സന്ധിവാതത്തിന് നല്ലതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം വിനാശകരവും പ്രയാസകരവുമാണെന്ന് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് അറിയാം. സന്ധിവേദന, നീർവീക്കം, കാഠിന്യം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന രോഗങ്ങളുടെ ഒരു വിഭാഗത്തെയാണ് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന് പറയുന്നത്. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെ ഇത് ബാധിക്കാം.

പല തരത്തിലുള്ള ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ട്. സന്ധികളിൽ വികസിക്കുന്ന ഒരു തരം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ്. മറ്റൊരു തരം റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, അതിൽ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം സന്ധികളെ ആക്രമിക്കുന്നു ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗംട്രക്ക്.

വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും സന്ധിവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള 24% രോഗികളിൽ, അവർ കഴിച്ചത് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയെ ബാധിച്ചതായി ഒരു പഠനം അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

സന്ധിവാതത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങളും ഔഷധങ്ങളും

എണ്ണമയമുള്ള മീൻ

കോരമീന്, അയലഎണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളായ മത്തി, മത്തി, ട്രൗട്ട് എന്നിവയിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയ്ക്ക് ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, 33 പങ്കാളികൾ ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ കഴിച്ചു. എട്ട് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യ ഗ്രൂപ്പിൽ വീക്കം ബന്ധപ്പെട്ട സംയുക്തങ്ങളുടെ അളവ് വളരെ കുറവായിരുന്നു.

മത്സ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡി ഇത് ഒരു നല്ല വിഭവമാണ് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

അതിന്റെ ഗുണകരമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾക്ക്, ഓരോ ആഴ്ചയും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. 

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളിഇത് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ചില ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളിക്കും അതിന്റെ ഘടകങ്ങൾക്കും ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഹൃദ്രോഗം, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ കൂടിയാണിത്.

സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റും വെളുത്തുള്ളിക്ക് ഉണ്ടെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വെളുത്തുള്ളിക്ക് കഴിയുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 

വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനയ്ക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. 

ഇഞ്ചി

ചായ, സൂപ്പ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് രുചി കൂട്ടുന്നതിനു പുറമേ, ഇഞ്ചി ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

2001-ലെ ഒരു പഠനം കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള 261 രോഗികളിൽ ഇഞ്ചി സത്തിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തി. ആറാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, പങ്കെടുത്തവരിൽ 63% പേർക്കും കാൽമുട്ട് വേദനയിൽ പുരോഗതിയുണ്ടായി.

ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനത്തിൽ ഇഞ്ചിയും അതിന്റെ ഘടകങ്ങളും ശരീരത്തിലെ വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തെ തടയുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

ഇഞ്ചി സത്ത് ഉപയോഗിച്ച് എലികളെ ചികിത്സിക്കുന്നത് സന്ധിവേദനയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതായി മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

പുതിയതോ പൊടിച്ചതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ രൂപത്തിൽ ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നത് വീക്കം ഉണക്കി സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ബ്രോക്കോളി

ബ്രോക്കോളിആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. 1.005 സ്ത്രീകളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരിശോധിച്ച ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, ബ്രോക്കോളി പോലുള്ള ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളുടെ ഉപഭോഗം കോശജ്വലന മാർക്കറുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സന്ധിവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ചേരുവകളും ബ്രോക്കോളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

ഉദാ സൾഫോറഫെയ്ൻബ്രോക്കോളിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സംയുക്തമാണ്. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ വികസനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു സെൽ തരം രൂപീകരണത്തെ ഇത് തടയുന്നുവെന്ന് ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

വാൽനട്ട്

വാൽനട്ട്സംയുക്ത രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളാൽ ഇത് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

13 പഠനങ്ങളുടെ വിശകലനത്തിൽ, വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വാൽനട്ടിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

സരസഫലങ്ങൾ

സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ പൊതുനാമമായ ബെറി പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയ്ക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.

38.176 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ആഴ്‌ചയിൽ രണ്ട് സെർവിംഗ് സരസഫലങ്ങളെങ്കിലും കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ഒരു കോശജ്വലന മാർക്കറിന്റെ സാന്നിധ്യം 14% കുറവാണ്.

കൂടാതെ, ഈ പഴങ്ങൾ കുഎര്ചെതിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന രണ്ട് സസ്യ സംയുക്തങ്ങളായ റൂട്ടിൻ കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനത്തിൽ, ക്വെർസെറ്റിനും റൂട്ടിനും സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളെ തടയുന്നതായി കണ്ടെത്തി. 

സ്പിനാച്ച്

സ്പിനാച്ച് ഇതുപോലുള്ള ഇലക്കറികൾ പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, അവയുടെ ചില ചേരുവകൾ സന്ധിവാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാനും കഴിയുന്ന സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും.

റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോശജ്വലന ഏജന്റുമാരുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ കെംഫെറോൾ ചീരയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്നതാണ്.

2017 ലെ ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനത്തിൽ, സന്ധിവാതമുള്ള തരുണാസ്ഥി കോശങ്ങളെ കെംഫെറോൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുകയും അത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ പുരോഗതി തടയുകയും ചെയ്തു. 

മുന്തിരി

മുന്തിരിക്ക് പോഷക സാന്ദ്രവും ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

ഒരു പഠനത്തിൽ, 24 ആളുകൾക്ക് 252 ഗ്രാം ഫ്രഷ് മുന്തിരിക്ക് തുല്യമായ ഒരു സാന്ദ്രീകൃത മുന്തിരിപ്പൊടി അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നാഴ്ചത്തേക്ക് ഒരു പ്ലാസിബോ (ഫലപ്രദമല്ലാത്ത മരുന്ന്) നൽകി. മുന്തിരിപ്പൊടി രക്തത്തിലെ കോശജ്വലന മാർക്കറുകളുടെ അളവ് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

കൂടാതെ, സന്ധിവാതത്തിന്റെ ചികിത്സയിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന നിരവധി സംയുക്തങ്ങൾ മുന്തിരിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, രെസ്വെരത്രൊല് മുന്തിരിയുടെ തൊലിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണിത്.

ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനത്തിൽ, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയുന്നതിലൂടെ സന്ധിവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സന്ധികൾ കട്ടിയാകുന്നത് തടയാനുള്ള കഴിവ് റെസ്വെരാട്രോൾ കാണിച്ചു.

മുന്തിരിയിൽ പ്രോന്തോസയാനിഡിൻ എന്ന സസ്യ സംയുക്തവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സന്ധിവാതത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനം മുന്തിരി വിത്ത് പ്രോന്തോസയാനിഡിൻ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിച്ചു. 

ഒലിവ് എണ്ണ

വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ് ഒലിവ് എണ്ണ സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, എലികൾക്ക് ആറാഴ്ചത്തേക്ക് അധിക വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ നൽകി. ഇത് സന്ധിവാതത്തിന്റെ വികസനം തടയാനും സന്ധികളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും തരുണാസ്ഥി നശിപ്പിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചു.

മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള 49 പങ്കാളികൾ 24 ആഴ്ചകൾ ദിവസവും മത്സ്യമോ ​​ഒലിവ് ഓയിൽ ഗുളികകളോ കഴിച്ചു.

പഠനത്തിന്റെ അവസാനം, രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഒരു പ്രത്യേക കോശജ്വലന മാർക്കറിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞു - ഒലിവ് ഓയിൽ ഗ്രൂപ്പിൽ 38.5%, മത്സ്യ എണ്ണ ഗ്രൂപ്പിൽ 40-55%.

മറ്റൊരു പഠനം റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച 333 പങ്കാളികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരിശോധിച്ചു, ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപഭോഗം രോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. 

ചെറി ജ്യൂസ്

ഈ ശക്തമായ ജ്യൂസ് വൈവിധ്യമാർന്ന പോഷകങ്ങളും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും സന്ധിവാത ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു പഠനത്തിൽ, 58 പങ്കാളികൾ ആറാഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസവും 237 മില്ലി കുപ്പി ചെറി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലാസിബോ എടുത്തു. പ്ലേസിബോയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ചെറി ജ്യൂസ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളും വീക്കവും കുറച്ചു.

മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, മൂന്നാഴ്ചത്തേക്ക് ചെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള 20 സ്ത്രീകളിൽ കോശജ്വലന മാർക്കറുകളുടെ അളവ് കുറച്ചു.

ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്, അമിതമായ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചെറി ജ്യൂസ് വാങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുക.

ബർഡോക്ക് റൂട്ട്

വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ള വിശാലമായ ഇലകളുള്ള വറ്റാത്ത സസ്യമാണ് ബർഡോക്ക് റൂട്ട്. ഉണക്കിയ റൂട്ട് പൊടി, സത്തിൽ, കഷായങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ബർഡോക്ക് റൂട്ട് ലഭ്യമാണ്. സന്ധിവാതം ചികിത്സിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ബർഡോക്ക് റൂട്ട് എടുക്കുക.

കൊഴുൻ

എല്ലാത്തരം ആർത്രൈറ്റിസ്, സന്ധിവാതം എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിലും കൊഴുൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. കുത്തനെ കൊഴുനിലെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്ന്, ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന ഒഴിവാക്കാനും അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

സ്‌റ്റിംഗിംഗ് കൊഴുൻ ചർമ്മത്തിൽ സ്‌റ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രയോഗിക്കുന്നു, സന്ധിവാതം വേദന തടയുന്നു. കൊഴുൻ ഇലകൾ ഉയർന്ന സിലിക്കൺ ഉള്ളടക്കമുള്ള ചെറിയ രോമങ്ങളാൽ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇല ചർമ്മത്തിൽ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ, രോമങ്ങളുടെ കൂർത്ത അറ്റം സംയുക്തങ്ങളോടൊപ്പം ചർമ്മത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.

ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ന്യൂറോണുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൊഴുൻ ഇല ചായ വൃക്കകളെയും അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെയും പോഷിപ്പിച്ച് വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

വില്ലോ പുറംതൊലി

വില്ലോ പുറംതൊലി വീക്കം ചികിത്സിക്കാൻ പ്രത്യേകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും പഴയ ആർത്രൈറ്റിസ് സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഹിപ്പോക്രാറ്റിക് കാലഘട്ടത്തിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ആളുകൾ വില്ലോ പുറംതൊലി ചവച്ചിരുന്നു.

ഇതിൽ ആസ്പിരിൻ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മിതമായതോ കഠിനമായതോ ആയ കാൽമുട്ട്, ഇടുപ്പ്, സന്ധി വേദന എന്നിവയ്ക്ക് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ചായയുടെയോ സപ്ലിമെന്റിന്റെയോ രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വില്ലോ പുറംതൊലി വാമൊഴിയായി എടുക്കാം.

വില്ലോ പുറംതൊലി അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തിണർപ്പിനും അലർജിക്കും കാരണമാകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട്

ലൈക്കോറൈസ് ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഗ്ലൈസിറൈസിൻ എന്ന സംയുക്തം വീക്കം തടയുകയും ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെയും എൻസൈമുകളുടെയും ഉത്പാദനത്തെ ഇത് തടയുന്നു. ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട് ഉണക്കിയ, പൊടി, ഗുളിക, കാപ്സ്യൂൾ, ജെൽ, കഷായങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ഹെർബൽ സ്റ്റോറുകളിൽ ലഭ്യമാണ്.

പൂച്ച നഖം

പൂച്ച നഖംസന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന സന്ധിവാതത്തിനുള്ള മറ്റൊരു അത്ഭുതകരമായ ഹെർബൽ പ്രതിവിധിയാണ്. സന്ധിവാതത്തിന് പൂച്ചയുടെ നഖം ഉപയോഗിച്ചിരുന്നത് ഇൻക നാഗരികത മുതലുള്ളതാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ സന്ധിവാതത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ പൂച്ചയുടെ നഖം കഴിക്കരുത്.

ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ചില മാറ്റങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുകയും കോശജ്വലന ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുള്ളവരിൽ അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അഭ്യർത്ഥിക്കുക സന്ധിവാതമുള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾപങ്ക് € |

പഞ്ചസാര ചേർത്തു

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള 217 ആളുകളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, 20 ഭക്ഷണങ്ങളിൽ, പഞ്ചസാര-മധുരമുള്ള സോഡകളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ആർഎ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

എന്തിനധികം, സോഡ പോലുള്ള പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ സന്ധിവാതത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, 20-30 വയസ് പ്രായമുള്ള 1.209 മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഫ്രക്ടോസ് മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 5 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ തവണ കുടിക്കുന്നവർക്ക് ഫ്രക്ടോസ് മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നവരേക്കാൾ 3 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ് സന്ധിവാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത.

സംസ്കരിച്ചതും ചുവന്ന മാംസവും 

ചില ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ചുവന്നതും സംസ്കരിച്ചതുമായ മാംസത്തിൽ നിന്നുള്ള വീക്കം ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. നേരെമറിച്ച്, ചുവന്ന മാംസം ഒഴിവാക്കുന്ന സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി കാണിക്കുന്നു.

ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഗോതമ്പ്, ബാർലി, റൈ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം പ്രോട്ടീനുകളാണ് ഗ്ലൂറ്റൻ. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റനെ വർദ്ധിച്ച വീക്കവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സീലിയാക് രോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് ആർഎ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതുപോലെ, ആർഎ പോലുള്ള സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളുള്ളവരിൽ സാധാരണ ജനങ്ങളേക്കാൾ സെലിയാക് രോഗത്തിന്റെ വ്യാപനം വളരെ കൂടുതലാണ്.

പ്രത്യേകിച്ചും, RA ഉള്ള 66 ആളുകളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഴയ 1-വർഷത്തെ പഠനത്തിൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ, വെജിഗൻ ഡയറ്റ് രോഗത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.

വളരെ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

അമിതമായി സംസ്കരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളായ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ധാന്യങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ സാധാരണയായി ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, ചേർത്ത പഞ്ചസാര, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, മറ്റ് കോശജ്വലന പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കൂടുതലാണ്, ഇവയെല്ലാം ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും.

വളരെയധികം സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നവർക്ക് വീക്കം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആർഎയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

മദ്യം 

കോശജ്വലന ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർ മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യണം, കാരണം മദ്യം ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും.

മദ്യം കഴിക്കുന്നത് സന്ധിവാതത്തിന്റെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ചില സസ്യ എണ്ണകൾ 

ഒമേഗ 6 എണ്ണകളിൽ ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ളതും കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ അസന്തുലിതമായ ഒമേഗ 6, ഒമേഗ 3 അനുപാതം വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സസ്യ എണ്ണകൾ പോലുള്ള ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം പോലുള്ള ഒമേഗ 6 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ 

ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചെമ്മീൻ, തൽക്ഷണ സൂപ്പ്, പിസ്സ, ചില ചീസുകൾ, സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങൾ, മറ്റ് സംസ്കരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

എലികളുടെ പഠനത്തിൽ, ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന എലികൾക്ക് സാധാരണ ഉപ്പ് അളവ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ ഗുരുതരമായ സന്ധിവാതം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

കൂടാതെ, 62 ദിവസത്തെ മൗസ് പഠനം, ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഭക്ഷണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം RA യുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. 

AGE-കൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ 

അഡ്വാൻസ്ഡ് ഗ്ലൈക്കേഷൻ എൻഡ് പ്രോഡക്‌ട്‌സ് (AGEs) പഞ്ചസാരയും പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും തമ്മിലുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ രൂപപ്പെടുന്ന തന്മാത്രകളാണ്. ഇത് സ്വാഭാവികമായും വേവിക്കാത്ത മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ചില പാചക രീതികളിലൂടെയാണ് ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, വറുത്തത്, വറുത്തത്, വറുത്തത്, വറുത്തത്, മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ AGE-കളിലെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ്. വറുത്തതോ ഗ്രിൽ ചെയ്തതോ ആയ സ്റ്റീക്ക്, വറുത്തതോ വറുത്തതോ ആയ ചിക്കൻ, ഗ്രിൽ ചെയ്ത സോസേജുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, അധികമൂല്യ, മയോന്നൈസ് എന്നിവയും AGE-കളിൽ സമ്പന്നമാണ്.

AGE-കൾ ശരീരത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും ഉണ്ടാകാം. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസും AGE രൂപീകരണവും സന്ധിവാതമുള്ള ആളുകളിൽ രോഗ പുരോഗതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, കോശജ്വലന ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള ആളുകളുടെ ശരീരത്തിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് ഇല്ലാത്തവരേക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള AGE-കൾ ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ വികാസത്തിലും പുരോഗതിയിലും എല്ലുകളിലും സന്ധികളിലും AGE ഡിപ്പോസിഷൻ ഒരു പങ്കു വഹിച്ചേക്കാം.

ഉയർന്ന പ്രായമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകഗുണമുള്ള, മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള AGE ലോഡ് കുറയ്ക്കും.