Ургамлууд, халуун ногоо, ургамлууд юуг сулруулдаг вэ?

Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байсан ч масштабын заагч доошоо хөдлөхгүй бол та буруу зүйл хийж байж магадгүй юм. 

Юуны өмнө та хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Өөх тосыг шатаахын тулд бодисын солилцоо, хоол боловсруулалтыг хурдасгах нь таны үндсэн зорилго байх ёстой. 

Зарим ургамал, халуун ногоо, ургамал нь бодисын солилцоог хурдасгах үйл явцад хувь нэмэр оруулж, сулрахад тусалдаг.

Нийтлэлд "Жингээ хасахад тусалдаг ургамал, халуун ногоо болон ургамалдурдах болно. Өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэж болох, амархан олж авч болох эдгээр ургамлаар бэлтгэсэн. жингээ хасахад туслах жор Та олох болно.

Жин хасах ургамал, халуун ногоо, ургамлууд

Хүн орхоодой

Хүн орхоодойЭнэ нь ихэвчлэн Хятад, Хойд Америк, Солонгос, Зүүн Сибирь зэрэг сэрүүн бүс нутагт ургадаг. Үүнийг Хятадууд олон зууны турш эм болгон хэрэглэж ирсэн. 

Хүн орхоодойг стресс, чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх, холестеролыг бууруулах, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад ашиглаж болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Энэхүү хүчирхэг өвс нь жингээ хасахад тусалдаг болохыг олон судалгаагаар тогтоожээ.

Нэг жижиг судалгаагаар солонгос хүн орхоодойг өдөрт хоёр удаа найман долоо хоногийн турш ууснаар биеийн жин хэмжигдэхүйц буурч, гэдэсний микробиологийн найрлага өөрчлөгддөг болохыг тогтоожээ.

Үүний нэгэн адил амьтанд хийсэн судалгаагаар хүн орхоодой нь өөхний тогтоцыг өөрчилж, гэдэсний өөхний шингээлтийг удаашруулж таргалалттай тэмцдэг болохыг харуулсан.

Стресс нь цусан дахь сахарын хэмжээ тогтмол бус, холестерол ихэссэнээс болж жин нэмэхэд хүргэдэг. Хүн орхоодой нь мөн бодисын солилцоог хурдасгаж, өдрийн турш энергийн түвшинг өндөр байлгадаг.

Жингээ хасахад зориулсан хүн орхоодой цай

материал

• Нунтагласан хүн орхоодой 3 хоолны халбага
• 500 мл ус
• 1 хоолны халбагын нимбэгний шүүс
• ½ цайны халбага шанцай нунтаг

Яаж хийдэг юм бэ?

– Данханд ус буцалгаад 5 минут хөргөнө.

– Хүн орхоодой нунтаг нэмээд 5 минут буцалгана.

– Усаа шүүж, нимбэгний шүүс, нунтаг шанцай нэмнэ.

– Уухаасаа өмнө сайтар хутгана.

Hibiscus цай

Хибискус нь шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд гэдэс дүүрэхээс сэргийлдэг. 

Энэ нь амилаза ферментийн үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг фазаоламин хэмээх ферментийг агуулдаг. Амилаза нь нүүрс усыг чихрийн молекул болгон задлахад тусалдаг.

Тиймээс фазаоламин нь амилазагийн үйлдвэрлэлийг хязгаарлах замаар бие махбодид нүүрс усны шингээлтийг бууруулдаг. Түүнээс гадна, Hibiscus цайЭнэ нь илчлэг багатай бөгөөд цатгалан өгдөг.

Жин хасах зориулалттай Hibiscus цай

материал

• 2 халбага хатаасан Hibiscus цэцэг
• 2 аяга ус
• 1 халбага зөгийн бал

Яаж хийдэг юм бэ?

– Хатаасан хибискус цэцгийг цайны саванд хийнэ.

– 2 аяга ус буцалгаад цайны саванд хийнэ.

– 5-6 минут буцалгана.

– Цайны аяган дахь цайгаа аяганд хийж, зөгийн бал нэмээд сайтар холино.

Мате цай

Өмнөд Америкийн уламжлалт ундаа yerba андЭнэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах шинж чанартай байдаг. 

Мөн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, энергийн түвшинг өндөр байлгаж, хоолны дуршилыг дарж, жингээ хасахад тусалдаг фитонутриентуудыг агуулдаг.

Жингээ хасахын тулд Yerba Mate-г хэрхэн исгэх вэ?

материал

• 1 халбага хуурай ерба мат
• 2 аяга ус

Яаж хийдэг юм бэ?

– Цайны саванд 1 хоолны халбага йерба мате хийнэ.

– 2 аяга ус буцалгаад цайны саванд хийнэ.

– 5 минут буцалгана. Шилэн аяганд хийнэ.

Ногоон цай

Ногоон цай Энэ нь жингээ хасахад хэрэглэдэг хамгийн үр дүнтэй ургамлын цай юм. Энэ нь катехин гэж нэрлэгддэг антиоксидантаар баялаг юм. Эпигаллокатехин галлат гэгддэг катехины нэг нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. 

Хэдийгээр ногоон цай кофеноос бага кофейн агуулдаг ч түүнд агуулагдах кофеин нь өөхний шаталтыг нэмэгдүүлснээр булчингийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. 

Ногоон цай мөн дур хүслийг бууруулдаг. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө уувал хоолны дуршлыг тань дарж, бага идэх болно.

Жингээ хасахын тулд ногоон цай хэрхэн исгэх вэ?

материал

• Ногоон цайны навч 2 халбага
• 1 аяга ус
• ¼ халбага шанцай

Яаж хийдэг юм бэ?

- Нэг аяга ус буцалгана. Шанцай нунтаг нэмээд дахин 2 минут буцалгана.

– Зуухаа унтрааж, ногоон цайны навч нэмнэ. 5-7 минутын турш исгэж байлгана.

– Уухаасаа өмнө шүүж сайтар холино.

бус,: Нойргүйдэл, суулгалт, бөөлжих, цээж хорсох, толгой эргэх зэрэгт хүргэдэг тул ногоон цай хэт их ууж болохгүй.

Зуун наст

Зуун настмахлаг навчтай ишгүй ургамал юм. Навчнаас гаргаж авсан гель нь арьс, үсний асуудлыг багасгах, гэдэсний өвчнийг эмчлэх, жингээ хасахад ашиглагддаг. 

Жингээ хасахын тулд зуун настын хандыг хэрхэн хэрэглэх вэ?

материал

• 1 халбага зуун настын гель
• 1 аяга ус

Яаж хийдэг юм бэ?

– Зуун настын гелийг халбаганы араар бутлана.

- Ус нэмээд сайтар холино.

– Өглөө бүр энэ усыг уувал арьс, үсийг эрүүл байлгана. Мөн хоол боловсруулалтыг сайжруулснаар жингээ хурдан хасахад тусална.

Шанцай

Шанцай Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь цусан дахь сахар, LDL холестрин, триглицеридийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. 

Мөн цусан дахь сахарын зохицуулалтыг сайжруулахад тусалдаг глюкозын солилцоог сайжруулдаг.

Судалгаанаас үзэхэд шанцайнд агуулагдах тодорхой нэгдэл нь инсулины нөлөөг дуурайж, цусан дахь элсэн чихэрийг түлш болгон ашиглахын тулд эсэд шилжүүлэхэд тусалдаг.

Мөн шанцай нь нүүрс усны задралыг удаашруулахын тулд хоол боловсруулах эрхтний зарим ферментийн түвшинг бууруулдаг.

Эдгээр нөлөө нь хоолны дуршлыг бууруулж, жингээ хасахад тусалдаг.

Жингээ хасахын тулд шанцайтай цай хэрхэн исгэх вэ?

материал

• 1 халбага шанцай нунтаг
• 1 аяга ус

Яаж хийдэг юм бэ?

- Нэг аяга ус буцалгана. Нунтаг шанцай нэмээд усаа дахин 2-3 минут буцалгана.

– Шанцайтай цайг уухын өмнө шүүнэ.

Кардамон

Кардамон Энэ нь термоген өвс бөгөөд өөх тосыг шатааж, биеийг дулаацуулдаг. 

Кардамон нь бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийг илүү их өөх тос шатаахад тусалдаг. Энэ нь хий үүсэхээс сэргийлж, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. 

Биеийн бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд та хоолонд кардамон хэрэглэж болно. Кардамон нь биеийн дотоод температурыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь биеийн илүүдэл өөхийг хайлуулахад тусалдаг.

Жингээ хасахын тулд кардамоныг хэрхэн хэрэглэх вэ?

материал

• 1 цайны халбага нунтаг кардамон
• 1 аяга ус
• Ногоон цайны навч 1 халбага

Яаж хийдэг юм бэ?

- Нэг аяга ус буцалгана. Кардамон нунтаг нэмээд дахин 2 минут буцалгана.

– Зуухаа унтраагаад ногоон цайны навч нэмнэ. Үүнийг 5 минутын турш исгэж идээрэй.

– Уухаасаа өмнө цайгаа шүүж сайтар холино.

бус,: Кардамон нь суулгалт, бөөлжих шалтгаан болдог тул хэт их хэрэглэж болохгүй.

сармис

Энэ өвс нь зүрх судасны өвчнийг эмчлэх, дархлааг сайжруулах, хорт хавдартай тэмцэх, ханиадыг эмчлэх ид шидийн шинж чанартай байдаг. 

Энэхүү гайхамшигт өвс нь бэлхүүс дэх өөх тосыг хайлуулж чаддаг болохыг сүүлийн үеийн судалгаагаар нотолсон байна. 

сармисӨлсгөлөнг дарж, бодисын солилцоог хурдасгадаг аллицин хэмээх өвөрмөц нэгдэл агуулсан.

Жингээ хасахын тулд сармисыг хэрхэн хэрэглэх вэ?

материал

• 1 хумс сармис
• 1 аяга ус
• Нимбэгний шүүс

Яаж хийдэг юм бэ?

- Сармисаа бутлана. Нэг аяга усанд буталсан сармис нэмнэ.

– Нимбэгний шүүс нэмээд сайтар хутгаад нэг дор ууна.

Чили чинжүү

Халуун чинжүү нь дулаан өгөх нэгдэл болох капсаицинаар баялаг юм. Мэдэгдэж байгаа термогенийн хувьд капсаицин нь бие махбодид өөх тосыг шатаахыг өдөөдөг. 

Энэ нь өөхний эдийг уусгаж, илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг гэдгийг мэддэг. Cayenne чинжүү нь цусан дахь өөх тосны хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

Мөн капсаицин нь өлсгөлөнг бууруулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг. Нэг жижиг судалгаагаар капсаицин капсулууд нь ханасан байдлыг нэмэгдүүлж, нийт илчлэгийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

30 хүнд хийсэн өөр нэг судалгаагаар капсаицин агуулсан хоол хүнс нь өлсгөлөнг өдөөх үүрэгтэй грелины дааварыг бууруулдаг болохыг харуулсан.

Жингээ хасахын тулд халуун чинжүүг хэрхэн хэрэглэх вэ?

материал

• ¼ халбага cayenne чинжүү
• 1 нимбэг
• 1 аяга ус

Яаж хийдэг юм бэ?

– Нэг нимбэгний шүүсийг шилэн аяганд шахаж хийнэ.

– Нэг аяга ус, ¼ цайны халбага улаан чинжүү нэмнэ. Уухаасаа өмнө сайтар холино.

бус,: Хурдан жингээ хасахын тулд улаан чинжүүг хэт их хэрэглэж болохгүй. Энэ нь ходоодны хямрал, толгой эргэх, бөөлжих болно.

Хар перц

Чинжүүгийн тухай ярихдаа, хар чинжүү, улаан чинжүүний үеэл гэдгийг мартаж болохгүй. Хар перц Энэ нь пиперинээр баялаг юм. 

Пиперин бол хар чинжүүний өвөрмөц амтыг өгдөг нэгдэл юм. Түүний шинж чанаруудын нэг нь жингээ хасахад тусалдаг өөхний эс үүсэхийг саатуулдаг. 

Нэгэн судалгаагаар өөх тос ихтэй хоол хүнсээр хооллодог хархнууд нь хоол хүнсэндээ ямар ч өөрчлөлт ороогүй байсан ч харханд жингээ бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Туршилтын судалгаагаар пиперин нь өөхний эс үүсэхийг үр дүнтэй дарангуйлдаг болохыг харуулсан.

Өөх тосыг шатаах процессыг хурдасгахын тулд та хар перец болон cayenne чинжүүг хослуулж болно.

Жингээ хасахын тулд хар чинжүү хэрэглэх

материал

• ¼ халбага шинэхэн нунтагласан хар чинжүү
• ½ цайны халбага зөгийн бал
• 1 аяга бүлээн ус

Яаж хийдэг юм бэ?

– Нэг аяга бүлээн усанд 1 цайны халбага зөгийн бал, ¼ цайны халбага хар перц нэмнэ. Уухаасаа өмнө сайтар холино.

бус,: Хар перцийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хаван, ходоодны таагүй байдал, амьсгалын замын эмгэгийг үүсгэдэг.

Цагаан гаа

Цагаан гааЭнэ нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг амтлагч бөгөөд калори шатаах процессыг хурдасгадаг. Мөн хоолой өвдөх болон бусад өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэж болно. 

Энэ нь гэдэс тайвшруулах, антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Мөн цагаан гаа нь хоолны дуршил дарах шинж чанартай байдаг.

Хүний хийсэн 14 судалгаагаар цагаан гаа нэмэлтээр хэрэглэх нь биеийн жин болон хэвлийн өөхийг эрс багасгадаг болохыг харуулсан.

Хүн, амьтан, туршилтын 27 судалгаанд хийсэн өөр нэг судалгаагаар цагаан гаа нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаах замаар жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд өөхний шингээлт, хоолны дуршлыг бууруулдаг.

Жин хасах цагаан гаатай цайны жор

материал

• Цагаан гааны үндэсийн жижиг хэсэг
• 1 халбага зөгийн бал
• 1 аяга ус

Яаж хийдэг юм бэ?

- Нэг аяга ус буцалгана. Цагаан гааны үндсийг бутлана.

– Буцалж буй усанд жижиглэсэн цагаан гааны үндсийг нэмнэ. Өөр 2 минут буцалгана.

– Зуухаа унтраагаад зөгийн бал нэмнэ. Уухаасаа өмнө шүүж, сайтар холино.

бус,: Цагаан гаа хэт их хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь дотор муухайрах, хий үүсэх, ходоодны хямралд хүргэдэг.

Cumin

Cuminбие махбодид шаардлагатай энергийг олж авахад тусалдаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. cumin турах амтлагч Учир нь энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг.

Гурван сарын судалгаагаар өдөрт хоёр удаа 3 грамм cumin-тай тараг хэрэглэсэн эмэгтэйчүүд хяналтын бүлгийнхээс илүү жин, өөх тосыг хасдаг болохыг тогтоожээ.

Үүний нэгэн адил найман долоо хоног үргэлжилсэн судалгаагаар өдөрт гурван удаа cumin нэмэлтээр уусан насанд хүрэгчид плацебо уусан хүмүүсээс 1 кг илүү турсан гэж мэдээлсэн.

Кумин үр нь гэдэсний эрүүл мэндийг хадгалахад маш их тустай. Энэ нь сайн унтахад тусалдаг, амьсгалын замын эмгэг, ханиад, цус багадалт, арьсны эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг. 

Жингээ хасахын тулд Cumin-ийг хэрхэн хэрэглэх вэ?

материал

• 2 халбага cumin үр
• 1 аяга ус
• ½ цайны халбага зөгийн бал

Яаж хийдэг юм бэ?

– Кумины үрийг нэг шөнийн дотор усанд дэвтээнэ.

- Усыг халаана. Шүүж, зөгийн бал нэмнэ. Уухаасаа өмнө сайтар холино.

– Энэ ундааг тогтмол уувал ид шидийн ундааны үүрэг гүйцэтгэнэ.

бус,: Кумин үрийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь гэдэс дүүрэх, суулгах, гэдэс спазмтай болгодог.

Dandelion

Dandelion Энэ ургамал нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулдаг гэж мэдэгджээ. Энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь хэт их идэхээс сэргийлдэг. 

Dandelion нь хүнсний эслэг, антиоксидант, эрдэс бодис, К1 витаминаар баялаг. 

Мөн чөлөөт радикалуудыг довтолж, элэгийг хамгаалахад тусалдаг бета каротин агуулдаг.

Жин хасах зорилгоор Dandelion ашиглах

материал

• 1 халбага Dandelion
• 1 аяга ус

Яаж хийдэг юм бэ?

- Нэг аяга ус буцалгана. Dandelion нэмээд 2-3 минут буцалгана.

– Уухаасаа өмнө шүүгээд хэдэн минут хөргөнө.

Турмерик

Куркумин хэмээх нэгдэл нь турмерид тод шар өнгөтэй бөгөөд өөхийг шатаах үүрэгтэй. ТурмерикЭнэ нь цусан дахь муу холестерины хэмжээг бууруулж, үрэвслийг багасгахад тусалдаг.

Илүүдэл жинтэй 44 хүнд хийсэн судалгаагаар нэг сарын турш өдөрт 5 удаа куркумин уувал өөхний алдагдал нэмэгдэж, хэвлийн өөхийг багасгаж, жингээ XNUMX% хүртэл нэмэгдүүлсэн байна.

Үүнтэй адилаар нэгэн амьтдын судалгаагаар хархыг 12 долоо хоногийн турш куркуминаар дүүргэх нь өөхний нийлэгжилтийг саатуулж, биеийн жин, өөх тосыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Жингээ хасахын тулд турмерикийг хэрхэн хэрэглэх вэ?

материал

• Турмерик үндэсийн жижиг хэсэг
• 1 аяга бүлээн ус
• ½ нимбэгний шүүс

Яаж хийдэг юм бэ?

- Турмерикийн үндсийг бутлана. Нэг аяга бүлээн усанд нэмнэ.

– Хагас нимбэгний шүүс нэмнэ. Уухаасаа өмнө сайтар холино.

бус,: Турмерикийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь дотор муухайрах, сарын тэмдгийн урсгал нэмэгдэх, цусны даралт буурах зэрэгт хүргэдэг.

Розмарин

РозмаринЭнэ нь ногоон зүү шиг навчтай олон наст өвслөг ургамал юм. Тэр ихэвчлэн хоолонд оролцдог. 

Розмари бол липаза ферментийн баялаг эх үүсвэр юм. Липаза нь өөхний молекулуудыг задлах үүрэгтэй. 

Розмари нь мөн эслэг агуулсан тул өөхийг шингээхээс сэргийлж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.

Жин хасах зорилгоор розмарин хэрэглэх

материал

• 1 халбага шинэ розмарин
• 1 аяга ус

Яаж хийдэг юм бэ?

- Нэг аяга ус буцалгана. Зуухыг унтраасны дараа розмарин нэмнэ.

– 5-7 минут буцалгана. Шүүж, ууна.

бус,: Розмариныг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь суулгалт, дотор муухайрах шалтгаан болдог. Жирэмсэн үед бүрэн зайлсхийх хэрэгтэй.

Фенугрек үр

фенугрек үрЭнэ нь Баруун Ази, Газар дундын тэнгис, Өмнөд Европоос гаралтай. Үрэвсэл, өтгөн хаталт, таргалалт, олон уйланхайт өндгөвчний синдромыг эмчлэхэд өргөн хэрэглэгддэг ба холестеролыг бууруулахад тусалдаг.

Хэд хэдэн судалгаагаар фенугрек нь хоолны дуршилыг хянах, жингээ хасахын тулд хүнсний хэрэглээг багасгахад тусалдаг болохыг харуулсан.

18 хүнд хийсэн судалгаагаар өдөрт 8 грамм фенугрек эслэг хэрэглэх нь хяналтын бүлгийнхтэй харьцуулахад цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өлсгөлөнг бууруулж, хоол хүнсний хэрэглээг бууруулдаг болохыг харуулсан.

Өөр нэг жижиг судалгаагаар фенугрек үрийн ханд нь өдөр тутмын тосны хэрэглээг плацеботой харьцуулахад 17% -иар бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь өдрийн турш хэрэглэсэн илчлэгийг багасгахад хүргэсэн.

Жин хасах зорилгоор гацуур үрийг ашиглах

материал

• 2 халбага фенугрек үр
• 1 аяга ус

Яаж хийдэг юм бэ?

– 2 цайны халбага гацуур үрийг нэг аяга усанд дэвтээнэ.

– Өглөө хамгийн түрүүнд энэ шүүсийг шүүж уугаарай.

бус,: Жирэмсэн үед хэрэглэхээс зайлсхий.

Гичийн үр

Гичийн үр нь гичийн ургамлын хар эсвэл шаргал цагаан үр юм. Энэ нь нүүрс ус багатай, илчлэг багатай байдаг. 

Энэ нь витамин В12, фолат, тиамин, ниацин зэрэг витаминаар баялаг. Мөн омега 3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд муу холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

Жингээ хасахын тулд гичийн үрийг хэрхэн хэрэглэх вэ?

материал

• 1 халбага гичийн үр
• 1 халбага оливын тос
• 1 халбага нимбэгний шүүс

Яаж хийдэг юм бэ?

– Гичийн үрийг 30 минут усанд дэвтээгээд үрийг нь нунтаглана.

– Чидун жимсний тос, нимбэгний шүүсийг нунтагласан гичийн үрэнд нэмнэ.

– Сайн хольж, салат амтлагч болгон хэрэглээрэй.

бус,: Гичийн үрийг хэт их хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь зүрхний шарх, ходоодны хямралд хүргэдэг.

Кориандрын үр

кориандрын үрЭнэ нь антиоксидант, эрүүл өөх тос, зэс, кали, цайр, кальци, магни зэрэг эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Мөн витамин С-ээр баялаг тул дархлааг бэхжүүлдэг.

Жингээ хасахын тулд кориандрын үрийг хэрхэн хэрэглэх вэ?

материал

• 2 халбага кориандрын үр
• 1 аяга ус
• ½ цайны халбага шанцай нунтаг

Яаж хийдэг юм бэ?

– Кориандрын үрийг нэг аяга усанд дэвтээнэ.

- Өглөө усаа шүүнэ. Нунтаг шанцай нэмээд 10 минут хүлээсний дараа ууна.

бус,: Жирэмсэн үед болон мэс заслын өмнө хэрэглэж болохгүй.

Fennel үр

fennel үрЭнэ нь луувангийн гэр бүлд хамаарах fennel ургамлаас гаргаж авдаг. Гал тогоонд амтлагч болгон ашигладаг бөгөөд эмийн зориулалтаар ч ашигладаг. 

Энэ нь антиоксидант, эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд хоол боловсруулахад тусалдаг.

Жингээ хасахын тулд Fennel хэрхэн хэрэглэх вэ?

материал

• 2 халбага fennel үр
• 1 аяга ус

Бэлтгэл ажил

– Феннелийн үрийг нэг аяга усанд дэвтээнэ.

– Өглөө уухын өмнө усыг шүүнэ.

бус,: Fennel үрийг хэт их хэрэглэх нь суулгалт, дотор муухайрах шалтгаан болдог.

Ганга

Ганга; Энэ нь гаа, лаврын, зира, розмарин, мэргэн зэрэг ургамлын гэр бүлд хамаарах олон наст өвслөг ургамал юм. Энэ нь жингээ хасахад туслах хүчтэй нэгдэл болох карвакролыг агуулдаг.

Нэгэн судалгаагаар карвакролыг агуулсан эсвэл агуулаагүй өөх тос ихтэй хоолоор хооллосон хархнууд хяналтын бүлгийнхээс бага жинтэй, өөх тос багатай байсан.

Карвакролын нэмэлтүүд нь бие махбод дахь өөхний нийлэгжилтийг хянадаг тодорхой ген, уурагуудад шууд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Гимнэм Сильвестр

Gymnema sylvestreцусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад туслах байгалийн эм болгон ашигладаг өвслөг ургамал юм.

Зарим судалгаагаар энэ нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст ч тустай байж болохыг харуулж байна.

Энэ нь гимнемик хүчил хэмээх нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь чихэрлэг хоолонд дурлахаас сэргийлж, хүнсний амтат чанарыг бууруулдаг.

Үнэхээр нэгэн судалгаагаар Gymnema sylvestre нь хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад хоолны дуршил, хоолны хэрэглээг хоёуланг нь бууруулдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.

Ногоон кофены шош

ногоон кофе Үрийн ханд нь жин хасах олон нэмэлт тэжээлд ихэвчлэн байдаг.

Нэг судалгаагаар ногоон кофены хэрэглээ нь илчлэгийн хэмжээ өөрчлөгдөөгүй ч гэсэн 20 оролцогчийн биеийн жингийн индекс (BMI) болон хэвлийн өөхийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Гурван судалгааны өөр нэг тойм нь ногоон кофены буурцагны ханд нь биеийн жинг дунджаар 2.5 кг-аар бууруулах боломжтой гэж дүгнэжээ.