എല്ലുകളും പല്ലുകളും നിർമ്മിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ധാതുവാണ് കാൽസ്യം. ഇതിന് ഹൃദയാരോഗ്യം, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, നാഡി സിഗ്നലുകൾ സൃഷ്ടിക്കൽ തുടങ്ങിയ ജോലികളുണ്ട്. പേശികളുടെ സങ്കോചം, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ, നാഡി ചാലകം, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ എന്നിവ കാൽസ്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളായി കണക്കാക്കാം. തൈര്, പാൽ, ചീസ്, പച്ച ഇലക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, എണ്ണക്കുരുക്കൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയാണ് കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
കുട്ടിക്കാലത്ത് നമ്മൾ പഠിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ ധാതുക്കളിൽ ഒന്നാണ് കാൽസ്യം. “ഞങ്ങളുടെ അമ്മയുടെ പാൽ കുടിക്കൂ, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യം ലഭിക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ വളരുകയില്ല,” അയാൾ അവളെ പാൽ കുടിക്കാൻ നിർബന്ധിച്ചു. ചെറുപ്പത്തിൽ കാൽസ്യം ധാരാളം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തു, പ്രായമാകുമ്പോൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് പറഞ്ഞു. കാൽസ്യം കഴിക്കണമെന്ന നമ്മുടെ മുതിർന്നവരുടെ നിർബന്ധം ശരിക്കും ന്യായമാണ്. ലേഖനം വായിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നന്നായി മനസ്സിലാകും.
എന്താണ് കാൽസ്യം?
മൃദുവായ വെള്ളി-ചാരനിറത്തിലുള്ള ലോഹമായി മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന രാസ ഘടകമാണ് കാൽസ്യം. ഈ ധാതു മനുഷ്യരുടെയും മറ്റ് പല മൃഗങ്ങളുടെയും എല്ലുകളിലും പല്ലുകളിലും സൂക്ഷിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ രക്തത്തിലേക്ക് വിടാൻ അസ്ഥികൾ അത് സംഭരിക്കുന്നു.
ഇത് നമ്മുടെ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റി. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനും ഇന്റർസെല്ലുലാർ നാഡി ആശയവിനിമയം, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, ഹോർമോൺ സ്രവണം, പേശികളുടെ സങ്കോചം എന്നിവ ഉറപ്പാക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു അത്ഭുതകരമായ ഗുണം വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം,ഫോസ്ഫറസ് veപൊട്ടാസ്യം ലെവലുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ പങ്ക്
രക്തചംക്രമണം നടത്താനും പേശികളെ ചലിപ്പിക്കാനും ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടാനും കാൽസ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.
ഇത് എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
കാൽസ്യം അസ്ഥികളിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് ശരീരം ഈ ധാതു ആഗിരണം ചെയ്യും. ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ കാലക്രമേണ അസ്ഥികൾ ദുർബലമാവുകയും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ഈ ധാതു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്.
സ്ത്രീകൾക്ക് കാൽസ്യം കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. കാരണംപ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോംPMS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു.
കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും കാൽസ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കാത്ത കുട്ടികൾക്ക് ഉയരത്തിൽ വളരാൻ കഴിയില്ല.
കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലുകളുടെയും എല്ലിൻറെയും ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ ധാതു വേണ്ടത്ര ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.അസ്ഥി ആരോഗ്യംഅതിന്റെ സംരക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വൻകുടൽ, മലാശയ ക്യാൻസർ പോലുള്ള ചിലതരം ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഈ ധാതു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സിരകളിലും ധമനികളിലും കാണപ്പെടുന്ന മിനുസമാർന്ന പേശി കോശങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രയോജനംഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
PMS ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.
പാലിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലുമാണ് കാൽസ്യം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.
കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഈ ധാതു നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എല്ലുകളിലും പല്ലുകളിലും സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും നിർണായകമായ പ്രവർത്തനമാണ്. പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹോർമോണുകളുടെ അളവും സന്തുലിതമാക്കാനും കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം സുഗമമാക്കാനും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്?പാൽ, ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളാണ് കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, പല പാൽ ഇതര ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഈ ധാതുക്കളുടെ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.
പാല്
ചീസ്: ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാൽസ്യം ഉള്ള ചീസ് പാർമെസൻ ചീസ് ആണ്. മൃദുവായ ചീസുകളിൽ കാൽസ്യം കുറവാണ്.
whey പ്രോട്ടീൻ
തൈര്: ഉയർന്ന കാൽസ്യം ഉള്ളടക്കത്തിന് വീട്ടിൽ തൈര് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പഴങ്ങൾ: ചില പഴങ്ങളിൽ നല്ല അളവിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഓറഞ്ച്lമറ്റ് പഴങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കാൽസ്യം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഉണക്കമുന്തിരി, പറക്കാരയുംറാസ്ബെറി ഈ പട്ടികയിലും പ്രവേശിക്കുന്നു. ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഉണങ്ങിയ പഴമാണ് ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം.
ദിവസേനയുള്ള കാൽസ്യം ആവശ്യകത
എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. മുതിർന്നവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന കാൽസ്യം ആവശ്യകത:
മുതിർന്നവർ 19-50 വയസ്സ്: 1.000 മില്ലിഗ്രാം.
51-70 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള മുതിർന്ന പുരുഷന്മാർ: 1.000 മില്ലിഗ്രാം.
51-70 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള മുതിർന്ന സ്ത്രീകൾ: 1.200 മില്ലിഗ്രാം.
71 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള മുതിർന്നവർ: 1.200 മില്ലിഗ്രാം.
കുറഞ്ഞ കാൽസ്യത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി സൗമ്യമാണ്.
എന്താണ് കാൽസ്യം കുറവ്?
മറ്റ് ധാതുക്കളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നമുക്ക് ദിവസവും ഉയർന്ന അളവിൽ കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണിവ.പല കാരണങ്ങളാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? കാൽസ്യം കുറവ് സംഭവിക്കാം.
എന്താണ് കാൽസ്യം കുറവിന് കാരണമാകുന്നത്?
പ്രായമാകുന്തോറും കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. പൊതുവേ, കാൽസ്യം കുറവിന്റെ കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്താം;
വളരെക്കാലം, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്ത് മോശം കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത്
കാൽസ്യം ആഗിരണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന മരുന്നുകൾ
ഈ ധാതുവിൽ ഭക്ഷണക്രമം മോശമാണ്
കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള അസഹിഷ്ണുത
ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ
ചില ജനിതക ഘടകങ്ങൾ
കാൽസ്യം കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
പേശീവലിവുകളും രോഗാവസ്ഥയും
മരവിപ്പും ഇക്കിളിയും
നടക്കുമ്പോഴും ചലിക്കുമ്പോഴും തുടകളിലും കൈകളിലും വേദന
ഓസ്റ്റിയോപീനിയ അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ദന്തക്ഷയം വികസിക്കുന്നു.
അസ്ഥി ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാം.
പേശി പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകാം.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ധമനികൾ കഠിനമായേക്കാം.
ഇത് വീക്കം ഉണർത്തുന്നു.
PMS ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.
ദഹനക്കേട് ഉണ്ടാകാം.
വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്കും പിത്താശയക്കല്ലുകൾക്കും സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഹൃദ്രോഗവും പ്രമേഹവും വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ചിലതരം ക്യാൻസറുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
കാൽസ്യം കുറവിൽ കാണപ്പെടുന്ന രോഗങ്ങൾ
കാൽസ്യം കുറവിൽ കാണപ്പെടുന്ന രോഗങ്ങൾ; ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, മുടികൊഴിച്ചിൽ, സോറിയാസിസ്, റിക്കറ്റ്സ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ. കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവിന്റെ മെഡിക്കൽ നാമം ഹൈപ്പോകാൽസെമിയ എന്നാണ്.ഹൈപ്പോകാൽസെമിയ രക്തത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന രോഗമാണിത്.
കുറഞ്ഞ കാൽസ്യത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി സൗമ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കാൽസ്യം കുറവ് ദീർഘകാലം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് ജീവന് ഭീഷണിയാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ദീര് ഘകാലമായി കാല് സ്യം കുറവായാല് പല്ലിലെ മാറ്റങ്ങള് , തിമിരം, തലച്ചോറിലെ പ്രശ് നങ്ങള് , ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കാൽസ്യം കുറവിൽ താഴെ പറയുന്ന രോഗങ്ങൾ കാണാം;
കാൽസ്യം കുറവിൽ കാണപ്പെടുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് ആർക്കാണ് അപകടസാധ്യത?
കാൽസ്യം കുറവ് അനുഭവപ്പെടാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്;
ആർത്തവവിരാമ സമയത്തും അതിനുശേഷവും സ്ത്രീകൾ
അമെനോറിയ ഉള്ളവർ, അതായത് ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ
ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർ
സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹാരം
വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർ
പ്രായപൂർത്തിയായ പെൺകുട്ടികൾ
51 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാർ
കാൽസ്യം കുറവ് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?
കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ് കുറവ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ ഉള്ള ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ മാർഗം. കാൽസ്യം കുറവ് പരിഹരിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത് എന്ന് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാരണം, കാൽസ്യത്തിന്റെ അമിത അളവ് ഹൈപ്പർകാൽസെമിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന കാൽസ്യം എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
കുറഞ്ഞ കാൽസ്യം പോലെ അപകടകരമാണ് ഉയർന്ന കാൽസ്യം. കാൽസ്യം അമിതമായി ലഭിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ്
ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആവശ്യമായ അളവ് ലഭിക്കും. എന്നാൽ ചിലർക്ക് ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരക്കാർ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശത്തോടെ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ആളുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്നവർ
ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർ
ദുർബലമായ അസ്ഥികളുള്ളവർ (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്)
ദീർഘകാല കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് തെറാപ്പിയിലുള്ളവർ
കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കുടൽ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുള്ളവർ
കാൽസ്യത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ
ഏതെങ്കിലും ധാതുക്കളുടെയോ പോഷകത്തിന്റെയോ ശരിയായ അളവിൽ ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വളരെയധികം കാൽസ്യം നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
മലബന്ധം, ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ വളരെയധികം കാൽസ്യം എടുക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.
അധിക കാൽസ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെഇത് കഴിക്കുന്നത് കിഡ്‌നി സ്റ്റോൺ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അമിതമായ കാൽസ്യം രക്തത്തിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകും. ഈഹൈപ്പർകാൽസെമിയ അത് വിളിച്ചു.
ഉയർന്ന അളവിൽ കാൽസ്യം ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയും.
