Улаан вандуйны бага зэрэг мэддэг ашиг тус, вандуйнд ямар витамин байдаг вэ?

Амтаараа амны усалж, шарж байхад хамарт гарах үнэр нь биднийг уярааж өгдөг. вандуйны ашиг тус чи мэдэх үү?

Шарсан вандуйОлон төрлийн сорт байдаг. Хамгийн их хэрэглэдэг сортууд цагаан ба шар вандуй. Сүүлийн жилүүдэд шоколаднаас эхлээд олон төрлийн соусууд зах зээл дээр байр сууриа олох болсон.

Анх Ойрхи Дорнодоос гаралтай гэж бодсон шарж, вандуй7000 жилийн түүхтэй. "Улаан вандуй юунаас бүтдэг вэ?гэж асуусан хүмүүст зориулав шарж, вандуйНин вандуйГурилыг шарж гаргаж авсан гэж бодъё. 

Одооны хүүхдүүд нэг их юм мэддэггүй, 90-ээд оны хүүхдүүдийн хамгийн том зугаа нь хүнсний дэлгүүрээс авч иддэг зүйл байсан. вандуй нунтагбайсан "Нунтаг вандуйХагалахгүйгээр идэж чадах хүн байгаа эсэхийг мэдэхгүй ч бидний бага насны хамгийн амттай зууш байсан.

Шарсан вандуйХэт их ашиг тустай тул ашиг тусыг нь илүү сайн ойлгохын тулд эхлээд түүний тэжээллэг чанарыг харцгаая.

Цагаан вандуйны тэжээллэг чанар

Шарсан вандуйих хэмжээний хүнсний ногооны уураг, төмөр, Зэс, манган, фолат, фосфорА, С витамин агуулсан.

100 грамм вандуйТүүний тэжээллэг чанар нь дараах байдалтай байна.

• Калори: 377
• Нүүрс ус: 38 гр.
• Уураг: 20 гр.
• Өөх тос: 3,4 гр.
• эслэг 21,4 гр.
• Кали: 810 мг.
• Натри: 25 мг.
• Кальци: 124 мг.

Улаан вандуй ямар ашиг тустай вэ?

Бодисын солилцоог хурдасгах

• Шарсан вандуй Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, улмаар илчлэгийг шатаахад тусалдаг.
• Удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг тул жингээ хасахад тустай.

Муу холестеролыг бууруулах

• Улаан вандуйны хамгийн чухал ашиг тусын нэг Цусан дахь холестерины хэмжээг тэнцвэржүүлж, муу холестеролыг бууруулдаг.
• Энэ шинж чанараараа венийн судас хатуурах, бөглөрөх эрсдлийг бууруулдаг.
• Зүрх, судасны эрүүл мэндийг хамгаалах; зүрхний шигдээс, цус харвалт, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг.

сэтгэцийн асуудлууд

• кальцийнЗэс, төмөр, А, С, Е витамин зэрэг чухал эрдэс бодис, витаминаар баялаг учраас мэдрэл гэмтэхээс сэргийлнэ.
• Учир нь энэ нь мэдрэл гэмтэхээс сэргийлдэг хотгор, түгшүүрСтресс, хурцадмал байдал зэрэг сэтгэцийн ноцтой асуудалд сайн.

тархины эрүүл мэнд

• Учир нь энэ нь тархийг ажиллуулдаг шарж, вандуйой санамжийг сайжруулдаг.
• Унтах үйл явцыг зохицуулдаг тул нойргүйдэлээс болж анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, сурахад хүндрэлтэй зэрэг асуудлыг шийдвэрлэхэд үр дүнтэй.

дархлаа нэмэгдүүлэх

• Шарсан вандуйХоол хүнсэнд агуулагдах төмөр, кальци, витамин Е, витамин С зэрэг шим тэжээлт бодисууд нь биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, дархлааг бэхжүүлдэг.
• Тиймээс өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

хоол боловсруулахад сайн

• гэдэсний бичил биетэнхөгжүүлж байна шарж, вандуйхоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
• Энэ нь ходоод, гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
• Энэ нь эслэгээр баялаг учраас гэдэс доторх ашигтай, хортой нянгийн тэнцвэрийг хангана.
• Энэ нь ходоодны үрэвсэл, рефлюкс зэрэг өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг.

Булчин, ясыг бэхжүүлэх

• Шарсан вандуйтөмөр, кальци, кали зэрэг ашигт малтмал; яс, булчингийн эрүүл мэндийг хадгалдаг.
• Энэ нь хожуу насанд тохиолдож болох ясны сийрэгжилт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
• Мөн булчин өвдөхөд өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй.

Хорт хавдраас хамгаалах

• Цагаан вандуйнд хамгийн элбэг байдаг эрдэс бодисын нэг бол селен юм. селен шарсан вандуйнд бас байдаг. 
• Селен нь элэгийг цэвэрлэж, үрэвслээс сэргийлдэг.
• Энэ шинж чанараараа хорт хавдрын эсүүд үржиж, бие махбодид тархахаас сэргийлдэг.

Зүрхний эрүүл мэнд

• Шарсан вандуй, үүнд агуулагддаг В6 витаминЭнэ нь витамин С, эслэг, калийн ачаар зүрхний эрүүл мэндийг хамгаалдаг. 
• Энэ нь эслэг ихтэй тул холестеролыг бууруулдаг. Холестерол нь зүрхний өвчинд ихээхэн эрсдэлтэй байдаг.

Хөхний сүүг нэмэгдүүлэх

• Шарсан вандуй Энэ нь хөхний сүү, түүний чанарыг сайжруулдаг.
• Энэ нь хүүхдийн тархи, биеийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Фолийн хүчил Энэ нь агуулдаг.

Цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэх

• Шарсан вандуй цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тустай 
• Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны хооронд атга шарж, вандуй Та идэж болно.

Бөөрний чулуу

• Шарсан вандуй, Энэ нь бөөрөнд чулуу үүсэхээс сэргийлдэг.
• Энэ нь одоо байгаа чулууг багасгахад тусалдаг. 

Нүдний эрүүл мэнд

• Шарсан вандуйБүтээгдэхүүнд агуулагдах А, С витаминууд нь нүдний эрүүл мэндийг хамгаалах замаар нүдний эмгэгт сайнаар нөлөөлдөг.
• Энэ нь катаракт тустай бөгөөд шөнийн харааг сайжруулдаг.

Эрчим хүч өгдөг

• Шарсан вандуй Шим тэжээлийн баялаг агууламжаараа бие махбодод энерги өгдөг.

Унтах чанарыг сайжруулна

• Шарсан вандуйагуулагдах амин хүчлүүд триптофан Мөн серотонин нь ая тухтай унтахад тусалдаг.

Арьсанд вандуйны ашиг тус

• Шарсан вандуй витамин С, Е витамин Энэ нь манган, манганы эх үүсвэр учраас арьсыг гадны нөлөөллөөс хамгаална.
• Энэ нь нарны хортой цацрагийн нөлөөг бууруулдаг.
• Энэ нь арьсыг үхсэн эсээс цэвэрлэнэ.
• Энэ нь арьсыг гүн цэвэрлэнэ.
• Энэ нь арьсны үрчлээс, үрчлээг багасгадаг. Энэ нь арьсыг залуу харагдуулдаг.
• Арьсан дээрх шархыг богино хугацаанд эдгээхэд тусалдаг.

Үсний вандуйны ашиг тус

• Шарсан вандуйЭнэ нь хуйхан дээрх нүх сүвийг цэвэрлэж, үсний ургалтыг хурдасгадаг.
• Үс унахямар сайн. 
• Е витамины агууламжаараа үсийг чийгшүүлж, тэжээл өгнө.
• Үс салахаас сэргийлнэ.

Шар ба цагаан вандуйны ялгаа

цагаан вандуй, шар вандуйЭнэ нь газрын тосны агууламж багатай Учир нь түүний үйлдвэрлэлд хэрэглэдэг вандуйны төрлүүд өөр өөр байдаг.

Цагаан вандуйилчлэг багатай. Тиймээс тураах үйл явцад Цагаан вандуй Үүнийг зөвлөж байна.

Улаан вандуй яаж хийдэг вэ?

Шарсан вандуйЭнэ нь самар болж хувирсан вандуйны хэлбэр юм. Нохойг вандуй болгох нь тэвчээр шаарддаг үйл явц юм. Ерөнхийдөө вандуй хийх Үе шатууд нь дараах байдалтай байна.

• Шарсан вандуй Нохойг модон зууханд хатаана.
• Хатаасан вандуйг шуудайнд хийж 3 хоног байлгана.
• Хүлээж буй вандуй дахин хатаах процесст ордог.
• Энэ үе шат дууссаны дараа дахин шуудайнд хийж чийгшүүлнэ.
• Сүүлийн шатанд дахин хатааж, вандуйг бүрхүүлээс нь салгана.
• Бүрхүүлээс нь салгасан вандуй нь соустай таарч эсвэл зүгээр л давсалж, самар болгон хэрэглэдэг.

Улаан вандуй ямар хор хөнөөлтэй вэ?

Шарсан вандуй Энэ нь ашигтай самар боловч хэтрүүлэн хэрэглэвэл зарим гаж нөлөө илэрч болно. 

• Нохойд мэдрэмтгий хүмүүст ходоод гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, хоол боловсруулах чадвар муудах зэрэг гаж нөлөө илэрч болно.
• Цөсний чулуу, бөөрний чулуу эсвэл бүр хэтрүүлэн хэрэглэх тулайТэр ч байтугай үүсгэж болно

Хамгийн ихдээ өдөрт нэг юмуу хоёр атга шарж, вандуй хэрэглэх. Хэрэв та гаж нөлөө үзүүлсээр байвал хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.