Kemm jekk hu l-istaġun tal-bikini jew ġurnata speċjali; Dejjem hemm raġuni għaliex in-nies iridu jitilfu l-piż, u dieti xokk dan huwa l-punt komuni ta 'miri ta' telf ta 'piż.
Madankollu, il-punt li wieħed jiftakar huwa ta 'dieti ta' xokk Jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem u jikkawża problemi serji ta' saħħa.
X'inhi d-Dieta Xokk?
Kollha ta 'dieti ta' xokk Il-karatteristika komuni hija li huma l-metodu li jitilfu l-piż billi jirrestrinġu l-konsum ta 'kaloriji bl-ogħla rata.
Tipikament, jeħtieġ tnaqqis drastiku tal-kaloriji u tiekol biss bejn 500 u 1000 kaloriji kuljum.
Ħafna mill-ħin, metodi ta 'telf ta' piż malajr bħal detox tal-meraq, dijuretiċi jew pilloli tad-dieta huma preferuti. Filwaqt li t-tul ta’ żmien ivarja minn dieta għal dieta, dieti xokk għal telf ta 'piż malajr u għal żmien qasir.
Kif Issir id-dieti tax-xokk?
dieti xokk għandu l-għan li joħloq effett ta 'xokk fil-ġisem billi jdum bil-ġuħ sal-grad ta' writhing. Il-ġisem ma jaħraqx xaħam għall-fjuwil, għalkemm ir-restrizzjoni drastika tal-kaloriji ġeneralment timmanifesta ruħha fi żmien ftit jiem, għalkemm tista 'tidher bħala telf ta' piż mgħaġġel.
Primarjament juża l-provvista ta 'karboidrati maħżuna bħala glycogen. Peress li l-ġisem juża l-glycogen, dak li jidher li huwa telf ta 'piż sinifikanti fl-ewwel ftit jiem tad-dieta eventwalment jerġa' lura lilek bħala piż żejjed.
Varjetajiet ta' Dieta ta' Xokk
Master Cleanse (Dieta Luminata)
Master Naddaf wieħed li jgħid li jgħinek titlef 5 liri fil-ġimgħa dieta xokkTrakk. Id-dieta hija bbażata fuq xarba tal-luminata magħmula bil-lumi.
Kulma tista 'tixrob hija luminata. Waqt li tkun fuq id-dieta, tista 'tħossok bil-ġuħ ħafna, tesperjenza dardir, irritabilità, u tibdil fil-burdata.
Meraq tal-Frott Detox
Detox tal-meraq hija dieta likwida mingħajr ma tiġi sagrifikata n-nutrijenti. Jiġi kkunsmat meraq tal-frott rikk f'fibra tad-dieta u mgħobbi bil-vitamina Ċ, li se tneħħi t-tossini u nifs ġdid lill-ġisem tiegħek. Huwa tajjeb ukoll għall-ġilda.
Madankollu, peress li hija dieta xokk, ma tistax tinżamm għal aktar minn jumejn.
Soppa tal-Kaboċċa Dieta
Soppa tal-Kaboċċa Dietahija dieta soppa magħmula prinċipalment bil-kaboċċi u ħxejjex oħra. Kulma għandek tagħmel hu li tikkonsma din is-soppa biex titlef il-piż malajr.
Dieta tal-grejpfrut
dieta tal-grejpfrut dieta li tinvolvi l-konsum ta’ nofs grejpfrut u ikel ieħor tajjeb għas-saħħa f’kull ikla dieta xokkTrakk.
Li tiekol grejpfrut ma 'kull ikla jista' jwassal għal nuqqasijiet ta 'nutrijenti u erożjoni tal-enamel tas-snien, u li tiekol tip wieħed biss ta' frott jista 'jkun kbir.
Dieta ta' Hollywood
Id-dieta ta’ Hollywood kienet popolarizzata miċ-ċelebritajiet ta’ Hollywood u tgħid li tikkawża telf ta’ piż ta’ 48kg fi 10 siegħa biss. Kulma għandek tagħmel hu li tixrob taħlita tal-ħxejjex imsejjaħ "dieta ta 'Hollywood," disponibbli fis-supermarkets u online.
Mhijiex dieta approvata mit-tabib. Ġismek jista 'jirreaġixxi għall-ħxejjex aromatiċi fit-taħlita, u sempliċement tixrob din it-taħlita matul il-ġurnata tista' tagħmlek irritabbli u ddgħajjef is-sistema immuni.
Soppa tat-Tiġieġ Dieta
Din id-dieta teħtieġ tixrob soppa tat-tiġieġ għal sebat ijiem. Tista 'żżid ħaxix tal-għażla tiegħek biex tarrikkixxi s-soppa b'vitamini u minerali. Tista 'wkoll tixrob meraq li għadu kif ġie mbuttat bħala snack.
Dieti b'kaloriji baxxi huma restrittivi ħafna u dieta xokkMatul il-proċess, il-ġisem mhux se jkun jista 'jikseb in-nutrijenti essenzjali meħtieġa għall-aħjar saħħa.
Jekk jippersistu nuqqasijiet fit-tul, jistgħu jseħħu serje ta 'avvenimenti, bħal lissija ta' minerali mill-għadam, li twassal għal osteoporożi u ksur, jew lissija tal-ħadid mid-demm, u b'hekk tirriżulta f'anemija.
Barra minn hekk, dieti b'kaloriji baxxi jistgħu jikkawżaw telf ta 'ċerti minerali, bħas-sodju u l-potassju. Dawn l-elettroliti jintużaw fil-funzjoni tan-nervituri u tal-muskoli u għandhom rwol importanti fir-regolazzjoni tat-taħbit tal-qalb. Livelli baxxi ta' sodju u potassju jistgħu jpoġġuk f'riskju għal attakk tal-qalb.
L-effett yo-yo jista' jseħħ
Jekk il-ġisem ikun imċaħħad mill-bżonnijiet nutrittivi tiegħu għal żmien twil, jidħol fil-mod ta 'ġuħ biex jikkonserva l-enerġija sakemm jerġa' lura għal dieta adegwata.
Biex tiffranka kemm jista 'jkun enerġija, il-metaboliżmu naturali tal-ġisem se jitnaqqas biex jinħarqu inqas kaloriji u x-xaħam jiġi ppreservat. Eventwalment issib ruħek quddiem ħajt ta 'telf ta' piż u se jsir aktar u aktar diffiċli li jitilfu l-piż matul dan iż-żmien.
Anke jekk titlef il-piż waqt id-dieta ta’ xokk, ġismek se jissostitwih meta terġa’ lura għall-mudell normali ta’ tiekol tiegħek. Dan effett yo-yo tissejjaħ. Huwa essenzjali li ssegwi pjan ta 'dieta bilanċjata biex tevita l-espożizzjoni għall-effett yoyo.
Jista 'jikkawża effetti sekondarji emozzjonali
dieti xokkJistgħu jaffettwaw is-saħħa fiżika tiegħek iżda għandhom ukoll effett drastiku fuq is-saħħa mentali u emozzjonali tiegħek.
Minħabba li l-ġisem ma jiħux in-nutrijenti li jeħtieġ biex jikseb l-enerġija, kaloriji ristretti ħafna drabi jġiegħlu lil dawk li jdumu d-dieta jħossuhom frustranti, għajjien u letarġiċi.
dieti xokkdepressjoni, anoreksja ve bulimja Jista 'jwassal għal konsegwenzi emozzjonali aktar serji, bħal disturbi fl-ikel.
Jikkawża tnaqqis fir-rata metabolika
Metaboliżmu mgħaġġel huwa ċ-ċavetta għal telf ta 'piż, iżda dieti xokk Jista 'jnaqqas ir-rata metabolika. Li tipprova titlef il-piż malajr fi żmien qasir jista 'jwassal għal ħela tal-muskoli. Jekk it-tessut tal-muskoli jonqos, ir-rata metabolika tonqos ukoll.
idgħajjef is-sistema immuni
F'dieti ta 'ħabta, inti ċċaħħad lilek innifsek minn vitamini u minerali essenzjali, u b'hekk tirriskja sistema immuni mdgħajfa. Id-dgħjufija tas-sistema immuni tistieden mard.
Jista 'jikkawża l-għatx
Qatt ħsibt għaliex xi dieti, bħall-meraq, iwasslu għal telf ta 'piż daqshekk mgħaġġel? Dan huwa minħabba li jitilfu l-piż tal-ilma.
Ħażniet ta 'glycogen, sors ta' enerġija li jorbot l-ilma, huma eżawriti aktar malajr minn ċelluli tax-xaħam li jirrilaxxaw l-ilma. Għalhekk, meta terġa 'tibda tiekol, ġismek se jerġa' jimla l-ħażniet tal-glycogen u l-ilma tiegħu, u ssegwi żieda fil-piż.
Bħala riżultat, hemm riskju ta 'deidrazzjoni, li jista' jiġi manifestat minn uġigħ ta 'ras u sturdament.
Jista 'jqajjem problemi tal-qalb
Id-dieti tax-xokk tiegħekJista 'jkollu xi riżultati pożittivi, bħal tnaqqis fil-pressjoni tad-demm, il-kolesterol, u l-livelli taz-zokkor fid-demm. Madankollu, jista 'jkollu wkoll xi effetti potenzjalment ta' ħsara fuq il-qalb bħala riżultat ta 'livelli ogħla ta' xaħam tal-qalb li jistgħu jseħħu.
Kull min għandu problema tal-qalb għandu jingħata parir minħabba r-riskji involuti fl-istadji bikrija tad-dieta. fuq dieta xokk għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel jibdew.
Jista 'jħarbat il-bilanċ tal-imsaren
dieti xokk jista 'jikkawża xi problemi intestinali. Jekk m'intix qed tieħu n-nutrijenti t-tajbin, dan jista 'jikkawża movimenti tal-musrana irregolari jew inkonsistenti.
Jista 'jġiegħlek tħossok għajjien u eżawrit billi tnaqqas l-enerġija tiegħek.
dieti xokkGħalkemm telf ta 'piż jista' jirriżulta f'telf ta 'piż, ħafna minn dan il-piż huwa dovut għal tnaqqis fil-glycogen u l-ħażniet ta' ilma fil-ġisem. Dan jista 'jikkawża telf ta' enerġija u jġiegħlek tħossok għajjien.
Bl-istess mod, dieta xokk Minħabba t-tnaqqis fil-vitamini u n-nutrijenti meħuda waqt li tagħmel dan, il-ġisem ma jistax jipproduċi enerġija u jġiegħlek tħossok kajman.
Għandek tagħmel dieta ta 'xokk?
dieti xokkGħalkemm mhux ġeneralment rakkomandat, jista 'jintuża f'xi każijiet u segwit mingħajr ħsara lill-ġisem.
Għal nies obeżi li qed jikkontribwixxu serjament għal kundizzjonijiet bħal piż żejjed, mard tal-qalb, jew dijabete, jew li ma jistgħux jgħaddu minn kirurġija mingħajr periklu sakemm jitilfu l-piż, it-tobba jistgħu jippreskrivu dieta b'kaloriji baxxi ħafna.
Madankollu, ħafna id-dieta tax-xokk tiegħek għall-kuntrarju, din id-dieta se tiġi kkalkulata bir-reqqa biex tiġi żgurata l-adegwatezza nutrittiva u l-pazjent jiġi mmonitorjat għal kwalunkwe effett perikoluż.
Dieti b'kaloriji baxxi ħafna li jużaw pjan ta 'ikel ibbilanċjat nutrizzjonalment jista' jkun mod sikur biex jitilfu l-piż u jistgħu jibbenefikaw individwi b'piż żejjed, iżda għandhom ikunu biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib jew f'konsultazzjoni ma' dietista biex tiġi żgurata l-effikaċja.
Għalkemm huwa possibbli li titlef tliet liri jew aktar fil-ġimgħa permezz ta 'dieta u eżerċizzju, huwa importanti li tippjana d-dieta biex tiżgura li tissodisfa r-rekwiżiti ta' kuljum ta 'nutrijenti essenzjali.
Kif jidher minn hawn, dieti xokk Dawn jikkostitwixxu strateġiji diffiċli biex jiġu implimentati u perikolużi għan-nutrizzjoni tas-saħħa.
Madankollu, f'xi każijiet obbligatorji, jista 'jkun meħtieġ li jsir taħt is-superviżjoni ta' tabib.
Kemm jekk hija dieta detox bħal lumi jew ananas, jew dieta li tgħid li tlift ħafna piż fi żmien qasir, bħad-dieta tas-soppa tal-kaboċċi, dieti xokk Ma jistax jiġi sostnut għal żmien twil, u l-verità hija, ma tistax tikseb telf ta 'piż permanenti.
Minflok, trid tagħmel xogħol iebes u dedikazzjoni biex issib programm ta 'telf ta' piż li jaħdem għalik.
Is-sejba ta 'metodu biex tikseb telf ta' piż bil-mod u gradwali mhux biss tkun sostenibbli għal miri fit-tul ta 'telf ta' piż, iżda mhux se jkollha effetti negattivi fuq is-saħħa tiegħek u tiżgura li tirnexxi aktar milli tħabbrek.
“Minkejja negattività bħal din dieti xokk mhumiex applikabbli?” Tweġiba għall-mistoqsija tista' tingħata kif ġej. Jista 'jiġi applikat taħt is-superviżjoni ta' tabib u f'sitwazzjonijiet obbligatorji ħafna, sakemm ikun għal żmien qasir.
F'sitwazzjoni ta 'theddida għall-ħajja jew f'nies b'piż żejjed, jista' jkun utli fl-ewwel fażi tad-dieta li jitilfu l-piż malajr u jipprovdu motivazzjoni. Imma sakemm ma jdumx.
