Хоол боловсруулахад хялбар хүнсний бүтээгдэхүүн – шингэц амархан шингэдэг 15 хүнс

Хоол боловсруулах эрүүл мэнд нь бидний биед маш чухал юм. Харамсалтай нь олон хүмүүс өтгөн хатах, хий, гүйлгэх, гэдэс дүүрэх зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай тулгардаг. хоол боловсруулах эрхтний асуудал хоол хүнс үл тэвчих, хоолны хордлого, цочромтгой гэдэсний хам шинж ve Кроны өвчин Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоонд нөлөөлдөг архаг өвчин, тухайлбал ходоод гэдэсний зам, мөн бидний идэж буй зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай хүмүүс амархан шингэцтэй хоолыг илүүд үздэг. Хялбар шингэцтэй хүнсний жагсаалт дараах байдалтай байна.

• цагаан будаа
• туранхай мах
• боловсорсон банана
• Чанасан төмс
• Өндөгний цагаан
• туранхай загас
• Тараг
• бүтэн үр
• Цагаан гаа
• Cumin
• Fennel
• манжингийн
• алим
• Өргөст хэмх
• Эрик

Хоол боловсруулахад хялбар хоол

цагаан будаа

• Хоол боловсруулахад хялбар хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн дунд цагаан будаа эхний байранд ордог.
• Учир нь будаа нь нүүрс ус агуулдаг бөгөөд амархан шингэдэг. 
• бор будаа Цагаан будааг бодвол эрүүл мэндэд тустай ч бидний бие цагаан будааг илүү хурдан шингээдэг.
• Хүйтэн будаа идэх нь хоол боловсруулахад хүндрэл учруулдаг. Хөргөх хүртэл будаа дахь цардуул, тэсвэртэй цардуулэсвэл хувиргах; Энэ нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг.
• Тиймээс хоол шингээхэд хялбар байхын тулд будаагаа халуунаар нь идээрэй.

туранхай мах

• Тахиа ve Хинди хэл Мах гэх мэт туранхай мах нь ходоодонд амархан шингэдэг. Тэд өндөр чанартай уураг агуулдаг. 
• Шувууны арьсанд шингэц муутай өөх тос агуулагддаг тул идэж болохгүй.
• Тос нь ходоодонд муугаар нөлөөлдөг тул махыг хуурч болохгүй. 

боловсорсон банана

• гадилХэдийгээр энэ нь маш тэжээллэг жимс боловч амархан шингэдэг хоол юм. 
• Энэ нь боловсорч гүйцсэн хугацаанаасаа хамааран цардуул эсвэл элсэн чихэр хэлбэрээр нүүрс ус агуулдаг.
• Ногоон, боловсорч гүйцээгүй банана нь өндөр тэсвэртэй цардуултай тул тэдгээрийг шингээхэд хэцүү болгодог. 
• Банана боловсорч гүйцсэнээр түүнд агуулагдах цардуул нь хүний ​​биед амархан шингэдэг энгийн сахар болж хувирдаг.
• Энэ нь гадилыг зөөлрүүлж, илүү шингэцтэй болгодог.

Чанасан төмс

• төмсЭнэ нь нүүрс усаар баялаг бөгөөд зарим чухал шим тэжээлийг агуулдаг. 
• Төмс дэх нүүрс ус нь ихэвчлэн цардуул байдаг.
• Төмс буцалгах нь цардуулыг амархан шингэцтэй болгодог. Чанасан төмс нь чанасан төмстэй харьцуулахад бага тэсвэртэй цардуул агуулдаг. Тиймээс чанасан төмс хэрэглэх нь хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг.
• Цагаан будааны нэгэн адил хүйтэн төмс хэрэглэх нь тэсвэртэй цардуулын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад хүндрэл учруулдаг. 
• Хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөхийн тулд аль болох буцалгаж, халуунаар нь идээрэй.

Өндөгний цагаан

• Өндөг бол хамгийн тэжээллэг хүнсний нэг юм. Энэ нь витамин, эрдэс бодисын агууламжаас гадна өндөр чанартай уураг өгдөг. Түүний агуулагдах шим тэжээлийн ихэнх хэсэг нь өөх тосноос бүрддэг шард байдаг.
• Хэрэв түүний уураг өндөгний цагаандотор байна.
• Өндөгний шар нь ихэвчлэн өөх тос агуулдаг тул зарим хүмүүс өндөгний шарыг шингээхэд хэцүү байдаг. Эдгээр хүмүүс зөвхөн өндөгний цагаан хэрэглэж болно.
• Өндөгийг тосонд хийж өгвөл гэдэс хямрах тул чанаж идээрэй.

туранхай загас

• Pisces Хоол идэх нь хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх зэрэг хэд хэдэн давуу талтай. 
• сагамхайХаддок гэх мэт туранхай загас бараг нүүрс усгүй бөгөөд чанартай уураг өгдөг.
• Буурцагт ургамлууд шиг амьтны гаралтай уураг нь ургамлын гаралтай уургаас илүү амархан шингэдэг.

Тараг

• Зарим төрлийн тараг нь пробиотик хэмээх ээлтэй нянгаар баялаг байдаг. Пробиотик хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд гэдэсний бактерийг тэжээдэг.
• пробиотикууд хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг. Тиймээс тараг идэх нь гэдэс дүүрэх зэрэг хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг бууруулдаг.

бүтэн үр

• бүтэн үр Энэ нь уусдаг ба уусдаггүй эслэгийн эх үүсвэр юм. 
• Уусдаг эслэг нь бүдүүн гэдсэнд гельтэй төстэй бодис үүсгэдэг. Тиймээс хоол хүнсийг барьж, глюкозын шингээлтийг удаашруулдаг. 
• Уусдаггүй эслэг нь өтгөний хэмжээг нэмэгдүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. 
• Мөн эслэг нь гэдэсний сайн бактерийг шим тэжээлээр хангадаг.
• Улаан буудай, сорго, бор будаа, овъёос, квиноа, Сагаган зэрэг бүхэл үр тариа идэж, эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.

Цагаан гаа

• Цагаан гаа Үндэс нь олон ашиг тустай. Энэ нь ханиад, ханиалгах, үрэвсэл, дотор муухайрах, хоол боловсруулах зэрэгт ургамлын гаралтай эм болгон ашигладаг. 
• Цагаан гаа нь өөх тос, уураг задлахад тусалдаг ферментүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь ходоодны хоослох үйл явцыг хурдасгадаг.

Cumin

• CuminЭнэ нь антиоксидант, нянгийн эсрэг, чихрийн шижин, хорт хавдрын эсрэг, эпилепсийн эсрэг үйлчилгээтэй. 
• Куминд агуулагддаг фитохимийн бодис болох тимол нь хоол боловсруулалтыг дэмжих фермент, хүчил, цөсний шүүрлийг идэвхжүүлдэг.

Fennel

• FennelЭнэ нь идээшүүлдэг өвс юм. Гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах эрхтний дутагдал, хий үүсэх, ходоодны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. 
• Fennel үр нь хоол боловсруулах шүүсний шүүрлийг идэвхжүүлж, шим тэжээлийн шингээлтийг сайжруулдаг. 

манжингийн

• манжингийн Энэ нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанартай тул хоол боловсруулах замаас хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. 
• Мөн өөхний боловсруулалтыг дэмждэг цөсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

алим

• алимЭнэ нь витамин, эрдэс бодис, эслэг агуулсан амархан шингэцтэй хоол юм.
• Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний исэлдэлтийн гэмтэл, үрэвслийг багасгахад тусалдаг антиоксидант шинж чанартай байдаг. 
• алимнаас олддог пектин хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Энэ нь гэдэсний сайн бактерийн өсөлтийг дэмждэг.

Өргөст хэмх

• Өргөст хэмх Энэ нь витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаас гадна үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг.
• Энэ нь их хэмжээний эслэг, усны агууламжтай тул өтгөнийг зөөлрүүлдэг. Гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулснаар ходоодны хямрал, өтгөн хатахаас сэргийлнэ. 

Эрик

• Хатаасан чавгаЭнэ нь уусдаг ба уусдаггүй эслэгээр баялаг. 
• Энэ нь хоол боловсруулах зам, бүдүүн гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг. 
• Энэ нь үрэвслийг багасгах, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Нэгтгэн дүгнэхэд;

Хоол боловсруулах замын хүндрэлийг арилгахын тулд амархан шингэцтэй хоолыг илүүд үздэг. Хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг хүнсний бүтээгдэхүүнд будаа, туранхай мах, боловсорсон гадил, чанасан төмс, өндөгний цагаан, туранхай загас, тараг, үр тариа, цагаан гаа, зира, фенел, манжин, алим, өргөст хэмх, чавга орно.

Ашигласан материал: 1