Bagaimana untuk makan telur untuk menurunkan berat badan?
Telur adalah sumber protein yang sangat baik. Oleh itu, ia adalah bahan makanan yang sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi apabila dimakan semasa sarapan pagi, ia membuatkan anda kenyang sehingga hidangan seterusnya. baiklah"Bagaimana untuk makan telur untuk menurunkan berat badan? Patutkah kita makan putihnya atau makan keseluruhan telur?
Bagaimana untuk makan telur untuk menurunkan berat badan?
Sama ada untuk menurunkan berat badan atau untuk kesihatan, kita digalakkan makan telur setiap hari. telur Makan sangat bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan.
Ia kaya dengan banyak nutrien yang diperlukan untuk badan. Ia juga mengandungi protein berkualiti tinggi, yang merupakan makronutrien penting untuk badan.
Bagaimana untuk makan telur untuk menurunkan berat badan?
Semasa proses penurunan berat badan, kita memikirkan "Bagaimana untuk makan telur untuk menurunkan berat badan? datang soalan. Sama ada kita makan putih telur atau keseluruhan, ia akan memberi manfaat kepada kita dalam menurunkan berat badan. Mana satu yang akan membuatkan anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat?
1-1,2 gram setiap kilogram daripada jumlah berat badan kita untuk penurunan berat badan yang sihat protein soya Kita mesti makan. Selain itu, makan telur membuatkan anda kenyang untuk jangka masa yang lama. Selain memenuhi keperluan protein kita, ia mengandungi vitamin seperti A, B, D, E, K, dan mineral seperti kalsium, zat besi dan kalium dengan banyaknya.
Apabila cuba menurunkan berat badan, adalah perlu untuk mengurangkan pengambilan kalori. Apabila sebiji telur dimakan, lebih banyak protein diambil. Ia juga membekalkan kalori dan lemak. Kira-kira satu telur keseluruhan mengandungi 5 gram protein dan 60 kalori, serta lemak yang sihat, walaupun sihat. Walau bagaimanapun, ia juga mengandungi banyak nutrien yang diperlukan oleh tubuh.
Sebaliknya, makan putih telur sahaja menyebabkan pengambilan protein kurang. Sudah tentu, kalori anda juga akan berkurangan. Juga, jumlah minyak akan menjadi 0. Sehingga 3 gram protein diperolehi daripada putih telur. dan itu hanya 20 kalori. Walau bagaimanapun, nutrien penting lain di dalamnya juga kurang.
Jika anda cuba menurunkan berat badan, menurut pakar diet putih telur anda mesti mengambil. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh makan hanya bahagian putih semua telur. Jika anda makan lima biji telur, anda hanya perlu makan bahagian putih tiga telur dan keseluruhan dua telur.
Dengan cara ini, badan juga menerima nutrien lain yang diperlukan. Untuk mengurangkan kalori, anda boleh mengambil telur dengan membuat rebus atau telur dadar. Anda mesti makan telur setiap hari.
