Што предизвикува криза со десерт? Како да се потисне кризата со десерти?

Прекумерна желба за слатка храна слатка криза се нарекува. Тоа е многу честа состојба, особено кај жените.

Слатка криза Живите луѓе чувствуваат силна желба да јадат нешто слатко. Тие се наоѓаат во потрага по нешто за јадење.

Што предизвикува желба за слатки?

Флуктуациите на шеќерот во крвта во текот на денот ја зголемуваат желбата за слатки. Луѓето кои не се навикнати на движење сакаат нешто слатко кога премногу се движат.

Кога оваа состојба продолжува редовно прекумерно јадењего предизвикува. Всушност, ова е привремено. Со храна богата со влакна и протеини слатка криза лесно се потиснува.

Како да ја потиснете слатката криза?

Овошје

• Кога повеќето луѓе сакаат да јадат слатки, тие се свртуваат кон слатка храна како што е чоколадото. Сепак, слатка криза Конзумирањето овошје наместо нездрава храна веднаш го задоволува шеќерот што ви треба. Тоа помага веднаш да ја затапи вашата желба.
• Плодовите се природно слатки. Содржи корисни растителни соединенија и растителни влакна, кои овозможуваат одржување на функциите на телото на здрав начин.
• Во време на криза, јадете слатко овошје како што е грозјето.

јагоди

• јагодиТоа е совршено овошје за намалување на желбата за шеќер. 
• Богат е со растителни соединенија. 
• Има моќни антиоксидантни и антиинфламаторни својства.

Темно чоколадо

• чоколадо, слатка криза Таа е една од најпосакуваните намирници веднаш.
• Може да јадете горчливо кога копнеете за чоколадо.
• Темно чоколадоСодржи повеќе од 70% какао. Исто така, обезбедува здрави растителни соединенија познати како полифеноли.
• Како и другите видови, темното чоколадо е богато со шеќер, масти и калории. Затоа, внимавајте да не консумирате прекумерно.

чиа семе

• чиа семеТој е богат извор на хранливи материи како што се омега 3 масни киселини, растворливи влакна и растителни соединенија.
• Растворливите влакна лесно ја апсорбираат водата. Тој отекува за да формира супстанца слична на желе во цревата. 
• Така, помага подолго да се чувствувате сити и слатка кризаго потиснува.

гума за џвакање без шеќер

• Гуми за џвакање ја контролираат желбата за шеќер. Гумата за џвакање направена со вештачки засладувачи е нискокалорична и не содржи шеќер.
• Не го потиснувајте вашиот сладок забПокрај тоа што помага или, џвакањето гума за џвакање после јадење е исто така корисно за здравјето на забите.

пулсот

• Како леќа, грав и наут мешункиТоа е растителен извор на влакна и протеини.
• Двете хранливи материи ја зголемуваат ситоста. Тоа помага да се потиснат слатките желби предизвикани од гладот.

Јогурт

• ЈогуртТоа е ужина богата со протеини и калциум. 
• Некои истражувања велат дека јогуртот помага да се контролира апетитот.

Датум

• ДатумТоа е хранливо и многу слатко. Содржи влакна, калиум, железо и корисни растителни соединенија.
• Урмите можете да ги консумирате со јаткасти плодови како бадеми и лешници. 
• Но запомнете дека урмите се многу слатки. Внимавајте да не јадете повеќе од три урми истовремено.

Месо, пилешко и риба

• Јадењето извор на протеини како црвено месо, живина или риба за време на оброците слатка кризаќе помогне да се спречи 
• Јадењето соодветни количини на протеини е исто така неопходно за губење на тежината и одржување на телесната тежина.

пијалак

• Твојата рака е доволна за да ги затресе нозете слатка криза Ако сте живи, смути може да ви бидат спасител. 
• пијалак Користете овошје, а не сок за да го направите. Така можете да добиете здрава количина на влакна.

Сува слива

• Сува сливаТој е преполн со влакна и хранливи материи. Тоа е многу слатко. Слатка криза Тоа е здрава алтернатива што може веднаш да ги задоволи вашите желби за шеќер.
• Неговата висока содржина на влакна и природниот сорбитол помагаат во ублажување на запек.

јајце

• јајценеговиот апетит и слатко барањеТоа е храна богата со протеини која може да помогне да се задржи
• Истражувањата покажаа дека јадењето јајца за појадок го намалува гладот ​​и помага да се јаде помалку во текот на денот.

Сушено овошје и јаткасти плодови

• Суво овошје и мешавина од ореви слатки желбиЕфикасно е во справувањето со слатка желбапомага да се затапи.

• Ореви Содржи здрави масти, протеини, влакна и растителни соединенија.
• Но, имајте на ум дека сувото овошје и јаткастите плодови се многу калорични. Внимавајте да не се прејадете.

Ферментирана храна

• Како јогурт и кисела зелка ферментирана храна Тој е извор на корисни бактерии. Корисните бактерии во овие намирници го одржуваат балансот на добрите бактерии во цревата. Го намалува бројот на бактерии кои предизвикуваат болести.
• Конзумирање на ферментирана храна, додека го одржува здравјето на цревата, слатко барањеТоа спречува.

Цели зрна

• Цели зрна високо со влакна.
• Обезбедува ситост со високата содржина на влакна.

зеленчук

• Има висока содржина на влакна. Тој е нискокалоричен. Исто така, содржи голема количина на корисни хранливи материи и растителни соединенија.
• Консумирањето на зеленчук помага да се чувствувате сити во текот на денот и слатка кризаТоа помага да се потисне.

Користена литература: 1