Сакаме да јадеме храна како чоколадо, десерт и сладолед. Несомнено, овие намирници позитивно влијаат на расположението и ни даваат моментална среќа. Сепак, овие намирници со висока содржина на јаглени хидрати можат да бидат храна за спиење.
Несоница Тоа е честа болест која влијае на животот на многу луѓе. Несоницата е основната причина за многу болести. За да ја разбереме причината за несоницата, треба внимателно да го разгледаме нашиот начин на живот.
На човекот му требаат најмалку 8 часа сон за да живее избалансиран живот. Помалку од 8 часа или повеќе може да предизвикаат лош ден.
Она што го јадеме директно влијае на нашиот сон. кофеин Тоа е една од работите кои предизвикуваат несоница. За да не бидете жртва на несоница, неопходно е да се држите подалеку од храната што предизвикува сон. Сега да ги погледнеме намирниците кои предизвикуваат сон.
Која е храната за лишување од сон?
храна за лишување од сон
Храна богата со кофеин
Консумацијата на кофеин стана дел од нашата секојдневна исхрана. Чајот, кафето, чоколадото и енергетските пијалоци содржат високо ниво на кофеин. Прекумерното консумирање кофеин предизвикува несоница.
алкохол
Алкохолот е одговорен за дехидрација, што доведува до нарушување на нивото на серотонин што доведува до несоница.
Храна со висока содржина на протеини
Храната богата со протеини, особено црвеното месо, тешко се вари. Може да предизвика несоница со инхибиција на производството на серотонин, кој ве држи будни цела ноќ.
храна за производство на гас
Храната што произведува гас предизвикува непријатност кај личноста. Грашок, грав и грав за добар сон брокула Избегнувајте храна која предизвикува гасови.
Шеќерот дава енергија. Затоа, тоа доведува до нерамнотежа во моделите на спиење. Засладената храна како колачот, чоколадото и десертот се главна причина за несоница, особено кога се конзумираат навечер.
Млечни производи
Храната која содржи масно млеко, урда, сирење и путер тешко се вари. Остава чувство на тежина што предизвикува металоиди. Затоа, предизвикува несоница.
Брза храна
Таквата храна несомнено има потенцијал да предизвика несоница. Има висока содржина на масти, но е и зачинета.
цигари
Пушењето го стимулира расположението и помага да се обезбеди моментално олеснување. Но, тоа не само што е штетно за здравјето, туку доведува и до несоница.
Пиење вода
Пиењето доволно вода е корисно. Меѓутоа, навечер пиењето вода по одредено време може да предизвика несоница, бидејќи ќе остави чувство на надуеност и ќе предизвика нагон за одење во тоалет.
Спакувана храна
Јадењето пакувана, преработена храна во текот на ноќта може да предизвика горушица, бидејќи содржи многу масти. Ова може да предизвика стомачни тегоби, а со тоа и несоница.
За здрав сон, неопходно е да се држите подалеку од горенаведените намирници кои предизвикуваат сон.
