Хоолны дэглэмд ямар жимс хэрэглэх вэ? Жин хасах жимс

эрүүл хооллолт Өдрийн турш ямар ч хоолонд жимс идэхийг зөвлөж байна. Жимс бүр өөр өөр тэжээллэг чанар, илчлэгтэй байдаг. зүгээр"хоолны дэглэмд ямар жимс идэх вэ? ”Гэж асуусан. "Таныг жингээ хасдаг ямар жимс вэ?? "

Үүнээс гадна илчлэг багатай жимс жимсгэнэЭнэ нь эслэг, антиоксидант, витамин, эрдэс бодисоор баялаг.

Ерөнхийдөө бүхэл бүтэн жимс нь жингээ хасахад тусалдаг шинж чанартай байдаг. Энэ нь эзэлхүүн, жинтэй харьцуулахад илчлэгийн хувьд үнэхээр бага юм. Энэ нь ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Үүний зэрэгцээ жимс нь эсийн бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг задлахад тусалдаг.

Хэрэв та жимсний шинж чанарыг мэддэг бол өдрийн турш хэрэглэх жимсээ сонгоход хялбар байх болно. Учир нь зарим жимсэнд элсэн чихэр агуулагддаг чихэрлэг хүсэл Үүнийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд бага илчлэгээр хангадаг.

Хэрхэн турахыг харцгаая"Хоолны дэглэмд ямар жимс иддэг вэ?

Хоолны дэглэмд ямар жимс иддэг вэ?

усан үзэм

• "Хоолны дэглэмд ямар жимс иддэг вэ?Жагсаалтын эхэнд бэрсүүт жүрж байна.
• усан үзэмЭнэ нь жингээ хасахад тусалдаг жимс юм. 
• Энэ нь витамин С, хүнсний эслэгээр баялаг юм.
• Өглөөний цайндаа усан үзмийн хагасыг идэж, өдрийн хоолны өмнө хагасыг нь идээрэй. Та мөн шүүсийг шахаж болно.

тарвас

• тарвас Энэ нь витамин С, эрдэс бодис, ликопен, усны агуу эх үүсвэр юм. 
• Энэ нь ханасан байдлыг хангаж, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлнэ.

Лимон

• ЛимонЭнэ нь витамин С-ийн эх үүсвэр бөгөөд хүчтэй антиоксидант юм. 
• Энэ нь хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн зайлшгүй жимс юм.
• Өглөө тогтмол хагас нимбэгний шүүс, нэг халбага органик зөгийн бал, бүлээн устай хольж ууж жингээ хасаарай.

алим

• алимҮүнд агуулагдах антиоксидантууд нь исэлдэлтийн гэмтлийг багасгахад тусалдаг. Тиймээс зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.  
• Өдөрт ядаж нэг бүтэн алим идээрэй. Та өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолны өмнө идэж болно.

Нэрс

• НэрсТүүний агууламж дахь хүнсний эслэг нь өлсгөлөнг бууруулдаг. 
• Өглөөний цайндаа цөөн тооны нэрс идээрэй. 
• Мөн нэрс, овъёос, бүйлсний сүүтэй смүүти хийж болно.

ногооны салат

• ногооны салатЭнэ нь амттай, тослог жимс юм.
• Энэ нь бат бөх чанарыг хангадаг. Энэ нь муу холестеролыг бууруулдаг. 
• Тиймээс жингээ хасахад тусалдаг.

улбар шар

• улбар шар жүржийн шүүс нь биеийн жин, өөх тос, инсулины эсэргүүцэл, муу холестеролыг бууруулахад тусалдаг.

анар

• чихэрлэг жимс narТаргалалтын эсрэг шим тэжээл агуулсан. 
• Анар дахь антоцианин, таннин, полифенол, флавоноидууд нь өөх тосыг шатаадаг.
• Өдөр бүр хагас стакан анар жимс хэрэглэх эсвэл анар жимсний шүүсийг шахаж ууна.

гадил

• гадил Энэ нь маш амттай жимс бөгөөд эрч хүчийг өгдөг. Энэ нь эслэг, витамин, калийн баялаг эх үүсвэр юм. Түүхий банана нь тэсвэртэй цардуулын маш сайн эх үүсвэр юм.
• Тэсвэртэй цардуул нь хоолны дараа инсулины түвшинг бууруулдаг. Гэдэсний ханасан пептидийн ялгаралтыг нэмэгдүүлнэ. Тиймээс жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
• Хамгийн их тэсвэртэй цардуулыг авахын тулд гадил жимсийг түүхийгээр нь идээрэй. Та мөн овъёосны будаа эсвэл смүүти дээр нэмж хэрэглэж болно.

Kiwi

• Kiwi жимсӨөх тосны эсийн хэмжээг багасгахад тусалдаг.
• Мөн биед агуулагдах хорт бодисыг багасгадаг витамин С агуулдаг. Жимсэнд агуулагдах эслэг нь хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
• Долоо хоногт ядаж нэг киви хэрэглэхийг хичээ.

гүзээлзгэнэ

• гүзээлзгэнэЭнэ нь хорт бодис, үрэвслийг багасгахад тусалдаг антоцианинаар баялаг. 
• Гүзээлзгэнэ дэх антоцианин нь глюкозын шингээлтийг сайжруулж, инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, цусан дахь липидийн төлөв байдлыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
• Та өдөрт 6-7 гүзээлзгэнэийг смүүти эсвэл овъёосны будгаар идэж болно.

чулуун жимс

• Лийр, чавга, чангаанз, тоор, интоор зэрэг жимс чулуун жимсг. 
• Эдгээр жимс нь илчлэг багатай байдаг. Үрэвслийг намдааж, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж, өлсөхөөс сэргийлнэ.

Ашигласан материал: 1