Ашваганда гэж юу вэ, энэ нь юунд зориулагдсан, ямар ашиг тустай вэ?

Ашваганда Энэ бол гайхалтай эрүүл эмийн ургамал юм. Үүнийг "адаптоген" гэж ангилдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид стрессийг даван туулахад тусалдаг гэсэн үг юм.

Энэ нь бие болон тархинд бүх төрлийн ашиг тусыг өгдөг. Жишээлбэл, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, кортизолыг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдтэй тэмцдэг.

энд Ашвагандагийн ашиг тус ба түүний үндэс...

Ашвагандагийн ашиг тус юу вэ?

Энэ бол эмийн ургамал юм

АшвагандаЭнэ бол Аюурведын хамгийн чухал ургамлын нэг юм. Энэ нь 3000 гаруй жилийн турш стрессийг бууруулах, эрчим хүчний түвшин, төвлөрлийг нэмэгдүүлэхэд ашиглагдаж ирсэн.

"Ашваганда' гэдэг нь санскрит хэлээр "морины үнэр" гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь түүний өвөрмөц үнэр болон хүчийг нэмэгдүүлэх чадварыг илэрхийлдэг.

ургамлын нэр Withania somnifera мөн тэр үед Энэтхэгийн хүн орхоодой болон өвлийн интоор Энэ нь бас хэд хэдэн өөр нэрээр алдартай

Ашваганда ургамалЭнэтхэг, Хойд Африкийн уугуул шар цэцэгтэй жижиг бут сөөг юм. Ургамлын үндэс, навчнаас гаргаж авсан ханд, эсвэл "Ашваганда нунтагЭнэ нь янз бүрийн эмгэгийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг.

Түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тус нь үрэвсэл, хавдрын өсөлттэй тэмцдэг "витанолид" нэгдлийн өндөр агууламжтай холбоотой юм.

цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг

Төрөл бүрийн судалгаанд, Ашваганда үндэсцусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг нь батлагдсан. Туршилтын судалгаагаар энэ нь булчингийн эсүүдэд инсулины шүүрлийг нэмэгдүүлж, инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Олон хүний ​​судалгаагаар энэ нь эрүүл хүмүүс болон чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах чадвартай болохыг баталсан.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй зургаан хүний ​​дунд хийсэн жижиг судалгаагаар Ашвагандагийн нэмэлт Үүнийг уусан хүмүүс цусан дахь сахарын хэмжээг чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхтэй адил үр дүнтэй бууруулдаг.

Хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй

Амьтны болон туршилтын хоолойн судалгаа, ashwagandhaТэрээр энэ эм нь хорт хавдрын эсүүдийн программчлагдсан үхэл болох апоптозыг өдөөхөд тусалдаг болохыг олж мэдсэн. Мөн хорт хавдрын шинэ эсийн өсөлтийг янз бүрийн аргаар дарангуйлдаг.

Нэгдүгээрт, ashwagandhaЭнэ нь хорт хавдрын эсүүдэд хортой боловч хэвийн эсүүдэд нөлөөлдөг идэвхтэй хүчилтөрөгчийн төрлүүдийг (ROS) үүсгэдэг гэж үздэг. Хоёрдугаарт, хорт хавдрын эсийг апоптозын эсэргүүцлийг бууруулдаг.

Амьтны судалгаагаар хөх, уушиг, бүдүүн гэдэс, тархи, өндгөвчний хорт хавдар зэрэг хэд хэдэн төрлийн хорт хавдрыг эмчлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.

Нэг судалгаагаар дангаар нь эсвэл хорт хавдрын эсрэг эмтэй хавсарч, ashwagandha Өндгөвчний хавдартай хулганад өндгөвчний хавдартай хулганад хавдрын өсөлт 70-80% буурсан байна. Мөн энэ эмчилгээ нь хорт хавдар бусад эрхтэнд тархахаас сэргийлсэн.

Кортизолын түвшинг бууруулдаг

кортизол Бөөрний булчирхай нь стрессийн хариуд үүнийг ялгаруулж, цусан дахь сахарын хэмжээ их хэмжээгээр буурдаг тул үүнийг "стресс даавар" гэж нэрлэдэг.

Харамсалтай нь зарим тохиолдолд кортизолын түвшин архаг хэлбэрээр нэмэгдэж, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэж, хэвлийн өөхийг ихэсгэдэг.

Судалгаа, ashwagandhaкортизолын түвшинг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Архаг стресст орсон насанд хүрэгчдийн дунд хийсэн судалгаагаар ashwagandha Нэмэлт тэжээлийг хэрэглэсэн хүмүүсийн кортизолын хэмжээ хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад хамаагүй их байсан нь тогтоогджээ. Хамгийн их тунг авсан хүмүүс дунджаар 30%-иар буурсан байна.

Стресс, түгшүүрийг багасгахад тусалдаг

АшвагандаҮүний хамгийн чухал нөлөө нь стрессийг багасгах чадвар юм. Мэдрэлийн систем дэх химийн дохиог зохицуулах замаар хархны тархинд стрессийн замыг хаадаг гэж судлаачид мэдээлсэн.

Олон тооны хяналттай хүний ​​судалгаа стресс, түгшүүр Энэ нь эмгэгтэй хүмүүсийн шинж тэмдгийг үр дүнтэй бууруулж чаддаг болохыг харуулсан.

Архаг стресстэй 64 хүнийг хамруулсан 60 хоногийн судалгаагаар нэмэлт бүлгийн хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл дунджаар 69% буурсан байна.

Зургаан долоо хоногийн өөр нэг судалгаагаар Ашваганда хэрэглэдэг хүмүүс 88% нь сэтгэлийн түгшүүр буурсан гэж мэдээлсэн нь плацебо хэрэглэдэг хүмүүсийн 50% -тай тэнцэж байна.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулдаг

Хэдий судлаагүй ч цөөхөн судалгаа ashwagandhaЭнэ нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

Стресстэй 64 насанд хүрэгчдэд 60 хоногийн судалгаагаар өдөрт 600 мг ashwagandha Хэрэглэгчдийн дунд хүнд сэтгэлийн хямрал 79% буурч, плацебо бүлгийнх 10% өссөн байна.

Гэсэн хэдий ч, энэ судалгаанд оролцогчдын зөвхөн нэг нь өмнөх сэтгэлийн хямралтай байсан. Тиймээс үр дүнгийн хамаарал нь тодорхойгүй байна.

Эрэгтэйчүүдийн үржил шимийг нэмэгдүүлдэг

Ашвагандха нэмэлтүүдЭнэ нь тестостероны түвшин болон нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. 75 үргүй эрчүүдийн дунд хийсэн судалгаагаар ashwagandha Эмчилгээ хийлгэсэн бүлгийн эр бэлгийн эсийн тоо нэмэгдсэн.

Үүнээс гадна эмчилгээ нь тестостероны түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд хүргэсэн. Судлаачид мөн энэ өвсийг хэрэглэсэн бүлгийн хүмүүсийн цусан дахь антиоксидант ихэссэн гэж мэдээлсэн.

Нэг судалгаагаар стрессийн хувьд ashwagandha Үүнийг уусан эрчүүдэд антиоксидант өндөр, эр бэлгийн эсийн чанар сайжирсан. Гурван сарын эмчилгээ хийсний дараа эрэгтэйчүүдийн эхнэрүүдийн 14% нь жирэмсэн болсон байна.

Булчингийн масс, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг

Судалгаа, ashwagandhaЭнэ нь биеийн бүтцийг сайжруулж, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Ашваганда Өдөрт 750-1250 мг эм уусан эрүүл эрчүүдэд аюулгүй, үр дүнтэй тунг тодорхойлох судалгаанд 30 хоногийн дараа булчингийн хүч нэмэгджээ.

Өөр нэг судалгаагаар, ashwagandha Хэрэглэгчид булчингийн хүч чадал, хэмжээгээрээ мэдэгдэхүйц их өсөлттэй байсан.

Үрэвслийг бууруулдаг

Төрөл бүрийн амьтдын судалгаа ashwagandhaЭнэ нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг нь батлагдсан. Хүмүүст хийсэн судалгаагаар энэ нь халдвартай тэмцэж, эрүүл байхад тусалдаг дархлааны эсүүд болох байгалийн алуурчин эсийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Энэ нь C-реактив уураг (CRP) зэрэг үрэвслийн маркеруудыг бууруулдаг гэж мэдэгджээ. Энэ тэмдэг нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хяналттай судалгаагаар өдөрт 250 мг ashwagandha Плацебо хэрэглэдэг бүлэгт CRP дунджаар 36% буурсан бол плацебо бүлгийнх 6% буурсан байна.

Холестерол, триглицеридийг бууруулдаг

Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна ashwagandha Холестерол, триглицеридын түвшинг бууруулж зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Амьтны судалгаагаар эдгээр нь цусан дахь өөх тосыг эрс бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Харханд хийсэн нэг судалгаагаар нийт холестеролыг 53%, триглицеридийг 45 орчим хувиар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Архаг стресст орсон насанд хүрэгчдийн 60 хоногийн судалгаагаар хамгийн өндөр ashwagandha Уг тунг хэрэглэсэн бүлэгт "муу" LDL холестерины хэмжээ 17%, триглицеридийн хэмжээ дунджаар 11% буурсан байна.

Тархины үйл ажиллагаа, түүний дотор ой санамжийг сайжруулдаг

Туршилтын хоолой ба амьтны судалгаа ashwagandhaЭнэ нь гэмтэл, өвчний улмаас ой санамж, тархины үйл ажиллагааны асуудлуудыг бууруулж чаддаг болохыг харуулж байна.

Судалгаанаас харахад энэ нь мэдрэлийн эсийг хортой чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг антиоксидант үйл ажиллагааг дэмждэг.

Нэг судалгаагаар, ashwagandha Мансууруулах бодис хэрэглэсэн эпилепситэй хархуудын орон зайн санах ойн бууралт бараг бүрэн өөрчлөгдсөн нь ажиглагдсан. Энэ нь исэлдэлтийн стресс буурсантай холбоотой байж магадгүй юм.

Ашваганда Хэдийгээр Аюурведад ой санамжийг нэмэгдүүлэхийн тулд уламжлалт байдлаар ашигладаг боловч энэ чиглэлээр хүний ​​​​судалгаа бага байдаг.

Хяналттай судалгаагаар өдөр бүр 500 мг эм ууж байсан эрүүл эрчүүд плацебо уусан эрчүүдтэй харьцуулахад хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа болон ажлын гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц сайжирсан гэж мэдээлсэн.

50 насанд хүрэгчдийн найман долоо хоногийн судалгаагаар 300 мг Ашвагандагийн үндэсийн хандхоёр удаа авч байгааг харуулсан

Дархлааг бэхжүүлнэ

АшвагандаЭнэ нь бактери, вирус, мөөгөнцөр, шимэгч зэрэг олон төрлийн эмгэг төрүүлэгчдийн халдвартай тэмцэхэд тусалдаг. Ерөнхийдөө Ашвагандха ургамлын үндэс хандыг авах нь дархлааны тогтолцооны эсийн идэвхжилтийг нэмэгдүүлдэг.

Бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй тул сүрьеэ өвчнийг эмчлэх уламжлалт эмтэй хослуулан хэрэглэх нь эдгэрэх хугацааг хурдасгаж, өвчтөний шинж тэмдгийг бууруулдаг.

Мөн сальмонелла болон метициллинд тэсвэртэй алтан стафилококк буюу MRSA-ийн эмчилгээнд үр дүнтэй болох нь батлагдсан.

АшвагандаЭнэ нь вирусын эсрэг тэмцэхээс гадна вирусыг устгахад тусалдаг.

Энэ нь вируст гепатит, чикунгунья, 1-р төрлийн герпес, ХДХВ-1, халдварт бурсал өвчнийг үүсгэдэг вирусыг устгахад тусалдаг нь янз бүрийн судалгаагаар батлагдсан.

Ургамал болон түүний үндэс нь зарим мөөгөнцрийн халдвартай тэмцэхэд үр дүнтэй бөгөөд дархлааны системийг хумхаа, лейшмани өвчний эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.

өвдөлтийг бууруулдаг

олон хүний ​​хувьд ashwagandhaөвдөлтийг үр дүнтэй арилгахад ашиглаж болно. Энэ нь үе мөчний өвдөлт, хаван болон остеоартрит өвчинд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.

Энэ өвсийг олон зууны турш бүх төрлийн хөнгөн өвдөлтийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Өдөр тутмын өвдөлтийг эмчлэхийн тулд бараг бүх хүн хэрэглэхэд аюулгүй.

Ясны эрүүл мэндийг сайжруулна

Ашвагандаясны доройтлоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Амьтанд хийсэн туршилтаар ясны шохойжилтыг сайжруулж, шинэ яс үүсэхийг идэвхжүүлж, үе мөчний үрэвслийг доройтуулахаас хамгаалж, тулай өвчнийг дарангуйлж, ясны эд дэх фосфор, кальцийн хэмжээг сайжруулдаг нь батлагдсан.

Бөөрний эрүүл мэндийг сайжруулна

Бөөр нь бүх төрлийн химийн болон хүнд металлын хордлогод мэдрэмтгий байдаг. АшвагандаЭдгээр эрхтнүүдийг хар тугалга, бромобензол, гентамицин, стрептозотоцин зэрэг бодисуудаас хамгаалах үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан.

Тэр ч байтугай бөөрийг шингэн алдалтаас хамгаалахад тусалдаг.

Элэгийг хамгаална

Ашваганда Энэ нь бас нэг чухал эрхтэн болох элэгийг хамгаалдаг. Цөсний хүчлийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлснээр энэ өвс нь холестериныг бууруулахад тусалдаг.

Энэ нь элэгний хордлогоос сэргийлж, ионжуулагч цацрагийн нөлөөг бууруулж, шүүлтүүрийн эрхтэнд хуримтлагдах олон төрлийн хүнд металлаас хамгаална.

Арьсыг хамгаална

Ашвагандаг олон зууны турш витилиго, батга, уяман өвчин, шарх зэрэг арьсны өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэж ирсэн.

Ашваганда ямар хор хөнөөлтэй вэ?

Ашваганда Энэ нь ихэнх хүмүүст аюулгүй нэмэлт юм. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс, тэр дундаа жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд үүнийг хэрэглэх ёсгүй.

аутоиммун өвчин эмчийн зөвлөмжөөс бусад тохиолдолд хүмүүс. ashwagandhaзайлсхийх хэрэгтэй. Үүнд ревматоид артрит, чонон хөрвөс, Хашимотогийн бамбай булчирхайн үрэвсэл, 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин зэрэг өвчтөнүүд багтана

Үүнээс гадна, бамбай булчирхайн өвчнийг эмчлэх эм нь зарим хүмүүст бамбай булчирхайн дааврын түвшинг нэмэгдүүлж болзошгүй тул ashwagandha Худалдан авахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Мөн цусан дахь сахарын хэмжээ, цусны даралтын түвшинг бууруулдаг тул эмийн тунг тохируулан тохируулах шаардлагатай.

судалгаанд Ашвагандагийн тун ихэвчлэн өдөрт 125-1.250 мг хооронд хэлбэлздэг.  Ашвагандха нэмэлт Хэрэв та хэрэглэхийг хүсвэл үндэсийн ханд буюу нунтагыг 450-500 мг капсулаар өдөрт нэг удаа ууж болно.