А витаминд юу байдаг вэ? А аминдэмийн дутагдал ба илүүдэл

А аминдэм нь ургамлын болон амьтны эх үүсвэрээс олддог. Улаан лооль, лууван, ногоон, улаан чинжүү, бууцай, брокколи, ногоон навчит ногоо, амтат гуа, загасны тос, элэг, сүү, бяслаг, өндөг зэрэг нь А аминдэм агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн юм.

А аминдэм нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой өөхөнд уусдаг нэгдлүүдийн бүлэг юм. Нүдний эрүүл мэндийг хамгаалах, дархлааны тогтолцоо, эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах, эхийн хэвлийд байгаа хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд туслах зэрэг үүрэгтэй.

Эрэгтэйчүүдэд өдөрт 900 мкг А аминдэм, эмэгтэйчүүд 700 мкг, хүүхэд өсвөр насныханд 300-600 мкг А аминдэм шаардлагатай байдаг.

А аминдэм гэж юу вэ?

А аминдэм нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд биед хүчтэй антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь алсын хараа, мэдрэлийн үйл ажиллагаа, арьсны эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бүх антиоксидантуудын нэгэн адил энэ нь чөлөөт радикалуудын гэмтэлтэй тэмцэж үрэвслийг бууруулдаг.

А аминдэм нь хоёр үндсэн хэлбэрээр байдаг: идэвхтэй витамин А (мөн ретинол гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ретинилийн эфир үүсгэдэг) ба бета-каротин юм. Ретинол нь амьтны гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс гардаг бөгөөд бие махбодид шууд хэрэглэх боломжтой А аминдэмийн "урьдчилан боловсруулсан" хэлбэр юм. 

Өнгө өнгийн жимс, хүнсний ногоогоос гаргаж авсан өөр нэг төрөл бол провитамин каротиноид хэлбэрээр байдаг. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг бета-каротин болон бусад төрлийн каротиноидуудыг биед хэрэглэхийн тулд эхлээд тэдгээрийг А аминдэмийн идэвхтэй хэлбэр болох ретинол болгон хувиргах ёстой. А аминдэмийн өөр нэг хэлбэр нь пальмитат бөгөөд ихэвчлэн капсул хэлбэрээр байдаг.

А аминдэм зэрэг антиоксидантууд нь эрүүл мэнд, урт наслахад нэн чухал болохыг судалгаагаар удаа дараа нотолсон. Энэ нь нүдний эрүүл мэндэд тустай, дархлааг бэхжүүлж, эсийн өсөлтийг дэмждэг. Одоо А аминдэмийн ашиг тусын талаар ярилцъя.

А аминдэмийн ашиг тус

• Шөнийн харалган байдлаас нүдийг хамгаална

А аминдэм нь нүдний хараагаа хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь харагдах гэрлийг тархинд илгээх боломжтой цахилгаан дохио болгон хувиргадаг. А аминдэмийн дутагдлын анхны шинж тэмдгүүдийн нэг бол шөнийн харалган байдал юм.

А витамин нь родопсин пигментийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Родопсин нь нүдний торлог бүрхэвчинд байдаг бөгөөд гэрэлд маш мэдрэмтгий байдаг. Ийм өвчтэй хүмүүс өдрийн цагаар хэвийн хардаг ч харанхуйд нүд нь гэрэлтэй тэмцэлдэж, хараа мууддаг.

насжилттай холбоотой шар толбоны доройтолУрьдчилан сэргийлэх нь мөн А аминдэмийн ашиг тусын нэг юм.

• Зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг

Хорт хавдар нь эсүүд хэвийн бус, хяналтгүй ургаж, хуваагдаж эхлэхэд үүсдэг. А аминдэм нь эсийн өсөлт, хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

• Дархлааны системийг дэмжинэ

А аминдэм нь бидний биеийн байгалийн хамгаалалтыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь цусны урсгалаас бактери болон бусад эмгэг төрүүлэгчдийг барьж, цэвэрлэхэд тусалдаг цагаан эсийн үйлдвэрлэл, үйл ажиллагааг дэмждэг. Эндээс гарах дүгнэлт: А аминдэмийн дутагдлын үед халдвар авах эрсдэл нэмэгдэж, өвчин хожуу эдгэрдэг.

• Ясны эрүүл мэндийг дэмжинэ

Нас ахих тусам ясны эрүүл мэндийг хадгалахад шаардлагатай тэжээллэг бодисууд нь уураг, кальци болон Витамин Dбайна Гэсэн хэдий ч А аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь ясны өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ витамины дутагдал нь ясыг сулруулдаг.

• Өсөлт, нөхөн үржихүйд шаардлагатай

А витамин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нөхөн үржихүйн тогтолцоог эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Мөн жирэмслэлтийн үед үр хөврөлийн хэвийн өсөлт, хөгжлийг хангадаг. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд А аминдэм нь төрөөгүй хүүхдийн араг яс, мэдрэлийн систем, зүрх, бөөр, нүд, уушиг, нойр булчирхай зэрэг олон гол эрхтэн, бүтцийг хөгжүүлэх, хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

• Үрэвслийг намдаана

Бета-каротин нь бие махбодид хүчтэй антиоксидант болж, хортой чөлөөт радикал үүсэхийг багасгаж, эсэд исэлдэлтийн гэмтлээс сэргийлдэг. Тиймээс бие дэх үрэвслийн түвшин буурдаг. Үрэвсэл нь хорт хавдар, зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг олон архаг өвчний үндэс суурь болдог тул үрэвслээс урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал юм.

• Холестерины хэмжээг бууруулдаг

Холестеролнь биед агуулагдах лавлаг, тостой төстэй бодис юм. Холестерол нь гормоны нийлэгжилтэнд оролцож, эсийн мембраны үндэс суурийг бүрдүүлдэг тул бие махбодид хэвийн ажиллахад шаардлагатай байдаг. Гэвч хэт их холестерин нь цусны судсанд хуримтлагдаж, судас хатуурч, нарийсч, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. А аминдэм хангалттай хэмжээгээр Үүнийг байгалийн аргаар авах нь холестерины хэмжээг бууруулдаг. 

• Эд эсийн нөхөн төлжилтийг хангана

Эд эсийн нөхөн төлжилт, нөхөн төлжилтийг А аминдэм хангалттай хэмжээгээр хангадаг. Мөн шархны эдгэрэлтийг дэмждэг.

• Шээсний чулуу үүсэхээс сэргийлнэ

Шээсний чулуу нь ихэвчлэн бөөрөнд үүсдэг ба дараа нь аажмаар ургаж, шээсний суваг эсвэл давсаганд үүсдэг. Зарим судалгаагаар А аминдэм нь шээсний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг болохыг харуулж байна. 

А аминдэмийн арьсанд үзүүлэх ашиг тус

• Арьсны хэт их sebum ялгаралтыг бууруулдаг тул батганы асуудлыг арилгана. А аминдэмийг батга эмчлэхэд хэрэглэх нь маш үр дүнтэй байдаг.
• Энэ нь хүчтэй антиоксидант учраас нарийн үрчлээс, хар толбо, нөсөө толбыг багасгадаг.
• А аминдэм нь уушиг, нарны гэмтэл, rosacea-г эдгээхэд тусалдаг. Эдгээр тохиолдолд ашиг тустай байхын тулд үүнийг амаар эсвэл сэдэвчилсэн хэрэглээ болгон ашиглаж болно.
• А аминдэм нь үхсэн эсийг нөхөн төлжүүлж арьсны эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Шинэ эсүүд нь арьсыг эрүүл толигор болгож, сунгах тэмдгийг багасгадаг.
• Энэ нь цусны урсгалыг хэвийн болгодог.

А аминдэмийн үсний ашиг тус

• А аминдэм нь хуйханд зохих хэмжээний sebum үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь үс, хуйхыг хуурайшихаас сэргийлнэ. 
• Антиоксидант өндөр агууламжтай тул А витамин нь чөлөөт радикал үүсэхээс сэргийлж, үсийг радикал гэмтлээс хамгаалдаг. Энэ нь үсийг байгалийн гэрэлтүүлэхэд тусалдаг.
• А аминдэм нь нөхөн төлжих шинж чанартай тул хуурай, гэмтсэн үсийг засч, үсийг зөөлөн, толигор болгодог.
• А аминдэм нь хуйханд sebum үйлдвэрлэлийг зохицуулахад тусалдаг. Тиймээс хагны ширхэг үүсэхийг багасгадаг. 

А витаминд юу байдаг вэ?

Энэ нь олон төрлийн хоолонд байгалиасаа байдаг. А аминдэм агуулсан хоол хүнс нь:

• цацагт хяруулын элэг
• үхрийн махны элэг
• Хулуу
• Бүхэл бүтэн сүү
• хатаасан лаврын
• вандуй
• улаан лооль
• бууцай
• лууван
• Чихэрлэг төмс
• манго
• тоор
• Papaya
• сагамхай элэгний тос
• бэрсүүт жүржийн шүүс
• гуа
• Манжин
• Хатаасан чангаанз
• хатаасан маржорам

• цацагт хяруулын элэг

100 грамм цацагт хяруулын элэг нь өдөр тутмын хэрэгцээт А аминдэмийн 1507% -ийг хангадаг бөгөөд 273 калори байдаг. Нэлээд өндөр дүн.

• үхрийн махны элэг

100 грамм үхрийн элэг нь өдөр тутмын А аминдэмийн 300% -ийг хангадаг бөгөөд 135 калори байдаг.

•  Хулуу

Хулуу Энэ нь бета каротины баялаг эх үүсвэр юм. Бета каротин нь биед А аминдэм болж хувирдаг. Нэг аяга хулуу нь А аминдэмийн өдрийн хэрэгцээг 400% хангадаг. Мөн витамин С, кали, эслэгийг сайн хэмжээгээр агуулдаг.

• Бүхэл бүтэн сүү

Бүхэл бүтэн сүүний тэжээллэг чанар нь тослоггүй сүүнээс илүү баялаг юм. Нэг аяга бүтэн сүүнд сайн хэмжээний кальци, уураг, витамин D, А, магни агуулагддаг.

• хатаасан лаврын

хуурай лаврынЭнэ нь уушиг, амны хөндийн хорт хавдраас биеийг хамгаалах А аминдэмээр баялаг юм. 100 грамм хатаасан лаврын өдөр тутмын А аминдэмийн хэрэгцээний 15 хувийг хангадаг.

• вандуй

Нэг аяга вандуй, А аминдэмийн хоногийн хэрэгцээний 134%-ийг хангадаг бөгөөд энэ хэмжээ нь 62 калори байдаг. Мөн K, C, B витаминыг сайн хэмжээгээр агуулдаг.

• улаан лооль

нь улаан лоольӨдөрт шаардлагатай А аминдэмийн 20%-ийг хангадаг. Энэ нь мөн витамин С, ликопенийн баялаг эх үүсвэр юм.

• бууцай

Нэг аяга бууцай Өдөр тутмын А аминдэмийн хэрэгцээний 49%-ийг хангадаг. Мөн бууцай нь витамин С, манган, төмөр, К витамин, кальцийн хамгийн баялаг эх үүсвэр юм.

• лууван

лууванЭнэ бол А аминдэм, нүдний эрүүл мэндэд хамгийн түрүүнд санаанд ордог хоол юм. Нэг лууван нь өдөр тутмын хэрэгцээт А аминдэмийн 200%-ийг хангадаг. Лууванг мөн их хэмжээний витамин В, С, К, магни, эслэг агуулсан байдаг.

• Чихэрлэг төмс

Чихэрлэг төмсЭнэ нь тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг. Нэг амтат төмс нь өдөр тутмын хэрэгцээт А аминдэмийн 438%-ийг хангадаг.

• манго

Эрүүл шим тэжээл, витаминаар баялаг мангоҮүний нэг аяга нь өдөр тутмын хэрэгцээт А аминдэмийн 36%-ийг хангадаг бөгөөд 107 калори илчлэг байдаг.

• тоор

тоор Энэ нь магни, витамин С, кальци, фосфор, кали, төмрийг сайн хэмжээгээр агуулдаг. Нэг тоор нь өдөр тутмын хэрэгцээт А аминдэмийн 10%-ийг хангадаг.

• Papaya

PapayaӨдөр тутмын хэрэгцээт А аминдэмийн 29%-ийг хангадаг.

• сагамхай элэгний тос

сагамхай элэгний тос Нэмэлтүүд нь витамин, эрдэс бодисын хамгийн баялаг эх үүсвэр юм. Энэ нь маш их хэмжээний A, D, омега 3 тосны хүчил агуулсан шингэн болон капсул хэлбэрээр байдаг. 

• бэрсүүт жүржийн шүүс

бэрсүүт жүржийн шүүсЭнэ нь кали, витамин Е, витамин К, фосфор, кальци, В витамин, витамин С, витамин А, фитонутриент зэрэг шим тэжээлтэй. Эдгээр чухал тэжээллэг бодисууд нь биеийн дархлааны системийг дэмжиж өвчинтэй тэмцдэг.

• гуа

Гуа нь илчлэг багатай бөгөөд эрүүл мэндэд тустай олон чухал амин дэм, шим тэжээлийг агуулдаг. Нэг зүсэм амтат гуа нь шаардлагатай А аминдэмийн 120%-ийг хангадаг.

• Манжин

Манжин бол маш бага илчлэг, шим тэжээлээр баялаг хүнсний ногоо бөгөөд маш их хэмжээний А аминдэм агуулдаг.

• Хатаасан чангаанз

Хатаасан гүйлс нь А аминдэмийн баялаг эх үүсвэр юм. Нэг аяга хатаасан чангаанз нь А аминдэмийн хоногийн хэрэгцээний 94%-ийг хангадаг бөгөөд энэ хэмжээ нь 313 калори байдаг.

• хатаасан маржорам

хуурай маржорам Энэ нь А аминдэмийн баялаг эх үүсвэр юм. 100 грамм нь өдөр тутмын хэрэгцээт А аминдэмийн 161%-ийг хангадаг. Энэ хэмжээ нь 271 ккал байна. 

А аминдэмийн өдөр тутмын хэрэгцээ

Хэрэв та дээр дурдсан хүнсийг тогтмол хэрэглэж байвал А аминдэмийн хэрэгцээгээ хялбархан хангана. Энэ витамин нь өөхөнд уусдаг тул өөх тостой хамт идэхэд цусанд илүү үр дүнтэй шингэдэг.

А аминдэмийн хоногийн хэрэглээг дараахь байдлаар авна.

А аминдэмийн дутагдал гэж юу вэ?

А аминдэм нь нүдний эрүүл мэндийг сахихаас гадна ясны өсөлт, арьсны эрүүл мэнд, хоол боловсруулах, амьсгалын замын болон шээсний замын салст бүрхэвчийг халдвараас хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв энэ шаардлагатай витаминыг хангалттай авч чадахгүй эсвэл шингээлтийн эмгэг байвал А витамины дутагдал үүсч болно.

Өөх тосыг удаан хугацаанд шингээх чадваргүй хүмүүс А аминдэмийн дутагдалд илүү өртөмтгий байдаг. А аминдэмийн дутагдалтай хүмүүс гоожиж гэдэсний синдром, гэдэсний өвчин, аутоиммун өвчин, гэдэсний үрэвсэлт өвчин, нойр булчирхайн эмгэг, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх.

А аминдэмийн дутагдал нь хараа муудаж, харалган болгодог. Энэ нь халдварт суулгалт, улаанбурхан зэрэг ноцтой өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

А аминдэмийн дутагдал нь хөгжиж буй орнуудад илүү түгээмэл байдаг. Хамгийн өндөр эрсдэлтэй хүмүүс бол жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, нярай болон хүүхдүүд юм. Цистик фиброз, архаг суулгалт нь мөн дутагдлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

А аминдэмийн дутагдлыг хэн авах вэ?

А аминдэмийн дутагдал нь буурай хөгжилтэй орнуудад гэдэсний халдварт өвчин, хоол тэжээлийн дутагдлын улмаас маш их тохиолддог. Дутагдал нь дэлхий даяар хүүхдийн урьдчилан сэргийлэх боломжтой харалган байдлын гол шалтгаан болдог. Энэ нь дэлхий дээрх хамгийн түгээмэл шим тэжээлийн дутагдал юм. А аминдэмийн дутагдалд орох эрсдэлтэй хүмүүст дараахь зүйлс орно.

• Гэдэснээс хоол шингээхэд нөлөөлдөг өвчтэй хүмүүс,
• Жин хасах мэс засал хийлгэсэн хүмүүс,
• Хатуу веган хоолны дэглэм
• Архи, согтууруулах ундааг удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэх
• Бага насны хүүхдүүд ядуу амьдарч байна
• Орлого багатай орноос шинээр ирсэн цагаачид эсвэл дүрвэгчид.

А аминдэмийн дутагдал юунаас болдог вэ?

А аминдэмийн дутагдал нь А аминдэмийг удаан хугацаанд хангалтгүй хэрэглэснээс үүсдэг. Энэ нь бие махбодь А аминдэмийг хоол хүнснээс хэрэглэх боломжгүй үед тохиолддог. А аминдэмийн дутагдал нь зарим өвчнийг өдөөж болно, тухайлбал:

А аминдэмийн дутагдлаас үүдэлтэй өвчин

• гэдэсний өвчин
• Кроны өвчин
• Giardiasis - гэдэсний халдвар
• цистик фиброз
• Нойр булчирхайд нөлөөлдөг өвчин
• элэгний хатуурал
• Элэг, цөсний хүүдий дэх цөсний урсгалаар гэдэсний түгжрэл

А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг

• Арьсны хуурайшилт

А аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр авахгүй байх экзем мөн арьсны бусад асуудлууд үүсэх шалтгаан болдог. Хуурай арьс нь А аминдэмийн архаг дутагдалд илэрдэг.

• хуурай нүд

Нүдний асуудал нь А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Хэт их дутагдал нь Битот толбо гэж нэрлэгддэг эвэрлэг бүрхэвчийг бүрэн харалган эсвэл үхэлд хүргэдэг.

Нүд хуурайших, нулимс гаргахгүй байх нь А аминдэмийн дутагдлын анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Бага насны хүүхдүүд А аминдэмийн дутагдлаас болж нүд хуурайших эрсдэлтэй байдаг.

• Шөнийн харалган байдал

А аминдэмийн ноцтой дутагдал нь шөнийн харалган байдлыг үүсгэдэг. 

• Үргүйдэл ба жирэмслэлтийн асуудал

А аминдэм нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нөхөн үржихүй, түүнчлэн нярай хүүхдийн зөв хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та жирэмслэхэд хүндрэлтэй байгаа бол А аминдэмийн дутагдал нь нэг шалтгаан байж болно. А аминдэмийн дутагдал нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь үргүйдэлд хүргэдэг.

• Өсөлт удааширсан

А аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр авдаггүй хүүхдүүд өсөлтийн асуудалтай тулгардаг. Учир нь А аминдэм нь хүний ​​биеийн зөв хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай.

• Хоолой, цээжний халдвар

Ялангуяа хоолой, цээжинд байнга халдварлах нь А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг болдог. 

• Шарх эдгэрдэггүй

Осол гэмтэл, мэс заслын дараа бүрэн эдгэрдэггүй шарх нь А аминдэмийн түвшин багатай холбоотой байдаг. Учир нь А аминдэм нь эрүүл арьсны зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. коллаген үүсэхийг дэмжих. 

• Батга үүсэх

А аминдэм нь арьсны өсөлтийг дэмжиж, үрэвсэлтэй тэмцдэг тул батга арилгахад тусалдаг. Үүний дутагдал нь батга үүсэх шалтгаан болдог.

А аминдэмийн дутагдлыг хэрхэн оношлох вэ?

Эмчийн зааж өгсөн цусны шинжилгээний үр дүнд дутагдал илэрдэг. Шөнийн харалган байдал зэрэг шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн эмч нар А аминдэмийн дутагдлыг сэжиглэж байна. Харанхуйд харахад хүндрэлтэй байгаа хүмүүсийн хувьд А аминдэмийн дутагдалтай холбоотой эсэхийг тодорхойлохын тулд электроретинографи гэх мэт нүдний шинжилгээг хийж болно.

А аминдэмийн дутагдлын эмчилгээ

А аминдэмийн бага зэргийн дутагдлыг А аминдэмээр баялаг хоол хүнс түлхүү хэрэглэснээр эмчилдэг. Хүнд витамин А Дутлын хэлбэрийг эмчлэх нь өдөр бүр А аминдэмийн бэлдмэлийг амаар авах явдал юм.

А аминдэмийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

А аминдэмээр баялаг хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэснээр бие махбодид маш удаан хугацаанд дутагдахгүй бол А аминдэмийн дутагдлаас сэргийлнэ.

Элэг, үхрийн мах, тахиа, тослог загас, өндөг, бүтэн сүү, лууван, манго, жүржийн жимс, амтат төмс, бууцай, байцаа болон бусад ногоон ногоо нь А аминдэмийг хамгийн ихээр агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн юм.

Өдөрт дор хаяж таван удаа жимс, хүнсний ногоо идээрэй. 

А аминдэмийн илүүдэл нь ямар хор хөнөөлтэй вэ?

А аминдэм нь бидний биед хадгалагддаг. тосонд уусдаг витаминбайна Энэ нь хэт их хэрэглээ нь хортой түвшинд хүргэдэг гэсэн үг юм.

Гипервитаминоз А нь витамин агуулсан нэмэлт тэжээлээр дамжуулан урьдчилан боловсруулсан А аминдэмийг хэт их хэрэглэснээс үүсдэг. Үүнийг А аминдэмийн хордлого гэж нэрлэдэг. Нэмэлт болон эм хэрэглэх нь А аминдэмийн хордлого үүсгэдэг.

А аминдэмийн хордлого

Бие махбодид А аминдэм хэт их байвал гипервитаминоз буюу А аминдэмийн хордлого үүсдэг.

Энэ нөхцөл байдал цочмог болон архаг байж болно. Цочмог хордлого нь А аминдэмийг их хэмжээгээр хэрэглэсний дараа богино хугацаанд, ихэвчлэн хэдхэн цаг эсвэл өдрийн дотор тохиолддог. А аминдэмийг удаан хугацаагаар биед их хэмжээгээр хуримтлуулах үед архаг хордлого үүсдэг.

А аминдэмийн хордлогын үед хараа муудаж, яс өвдөж, арьсны өөрчлөлт гардаг. Архаг хордлого нь элэгний гэмтэл, тархинд даралт үүсгэдэг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд А аминдэмийн хэрэглээ багасвал байдал сайжирдаг.

А аминдэмийн хордлогын шалтгаан юу вэ?

Илүүдэл А аминдэм нь элгэнд хадгалагдаж, цаг хугацааны явцад хуримтлагддаг. Мультивитаминыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь А аминдэмийн хордлого үүсгэдэг. А аминдэмийн цочмог хордлого нь ихэвчлэн хүүхдэд тохиолдох үед санамсаргүй залгисаны үр дүн юм.

А аминдэмийн хордлогын шинж тэмдэг

А аминдэмийн хордлогын шинж тэмдэг нь цочмог эсвэл архаг явцтай эсэхээс хамаарч өөр өөр байдаг. Толгой өвдөх, загатнах нь хоёуланд нь нийтлэг байдаг.

А аминдэмийн цочмог хордлогын шинж тэмдгүүд нь:

• Мэдээ алдуулах
• Цочромтгой байдал
• Хэвлийн хэсгээр өвдөх
• Дотор муухайрах
• Бөөлжих
• тархинд даралт ихсэх

А аминдэмийн архаг хордлогын шинж тэмдгүүд нь:

• Бүдгэрсэн хараа эсвэл бусад харааны өөрчлөлт
• ясны хаван
• ясны өвдөлт
• Хоолны дуршилгүй болох
• Толгой эргэх
• Дотор муухайрах, бөөлжих
• нарны гэрэлд мэдрэмтгий байдал
• Арьсны хуурайшилт
• Арьс загатнах, хальслах
• хумс хугалах
• Амны булан дахь хагарал
• амны шархлаа
• арьсны шаргал өнгөтэй
• Үс унах
• амьсгалын замын халдвар
• сэтгэцийн төөрөгдөл

Нярай болон хүүхдүүдэд дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• гавлын ясыг зөөлрүүлэх
• Хүүхдийн толгойн орой дээрх зөөлөн толбо хавагнах (фонтанелл)
• давхар хараа
• товойсон сурагчид
• ухаангүй

А аминдэмийг зөв хэмжээгээр авах нь төрөөгүй хүүхдийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Жирэмсэн үед А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүүхдийн нүд, гавлын яс, уушиг, зүрхэнд нөлөөлдөг төрөлхийн гажиг үүсгэдэг.

А аминдэмийн хордлогын хүндрэлүүд

А аминдэмийн илүүдэл нь дараахь эмгэгийг үүсгэдэг. 

• Элэгний гэмтэл: А аминдэм нь элгэнд хадгалагддаг. Илүүдэл А витамин нь элгэнд хуримтлагдаж, элэгний хатуурал үүсгэдэг.
• Ясны сийрэгжилт: А аминдэмийг ихэсгэх нь ясны уналтыг түргэсгэдэг. Энэ нь ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Бие дэх кальцийн хэт их хуримтлал: Яс задрахад яснаас кальци ялгардаг. Илүүдэл кальци нь цусанд эргэлддэг. Биед кальци хуримтлагдсанаар яс, булчин өвдөх, мартамхай болох, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсдэг.
• Илүүдэл кальцийн улмаас бөөрний гэмтэл: Илүүдэл кальци, А витамин нь бөөрийг гэмтээж, бөөрний архаг өвчин үүсгэдэг.

А аминдэмийн хордлогын эмчилгээ

Энэ эмгэгийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол өндөр тунгаар А аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэхээ зогсоох явдал юм. Ихэнх хүмүүс хэдхэн долоо хоногийн дотор бүрэн эдгэрдэг.

Бөөр, элэгний гэмтэл зэрэг А витамины илүүдэлтэй холбоотой аливаа хүндрэлийг бие даан эмчилнэ.

Сэргээх нь А аминдэмийн хордлогын хүнд байдал, хэр хурдан эмчилснээс шалтгаална. 

Хэрэв та нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эсвэл хангалттай шим тэжээл авч чадахгүй байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлд.

Нэгтгэн дүгнэхэд;

А аминдэм нь антиоксидант, өөхөнд уусдаг витамин нь нүдний эрүүл мэндийг сахихад хамгийн чухал шим тэжээл юм. Мөн арьсны эрүүл мэндийг хадгалж, дархлааг бэхжүүлж, өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай.

А аминдэм агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд улаан лооль, лууван, ногоон, улаан чинжүү, бууцай, брокколи, ногоон навчит ногоо, амтат гуа, загасны тос, элэг, сүү, бяслаг, өндөг орно.

Эрэгтэйчүүдэд өдөрт 900 мкг А аминдэм, эмэгтэйчүүд 700 мкг, хүүхэд өсвөр насныханд 300-600 мкг А аминдэм шаардлагатай байдаг.

Шаардлагатай хэмжээнээс бага уух нь А аминдэмийн дутагдалд хүргэдэг. Олон төрлийн аминдэмийн бэлдмэлээр дамжуулан А аминдэмийн тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь А аминдэмийн хордлого үүсгэдэг бөгөөд энэ нь А аминдэмийн илүүдэл юм. Хоёр нөхцөл байдал хоёулаа аюултай. Эдгээр нөхцөл байдалд өртөхгүйн тулд А аминдэмийг хоол хүнснээс байгалийн аргаар авах шаардлагатай.

Ашигласан материал: 1, 2, 3, 4