Өсөлтийн даавар (HGH) гэж юу вэ, энэ нь юу хийдэг вэ, үүнийг байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Хүний өсөлтийн даавар (HGH), ака өсөлтийн даавар эсвэл олны танил болсоноор өндөр өсөлтийн даавар Энэ нь гипофиз булчирхайгаас үүсдэг чухал даавар юм. Өсөлт, биеийн бүтэцэсийн нөхөн сэргэлт, бодисын солилцоонд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

HGH Энэ нь булчингийн өсөлт, хүч чадал, дасгалын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ гэмтэл, өвчнийг сэргээхэд тусалдаг.

HGH түвшинЦусан дахь сахарын хэмжээ бага байх нь амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлж, өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, өөх тосны хуримтлал үүсгэдэг.

Түүний хэвийн хэмжээ нь жин хасах, шархыг эдгээх, биеийн тамирын дасгал хийх үед онцгой чухал байдаг. хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягийн сонголт, өсөлтийн даавар түвшин асар их нөлөө үзүүлдэг.

HGH гэж юу вэ?

HGHЭнэ нь биеийн эсийн өсөлт, нөхөн үржихүй, нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлж, эд, булчин, эрхтнүүдийг эрүүл байлгахад тусалдаг.

HGH Үүнгүйгээр өсөлт, хөгжил ихээхэн удааширч, гэмтсэн эдийг үргэлжлүүлэн засах боломжгүй болно.

тархины ёроолд байрлах гипофиз булчирхай хүний ​​өсөлтийн даавар үйлдвэрлэх үүрэгтэй. HGHЭнэ нь хүүхэд, өсвөр үеийнхний зөв хөгжилд, ялангуяа өсвөр насныханд зайлшгүй шаардлагатай.

Өсөлтийн дааврын дутагдалд юу нөлөөлдөг вэ?

Хүүхдэд энэ чухал зохицуулалтын дааврын дутагдал нь гипофиз булчирхайд нөлөөлж буй гэмтэл, халдвар, гипофиз дааврын дутагдал эсвэл удамшлын хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно.

Насанд хүрэгчдэд энэ нь тархины булчирхайн хоргүй хавдрыг мэс засал эсвэл туяа эмчилгээ ашиглан эмчилсний үр дүн байж болно.

Эмч, эрдэмтэд, HGH дааварТэд цэр нь бие махбодийн олон чухал үйл ажиллагааг зохицуулдаг механизмын нарийн төвөгтэй байдлыг бүрэн ойлгоогүй хэвээр байна.

HGH даавар нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь HGH даавар харин эмэгтэйчүүдийн үйлдвэрлэл эрчүүдээс хамаагүй эрт удааширч эхэлдэг.

Ихэнх эмэгтэйчүүд 20 гаруй насныхан байдаг өсөлтийн даавар Эрэгтэйчүүдийн үйлдвэрлэл удааширч байгаа бол эрэгтэйчүүд 40 нас хүртэл ийм нөлөө үзүүлдэггүй.

эмэгтэйчүүдэд зориулсан өсөлтийн даавар бага Үр нөлөө нь хуурай арьс, хэвлийн өөх тос ихсэх, мэдэгдэхүйц үрчлээс, үс нимгэрэх зэрэг болно.

Эмэгтэйчүүдийн системд тохиромжтой HGH түвшинТэд биеийн өөхний харьцааг эрүүл байлгаж, ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулж, арьс уян хатан болдог.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан өсөлтийн даавар багабэлгийн дур хүсэл, үс унах, сийрэгжих, ой санамж муудах, булчин сулрах зэрэгт хүргэдэг. Өсөлтийн гормонЭрэгтэй хүний ​​эрч хүч, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг тестостероны үйлдвэрлэлд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Өсөлтийн дааврын дутагдлын үр нөлөө

хүний ​​өсөлтийн даавар Хэрэв дутагдлын үед шинж тэмдэг нь тухайн хүний ​​нас, хүйсээс хамаарч өөр өөр байдаг.

HGH-ийн дутагдал Энэ нь хүүхэд, өсвөр насныхны гол асуудал тул шинж тэмдгийг мэдэх нь чухал юм. Үе тэнгийнхнээсээ хамаагүй намхан бага насны хүүхдүүд бага ургадаг өсөлтийн дааврын дутагдал эрсдэлд орж болзошгүй.

Биеийн хөгжил нь нийгмийн хөгжлөөс тэс өөр. HGH-ийн дутагдал Шизофрени өвчтэй хүүхдүүд танин мэдэхүйн хувьд үе тэнгийнхэнтэйгээ ижил түвшинд хөгжих ёстой бөгөөд эдгээр нь бие бялдрын хөгжлөөс тусдаа асуудал тул хэл ярианы хөгжил, нийгмийн харилцааны талаар санаа зовох хэрэггүй.

өсөлтийн даавар бага Хүүхдэд тохиолддог нийтлэг шинж тэмдэг

- Бэлгийн бойжилт удааширсан

- Нүүр болон хэвлийн өөхний хэмжээ нэмэгддэг

– Тэр дундаа түүний царай үеийнхнээсээ хамаагүй залуу харагддаг

- Үсний ургалтыг удаашруулна

өсөлтийн дааврын дутагдалНасанд хүрэгчдэд ажиглагддаг шинж тэмдгүүд нь маш өөр байдаг:

- Үс унах

- сэтгэлийн хямрал

– Бэлгийн дуршил буурах, бэлгийн сулрал, үтрээний хуурайшилт зэрэг бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал

- Булчингийн масс эсвэл хүч чадал алдагдах

- анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байх

– Сийвэн дэх триглицеридын өндөр түвшин, ялангуяа LDL холестерин

- Санах ой алдагдах

- Хэт хуурай арьс

- Ядаргаа

- Температурын өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байдал

- Тодорхой бус жин нэмэгдэх, ялангуяа хэвлийн хэсэгт

- Инсулины эсэргүүцэл

Өсөлтийн гормоны ашиг тус

өсөлтийн даавар булчингийн хөгжил

хүний ​​өсөлтийн дааварбулчингийн тогтолцоонд коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. коллагенЭнэ нь булчин шөрмөс, ялангуяа биеийн тамирын дасгал хийх үед нэмэлт хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг өгдөг.

Удаан хугацааны нөхөн олговор эмчилгээ хийснээр энэ зохицуулагч дааврын хэмжээ ихсэх нь дутагдалтай хүмүүсийн хувьд булчингийн хүчийг хэвийн болгох, биеийн бүтцийг сайжруулах, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, биеийн тамирын дасгал хийх явцад биеийн температурын хяналтыг сайжруулдаг.

Хүчтэй ясыг бий болгодог

Өсөлтийн гормонЭнэ нь гипофиз булчирхайгаас илгээсэн дохионы үндсэн дээр ялгардаг бөгөөд яс, булчингийн өсөлт, ялангуяа бэлгийн бойжилтын үед зайлшгүй шаардлагатай.

Өсөлтийн гормон Түүнчлэн элгэнд үүсдэг инсулин төст өсөлтийн хүчин зүйл буюу IGF-1-ийн үйлдвэрлэлийг өдөөх үүрэгтэй.

Соматомедин С гэгддэг IGF-1 нь инсулинтай төстэй бүтэцтэй бөгөөд хүүхдийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

нас ахих тусам HGH үйлдвэрлэл удаашруулдаг. Энэ удаашрал нь ясны эсүүд шинэчлэгдэхгүй, солигддоггүй тул мууддаг.

Нүүр хуудас өсөлтийн даавар IGF-1-ийн зохих түвшингээс гадна бие нь ясны нийт массыг нэмэгдүүлж, дараагийн жилүүдэд ясыг илүү хүчтэй болгохын тулд ясыг бүрдүүлэгч орлуулах эсийг зохих хэмжээгээр үйлдвэрлэх боломжтой болно.

Хагарлыг илүү хурдан эдгээдэг

Бие махбодид хугарсан ясыг зөв эдгээх хэд хэдэн процедур шаардлагатай байдаг. Ясны хугарлыг засахын тулд эрдэс бодисын зохицуулалт, ясны эсийн бодисын солилцооноос гадна даавар, өсөлтийн хүчин зүйлийн зөв тэнцвэр шаардлагатай.

хүний ​​өсөлтийн даавархугарсан ясны нөхөн төлжилтийг дэмжиж, гэмтлийн дараа эдгэрэхэд тустай найрлага болдог.

IGF-1 нь ясны эдгэрэлтийг дэмждэг. Амьтны туршилтанд гэмтлийн талбай өсөлтийн дааварU тарилга хийх нь ясны хугарлын эдгэрэлтийг сайжруулдаг болохыг харуулсан.

Ясны хугарлыг эдгээхээс гадна хэвийн элэгдэлд шаардлагатай булчин, шөрмөс, шөрмөс, ясны эд эс, эдийг засах зориулалттай. хүний ​​өсөлтийн даавар шаардлагатай байна.

Нас ахих тусам болон HGH үйлдвэрлэл багасч, жижиг гэмтэл ч илүү удаан эдгэрдэг.

Бэлгийн сулралыг бууруулдаг

Сүүлийн үеийн судалгаагаар эрэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа байгааг харуулсан өсөлтийн даавар түвшин хоорондын хүчтэй хамаарлыг харуулж байна.

өсөлтийн дааврын дутагдал Ингэдэг хүмүүс бэлгийн сулрал, бэлгийн дур хүслийн бууралт болон бусад бэлгийн сулралд өртөх магадлал өндөр байдаг.

Германы эрдэмтдийн нотолгоо нь шодойн хөвчрөлт нь шодойн гөлгөр булчинг идэвхжүүлдэг болохыг харуулж байна. өсөлтийн дааваргаргасантай холбоотой байж магадгүй гэж үзэж байна

Жин алдах байдлыг сайжруулдаг

HGH даавар Энэ нь таргалалттай хүмүүст жингээ хасахад тусалдаг. Судалгаанд оролцогчид плацебо хэрэглэсэн хүмүүстэй харьцуулахад HGH Тэд эмчилгээ хийснээр нэгээс хагас дахин их жин хасах боломжтой болсон

Өсөлтийн гормонЭнэ эмийн хамгийн чухал нөлөө нь хэвлийн хэсэгт хуримтлагддаг өөх тос болох дотоод эрхтний өөхний эдэд нөлөөлдөг. Энэхүү илүүдэл өөх нь зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

HGH дааварЭнэ нь туранхай булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тустай байдаг.

Судалгааны бүлэгт илчлэг багатай хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс, өсөлтийн дааварМансууруулах бодисын шүүрэл ихэссэний үр дүнд тэрээр өөх тос түргэсч, булчингууд нэмэгдэж, жин хасах нь нэмэгджээ.

Сэтгэлийн байдал, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулна

өсөлтийн дааврын дутагдал -тэй насанд хүрэгчдэд зориулсан HGH эмчилгээ Энэ нь сэтгэлийн байдал, сэтгэлзүйн сайн сайхан байдал, тэр ч байтугай танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж чадна. Нэг судалгаанд оролцогчид нэмэлтийг хэрэглэснээр анхаарал төвлөрөл, ой санамж, сэтгэлийн байдал нэмэгдсэн байна.

Тиймээс цаашдын судалгаа хийснээр энэ нь танин мэдэхүйн сулрал, сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст ашигтай эмчилгээ болж магадгүй юм.

Зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг

Тохиромжтой өсөлтийн даавар Цусан дахь түвшинг хадгалах нь таны зүрхийг удаан хугацаанд эрүүл байлгахад тусална.

Судлаачид, өсөлтийн дааврын дутагдал Зүрх судасны өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх янз бүрийн эрсдэлт хүчин зүйлсийг харуулах магадлал өндөр байдаг.

Тэдний дунд илүү триглицеридын өндөр түвшин мөн биеийн жин нэмэгдсэн. HGH түвшинг зохицуулахзүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулж, зүрхний ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.

Өсөлтийн гормоныг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

биеийн өөхийг багасгах

Биеийн өөхний хэмжээ шууд HGH үйлдвэрлэлюунд нөлөөлдөг. Биеийн өөхний түвшин өндөр эсвэл хэвлийн өөх тос ихтэй хүмүүс HGH үйлдвэрлэл мөн өвчний эрсдэл нэмэгдэх хандлагатай байна.

Сонирхолтой нь эрэгтэй хүний ​​биеийн өөхний илүүдэл байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ HGH түвшин илүү их нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч биеийн өөхийг багасгах нь аль аль хүйсийн хүмүүст нөлөөлдөггүй. өсөлтийн гормоны шүүрэл хувьд маш чухал юм

Тарган хүмүүсийн нэг судалгаа HGH даавартүүнчлэн өсөлттэй холбоотой уураг болох IGF-1-ийн доод түвшин. Их хэмжээний жин хассаны дараа түвшин хэвийн болсон.

хэвлийн өөх, хадгалсан өөхний хамгийн аюултай төрөл бөгөөд олон өвчин үүсгэдэг. Гэдэсний өөхийг багасгах HGH түвшинэрүүл мэнд болон эрүүл мэндийн бусад тал дээр эерэг нөлөө үзүүлнэ.

Завсарлагатай мацаг барих аргыг туршаад үзээрэй

Судалгаа, завсарлагатай мацаг барих өсөлтийн даавар түвшин мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байгааг харуулж байна

Нэг судалгаагаар, завсрын мацаг барих аргыг хэрэглэдэг хүмүүс, HGH түвшингурван өдрийн дотор 300 гаруй хувиар өссөнийг тогтоосон. Долоо хоногийн мацаг барьсны дараа 1250% -иар өссөн байна.

Завсарлагатай мацаг барих нь богино хугацаанд идэхийг хязгаарладаг хоолны дэглэмийн арга юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь урт хугацаанд тогтвортой биш юм.

Завсарлагатай мацаг барих олон арга байдаг. Хамгийн их илүүд үздэг арга бол 16/16 арга бөгөөд өдөрт 8 цаг мацаг барьж, XNUMX цагийн хооллолтыг багтаадаг. 8 цагийн хоолны дэглэмбайна Өөр нэг нь долоо хоногт хоёр өдөр л 500-600 калори хэрэглэхийг зөвлөж байна. 5:2 хоолны дэглэмг.

завсрын мацаг барих, өсөлтийн дааврын түвшинЭнэ нь таны бизнесийг хоёр үндсэн аргаар оновчтой болгоход тусална. Нэгдүгээрт, HGH үйлдвэрлэлЭнэ нь биеийн өөхийг шууд бууруулдаг.

Хоёрдугаарт, энэ нь инсулины түвшинг өдрийн турш бага байлгах болно, учир нь хоол идэх үед л инсулин ялгардаг. Судалгаанаас харахад инсулины хэмжээ хэт их хэмжээгээр буурч, нэмэгддэг байгалийн өсөлтийн гормоны үйлдвэрлэлэвдэж чадна гэдгийг харуулж байна.

Аргинины нэмэлтийг хэрэглэж үзээрэй

Аргининыг дангаар нь уувал өсөлтийн даавар түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэдийгээр ихэнх хүмүүс аргинин зэрэг амин хүчлийг дасгал хөдөлгөөнтэй хамт хэрэглэдэг боловч олон судалгаа байдаг HGH түвшинбага эсвэл огт өсөхгүй байгааг харуулж байна Харин аргининыг ямар ч дасгал хөдөлгөөнгүйгээр дангаар нь уухад энэ даавар мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн байна.

Дасгалын бус бусад үйл ажиллагаа өсөлтийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх Энэ нь аргининыг хэрэглэхийг дэмждэг

Нэгэн судалгаагаар өдөрт биеийн жингийн килограмм тутамд 100, 250 мг, эсвэл өдөрт 6-10 эсвэл 15-20 грамм тунгаар хэрэглэх нь үр нөлөөг судалсан.

Тэд бага тунгаар хэрэглэхэд ямар ч нөлөө үзүүлээгүй ч өндөр тунгаар уусан оролцогчид унтаж байхдаа унтдаггүй байжээ. өсөлтийн дааврын түвшин60%-иар өссөн байна.

чихрийн хэрэглээг багасгах

Инсулин нэмэгдэх өсөлтийн даавар үйлдвэрлэлийг бууруулах боломжтой. цэвэршүүлсэн нүүрс ус болон элсэн чихэр нь инсулины түвшинг хамгийн ихээр нэмэгдүүлдэг тул тэдний хэрэглээг бууруулдаг өсөлтийн дааврын түвшин тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. 

Нэг судалгаагаар эрүүл хүмүүс чихрийн шижинтэй хүмүүсээс 3-4 дахин их байсан. өсөлтийн даавар түвшин олдсон.

Хэдийгээр энэ нь инсулины түвшинд шууд нөлөөлдөг ч чихрийн хэт их хэрэглээ, HGH түвшинЭнэ нь жин нэмэх, таргалахад чухал хүчин зүйл болдог. Энэ асуудалд тэнцвэртэй хооллолт чухал нөлөө үзүүлдэг.

Унтахынхаа өмнө идэж болохгүй

Бие махбодь байгалийн жамаар, ялангуяа шөнийн цагаар өсөлтийн даавар шүүрүүлдэг. Ихэнх хоол нь инсулины хэмжээг ихэсгэдэг гэдгийг харгалзан үзвэл, унтахынхаа өмнө хоол идэхгүй байх Хэрэгтэй.

Ялангуяа нүүрс ус ихтэй эсвэл уураг ихтэй хоол нь инсулин болон өсөлтийн дааварзаримыг нь хааж болзошгүй.

Гэсэн хэдий ч инсулины хэмжээ ихэвчлэн хоол идсэнээс хойш 2-3 цагийн дараа буурдаг тул унтахаас 2-3 цагийн өмнө нүүрс ус эсвэл уураг агуулсан хоол идээрэй.

GABA нэмэлтийг аваарай

GABA нь уураг биш амин хүчил бөгөөд нейротрансмиттерийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тархины эргэн тойронд дохио илгээдэг.

Тархи болон төв мэдрэлийн системийг тайвшруулах үйлчилгээтэй алдартай эмийн хувьд энэ нь ихэвчлэн нойрны тусламж болгон ашиглагддаг. Сонирхолтой нь, өсөлтийн дааврын түвшинЭнэ нь бас нэмэгдүүлэхэд тусалдаг

Нэг судалгаагаар GABA нэмэлтийг ууж байна өсөлтийн дааварЭнэ нь дасгал хөдөлгөөнийг 400%, дасгалын дараа 200% нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг болохыг тогтоожээ.

GABA нь нойрыг зохицуулдаг. өсөлтийн даавар шөнийн дотор тэдний түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой өсөлтийн даавар ялгарах Энэ нь унтах чанар, үргэлжлэх хугацаанаас хамаарна.

Гэсэн хэдий ч энэ өсөлт нь богино хугацааны бөгөөд GABA-ийн өсөлт юм өсөлтийн дааврын түвшин урт хугацааны ашиг тус

Өндөр эрчимтэй дасгал хий

Дасгал хийх, өсөлтийн дааврын түвшин Энэ нь мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Өсөлт нь дасгалын төрөл, түүний эрч хүч, бэлтгэлийн өмнөх болон дараах хоол хүнсний хэрэглээ, биеийн онцлогоос хамаарна.

Бодисын солилцооны шинж чанар, сүүн хүчлийг ихэсгэдэг тул өндөр эрчимтэй дасгал хийдэг өсөлтийн гормоны шүүрэлЭнэ нь биеийн жинг нэмэгдүүлдэг дасгалын төрөл юм Гэсэн хэдий ч дасгалын бүх хэлбэр нь ашигтай байдаг.

Өсөлтийн дааврын ялгаралтыг нэмэгдүүлэх Мөн та өөхний алдагдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд давтан спринт, интервалын дасгал, жингийн дасгал эсвэл тойрог дасгал хийж болно.

Дасгал хийх явцад бета аланин ууж эсвэл спортын ундаа ууна

Зарим дасгалын нэмэлтүүд нь гүйцэтгэлийг оновчтой болгож чадна өсөлтийн даавар ялгарахнэмэгдэж болно.

Нэг судалгаагаар дасгалын өмнө 4,8 грамм уусан. бета аланиндасгалын давталтын тоог 22% -иар нэмэгдүүлсэн. Энэ нь мөн оргил гүйцэтгэлийг хоёр дахин нэмэгдүүлж, нэмэлт тэжээл хийгээгүй бүлэгтэй харьцуулсан. өсөлтийн дааврын түвшиннэмэгдүүлсэн.

Өөр нэг судалгаагаар дасгалын төгсгөлд чихэрлэг спортын ундаа уух нь тогтоогджээ HGH түвшиннэмэгдүүлэхийг харуулсан

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөх тос алдахыг оролдож байгаа бол ундаа нь элсэн чихэрээс илүү илчлэг байдаг тул богино хугацааны ашиг тус хэрэгтэй болно. HGH Энэ нь өгсөх, уруудах ямар ч ашиг тус өгөхгүй.

Чанартай унтаарай

Өсөлтийн гормонИхэнх нь унтах үед ялгардаг. Энэ хэлбэлзэл нь биеийн дотоод цаг буюу циркад хэмнэл дээр суурилдаг. Энэ нь шөнө дундаас өмнө хамгийн их ялгардаг; Энэ нь өглөө эрт бага хэмжээгээр ялгардаг. Судалгаанаас үзэхэд муу унтах нь бие махбодийг бий болгодог HGH хэмжээг багасгахыг харуулсан

Хангалттай унтах, удаан хугацаагаар HGH үйлдвэрлэлЭнэ бол мини хөгжүүлэх хамгийн сайн стратегиудын нэг юм. энд Унтах чанарыг сайжруулахад туслах хэдэн энгийн стратеги:

– Унтахынхаа өмнө цэнхэр гэрэлд өртөхөөс зайлсхий.

- Орой ном унш.

– Унтлагын өрөө тань зохих температуртай байгаа эсэхийг шалгаарай.

– Өдрийн цагаар кофейн хэрэглэж болохгүй.

Мелатонины бэлдмэл хэрэглэж үзээрэй

Мелатонин Энэ нь унтахад тусалдаг чухал даавар юм. Мелатонин нэмэлтүүд нь нойр болон түүний үргэлжлэх хугацааг уртасгах түгээмэл нойрны туслах болсон.

чанартай унтах өсөлтийн даавар түвшин, цаашдын судалгаагаар мелатонины нэмэлтийг санал болгож байна HGH үйлдвэрлэлшууд нэмэгдүүлэх боломжтойг харуулсан

Мелатониныг маш аюулгүй хэрэглэж болох бөгөөд хоргүй. Гэсэн хэдий ч тархины химийн найрлага зарим талаараа өөрчлөгдөж болох тул хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд унтахаасаа 30 минутын өмнө 1-5 мг ууна. Таны хүлцлийг үнэлэхийн тулд бага тунгаар эхэлж, шаардлагатай бол тунг нэмэгдүүлнэ.

Та бусад байгалийн нэмэлт тэжээлийг туршиж үзэж болно

Зарим ургамлын гаралтай нэмэлтүүд, үүнд: хүний ​​өсөлтийн гормоны үйлдвэрлэл нэмэгдүүлэх боломжтой:

Глутамин

Нэг удаагийн 2 грамм тун нь богино хугацаанд 78% хүртэл нэмэгддэг. 

Креатин

20 грамм креатин тунг 2-6 цагийн дотор хийнэ өсөлтийн дааврын түвшинихээхэн нэмэгдсэн байна.

орнитин

Нэг судалгаагаар оролцогчдод дасгал хийсний дараа 30 минутын дараа орнитин өгсөн өсөлтийн дааврын түвшинилүү өндөр оргилыг олсон.

L-допа

Паркинсоны өвчтэй өвчтөнүүдэд 500 мг L-dopa-г хоёр цаг хүртэл ууна өсөлтийн даавар тэдний түвшинг нэмэгдүүлсэн. 

глицин

Судалгаа, глицинбиеийн тамирын заалны гүйцэтгэлийг сайжруулж, өсөлтийн дааварбогино хугацааны өсөлтийг бий болгож байгааг олж мэдсэн

Эдгээр бүх байгалийн гаралтай хүнсний нэмэлт тэжээлүүд өсөлтийн дааврын түвшинГэсэн хэдий ч эдгээр нь зөвхөн богино хугацаанд үр дүнтэй болохыг судалгаа харуулж байна.

Өсөлтийн дааврын түвшинг тэнцвэржүүлэх шаардлагатай

Тестостерон, эстроген гэх мэт бусад дааврын нэгэн адил  өсөлтийн даавар түвшин нь эрүүл мэндэд бас чухал юм. Энэ нь бодисын солилцоо, эсийн нөхөн төлжилт болон бусад чухал үйл ажиллагаанд тусалдаг.

Дээрх зөвлөмжийг дагаснаар, өсөлтийн дааврын түвшинтэнцвэржүүлж болно.