whey pūmua, i etahi atu kupu whey pūmuaKoinei tetahi o nga taapiri tino rongonui. Engari ahakoa te maha o ona painga ki te hauora, ka pataia ano tona haumarutanga.
whey pūmuaE whakapaetia ana ka taea e ia te kino nga whatukuhu me te ate, me te mate osteoporosis.
He aha te Whey?
whey pūmua He mea rongonui mo te whakapakari tinana me te taapiri kai.
He mea hanga mai i te waiu, te wai e wehe ana i te miraka i te wa o te mahi tiihi. Kātahi ka tātarihia te whey, ka paraina whey pūmua ka whakamaroke kia huri hei paura.
whey pūmuaE toru nga momo matua o Ko te rereketanga nui i waenga i a raatau ko te pehea te tukatuka.
pūmua whey concentrate
Tata ki te 70-80% te pūmua kei roto. whey pūmuaKoia te momo hinu poaka ka nui ake te lactose, te ngako me nga kohuke i te miraka.
Whey pūmua wehe
He 90% te pūmua, neke atu rānei. He pai ake te para, he iti ake te lactose me te ngako, engari he iti ake nga kohuke whai hua.
Whey pūmua hydrolyzate
Ka tere ake te horomia o tenei ahua e te tinana.
whey pūmuaHe whiringa rongonui i waenga i nga kaitakaro, hunga hakinakina me te hunga e hiahia ana ki te hanga uaua, ki te whakaheke taumaha ranei.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e ia te whakapai ake i nga mahi korikori, te whakanui ake i te uaua me te kaha, tae atu ki te awhina i te mate taimaha ma te whakaiti i te hiahia me te whakanui ake i te tinana.
whey pūmua He puna pūmua katoa, te tikanga kei roto katoa nga waikawa amino tino nui. Ko o tatou tinana i tohua e tika ana waikawa amino faufaano reira kaore au e kaha ki te kai i te kai.
whey pūmuaKa taea e koe te whakarite me te kai ma te whakaranu ki te wai, ki te wai ranei e pai ana koe.
He aha nga hua o te Whey Protein?
Taumata Hormone
whey pūmua He tino whai hua mo nga wahine. Kaore e puta he rerekee nga taumata o te homoni penei i etahi atu pūmua.
Waikawa Amino
Waikawa Amino he wae matū karekau i hangaia i roto i to tatou tinana. whey pūmuaHe puna pai o nga waikawa amino. Ka mahi tahi ratou ki te whakatika i nga wheua, nga uaua, nga whekau, me te tata ki nga waahanga katoa o te tinana o te tangata.
toulekeleká
whey pūmua, glutathione kei roto. He antioxidant tenei e hamue ana i nga rauropi kore utu me te whakaroa i nga tohu o te koroheketanga. Ko te Glutathione he mea hanga mai i nga waikawa amino matua e toru; cysteine, waikawa glutamic me te glycine.
whey pūmua ka whakaroa hoki i te paheketanga o nga uaua me te pupuri i nga uaua i te koroheketanga.
Ngaronga Taumaha
whey pūmua He iti te warowaiha me te nui o te pūmua. Ma tenei ka tere ake te paopaotanga ki te tahu i te ngako i te taikaha o te tinana. Kairangahau, whey pūmuaI whakatau ratou ka taea e te tarukino te whakahaere ngawari i te hiahia mo te rua haora.
Te hauora o te ngakau
Ka mate te ngakau, te whiu, te ngaro o te korero, me te kore mahara. whey pūmua Ka whakahekehia te cholesterol LDL. Ka whakaheke te toto, ka whakaheke hoki i te mate o te ngakau me te whiu.
Ko tetahi o ana painga nui ko te whakapai ake i te hauora ngakau. whey pūmuaKa whakapai ake i te urupare mate me te awhina ki te whawhai i nga mate o nga wahine.
Ka whakapakari i te punaha mate ma te whakanui ake i te hanga o te glutathione. He antioxidant kaha tenei e awhina ana ki te whakaheke.
Te Whakakaha i nga Iuaua
Hei whakatika me te whakapakari i nga uaua whey pūmua he mea tika. Ko te korikori tinana me te korikori o ia ra ka pau te kaha o te tinana, ka paheke nga uaua.
I ahu mai te pūmua Whey i te miraka kau, he pūmua māori tino pai mo te hanga me te whakatika i nga uaua.
Maikuku me te kiri ora
Ka hiahia te tinana ki te pūmua hei hanga kiri hauora me nga whao. whey pūmuaKa awhina i te tinana ki te whakaputa i nga homoni me nga whākōkī tino nui me te pupuri i te mahi pai.
Taumata Huka Toto
whey pūmua ka hoatu ki te tinana he toenga hauota pai. Ka aukati hoki i te rerekee o nga taumata huka toto e nui ai te kai. whey pūmua he iti te ngako kei roto. He tino awhina tenei mo te whakahaere i nga taumata huka.
Hauora Koiwi
Neke atu i te 65% o nga wahine e pa ana ki te osteoporosis, he mate e pa ana ki te osteoporosis me te piki haere o nga wheua. Hei hanga me te pupuri i nga wheua hauora, me kai nga wahine i nga kai hauora e whai kiko ana ki te konupūmā.
whey pūmuahe nui te nui o te konupūmā, e aukati ana i te mate o nga wheua me te pupuri i te kaha.
Ate
whey pūmua Ina tangohia i roto i nga waahanga iti, ka tautokohia te mahi o te ate. E 500 nga mahi a te ate i roto i te tinana. Ka kore e taea te kore he waikawa amino kei roto.
Nga Painga o te Whey Protein mo te kiri me te makawe
Ka tautoko i te tipu o nga makawe
I te mea ko te makawe ano he pūmua, he mea tino nui te pūmua o te makawe. Te ngoikore o te pūmuaka raru pea te mate makawe.
whey pūmuahe huarahi watea ki te whakanui ake i te horomanga pūmua. Ko te kai i nga wa katoa o te nui o te pūmua ka aukati i te ngaro o nga makawe me te whakatairanga i te tipu o nga makawe.
Ka awhina i te whakapakari i te kiri
collagenHe kiko hanganga e whakarato ana i te elasticity ki te kiri. E 30 paiheneti o te katoa o te pūmua o te tinana, ka awhina i te whakapakari i te kiri, i nga oko toto, i nga wheua me nga niho.
Te kai pūmua wheyka whakarato i te collagen nui hei pupuri i te kiri kia u, kia hauora.
Ka mau tonu te kiri kiri
whey pūmuaKo nga waikawa amino kei roto ka awhina ki te pupuri i te elasticity me te pakari o te kiri.
Ka whawhai ki te hakihaki
Ko nga taonga anti-microbial o te whey he mahi whakamiharo ki te hakihaki me nga pimples. Ka awhina ano hoki ki te whakamarama i te ahua me nga waahi tawhito.
He aha nga Painga taha o te Whey Protein?
whey pūmua Ahakoa he maha nga painga, ka whai hua ano.
Te Ngako Nui
I te nuinga o nga wa, whey pūmua Ko nga taapiri he warowaiha taapiri i te ahua o te huka. He hinuhinu ano etahi. Ko tenei momo ngako kino ka paheke te taumaha.
whey pūmua He tupono kei te hanga kowhatu whatukuhu ina kai koe. Ahakoa ehara i te take tika, e whakaaro ana nga tohunga ma tenei pūmua ka whakararu ake te ahuatanga mo te hunga kua whai kowhatu whatukuhu.
Nga raruraru Kenanga
I roto i te pūmua whey kei roto te lactose, a, ki te maataki koe ki a koe, ka raru pea koe i nga take keri.
Te mate kauti
whey pūmuate kautiAhakoa karekau he taunakitanga he take tika tera, ka kaha ake te raru mena kei kona ano.
Te raruraru ate
whey pūmua te kai i te taikaha ka nui ake te raru o te ate. Na reira, he mea nui ki te pau i nga wa katoa te pūmua i roto i te whakaōrite.
I te mea ka raru pea i nga paanga o te rongoa ka tangohia e koe mo te mate ate, whey pūmua Me korero ki to taakuta i mua i te tango.
Morearea Mate Manawa
tohunga, he tokomaha rawa whey pūmua Ki a ia ka pa te kino ki te kai i te hunga e mate ngakau. Ka taea e ia te hopu ngakau, te rere o te manawa o te ngakau tae atu ki te mate katoa o te mahi ngakau.
Te Whakanuia o te Waikawa Toto
whey pūmua Ko tetahi atu paanga o tana kai ko te piki ake o te pH o te toto. Ki te nui rawa atu te pūmua i roto i te toto, ka raru te whatukuhu ki te whakakoiora. Ma tenei ka piki ake te waikawa o te toto.
Whanaketanga Osteoporosis
He taikaha tenei ahuatanga whey pūmua e hono ana ki te hokonga. He tino morearea tenei ki te tango i te pūmua mo te wa roa.
nui nui pūmua wheyKo te kai i te waikawa katote ka paheke te kohuke i roto i nga kōiwi, ka heke te kiato o nga kohuke kōiwi.
Te ngenge me te ngoikore
Ko etahi tangata whey pūmua Na nga raru o te nakunaku e pa ana i a ia e kai ana, ka pa ano pea nga paanga kino penei i te tino ngenge me te ngoikore.
Ano hoki te pupuhi, te hau, te kirikiri etc. ka puta pea nga raruraru. Ko tenei na te mea kaore e taea e te tinana o etahi tangata te tukatuka, te wawahi ranei i te pūmua e kainga ana e ratou.
Whanaketanga Ketosis
whey pūmua Ko tetahi atu paanga taha noa o te kai. He ahuatanga tenei ka puta mai i te mea he rereke nga taumata o nga tinana ketone i roto i te toto.
Mena ka kai koe he iti te warowaiha me te nui o te pūmua, ka wera te tinana ma te whakamahi ngako.
Ka whakamahia te pūmua ina karekau he ngako. Ma tenei ka nui te pehanga ki te ate, ka pakaru te waa.
Matepukupuku
Taumaha whey pūmua Ko tetahi atu paanga o tana kai ko korereko He waahanga tenei o te paanga o te pūmua ki te punaha keri.
Ngunguru
Te nuinga o nga tangata, ina koa lactose intolerance ki te mea tetahi ki te pūmua whey e whakaatu ana i te tauhohenga mate mate. Ka raru pea enei tangata ki te manawa, ka pa ki nga tohu penei i te wheezing. I roto i tenei take, he mea tika ki te korero ki te taote.
Te pupuhi o te korokoro, te waha, te ngutu
Whey pūmua Ko tetahi atu tohu ka puta mai i te tauhohenga mate mate ko te pupuhi o te korokoro, te waha, me nga ngutu. Ahakoa kaore i te mamae, ka tino raruraru.
Hinengaro
Ko, whey pūmua Koia tetahi o nga paanga taha noa o te tango. I te nuinga o nga wa, ka mamae ano te tangata i te ruaki. Ko te matua ki te karo i tenei paanga kino kino ko te whakaiti i to kai pūmua.
Kia pehea te nui o te Whey Protein Me tango e koe?
whey pūmua Ko te tikanga he haumaru, he maha nga tangata ka taea te kai me te kore he paanga taha.
Ko te horopeta e tino taunakitia ana ko te 1-2 koko (25-50 karamu) ia ra, heoi e taunaki ana kia whai i nga tohutohu a te kete.
Ko te whiwhi nui ake i tera kaore he painga atu, ina koa kua kai koe i te nui o te pūmua.
whey pūmuaMena ka pa ki a koe nga tohu kino penei i te pupuhi, te hau, te kokiri, te mate korere ranei i muri i te tango whey pūmua wehe paura whakamatau.
Hei tauira, whakamatauhia he paura pūmua kore miraka penei i te soy, te pī, te hua manu, te raihi, te pūmua hemp ranei.
Me pehea te Whakamahi Whey Protein
E wātea ana te pūmua whey i roto i ngā momo momo, tae atu ki ngā pae pūmua whey, wiriwiri pūmua whey, me ngā inu whey.
whey pūmuaKarekau he reka tino reka. Na reira, ka konatunatua ki etahi atu kai penei i te huarākau me te nati kia pai ake te reka o te reka. whey pūmua whakamahia penei:
– He tīpune ina tunu pihikete whey paura tāpiri. Ma tenei ka piki ake nga taumata pūmua i roto i te tinana.
– He koko hei whakareri i tenei inu nui ki te pūmua whey pūmuaWhakaranuhia ki te 200 ml o te wai. Whakatakotoria te pūmua whakauru ki te taha mo etahi meneti. Ka awhina tenei ki te whakakore i te paura. mo tenei wai.
- whey pūmua He pai ake te pau i muri tonu i te mahi whakakaha. Ma tenei ka whakarato i nga uaua me nga pūtau te kai tika hei whakatikatika.
– Taapirihia te oati, te pata, me te panekeke mo te parakuihi nui ki te pūmua whey pūmua Ka taea e koe te tāpiri.
- Mēnā kei te rapu koe i te paramanawa tere i te mahi, tāpirihia etahi nati, huarākau me nga poraka tio mo te ruru kai reka, reka. wiriwiri pūmua whey whakarite.
– Whakaranuhia he koko o te paura pūmua ki te miraka pē; Whakareka ki nga hua, nati me te tiakarete.
Hei hua;
whey pūmua He haumaru, he maha nga tangata ka taea te whakamahi kaore he paanga kino.
Heoi ano, ka puta he tohu nakunaku ki te hunga e mate ana ki te lactose, a ko te hunga e mate ana ki te miraka kau, ka mate mate ano hoki.
Mena ka pa ki a koe nga paanga taha, waikuruwhatu pūmua wehe me whakamatau ranei i tetahi momo pūmua miraka.
Ahakoa enei rereke whey pūmua Koinei tetahi o nga taapiri pai rawa atu i te maakete. Ko ana mahi whai hua ki te whakapakari me te hanga uaua, te whakaora me te whakaheke taumaha e tautokohia ana e nga rangahau.
