Makanan Mana Yang Perlu Dimakan untuk Pertumbuhan Rambut?

"Makanan manakah yang perlu dimakan untuk menumbuhkan rambut?" Ia dikaji oleh mereka yang ingin mempunyai rambut tumbuh yang kuat dan sihat.

Secara purata, rambut tumbuh 1,25 cm sebulan dan 15 cm setahun. Pertumbuhan pesat rambut bergantung kepada faktor seperti umur, kesihatan, genetik dan pemakanan. Walaupun anda tidak boleh mengubah faktor seperti umur dan genetik, anda boleh mengawal diet anda. sekarang"Apakah makanan yang perlu dimakan untuk menumbuhkan rambut? Mari kita bercakap tentang.

Apakah makanan yang perlu dimakan untuk menumbuhkan rambut?

telur

telurIa adalah sumber protein dan biotin, dua nutrien yang boleh menggalakkan pertumbuhan rambut.

Oleh kerana folikel rambut kebanyakannya diperbuat daripada protein, mendapatkan protein yang mencukupi adalah penting untuk pertumbuhan rambut. Biotin diperlukan untuk penghasilan protein rambut yang dipanggil keratin.

buah beri

Beri, nama yang diberikan kepada buah-buahan seperti beri hitam, raspberi, beri biru, dan strawberi, padat dengan sebatian dan vitamin yang bermanfaat yang boleh menggalakkan pertumbuhan rambut. Mereka mengandungi vitamin C, yang mempunyai sifat antioksidan yang kuat.

bayam

bayamIa adalah sayuran hijau yang sihat yang mengandungi nutrien bermanfaat seperti folat, zat besi, vitamin A dan C, yang semuanya boleh menggalakkan pertumbuhan rambut. Ia juga merupakan sumber zat besi berasaskan tumbuhan yang hebat, penting untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan keguguran rambut.

ikan berminyak

ikan salmonı, herring dan ikan kembung Ikan berminyak seperti ikan berminyak mempunyai khasiat yang boleh menggalakkan pertumbuhan rambut. Ia adalah sumber asid lemak omega 3 yang sangat baik yang menggalakkan pertumbuhan rambut. Ikan berminyak juga mengandungi protein, selenium, vitamin D3, dan vitamin B, yang boleh membantu rambut yang kuat dan sihat.

alpukat

alpukat Ia adalah sumber vitamin E yang sangat baik yang boleh menggalakkan pertumbuhan rambut. Vitamin E adalah antioksidan yang melawan tekanan oksidatif dengan meneutralkan radikal bebas. Melindungi kulit kepala daripada tekanan oksidatif dan kerosakan.

Nuts

Nuts mengandungi pelbagai nutrien yang boleh menggalakkan pertumbuhan rambut. Sebagai contoh, 28 gram badam menyediakan 37% daripada keperluan harian vitamin E.

Ia juga menyediakan pelbagai jenis vitamin B, zink dan asid lemak penting. Kekurangan mana-mana nutrien ini boleh menyebabkan keguguran rambut.

lada manis

Lada manis adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang boleh membantu pertumbuhan rambut. Malah, satu lada kuning membekalkan kira-kira 5,5 kali lebih banyak vitamin C daripada oren.

Vitamin C meningkatkan pengeluaran kolagen, yang boleh membantu menguatkan helaian rambut. Ia juga merupakan antioksidan kuat yang boleh melindungi helaian rambut daripada tekanan oksidatif.

tiram

tiram Ia adalah salah satu sumber pemakanan zink yang terbaik. Zink ialah mineral yang membantu menyokong pertumbuhan rambut dan kitaran pembaikan.

udang

udangadalah salah satu daripada banyak kerang yang kaya dengan nutrien yang berpotensi untuk menggalakkan pertumbuhan rambut. Ia adalah sumber protein, vitamin B, zink, zat besi dan vitamin D yang hebat.

Fasulye

Kacang adalah sumber protein yang berasal dari tumbuhan yang penting untuk pertumbuhan rambut. Ia adalah sumber zink yang baik, yang membantu pertumbuhan rambut dan kitaran pembaikan. Ia juga menyediakan banyak nutrien yang menyihatkan rambut, termasuk zat besi, biotin, dan folat.

Et

Daging kaya dengan nutrien yang boleh membantu pertumbuhan rambut. Protein dalam daging membantu dalam pertumbuhan dan membantu membaiki dan menguatkan folikel rambut.

Daging merah terutamanya kaya dengan jenis besi yang mudah diserap. Mineral ini membantu sel darah merah menghantar oksigen ke semua sel dalam badan, termasuk folikel rambut.

Makanan di atasApakah makanan yang perlu dimakan untuk menumbuhkan rambut? adalah makanan yang boleh mereka makan.

Rujukan: 1