk
Snack ta' filgħaxija (16:00)
Te aħdar
Ikla (19:00)
għażliet
Tazza soppa zucchini
Tiġieġ u ħaxix sauteed
X'inhuma l-benefiċċji ta 'dieta ta' 800 kaloriji?
Telf ta 'piż b'dieta ta' 800 kalorijiIl-benefiċċji huma kif ġej;
Dieta ta' 800 kaloriji li tirqaf: Jaċċellera l-metaboliżmu u jattiva l-ħruq tax-xaħam.
Inaqqas ir-riskju ta 'mard: jitilfu l-piżJirrestawra l-funzjonijiet bijoloġiċi normali. tlett ijiem fil-ġimgħa Dieta ta’ 800 kaloriji Telf ta 'piż inaqqas ir-riskju ta' dijabete tat-tip 2, pressjoni għolja, problemi tal-qalb, problemi diġestivi u infertilità.
Jagħti l-enerġija: Korp Wara li ssegwi dieta baxxa fil-kaloriji għal ftit jiem, tħossok aktar enerġetiku hekk kif tevita ikel ħżiena għas-saħħa u t-tranżizzjonijiet għal stil ta 'ħajja b'saħħtu.
Inaqqas l-infjammazzjoni: Aktar Tiekol inqas ikel u tieħu inqas kaloriji se tnaqqas l-infjammazzjoni. Dan jelimina r-riskju ta 'obeżità minħabba infjammazzjoni.
Inaqqas l-apnea tal-irqad: Dieta b'kaloriji baxxi ħafna tipprovdi telf ta 'piż, u telf ta' piż inaqqas ukoll l-apnea tal-irqad.
Ittejjeb is-saħħa mentali: Il-piż żejjed jikkawża problemi psikoloġiċi u nuqqas ta’ kunfidenza fih innifsu. Dieta b'kaloriji baxxi ħafna tgħin lin-nies jitilfu l-piż malajr ħafna, u b'hekk tiżdied il-kunfidenza fihom infushom.
tlett ijiem fil-ġimgħa għal xahar Dieta ta’ 800 kaloriji Inti titlef il-piż wara li tagħmel dan. Hekk kif titlef il-piż, se tħares irqaq, il-metaboliżmu tiegħek se jaċċellera, tħossok aktar enerġetiku u pożittiv, u l-livell ta 'stress tiegħek jonqos.
Saħansitra se tikseb drawwiet ġodda u aktar tajbin għas-saħħa bid-dieta.
X'għandek tiekol fuq dieta ta '800 kaloriji?
800 kaloriji dieta, Bħal pjanijiet ta 'dieta oħra, għandu jiġi fformulat biex ikopri l-gruppi kollha tal-ikel. Dieta ta’ 800 kalorijiIkel li għandu jiġi inkluż huwa:
Karboidrati kumplessi: Peress li fih fibra, iżżommok sħiħ u tiffaċilita d-diġestjoni. Qamħ sħiħ, ross ismar, quinoa fihom karboidrati kumplessi.
Ħxejjex bil-weraq ħodor:aħdar ħaxix bil-weraq Huwa baxx f'kaloriji, karboidrati, sodju u kolesterol, iżda fih livelli għoljin ta 'fibra, ħadid, manjesju, potassju u kalċju. Chard, arugula, kaboċċi, ħass huma ħxejjex bil-weraq ħodor.
Frott: Dieta ta’ 800 kalorijiFost il-frott baxx ta 'kaloriji li jista' jintuża fi lumi, frawli, grejpfrut, Tut, blueberries ve ananas bħal frott. Berries huma sinjuri fil-fibra u jipprovdu antiossidanti.
Legumi: Huwa naturalment baxx fix-xaħam u fih fibra, proteini, karboidrati kumplessi, vitamini B, ħadid, Ram, manjesju, manganiżJipprovdi żingu u fosfru.
Proteina dgħif: ProteiniJgħin biex jitilfu l-piż billi jipprovdi xaba. Jaċċellera wkoll il-metaboliżmu u jipprovdi ħruq mgħaġġel tax-xaħam.
Ħut żejtni: trota, tonn, salamun, kavalli, aringi, sardin, 800 dieta ta 'kalorijihuma l-ħut tal-għażla.
Ħxejjex varji: għal 800 kalorijiMhux biss ħxejjex bil-weraq ħodor jistgħu jittieklu f'tte. Ipprova tiekol kemm jista 'jkun frott u ħaxix.
Dieta ta’ 800 kaloriji hija sigura?
800 dieta ta 'kalorijiJaqa 'taħt il-kategorija ta' dieta b'kaloriji baxxi ħafna u huwa sigur jekk isir kif suppost. Il-ksur tar-regoli jista 'jikkawża xi problemi.
In-nisa jeħtieġu 2000 kaloriji kuljum biex iżommu l-piż tagħhom. Biex titlef il-piż, huwa meħtieġ li tikkonsma 1500 kaloriji jew inqas kuljum.
Madankollu, dawk li huma obeżi biżżejjed biex jikkawżaw mard li jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem jistgħu jsegwu dieta b'kaloriji baxxi ħafna b'mod ikkontrollat.
Jekk m'għandekx problema bħad-dijabete jew pressjoni għolja u trid biss titlef il-piż, dan hu. Dieta ta’ 800 kaloriji ma. Dieta ta’ 800 kaloriji Mhux biss għal telf ta 'piż.
