ഇന്നത്തെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ജീവിതശൈലിയും വ്യവസായവൽക്കരണവും ചില നിഷേധാത്മകതകൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. പുതിയതും വ്യത്യസ്തവുമായ രോഗങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് അവരിൽ ഒരാളും.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാക്ടറിയിൽ വളർത്തുന്ന മാംസം, ഇലക്ട്രോണിക് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. പോഷകാഹാരക്കുറവ്, അമിതമായ പഞ്ചസാര, ഉറക്കക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം മൂലമുള്ള ക്ഷീണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മിക്ക ആളുകളും പരാതിപ്പെടുന്നു.
എന്താണ് ബ്രെയിൻ ഫോഗ്?
മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ഒരു രോഗാവസ്ഥയല്ല, മറിച്ച് മറ്റ് രോഗാവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വൈജ്ഞാനിക അപര്യാപ്തത.
മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ
ആശയക്കുഴപ്പം
ശ്രദ്ധക്കുറവ്
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്വീക്കത്തിനും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലി മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. സമ്മർദ്ദം മൂലം ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നു. മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:
തളര്ച്ച
ക്ഷോഭം
ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
തലവേദന
മറവി
കുറഞ്ഞ പ്രചോദനം
ചെറുതായി വിഷാദം തോന്നുന്നു
ഉത്കണ്ഠ
ബോധത്തിന്റെ മേഘം
രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
എന്താണ് മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ഉണ്ടാകുന്നത്?
മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
സമ്മർദ്ദം: വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം മാനസിക ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കം കുറയുമ്പോൾ, ചിന്തിക്കാനും ചിന്തിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഉറക്കമില്ലായ്മ: ഉറക്കമില്ലായ്മ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. വളരെ കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് ശ്രദ്ധക്കുറവിനും മങ്ങിയ ചിന്തകൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്എന്താണ് അതിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് മെമ്മറിയെ ബാധിക്കുകയും ഹ്രസ്വകാല വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
പോഷകാഹാരം: വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആരോഗ്യകരമായ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ്മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്എന്ത് കാരണമാകും.
മരുന്നുകൾ: മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്ചില മരുന്നുകൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഡോസ് കുറയ്ക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: വീക്കം, ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ മാനസിക ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന് മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്,വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംഎന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാണ്
ഫൈബ്രോമയാൾജിയസിഫിലിസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ദിവസവും സമാനമായ മങ്ങൽ അനുഭവപ്പെടാം. മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്ഇതിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വിളർച്ച
നൈരാശം
സക്കർ വേഗം
സ്ജോഗ്രെൻസ് സിൻഡ്രോം
മൈഗ്രെയ്ൻ
അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം
ല്യൂപ്പസ്ആർത്രൈറ്റിസ്, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് തുടങ്ങിയ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ
നിർജ്ജലീകരണം
മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായി ചികിത്സിക്കാം?
ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക
മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്പ്രമേഹം തടയുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഗുണനിലവാരമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വീക്കം തടയുന്നു.
പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കഴിക്കുക
പ്രോട്ടീൻ കുറവ്അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിന് ഇവ സ്വന്തമായി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല.
പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് മസ്തിഷ്കം പുറന്തള്ളുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.
ആവശ്യത്തിന് സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും വീക്കം ചെറുക്കാനും നമുക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്.
സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
അമിതമായ സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം, ശരീരഭാരം, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ലൈംഗികശേഷിക്കുറവ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങളുള്ള കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും. ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണായ ഡോപാമിൻ തലച്ചോറിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഡോപാമൈൻ കുറവ് ആസക്തി, പഠന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ശ്രദ്ധക്കുറവ് തുടങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
പതിവായി ഉറങ്ങുക
മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം പതിവുള്ളതും ഗുണനിലവാരമുള്ളതുമായ ഉറക്കമാണ്. മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ഉറക്കമില്ലായ്മ മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുന്നു.
വ്യായാമം
വ്യായാമം വീക്കം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. അത് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഇത് ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു.
വ്യായാമം സ്വാഭാവികമായും എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുകയും മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ അമിതമായി അദ്ധ്വാനിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുക
കുറഞ്ഞ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം, അഡ്രീനൽ അപര്യാപ്തത, ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ലക്ഷണങ്ങൾഅത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ; പോഷകാഹാരക്കുറവ്, സാധ്യമായ സെൻസിറ്റിവിറ്റികളും അലർജികളും, സമ്മർദ്ദവും മതിയായ വിശ്രമവും ലഭിക്കാത്തത്. ഈ കാരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കും.
