Ko nga huawhenua me nga huarākau ko o maatau hoa e awhina ana ki te whakaheke i te taumaha, i runga i nga mea penei i te whakakii i a raatau na te nui o te muka me te iti o te kaata. Engari karekau etahi e pai ki te kai i nga hua me nga huawhenua ma ratou ano, ki te rapu huarahi kee.
I era keehi wai hua me te huawhenua Ko ia to tatou kaiwhakaora nui rawa atu. Te wai hua me te huawhenuaAhakoa kaore e whakakapi i te hua me te huawhenua ake, he reka me te kai.
Kei raro nei he awhina i te kainga, he matūkai-nui me te mate taimaha hei tautoko i a koe. nga tohutao wai hua me te huawhenua Reira.
Whakarongo!!!
Te wai hua me te huawhenua Ahakoa he kai, ehara i te mea hei whakakapi mo nga hua me nga huawhenua. Waihoki, kaua e ngana ki te whakaheke taumaha ma te kai i enei inu wai mo te wa roa. Kainga etahi atu kai hauora, korikori i nga wa katoa, me te whakamahi i tenei hei waahanga o te mahi whakaheke taumaha. wai hua me te huawhenuapau i te reira.
Nga Recipe Wai Huawhenua me nga Huawhenua
Wai Kukama
rauemi
1 kukama
wai o 1/2 rēmana
1/4 tīpune te tote pango
Nahea te mahi?
Tapatapahia te kūkamo, ka makahia nga poro ki roto i te whakaranu ka huri huri noa. Ringihia te wai kukama ki roto i te karaihe. Tāpirihia te wai rēmana me te tote pango. Whakaranu pai.
Wai Kukama painga
wai kūkamoHe inu matewai, he inu whakamaarama. Ka mahi hei diuretic maori ma te tango i nga paitini me nga pūtau ngako mai i te tinana. Ka taea e koe te inu i te karaihe wai kukama i mua i ia kai hei whakaiti i to hiahia.
Te wai herewi
rauemi
2 kakau herewi
He kutanga rau korianara
wai o 1/2 rēmana
timonga tote
Nahea te mahi?
Tapatapahia nga kakau herewi ka maka ki roto i te whakaranu. Makahia te rau korianara ka huri. Ringihia te wai herewi ki roto i te karaihe. Tāpirihia te wai rēmana me te timonga tote. Whakaranu pai.
Te wai herewi painga
Diary wai herewi ka awhina te kai ki te ngaro i te taumaha. Ka whakaitihia te katoa o te kohinga calorie. Ko te wai herewi ka whakaiti i te cellulite me te pupuhi ma te mahi hei diuretic.
wai kāreti
rauemi
2 kāreti
He kutanga rau korianara
1 punetēpu aporo cider winika
timonga o te tote pango
Nahea te mahi?
Tapatapahia te karoti me te rau korianara ka maka ki roto i te whakaranu ka miro mo te miro. Ringihia te wai ki roto i te karaihe. Tāpirihia te winika aporo cider me te tote pango. Whakaranu pai.
wai kāreti painga
Tuhinga wai kāloti He puna pai mo te muka kai. Ko te piki ake o nga taumata muka kai ka whakatairanga i nga taumata testosterone teitei ake, e awhina ana ki te whakaheke i te ngako tinana.
Ko te kai i nga wa katoa o te wai karoti e kore noa e awhina i te ngaro o te taumaha, engari ka whakapakari ano i te tikanga tiaki whaiaro o te tinana.
Ka taea e koe te kai i te karaihe wai karoti i muri i nga mahi whakangungu, tae noa ki te wa tina kia tino makona.
Te wai kāpeti
rauemi
1 kapu kāpeti tapatapahi
1 kapu kūkamo tapatapahi
1/2 tīpune te tote pango
wai o 1/2 rēmana
Whakaritenga o
Makahia te kāpeti tapatapahi me nga kukama ki roto i te whakaranu ka huri mo te miro. Ringihia te wai huawhenua ki roto i te karaihe. Tāpirihia te wai rēmana me te tote pango. Whakaranu pai.
Te wai kāpeti painga
Ko te Cabbage he huawhenua tino iti-calorie, he roa ake te ahua o te kiki. wai kāpetiKo te nui o te huaora C me te anthocyanins ka whakaiti i te mate o te mate huka.
Whakamahia te wai kare i mua, i muri ranei i te kai hei paramanawa hauora. Ka aukati hoki te wai kāpeti i te hiahia ki te kai huka, kai tote ranei.
Te wai pīti
rauemi
1 pīti
1/2 tīpune kumine
wai o 1/4 rēmana
timonga tote
Nahea te mahi?
Tapahia nga beets, makahia nga pihi ki roto i te whakaranu ka huri i tetahi a tawhio noa. Ringihia te wai pīti ki roto i te karaihe. Tāpirihia te kumine, te wai rēmana me te tote. Whakaranu pai.
Te wai pīti painga
wai pītiKoinei tetahi o nga wai huawhenua tino whai hua hei awhina i te ngaro o te taumaha. Karekau he ngako, he cholesterol ranei, he kai.
Ko te wai Beetroot he puna pai o te muka kai whakarewa me te muka korekore, e whawhai ana i te ngako ma te whakaora i te mahi o te whekau.
Tihorea ka tapatapahia te rau aloe vera. Makahia ki roto i te whakaranu ka huri kia kotahi a tawhio noa. Ringihia te wai aloe ki roto i te karaihe. Tāpirihia te wai rēmana me te timonga tote. Whakaranu pai.
Te wai o te Aloe Vera painga
Ko te wai aloe vera ehara pea i te inu tino reka ka whakamatauria e koe, engari he kaha ki te tere ake te paopaotanga. Ko te inu i tenei inu i nga wa katoa ehara i te mea ka paheke te taumaha engari ka ora ano te makawe me te kiri.
Wai merengi
rauemi
1 kapu merengi
timonga tote
2 rau miniti
Nahea te mahi?
Makahia nga poraka merengi ki roto i te whakaranu ka huri mo te miro. Ringihia te wai merengi ki roto i te karaihe. Tāpirihia he timonga tote ka uru pai. Whakapaipai ki te rau miniti.
Wai merengi painga
merengi Ko te 90% te wai, ko te wai hauora tino pai mo te mate taimaha. I tua atu, na te nui o nga electrolytes, huaora me nga kohuke, ka tukuna e ia te mate taimaha me te kore e ngaro te kaha.
Wai Kuihi
rauemi
4 kuihi
1/4 tīpune paprika
1/4 tīpune te tote pango
Nahea te mahi?
Tangohia te uho o te kuihi ka tapatapahia. Whakanohia ki roto i te whakaranu ka miro, ka ringihia te wai Kuihi ki roto i te karaihe. Tāpirihia te pepa whero me te tote pango. Whakaranu pai.
Wai Kuihi painga
Kare pea te reka o te wai kuihi ki te wai karaka, engari he rite tonu te nui o te huaora C. Ka whakaitihia e te kuihi te kohinga o te ngako i roto i te tinana, ka awhina ki te whakatere i te whakawhitinga.
Wai pamekaranete
rauemi
1 kapu pamekaranete
wai o 1/4 rēmana
He kutanga rau miniti
1/4 tīpune pepa pango hou
Nahea te mahi?
Makahia nga kakano pamekaranete ki roto i te whakaranu ka huri huri noa. Ringihia te wai pamekaranete ki roto i te karaihe ka riringi ki waho. Tāpirihia te wai rēmana, te pepa pango me te rau miniti. Whakaranu pai.
Wai pamekaranete painga
Ko enei kakano iti-rahi kua ki tonu i te muka me te awhina i a koe kia makona. He taonga ano hoki i roto i nga antioxidants e awhina ana ki te whakanui i te punaha mate. He mea nui tenei mo te mate taimaha hauora.
Te wai kawa
rauemi
1 rēmana
1 tīpune o te honi
1/2 kapu wai mahana
Nahea te mahi?
Kohia te wai o te rēmana ka ringihia ki roto i te karaihe. Tāpirihia te wai me te honi ka uru pai.
Te wai kawa painga
I te ata i runga i te puku kau wai rēmana Ko te inu ka awhina ki te horoi me te whakakore i te tinana, na reira ka tere ake te mahi whakaheke taumaha.
Wai Karani
rauemi
1 kapu cranberries
1 tīpune o te honi
timonga tote
Nahea te mahi?
Whakatokia nga karani, maka ki roto i te whakaranu ka huri huri noa. Ringihia te wai ki roto i te karaihe. Tāpirihia te honi me te timonga tote. Whakaranu pai.
Wai Karani painga
Ko te wai Cranberry tetahi o ana puna nui o nga antioxidants e awhina ana ki te tahu ngako.
Te Wai Huaru Whakatata
rauemi
1/2 aporo
5 karepe matomato
1/2 karepe
He timonga tote me te paprika
Nahea te mahi?
Whakanohia nga kai katoa ki roto i te whakaranu. Tāpirihia he tote me te pepa. Whakaranu pai i mua i te inu.
Te Wai Huaru Whakatata painga
He nui nga huaora, nga kohuke, te muka kai, me te huka maaori, ko tenei inu e whakarato ana i te whakamakuku me te awhina ki te ngaro i te taumaha, ki te whawhai i nga momo raru kiri, ki te whakaheke i te huringa tawhito, me te whakaiti i te ahotea.
Tango Mango
rauemi
1 poro mango maoa
2 punetēpu wai rēmana
1/2 kapu miraka pē
Nahea te mahi?
Tapatapahia te mango ka maka nga wahi ki roto i te whakaranu. Tāpirihia te miraka pē me te wai rēmana ka uru. Matao i mua i te inu.
Tango Mango painga
Ka utaina te mango ki nga matūkai me te awhina ki te whawhai i nga tini mate. Ahakoa he nui nga calories o tenei inu, ka whai hua te inu kotahi i te wiki.
Te wai whakapati puku
rauemi
15 nga poraka merengi waenga
1 pamekaranete
2 punetēpu winika hanga kāinga
1/2 tīpune hinamona whenua
Nahea te mahi?
Makahia te merengi me te pamekaranete ki roto i te whakaranu. Tāpirihia te winika aporo cider winika me te paura hinamona ka huri.
Te wai whakapati puku painga
Ko nga kai katoa o tenei inu ka awhina i te whakaheke taumaha me te whakapai ake i te hauora katoa. He taonga ki nga antioxidants, he pai te inu ki te hiahia koe ki te whakaheke tere.
Inu Waiporoporo
rauemi
1 pīti, ka horoia, ka tihorea
1/2 kūkamo
3-4 cranberries
1/2 tōmato
He kutanga rau korianara
timonga tote
He timonga pepa whero
Nahea te mahi?
Tapatapahia te kukama, te beets me te tōmato ka maka ki roto i te whakaranu. Tāpirihia te karani, he timonga tote me te paprika ka huri. Tāpirihia ngā rau korianara tapatapahi i mua i te inu.
Inu Waiporoporo painga
He nui ki te pūmua, ki te warowaihā, ki te huaora me te kohuke, ko tenei inu he otinga kotahi mo te maha o nga raruraru hauora penei i te momona, te mate pukupuku, te mate ngakau, te mate huakita, te korenga me te whakaheke toto. Ka awhina ano hoki ki te whakaiti i te ahotea.
Kohia te tōmato, te kirikiri me te rau korianara ki roto i te whakaranu. Tāpirihia he wai rēmana, he timonga tote me te pepa. Whakaranu pai i mua i te inu.
Te Tomatina painga
He nui te beta-carotene, te lycopene, te lutein, te huaora, te kohuke, te antioxidants me te muka kai, ko nga kai o tenei inu ka whakanui i te mate, ka tiakina koe i nga mate penei i te mate pukupuku, te korenga, te nui me te mate o te ngakau, me te whakamarama i te kiri.
Inu Ngako Tahu
rauemi
2 kāreti
6-7 poraka merengi
1/2 aporo
2 rau kāpeti
1/2 karepe
He pepa pango
Nahea te mahi?
Makahia te karoti, te aporo, te kāpeti, te karepe me nga poraka merengi ki roto i te whakaranu ka miro. Tāpirihia he pepa pango i mua i te inu.
Inu Ngako Tahu painga
Ka tūtohuhia tenei inu ki nga kai ohorere kia tere te ngaro o te taumaha. Ka whakaratohia e to tinana te nui o nga matūkai me te kaha. Ka whakakaha ake i te mate, ka whakaroa i te koroheketanga, ka tiaki i nga mate moroiti me te awhina i te nakunaku.
Inu Whakaiti Aporo me te Ginger
rauemi
1 aporo
pakiaka kanekane
5-6 karepe matomato, pango ranei
kotakota
Te rau mini
Nahea te mahi?
Tapatapahia te aporo, te pakiaka kanekane me te rau miniti ka maka ki roto i te whakaranu. Tāpirihia nga karepe ka huri. Hei whakamutunga, tāpirihia te wai rēmana i mua i te inu.
Inu Whakaiti Aporo me te Ginger painga
Ko tenei inu whakaitiiti e tiaki ana i te tinana mai i te mate ngakau, te mate huka, te kauti, te mate, te paopao, te mate pukupuku, te rumati. Ka awhina ano hoki ma te whakaheke i nga taumata cholesterol me te aukati i te paheketanga, te mamae o nga hononga me te nausea. He pai hoki mo te makariri me te rewharewha.
Kōkihi me te wai aporo
rauemi
1 kapu kōkihi tapatapahi
1 aporo tapatapahi
timonga tote
Nahea te mahi?
Makahia te aporo me te parakihi ki roto i te whakaranu ka huri mo te miro. Ringihia te wai ki roto i te karaihe. Tāpirihia he timonga tote ka uru pai.
Kōkihi me te wai aporo painga
Ko te kokihi tetahi o nga puna nui o te huaora E, te toka, te rino me te muka. He nui te aporo ki te flavonoids me te aukati i te taumaha.
Wai-wai merengi
rauemi
15 nga poraka merengi waenga
1 etahi rau o te aloe vera
2-3 rōpere
1 kiwi
He pepa pango
Nahea te mahi?
Wehea te rau aloe vera ka tango i te kiri. Makahia nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka huri i tetahi porohita. Tāpirihia he pepa pango me te inu.
Wai-wai merengi painga
He taonga nui tenei inu ki nga antioxidants, huaora me nga kohuke me nga taonga anti-inflammatory. I tua atu i te awhina ki te whakaheke i te taumaha, ka tiakina ano i te mate pukupuku, te mate kiri me nga mate huakita.
Karaka koura
rauemi
2 karaka
pakiaka turmeric
1/2 kāreti
1/2 aporo matomato
timonga tote
Nahea te mahi?
I muri i te tihorenga me te tapatapahi o nga kai, maka ki roto i te whakaranu ka huri. Tāpirihia he timonga tote ka uru pai i mua i te inu.
Karaka koura painga
Kei roto i tenei inu he huaora A me C me etahi kohuke. Ma tenei e tiaki te tinana i nga mate penei i te mate pukupuku, Alzheimer's, mate ngakau, rumati me nga mate hinengaro.
Tomato me te Kukama wai
rauemi
1 kapu kūkamo
1/2 kapu tōmato
wai o 1/4 rēmana
timonga tote
Nahea te mahi?
Makahia nga kukama me te tōmato ki roto i te whakaranu ka huri mo te miro. Tāpirihia te wai rēmana me te timonga tote. Whakaranu pai.
Tomato me te Kukama wai painga
Ko tenei wai he tikanga tahu ngako rongonui e whakanui ana i te kai muka.
Waiwai me te wai karoti
rauemi
1/2 kapu kirikiri wai
1/2 kapu kāreti
He timonga tote me te pepa
Nahea te mahi?
Makahia te kāreti me te kāreti ki roto i te whakaranu ka huri mo te miro. Tāpirihia he timonga tote me te pepa. Whakaranu pai.
Waiwai me te wai karoti painga
He nui nga antioxidants me te muka kai o te kirikiri. Ma tenei inu ka makona koe, ka pai ake te korikori. Mo nga hua pai i te ata.
Kāreti, Kanekane me te wai aporo
rauemi
1/2 kapu kāreti
1/2 kapu aporo
pakiaka kanekane
1 punetēpu wai rēmana
timonga tote
Nahea te mahi?
Kuhua te karoti, te aporo, me te pakiaka kanekane ki roto i te whakaranu ka miro mo te miro. Ringihia te wai ki roto i te karaihe. Tāpirihia te wai rēmana me te timonga tote. Whakaranu pai.
Kāreti, Kanekane me te wai aporo painga
He nui te waikawa citric i roto i tenei wai, he pai mo te tahu ngako.
Te karaka, te karoti me te wai pīti
rauemi
1 karaka
1 kapu kāreti
1/2 kapu beets
wai o 1/2 rēmana
1/2 tīpune te tote pango
Nahea te mahi?
Tihorea te kiri o te karaka, maka ki roto i te whakaranu me te karoti me te beets. Ringihia te wai ki roto i te karaihe. Tāpirihia te wai rēmana me te tote pango. Whakaranu pai.
Te karaka, te karoti me te wai pīti painga
Ko nga karaka, te karoti me te beets kua ki tonu i nga huaora me nga matūkai. Ko tenei wai reka pakeke ka awhina i te ahua i roto i te wa poto.
Tapahia nga kakau herewi ka maka ki roto i te whakaranu. Makahia te pīti ka huri. Ringihia te wai ki roto i te karaihe ka tapirihia he timonga tote. Whakaranu pai ka whakapaipai ki nga rau korianara.
Herewi me te wai pīti painga
He nui nga antioxidants o tenei wai ka whakamahia hei inu whakaheke.
Broccoli me te Wai Karepe Kakariki
rauemi
1/2 kapu broccoli
1/2 kapu karepe matomato
He pepa pango
timonga tote
Nahea te mahi?
Makahia te broccoli me nga karepe matomato ki roto i te whakaranu ka huri i tetahi a tawhio noa. Ringihia te wai ki roto i te karaihe. Tāpirihia he pīni pepa me te tote. Whakaranu pai.
Broccoli me te Wai Karepe Kakariki painga
broccoliKo te huawhenua pai mo te mate taimaha. He nui nga huaora A me C nga karepe kaariki me nga kohuke penei i te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora me te ūkuikui. Ka taea te inu i tenei wai mo te parakuihi.
Karepe Pango me te Wai Piti
rauemi
1/2 kapu karepe pango
1 kapu beets
1/2 tīpune o te honi
1/2 tīpune kumine
timonga tote
Nahea te mahi?
Tahurihia nga karepe pango me nga beets me te whakaranu. Ringihia te wai ki roto i te karaihe. Tāpirihia te honi, te tote me te kumine. Whakaranu pai.
Karepe Pango me te Wai Piti painga
Ko tenei wai papura pouri he anti-cancer, anti-inflammatory, antioxidant, whakaheke huka toto, anti-pakeke me nga taonga antimicrobial. Kei roto i tenei inu nga taonga e tika ana mo te tahu ngako.
Ropere me te wai herewi
rauemi
1/2 kapu rōpere
1/2 kapu herewi tapatapahi
He kutanga rau miniti
timonga tote
Nahea te mahi?
Whakakotahitia te rōpere, te herewi tapatapahi me te rau miniti. Ringihia te wai ki roto i te karaihe. Tāpirihia he timonga tote ka uru.
Ropere me te wai herewi painga
ÇilekKa awhina ki te whakaheke i te cholesterol kino me te puna nui o nga antioxidants. Ko te herewi he kai kawa kino e awhina ana ki te whakaheke taumaha. Ka aukati hoki i nga mate cardiovascular me te mumura o te punaha keri.
Te riki me te wai broccoli
rauemi
1/2 kapu riki
1 kapu broccoli
He pepa pango
timonga tote
wai o te rēmana
Nahea te mahi?
Whakanuia te riki me te broccoli. Ringihia te wai ki roto i te karaihe. Tāpirihia he timonga tote me te pepa. Tāpirihia te wai rēmana ka uru pai.
Te riki me te wai broccoli painga
Ko te riki he huawhenua iti-calorie me nga taonga anti-inflammatory me te anti-microbial. Ko te Broccoli he mea aukati i te mate pukupuku me te aukati i te mumura me te tautoko i te punaha nakunaku.
Pear me te wai kōkihi
rauemi
1 peara
1 kapu kōkihi
1/2 tīpune aporo cider winika
1/2 kapu wai matao
timonga tote
Nahea te mahi?
Tapatapahia nga pears ka maka ki roto i te whakaranu. Tāpirihia te kōkihi me te wai matao ka uru. Ringihia te wai ki roto i te karaihe. Tāpirihia te winika aporo cider me te tote. Whakaranu pai.
Pear me te wai kōkihi painga
terise, Kei roto he muka kai, he antioxidant me nga taonga laxative. Ka awhina i te nakunaku ma te pupuri kia ki tonu.
kōkihi He nui te ihirangi antioxidant hei whakaheke i te taumata cholesterol kino me te whakahohe i nga ngako. Ka awhina te winika cider aporo ki te whakaheke taumaha ma te pehi i te hiahia, te whakaongaonga i nga paanga hypoglycemic me te antihyperlipidemic.
Ko enei huawhenua me nga hua hua kaore i te awhina i te mate taimaha engari he painga ano hoki mo te hauora katoa.
Nga Painga o te Huawhenua me te Wai Hua
– Ko nga wai huawhenua he whakangawari me te whakaora i te punaha keri. Ko te whakauru i nga matūkai tino nui e kitea ana i roto i enei huawhenua he mea nui mo te punaha nakunaku hauora.
– Ko te muka i roto i te huawhenua me te wai huarākau e whakarato ana i te taumata teitei o te whakaheke taumaha me te whai hua. Ko te muka e whakahaere ana i te hiahia, na reira ka aukati i te kai nui me te makona mo te wa roa.
– Ko nga huawhenua me nga wai huarākau e whakapakari ana i te rauropi mate me nga phytochemicals, huaora, kohuke, antioxidants me to ratou kukū. Ko enei matūkai hei tiaki i te tinana mai i nga mate.
– Ko te huawhenua me te wai huarākau ka piki ake te kaha o te tinana. Ka noho kaha koe ma te whakataurite i nga taumata pH i roto i te tinana.
Ano hoki, ko te inu i nga wai huarākau, huawhenua ranei e akiaki ana kia iti ake te kai o te kai tukatuka me te kai parapara.
