Амттаны хямрал юунаас үүдэлтэй вэ? Амттаны хямралыг хэрхэн дарах вэ?

Элсэн чихэртэй хоолонд хэт их шунадаг чихэрлэг үйрмэг гэж нэрлэдэг. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд маш түгээмэл тохиолддог өвчин юм.

чихэрлэг үйрмэг Амьд хүмүүс чихэрлэг зүйл идэх хүслийг маш ихээр мэдэрдэг. Тэд идэх юм хайж олдог.

Чихэрлэг дуршил юунаас болдог вэ?

Өдрийн цагаар цусан дахь сахарын хэлбэлзэл нь чихэрлэг амтыг ихэсгэдэг. Хөдөлгөөнд дасаагүй хүмүүс хэт их хөдөлж байхдаа чихэрлэг зүйл хүсдэг.

Энэ нөхцөл байдал тогтмол үргэлжлэх үед хэт их идэхүүсгэдэг. Үнэндээ энэ бол түр зуурынх. Эслэг, уургаар баялаг хоол хүнстэй чихэрлэг үйрмэг амархан дарагддаг.

Амтат хямралыг хэрхэн дарах вэ?

Жимс

• Ихэнх хүмүүс чихэр идэхийг хүсэх үедээ шоколад гэх мэт чихэрлэг хоолонд ханддаг. Гэсэн хэдий ч, чихэрлэг үйрмэг Хогийн хоолны оронд жимс хэрэглэснээр хэрэгцээт сахараа шууд хангадаг. Энэ нь таны хүслийг нэн даруй дарахад тусална.
• Жимс нь байгалиасаа чихэрлэг байдаг. Энэ нь ургамлын ашигтай нэгдлүүд болон эслэгийг агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн үйл ажиллагааг эрүүл байлгахад тусалдаг.
• Хямралын үед усан үзэм гэх мэт чихэрлэг жимс идээрэй.

гүзээлзгэнэ

• гүзээлзгэнэЭнэ нь чихрийн хүслийг бууруулах төгс жимс юм. 
• Энэ нь ургамлын нэгдлээр баялаг юм. 
• Энэ нь хүчтэй антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Хар шоколад

• шоколад, чихэрлэг үйрмэг Энэ нь хамгийн их хүсдэг хүнсний нэг юм.
• Шоколад хүсэх үедээ та гашуун идэж болно.
• Хар шоколад70% -иас дээш какао агуулдаг. Мөн полифенол гэж нэрлэгддэг эрүүл ургамлын нэгдлүүдийг өгдөг.
• Бусад төрлийн нэгэн адил хар шоколад нь элсэн чихэр, өөх тос, илчлэг ихтэй байдаг. Тиймээс хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжил.

чиа үр

• чиа үрЭнэ нь омега 3 тосны хүчил, уусдаг эслэг, ургамлын нэгдлүүд зэрэг шим тэжээлийн баялаг эх үүсвэр юм.
• Уусдаг эслэг нь усыг амархан шингээдэг. Энэ нь гэдэс дотор вазелин шиг бодис үүсгэхийн тулд хавдаж байна. 
• Тиймээс энэ нь удаан, цатгалан мэдрэмжийг мэдрэхэд тусалдаг чихэрлэг хямралтүүнийг дарангуйлдаг.

элсэн чихэргүй бохь

• Бохь нь чихрийн хүслийг хянадаг. Хиймэл чихэрлэг бодисоор хийсэн бохь нь илчлэг багатай, элсэн чихэр агуулаагүй.
• чихэрлэг хүслээ дарахХоол идсэний дараа бохь зажлах нь шүдэндээ туслахаас гадна шүдний эрүүл мэндэд тустай.

импульс

• Сэвэг зарам, шош, вандуй гэх мэт судасЭнэ нь ургамлын гаралтай эслэг, уургийн эх үүсвэр юм.
• Хоёр шим тэжээл нь ханасан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь өлсгөлөнгөөс үүдэлтэй чихэрлэг амтыг дарахад тусалдаг.

Тараг

• ТарагЭнэ нь уураг, кальциар баялаг зууш юм. 
• Зарим судалгаагаар тараг нь хоолны дуршлыг хянахад тусалдаг гэж үздэг.

Огноо

• ОгнооЭнэ нь тэжээллэг бөгөөд маш амттай байдаг. Энэ нь эслэг, кали, төмөр, ургамлын ашигтай нэгдлүүдийг агуулдаг.
• Та огноог бүйлс, самар зэрэг самартай хамт хэрэглэж болно. 
• Гэхдээ огноо маш амттай гэдгийг санаарай. Нэг удаад гурваас илүү огноо идэхгүй байхыг анхаараарай.

Мах, тахиа, загас

• Хоолны үеэр улаан мах, шувууны мах, загас зэрэг уургийн эх үүсвэрийг идэх чихэрлэг үйрмэгурьдчилан сэргийлэхэд тусална 
• Уураг хангалттай идэх нь жингээ хасах, хадгалахад маш чухал юм.

Smoothie

• Таны гар, хөл чичрэх хүртэл чихэрлэг үйрмэг Хэрэв та амьд байгаа бол смүүти нь аврагч байж чадна. 
• Smoothie Үүнийг хийхийн тулд шүүс биш харин жимс хэрэглээрэй. Тиймээс та эрүүл хэмжээний эслэг авах боломжтой.

Хатаасан чавга

• Хатаасан чавгаЭнэ нь эслэг, шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Энэ нь маш чихэрлэг юм. чихэрлэг үйрмэг Энэ нь чихрийн агшин зуурын хүслийг хангаж чадах эрүүл хувилбар юм.
• Түүний өндөр хэмжээний эслэг, байгалийн сорбитол нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг.

өндөг

• өндөг, хоолны дуршил болон чихэрлэг хүсэлЭнэ нь уураг ихтэй хоол хүнс бөгөөд үүнийг хадгалахад тусалдаг
• Өглөөний цайндаа өндөг идэх нь өлсгөлөнг бууруулж, өдрийн цагаар бага идэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Хатаасан жимс, самар

• Хуурай жимс болон самрын холимог чихэрлэг хүсэлЭнэ нь харьцахдаа үр дүнтэй байдаг чихэрлэг хүсэлүүнийг бүдгэрүүлэхэд тусалдаг.

• Самар Эрүүл өөх тос, уураг, эслэг, ургамлын нэгдлүүдийг агуулдаг.
• Гэхдээ хатаасан жимс, самар маш өндөр илчлэг байдаг гэдгийг санаарай. Хэт их идэхээс болгоомжил.

исгэсэн хоол

• Тараг, даршилсан байцаа шиг исгэсэн хоол Энэ нь ашигтай бактерийн эх үүсвэр юм. Эдгээр хоолонд агуулагдах ашигтай бактери нь гэдэсний сайн бактерийн тэнцвэрийг хадгалж байдаг. Энэ нь өвчин үүсгэгч бактерийн тоог бууруулдаг.
• Гэдэсний эрүүл мэндийг хадгалахын зэрэгцээ исгэсэн хоол хүнс хэрэглэх, чихэрлэг хүсэлсэргийлдэг.

бүтэн үр

• бүтэн үр эслэг ихтэй.
• Энэ нь их хэмжээний эслэг агуулсан тул цатгалыг өгдөг.

хүнсний ногоо

• Энэ нь их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг. Энэ нь бага илчлэг юм. Энэ нь бас их хэмжээний ашигтай шим тэжээл, ургамлын нэгдлүүдийг агуулдаг.
• Хүнсний ногооны хэрэглээ нь өдрийн турш цатгалан мэдрэмжийг мэдрэхэд тусалдаг чихэрлэг үйрмэгЭнэ нь дарахад тусалдаг.

Ашигласан материал: 1