Тархины манан гэж юу вэ, яаж дамждаг вэ? Тархины манантай байгалийн гаралтай эмчилгээ

Өнөөгийн хурдацтай амьдралын хэв маяг, үйлдвэржилт нь зарим сөрөг талыг авчирдаг. Шинэ, янз бүрийн өвчин бидний амьдралд нөлөөлж эхэлж байна. тархины манан мөн тэдний нэг. 

Харамсалтай нь бидний идэж буй боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүн, үйлдвэрээс гаргаж авсан мах, электрон хэрэгсэл ашиглах нь тархины эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ихэнх хүмүүс хоол тэжээлийн дутагдал, элсэн чихэр хэт их идэх, нойргүйдэх, стрессээс болж ядрах зэрэг гомдоллодог.

Тархины манан гэж юу вэ?

тархины манан эрүүл мэндийн байдал биш, харин бусад өвчний шинж тэмдэг. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны доголдол нь дараахь нөхцөл байдлыг үүсгэдэг.

• санах ойн асуудлууд
• Төөрөгдөл
• Анхаарал дутмаг
• анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байх

Тархины манангийн шинж тэмдэг юу вэ?

тархины мананЭнэ нь үрэвсэл, дааврын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй. Стрессээс болж шинж тэмдгүүд улам бүр нэмэгддэг. Тархины манангийн шинж тэмдэг дараах байдалтай байна:

• ядаргаа
• Цочромтгой байдал
• анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй
• Толгой өвдөх
• Мартах байдал
• бага урам зориг
• бага зэрэг сэтгэлээр унасан мэдрэмж
• Сэтгэл түгших
• ухамсрын үүлэрхэг
• Шөнөжингөө унтахад хүндрэлтэй байдаг

Тархины манан юунд хүргэдэг вэ?

тархины мананБоломжит шалтгаанууд нь:

• Стресс: Архаг стресс нь сэтгэцийн ядаргаа үүсгэдэг. Тархи хомсдох үед сэтгэн бодох, үндэслэл тогтоох, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болдог.

• Нойргүйдэл: Нойргүйдэл нь тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэт бага унтах нь анхаарал сулрах, бүдэг бадаг бодолд хүргэдэг.

• Гормоны өөрчлөлт: дааврын өөрчлөлт тархины мананюу өдөөдөг. Энэ нь ой санамжид нөлөөлж, богино хугацааны танин мэдэхүйн хямралд хүргэдэг.

• Тэжээл: В12 витамин нь тархины эрүүл үйл ажиллагааг дэмждэг. В12 витамины дутагдал тархины мананюу үүсгэж болох вэ.

• Эм: тархины мананЗарим эм нь гаж нөлөө үзүүлдэг. Тунг бууруулах нь шинж тэмдгийг сайжруулж болно.

• Эмнэлгийн нөхцөл байдал: Үрэвсэл, ядрах, цусан дахь сахарын өөрчлөлттэй холбоотой эрүүл мэндийн нөхцөл байдал нь сэтгэцийн ядаргаа үүсгэдэг. Жишээлбэл тархины манан, архаг ядаргааны синдромшинж тэмдэг юм

ФибромиалгиаТэмбүүтэй хүмүүс өдөр бүр ижил төстэй бүдэгрэлтийг мэдэрч болно. тархины мананҮүнийг үүсгэж болох эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдал:

• цус багадалт
• Сэтгэлийн хямрал
• Чихрийн шижин
• Sjogren-ийн хам шинж
• Мигрень
• Альцгеймерийн өвчин
• гипотиреодизм
• Лупусартрит, олон склероз зэрэг аутоиммун өвчин
• шингэн алдалт

Тархины мананг байгалийн аргаар хэрхэн эмчлэх вэ?

Эрүүл нүүрс ус хэрэглэх

тархины мананЧихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эхний алхам бол чихрийн хэрэглээгээ багасгах явдал юм. Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр нь үрэвслийг нэмэгдүүлдэг. Жимс, хүнсний ногоо зэрэг байгалийн гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс чанартай нүүрс ус нь үрэвслээс сэргийлдэг.

Уураг, эрүүл өөх тосыг хэрэглээрэй

Уургийн дутагдалчухал амин хүчлүүдийн дутагдалд хүргэдэг. Бие махбодь үүнийг өөрөө хийх боломжгүй.

Тархи нь эерэг сэтгэлгээг дэмждэг гормоныг хангалттай хэмжээгээр шахаж байгаа эсэхийг баталгаажуулах хамгийн сайн арга бол хангалттай уураг хэрэглэх явдал юм.

Аз жаргалын гормоныг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэж, үрэвсэлтэй тэмцэхийн тулд бидэнд эрүүл өөх тос их хэрэгтэй.

стрессийг хянах

Энэ нь хэт их стресс, ядрах, жин нэмэх, дааврын тэнцвэргүй байдал, бэлгийн сулрал, нойргүйдэл, сэтгэл гутрал зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг кортизолын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. 

Та дуртай зүйлээ тогтмол хийснээр стресстэй тэмцэж чадна. Энэ нь тархинд аз жаргалын даавар болох допаминыг үүсгэдэг.

Допамины дутагдал нь донтолт, суралцах бэрхшээл, анхаарлаа төвлөрүүлэх зэрэг нөхцөл байдлыг үүсгэдэг. 

тогтмол унтах

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй арга бол тогтмол, чанартай унтах явдал юм. тархины манан Мөн нойргүйдлийн улмаас үүсч болно. Нойр дутуу байх нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг.

дасгал хийх

Дасгал нь үрэвсэл, стрессийг бууруулдаг. Энэ нь энерги өгдөг. Гормоныг тэнцвэржүүлж, инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, илүү сайн унтахад тусалдаг. 

Дасгал нь эндорфин ялгаруулж, сэтгэл санааг дээшлүүлдэг. Дасгал хийхдээ хэт ачаалал өгөхөөс болгоомжил.

Гормоны тэнцвэргүй байдлыг багасгах

бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа бага, бөөрний дээд булчирхайн дутагдал, архаг ядаргааны синдром; тархины манангийн шинж тэмдэгүүнийг нэмэгдүүлдэг. Гормоны тэнцвэргүй байдал; хоол тэжээлийн дутагдал, болзошгүй мэдрэмж, харшил, стресс, хангалттай амрахгүй байх. Эдгээр шалтгааныг арилгах нь гормоныг тэнцвэржүүлэх болно.

Та нэмэлт тэжээл хэрэглэж болно

Дээр дурдсан эрүүл амьдралын хэв маягийн өөрчлөлттэй зэрэгцэн тархины мананТа сайжруулахын тулд доорх нэмэлтүүдийг ашиглаж болно

• Мака, ашваганда зэрэг адаптогенууд

• Омега 3 загасны тос 

• В бүлгийн витаминууд

тархины манангийн шинж тэмдэгӨвдөлтийг багасгахын тулд юу хийж болох талаар эмчийн хэлсэн зүйлийг яг таг хийхийг хичээ.