Өгүүллийн агуулга
Жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг бид бүгд мэднэ. Зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, цусны даралтыг хэвийн болгож, хорт хавдар үүсгэгч эсүүдээс хамгаална. Гэсэн хэдий ч "Жимс хэзээ идэх ёстой вэ?" Бид ихэнхдээ энэ талаар эргэлздэг. Жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ? Хоолны өмнө эсвэл дараа нь жимс идэх ёстой юу?
Жимс хэзээ идэх ёстой вэ?
зарим хүмүүс өглөө жимс идэхЭнэ бол хамгийн сайхан цаг гэж тэр хэлэв. Үүний үндэслэл нь өлөн элгэн дээрээ жимс идэх нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, жингээ барьж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, таргалалттай холбоотой зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.
Бусад нь үдээс хойш жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг гэж хэлдэг.
Эдгээр зөвлөмжүүдийн аль нь ч шинжлэх ухааны үндэслэлтэй байдаггүй. Эдгээр цаг хугацааны цорын ганц үндэслэлтэй шалтгаан нь үдээс хойш эсвэл өглөө жимс идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг явдал юм.
Өлөн элгэн дээрээ илүү сайн шингэж, өглөөг шинэхэн эхлүүлэхэд шаардлагатай энергийг өгдөг нь үнэн. Хэрэв та өдрийн эхэнд жимс идвэл өдрийн турш идэвхтэй, үр бүтээлтэй байх болно.
Жимс идэх нь үргэлж эрүүл байдаг. Тиймээс тохиромжтой цаг хугацаа гэж байдаггүй. Унтахынхаа өмнө идэхээс болгоомжил.
Жимс хэзээ идэж болохгүй вэ?
Унтахынхаа өмнөхөн жимс идэж болохгүй. Учир нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, нойрмоглодог.
Оройн хоолУнтахаасаа дор хаяж 2-3 цагийн өмнө хоол идэхийг олон эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Унтахынхаа өмнөхөн цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг хоол идэх нь ходоодны хямрал, рефлюкс, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.
Хоолныхоо хамт жимс идэх хэрэгтэй юу?
Жимстэй хамт идэх нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж, ходоодонд хоол исгэх, ялзрахад хүргэдэг гэж үздэг.
Жимстэй хамт идэх нь эслэгийн улмаас хоол боловсруулалтыг бууруулдаг. Гэхдээ энэ нь шинжлэх ухааны үндэслэлгүй юм.
Жимс нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг. Энэ нь өдрийн турш эрч хүчийг өгдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хоолыг ходоодонд удаан хугацаагаар байлгахад хүргэдэггүй.
Хоолны өмнө болон дараа нь жимс идэх нь түүний тэжээллэг чанарыг бууруулдаг уу?
Энэ бол нийтлэг буруу ойлголтуудын нэг юм. Та өлөн элгэн дээрээ идвэл жимсний шим тэжээлийн ашиг тусыг авч болно. Аливаа хоолны өмнө эсвэл дараа нь идэх нь түүний тэжээллэг чанарыг бууруулдаг. Энэ бол буруу!
Бидний бие хоол хүнснээс бүх шим тэжээлийг гаргаж авах олон процессыг үр дүнтэй гүйцэтгэхийн тулд ажилладаг.
Нарийн гэдэс нь маш том шингээгч талбайтай. Энэ нь бидний идэж буй хоол хүнс, жимс жимсгэнээс аль болох их хэмжээний шим тэжээлийг амархан шингээж авдаг гэсэн үг юм.
Бид жимсийг өлөн элгэн дээрээ эсвэл хоолтой хамт идэх нь гэдэсний хувьд чухал биш юм.
Өглөө бол жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг мөн үү?
Цаг хугацаанаас үл хамааран жимс нь глюкозыг биед шингээж авдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь өдрийн аль ч цагт биед эрүүл мэндэд тустай. Гэхдээ унтахынхаа өмнөхөн жимс идэж болохгүй.
Жимсийг хэзээ хоолны дэглэмд оруулах вэ?
Жингээ хасахын тулд жимс идэх зөв, төгс цаг гэж байдаггүй. Жимс нь эслэг ихтэй байдаг. Хоол идсэний дараа та илүү удаан ханасан хэвээр байна. Энэ ч бас хэт их идэхсэргийлдэг.
Бага илчлэг идэх нь жингээ хасахад тусалдаг. Тиймээс та өдрийн аль ч цагт илчлэг багатай, эслэг ихтэй жимсийг хоолондоо идэж болно.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хэзээ жимс идэх ёстой вэ?
Чихрийн шижин өвчтэй хүн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг нүүрс ус, элсэн чихэрээр баялаг жимс жимсгэнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь тэд жимс идэж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Тэд эрүүл эрдэс бодис, шим тэжээл, фитохимийн бодисыг авахын тулд жимс идэх хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс гликемийн индекс багатай, интоор, чавга зэрэг эслэг ихтэй жимсийг өдрийн аль ч цагт идэж болно.
"Хэзээ жимс идэх ёстой вэ?" Унтахынхаа өмнө биш идэх бүртээ идвэл тустай байх гэж бодож байна. Зүгээр л жимс идэх үү?
Чи үүний талаар юу гэж бодож байна?
Ашигласан материал: 1
Таны заавал унших нийтлэлүүд
