Гормоны тэнцвэргүй байдлын шалтгаан юу вэ? Гормоныг тэнцвэржүүлэх байгалийн аргууд

Гормонууд бидний сэтгэц, бие бялдар, сэтгэл санааны эрүүл мэндэд асар их нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр химийн элч нь бидний хоолны дуршил, жин, сэтгэл санааг хэвийн байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Дүрмээр бол дотоод шүүрлийн булчирхай нь бидний бие махбод дахь янз бүрийн үйл явцад шаардлагатай бүх гормоныг үүсгэдэг. дааврын тэнцвэргүй байдал Энэ нь өнөөгийн хурдацтай, орчин үеийн амьдралын хэв маягийн хувьд улам бүр түгээмэл болж байна. Мөн нас ахих тусам зарим дааврууд буурч, зарим хүмүүс дааврын үнэ цэнэ доогуур байна.

Гормоны тэнцвэргүй байдал гэж юу вэ?

Гормонууд нь бодисын солилцоо, нөхөн үржихүй зэрэг олон чухал үйл явцыг хянах үүрэгтэй биеийн химийн элч юм. Эдгээр нь дотоод шүүрлийн булчирхайгаар үүсгэгддэг.

Тэдгээрийг бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхай, бэлгийн даавар гэж гурван үндсэн ангилалд ангилдаг бөгөөд бүгд хамтдаа ажилладаг. Эдгээр булчирхайн аль нэг нь хэт их эсвэл хэт бага даавар үүсгэдэг бол бусад булчирхайнууд ч мөн адил нөлөөлдөг. дааврын тэнцвэргүй байдал Энэ нь бие махбодид тусдаа ачаалал үүсгэдэг.

Гормоны тэнцвэргүй байдлын шалтгаан юу вэ?

дааврын тэнцвэргүй байдал Нийтлэг шалтгаанууд нь:

- Хоол тэжээлийн дутагдал нь шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг, ялангуяа эрдэс бодис, витамин С, В витаминууд.

- Чихрийн шижин

- Гипотиреодизм

- Гипертиреодизм

- гипогонадизм

- Гормоны эмчилгээ

- Хавдар

- зарим эм

- Стресс

- Хоолны эмгэг

- гэмтэл, гэмтэл

- Хорт хавдрын эмчилгээ

- Цэвэршилт

- жирэмслэлт

- Хөхөөр хооллох

- PCOS (поликистик өндгөвчний хам шинж)

- Жирэмснээс хамгаалах эм

- Өндгөвчний анхдагч дутагдал

Гормоны тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг

дааврын тэнцвэргүй байдалЯмар даавар эсвэл булчирхай зөв ажиллахгүй байгаагаас хамааран олон төрлийн шинж тэмдэг илэрч болно.

Гормоны тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг Энэ нь ихэвчлэн эмэгтэй, эрэгтэй, хүүхдүүдэд ялгаатай байдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь нийтлэг байдаг зарим шинж тэмдгүүд нь:

- Ядаргаа

- Жин нэмэх

- Хүйтэн эсвэл халуунд мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг

- Өтгөн хатах эсвэл суулгах

- Нүүр хавдсан эсвэл хуурай арьс

- Шалтгаангүй, гэнэт жин хасах

- булчингийн сулрал

– Цангалт ихсэх, ойр ойрхон шээх

– Үе мөч өвдөх, хөших

- Хугарсан үс

- сэтгэлийн хямрал

- Бэлгийн дур хүсэл буурна

- Сэтгэл түгших

- Үргүйдэл

- Үзэх

- нүд бүрэлзэх

– Нил ягаан эсвэл ягаан хагарал

Гормоныг тэнцвэржүүлэх байгалийн аргууд

Хоол болгондоо уураг идээрэй

Хангалттай уураг хэрэглэх нь маш чухал юм. Хоол хүнсээр дамждаг уураг нь булчин, яс, арьсны эрүүл мэндийг хадгалахын тулд бидний бие дангаар хийж чадахгүй, өдөр бүр хэрэглэх ёстой амин хүчлийг өгдөг.

Үүнээс гадна уураг нь хоолны дуршил, хоол хүнсний хэрэглээг хянадаг дааврын ялгаралтанд нөлөөлдөг. Судалгаагаар уураг иддэг "өлсгөлөнгийн даавар" ghrelinЭнэ нь инсулины түвшинг бууруулж, PYY, GLP-1 зэрэг сайн мэдрэмж төрүүлэх дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг болохыг харуулж байна.

гормоныг тэнцвэржүүлэх Мэргэжилтнүүд нэг хоолонд дор хаяж 20-30 грамм уураг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

тогтмол дасгал хийх

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, гормоны эрүүл мэнд ихээхэн нөлөөлдөг. Дасгалын хамгийн чухал давуу тал нь инсулины түвшинг бууруулж, инсулины мэдрэмжийг сайжруулах чадвар юм.

Инсулин бол хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэдэг даавар юм. Энэ нь эсүүд цусан дахь сахар, амин хүчлийг авах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эрчим хүч, булчинг хадгалахад ашиглагддаг.

Инсулины өндөр түвшин нь үрэвсэл, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар үүсгэдэг. Хэрэв эсүүд инсулины дохионд зөв хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол инсулины эсэргүүцэл тохиолдож болно.

Олон төрлийн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, инсулины түвшинг бууруулж, аэробик дасгал, хүч чадлын дасгал, тэсвэр хатуужлын дасгал зэргийг багтаадаг.

Дасгал хөдөлгөөн хийж чаддаггүй хүмүүсийн хувьд тогтмол алхах нь эдгээр дааврын түвшинг нэмэгдүүлж, эрч хүч, амьдралын чанарыг сайжруулдаг.

Эсэргүүцэл болон аэробикийн дасгалыг хослуулан хэрэглэх нь хамгийн сайн үр дүнг өгөх боловч аливаа төрлийн биеийн тамирын дасгалыг тогтмол хийх нь ашигтай байдаг.

Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас зайлсхий

Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалтай холбоотой байдаг. Эдгээр хоолыг багасгах гормоныг тэнцвэржүүлэхЭнэ нь таргалалт, чихрийн шижин болон бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чухал хэрэгсэл юм.

Судалгаанаас үзэхэд фруктозыг тасралтгүй хэрэглэх нь инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа илүүдэл жинтэй, таргалалттай, чихрийн шижин өвчтэй эсвэл чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст. Хамгийн чухал нь фруктоз нь элсэн чихрийн тэн хагасыг бүрдүүлдэг. Энэ, өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп болон цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, түүнчлэн зөгийн бал болон агч сироп түүнчлэн байгалийн хэлбэрүүд.

Нэмж дурдахад, цагаан талх, уут зэрэг цэвэршүүлсэн нүүрс ус хэтрүүлэн иддэг насанд хүрэгчид болон өсвөр насныхны ихэнх нь инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

стрессийг удирдах

Стрессгормоныг гэмтээж болно. Стрессийн нөлөөнд өртдөг гол хоёр даавар нь кортизол ба адреналин бөгөөд эдгээрийг эпинефрин гэж нэрлэдэг. Кортизолыг "стрессийн даавар" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бидний биеийг удаан хугацаанд стрессийг даван туулахад тусалдаг. Адреналин бол аюул заналхийлсэн даруйд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд биеийг эрчим хүчний урсгалаар хангадаг даавар юм.

архаг стресс кортизол Энэ нь таргалалт өндөр хэвээр байгаа бөгөөд хэвлийн өөхийг ихэсгэх зэрэг нөлөөгөөр таргалалт үүсгэдэг. Өндөр адреналин нь цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт ихсэх, түгшүүр төрүүлдэг. 

Бясалгал, йог, массаж, тайвшруулах хөгжим сонсох гэх мэт стрессийг бууруулах арга барилууд нь кортизолын түвшинг бууруулдаг болохыг судалгаагаар харуулж байна. Цаг завгүй байсан ч өдөрт ядаж 10-15 минутыг стресс тайлах үйл ажиллагаанд зориулахыг хичээгээрэй.

Эрүүл өөх тосыг хэрэглээрэй

Эрүүл өөх тос идэх нь инсулины эсэргүүцэл, хоолны дуршлыг бууруулдаг. Судалгаанаас үзэхэд эрүүл өөх тосыг хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь GLP-1, PYY, холецистокинин (CCK) зэрэг ханасан даавар ялгаруулдаг. Нөгөө талаар, транс өөх тосЭнэ нь инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, хэвлийн өөхний хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг.

Гормоныг тэнцвэржүүлэх Чидун жимсний тос зэрэг эрүүл өөх тосны эх үүсвэрийг хоол болгон хэрэглээрэй.

Хэт их идэхээс зайлсхий

Хэт их идэх эсвэл бага идэх нь жингийн асуудалд нөлөөлдөг дааврын өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Илүүдэл хооллолт нь инсулинд тэсвэртэй илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүсийн инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, инсулинд мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг гэж үздэг.

Нөгөөтэйгүүр, калорийн хэрэглээгээ хэт их хэмжээгээр бууруулах нь стресс гормоны кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Нэгэн судалгаагаар өдөрт 1200 калори хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь жин нэмэх бас нэг шалтгаан байж болох юм.

Хэрэв та өдөр тутмын илчлэгийнхээ хэрэгцээг хэтрүүлэхгүй идэж байгаа бол дааврын тэнцвэрхангахад тусална

ногоон цайны хувьд

Ногоон цайЭнэ нь хамгийн эрүүл ундааны нэг юм. Бодисын солилцоог сайжруулдаг кофеины агууламжаас гадна эпигаллокатехин галлат (EGCG) гэгддэг антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай байдаг.

Судалгаанаас харахад ногоон цай уух нь эрүүл хүмүүс болон таргалалт, чихрийн шижин зэрэг инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүст инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг.

Өдөрт 1-3 аяга ногоон цай уух нь инсулины хариу урвалыг сайжруулахад тусалдаг таны дааврын тэнцвэрхангахад туслах болно

Тослог загас идээрэй

Тослог загас нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй урт гинжин омега 3 тосны хүчлүүдийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь дааврын эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж, стрессийн гормон болох кортизол, адреналиныг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Гормоны эрүүл мэндийн хувьдхулд загас, сардин загас, herring болон сармагчин Загас гэх мэт өөх тостой загасыг долоо хоногт хоёр ба түүнээс дээш удаа хэрэглээрэй.

Чанартай унтаарай

Хичнээн баялаг хооллолт, хичнээн дасгал хөдөлгөөн хийсэн ч хангалттай унтаж амрахгүй бол энэ нь таны эрүүл мэндэд аюул учруулдаг.

Нойргүйдэл, инсулин, кортизол, лептин, грелин болон өсөлтийн даавар түүний дотор олон гормоны тэнцвэргүй байдал-тай холбогдож байна.

Зөвхөн нойрны хэмжээ чухал биш. Унтах чанар бас чухал. Тархи нь нойрны таван үе шатыг даван туулах боломжийг олгодог тасралтгүй унтах шаардлагатай байдаг. Энэ нь өсөлтийн даавар ялгарахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь биднийг гүн нойрсох үед ихэвчлэн шөнийн цагаар тохиолддог.

Гормоны тэнцвэрийг хадгалахын тулд Орой бүр дор хаяж долоон цаг тасралтгүй унтахыг хичээ.

Чихэртэй ундаанаас зайлсхий

Элсэн чихэр нь эрүүл мэндэд хортой. Шингэн сахар, өөрөөр хэлбэл ундаанаас авсан чихэр нь эрүүл мэндэд илүү хортой байдаг. Судалгаанаас үзэхэд элсэн чихэртэй чихэрлэг ундаа хэт их хэрэглэх нь инсулины эсэргүүцэл, ялангуяа илүүдэл жинтэй, таргалалттай насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд нөлөөлдөг.

Чихэрлэг ундаанаас татгалзах нь дааврын тэнцвэрийг сайжруулахын тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм.

Шилэн хэрэглээг нэмэгдүүлэх

Эслэг, ялангуяа уусдаг эслэг нь эрүүл хоолны дэглэмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, сайн мэдрэмж төрүүлэх гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Уусдаггүй эслэг нь хоолны дуршил, хоолонд хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг боловч уусдаг эслэг нь бас ашигтай байдаг.

Илүүдэл жинтэй, тарган хүмүүст хийсэн судалгаагаар олигофруктоз хэмээх уусдаг эслэгийг хэрэглэх нь PYY-ийн түвшинг нэмэгдүүлж, уусдаггүй эслэг целлюлозыг хэрэглэх нь GLP-1-ийн түвшинг нэмэгдүүлэх хандлагатай болохыг тогтоожээ.

Хоёр ширхэг утас нь хоолны дуршлыг бууруулдаг. Инсулины эсэргүүцэл, хэт их идэхээс сэргийлэхийн тулд өдөр бүр эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхээ мартуузай.

өндөг идэх

өндөг Энэ бол хамгийн тэжээллэг хүнсний нэг юм. Энэ нь инсулин, грелины түвшинг бууруулж, PYY-ийг нэмэгдүүлэх зэрэг хүнсний хэрэглээг зохицуулдаг гормонуудад сайнаар нөлөөлдөг.

Өндөгний шар, өндөгний цагаан хоёуланг нь хэрэглэснээр гормонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. 

Гормоныг тэнцвэржүүлэхэд шаардлагатай шим тэжээл, нэмэлт тэжээлүүд

Наргил модны тос

Наргил модны тосБидний эрүүл мэндэд нэн тустай, гормоны барилгын материал болдог дунд зэргийн гинжин тосны хүчлүүдийг агуулдаг. Эдгээр тосны хүчлүүд нь дааврын тэнцвэргүй байдал улмаас үүсч болох үрэвслийг багасгахад тусалдаг

Кокосын тос нь бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хасах, стресс, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг тул таны эрүүл мэндэд маш сайн байдаг.

ногооны салат

ногооны салатЭнэ нь нэг ханаагүй, олон ханаагүй, ханасан тосны хүчлүүдийн баялаг эх үүсвэр юм. Эдгээр тосны хүчил дааврын тэнцвэргүй байдал Энэ нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул эмчлэхэд тусалдаг.

Авокадо жимсийг тогтмол идэх нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, эрүүл мэндэд шаардлагатай эслэг, шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр хангадаг. Түүнээс гадна дааврын тэнцвэргүй байдал Мөн үүнээс болж жин нэмэхээс сэргийлнэ

Ашваганда

Ашваганда, дааврын тэнцвэргүй байдалЭнэ нь дасан зохицох хамгийн чухал ургамлуудын нэг бөгөөд үүнийг даван туулахад тусалдаг

дааврын тэнцвэргүй байдал Энэ нь гол шалтгаан болох стресс, түгшүүрийг арилгахад тусалдаг. Ашваганда нь бамбай булчирхайн дааврын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. бамбай булчирхайн дааврын тэнцвэргүй байдал амттан хийдэг. Ашвагандагийн нэмэлтийг өдөр бүр хэрэглэж болно.

Тараг

Тараггэдэсний салст бүрхэвчийг засах ба гормоныг тэнцвэржүүлэх Энэ нь тусалж чадах пробиотикуудын баялаг эх үүсвэр юм.

Пробиотик бол бидний бие зөв ажиллахад шаардлагатай эрүүл бактери юм. Эдгээр бактерийн дутагдал нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, үрэвслийг үүсгэдэг дааврын тэнцвэргүй байдал яагаад байж болох юм. Өдөр бүр тараг идэхээ мартуузай.

Омега 3 тосны хүчил

Омега 3 тосны хүчилҮрэвслийн эсрэг шинж чанар нь гормоны түвшинг тэнцвэртэй байлгахад чухал ач холбогдолтой. Тэд гормоны барилгын материалаар хангадаг.

Эдгээр тосны хүчлүүд нь дааврын тэнцвэргүй байдал Энэ нь зөвхөн түүний үүсгэсэн үрэвслийг багасгахаас гадна стресс, түгшүүрийг арилгахад тусалдаг. Омега 3 тосны хүчлийг авахын тулд тослог загас идэж болно, гэхдээ омега 3 тосны хүчлийн нэмэлтийг өдөр бүр хэрэглэж болно.

Витамин D

Витамин DЭнэ бол бидний биед агуулагдах өөр нэг чухал шим тэжээл юм. Энэ нь зөвхөн үрэвслийг намдааж, гормоныг тэнцвэржүүлэхЭнэ нь зөвхөн дархлааг нэмэгдүүлэхээс гадна ерөнхий дархлааг нэмэгдүүлдэг.

Магни нь магнийн дутагдлаас сэргийлэхийн тулд нэмэлт Д аминдэм буюу нарны гаралтай Д аминдэм, мөн D1.000 витаминыг өдөрт 2.000-3 IU-ийг идэвхжүүлэхэд шаардлагатай.

Хоёуланг нь хамтад нь хэрэглэх нь Д аминдэмийг дангаар нь ууснаас хамаагүй илүү Д аминдэмийн хэмжээг нэмэгдүүлнэ. 

сагамхай элэгний тос, өндөг, загас, мөөг гэх мэт. зэрэг хоол хүнс хэрэглэснээр Д аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжтой

витамин С

витамин С Энэ нь бөөрний дээд булчирхайн эрүүл мэндийг дэмждэг тул гормоныг зохицуулах гайхалтай арга юм. Өдөрт 250-500 мг витамин С хэрэглэнэ.

Та үүнийг цитрус, ногоон навчит ногоо зэрэг витамин С-ээр баялаг хоол хүнс идэж, эсвэл түүнд зориулсан нэмэлт тэжээлээр хийж болно. Мэдээжийн хэрэг нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

магнийн

магнийн бие махбод дахь 600 гаруй бодисын солилцооны үйл явцад идэвхтэй оролцдог тул гормоныг тэнцвэржүүлэх -д шаардлагатай 

Ашигт малтмалын байгалийн эх үүсвэрийн хувьд ногоон ногоо, буурцагт ургамал, самар зэрэг магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.

Олон төрлийн ашигт малтмал

Бамбай булчирхай нь бамбай булчирхайн даавар үүсгэхийн тулд есөн эрдэс бодис шаарддаг. Эдгээр нь иод, селен, магни, зэс, цайр, молибден, манган, бор, хром. Та эмчтэйгээ зөвлөлдсөний үндсэн дээр эдгээр ашигт малтмалын ихэнх эсвэл бүгдийг агуулсан олон төрлийн эрдэс бодисыг хэрэглэж болно.

Эфирийн тосыг хэрэглээрэй

Эфирийн тосыг иллэг хийх, агаарт цацах, үнэрлэх, дааврын тэнцвэргүй байдал Энэ нь түүнийг эмчлэх өөр нэг арга юм. Эфирийн тос хэрэглэхдээ өөртөө цаг гарга.

Хэрэв та 3-4 долоо хоногийн дотор үр нөлөөг нь анзаарахгүй бол өөр эфирийн тос хэрэглэж үзээрэй, гэхдээ нэгээс олон удаа нэг удаа хэрэглэж болохгүй, тодорхой хугацааны дараа хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.

бус,: Эдгээр тос нь дангаараа үр дүнтэй үр дүнг өгч чадахгүй. Тэдгээрийн зэрэгцээ та дээр дурдсан эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд үр дүнтэй байх болно.

Мэргэн тос

Мэргэний тос нь эстроген гэх мэт дааврын тэнцвэрт байдалд тусалдаг фитоэстроген агуулдаг. Мөн сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг.

материал

• 3-5 дусал мэргэн тос
• 10 дусал кокосын тос

Өргөдөл

– Диффузорт хэдэн дусал мэргэн тос нэмээд эргэн тойронд нь тараана.

– Мөн мэргэн тосыг кокосын тостой хольж, хэвлий, хүзүү, улны хэсэгт зөөлөн массаж хийж болно.

- Биеийн байдал сайжиртал өдөр бүр үүнийг хийх хэрэгтэй.

Fennel тос

Гэдэсний болон дааврын булчирхайн эрүүл үйл ажиллагаа нь маш чухал юм. Fennel тосыг тогтмол хэрэглэх нь гэдэсний эрүүл мэнд, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэсний үрэвслийг бууруулдаг. Энэ ч бас дааврын тэнцвэргүй байдал эмчилгээнд тусалдаг.

материал

• fennel тос

Өргөдөл

– Нэг аяга усанд нэг дусал феннелийн тос нэмээд ууна.

– Мөн та феннелийн тосоор хэвлий болон улны хэсэгт массаж хийж болно.

- Та үүнийг өдөр бүр хийх ёстой.

Лаванда цэцгийн тос

Лаванда цэцгийн тосЭнэ нь тааламжтай үнэрээрээ таныг тайвшруулж, тайвшруулна. Энэ нь нойрыг дэмждэг дааврын тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг Энэ нь цочромтгой байдал, стресс, түгшүүрийг эмчлэх боломжтой.

материал

• 3-5 дусал лаванда цэцгийн тос

Өргөдөл

– Хэдхэн дусал лаванда цэцгийн тосыг сарниулагчдаа хийгээд ажиллуулна.

– Мөн та ванны усанд хэдэн дусал лаванда цэцгийн тосыг нэмж, 15-20 минут байлгана.

- Та үүнийг өдөр бүр хийх ёстой.

Орегано тос

Орегано тосЭнэ нь үргүйдэл, PCOS, стресс, үс унах, нойргүйдэл зэрэг прогестерон дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. дааврын тэнцвэргүй байдал Энэ нь шинж тэмдгийг эмчлэхэд тусалдаг гэдгийг мэддэг.

материал

• Орегано тос

Өргөдөл

– Ванны усанд 10 дусал ганга тос нэмээд 15-20 минут хүлээнэ.

– Эсвэл гурван дусал ганга тосыг хэдэн дусал кокосын тостой хольж, түүгээрээ гэдсэндээ иллэг хийж болно.

- Үүнийг өдөр бүр хий.

Үүний үр дүнд;

Гормонууд бидний эрүүл мэндийн бүхий л салбарт оролцдог. Бидний биеийг оновчтой ажиллуулахын тулд тэдгээрийг маш тодорхой хэмжээгээр авах шаардлагатай.

дааврын тэнцвэргүй байдалтаргалалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчин болон бусад эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Гормоныг тэнцвэржүүлэх Тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх, тогтмол дасгал хийх болон бусад эрүүл зан үйлүүд үр дүнтэй байх болно.