I te kai hauorapīti ve wai pītiKei te piki haere tona rongonui i ia ra. Te inu wai pītiKa awhina i te whakaheke toto, te whakaheke i te mumura, me te whakapai ake i nga mahi hakinakina.
He tino pai te kai o te Beets me te maha o nga huaora, kohuke me nga antioxidants. Kei roto ano he puhui koiora ahurei e kiia nei he betalains ka whai hua pea ki te hauora.
I roto i te tuhinga, "he painga me te kino o te wai pīti", "he aha te wai pīti e whai hua ana", "me pehea te whakarite wai pīti", "he ngoikore te wai pīti" ka korerohia nga kaupapa.
Te Uara Kai o te Wai Piti
He maha nga momo huaora me nga kohuke kei roto i tenei wai huawhenua. Ko te inu i nga wa katoa ka awhina ki te aukati i nga ngoikoretanga o enei matūkai. 100 miramira pīti wai Calories 29 Calories kei roto, kei a ia nga tohu kai e whai ake nei:
0.42 karamu (g) pūmua
7.50 g warowaihā
5.42 g te huka
0.40 g muka
Kei roto i tenei wai huawhenua he antioxidants.Antioxidants ka whakaiti i te ahotea oxidative. Ko nga beets he puna nui o nga huaora me nga kohuke, tae atu ki:
– Folate, he mea nui mo te DNA me te hauora pūtau
– Huaora C, he antioxidant e whai waahi ana ki te whakaora i nga patunga me te mahi o te punaha mate.
– Huaora B6, e tautoko ana i te paopaotanga me te hanga toto toto whero.
– Te konupora, he kohuke tino nui mo te whanaketanga me te kaha o nga wheua.
– Te rino, ka taea e nga toto toto whero te kawe i te hāora
Ko te konupora, he kohuke e tautoko ana i te mate mate, te ngakau, te uaua me te hauora io
– Konupora, e whai wāhi ki te whakaritenga o te pākia me te taumata huka toto
– Phosphorus, he matūkai tino nui mo nga niho, koiwi me te whakatikatika pūtau.
– Ka whai waahi te konukura ki te hanga collagen, ki te tiaki i nga wheua me nga oko toto, me te tautoko i te mahi aukati.
- Ko te Zinc e whakatairanga ana i te whakaora i nga patunga, e tautoko ana i te punaha raupatu me te whakatairanga i te tipu noa.
Kei roto hoki i nga beets etahi atu puhui whai hua:
Ka hoatu he tae me te reka ki nga tipu. Ka whakaihiihi ano i te punaha mate, ka whakaiti i te mumura me te whakaheke i te ahotea oxidative.
Betalins
Ko ia te kawenga mo te tae whero hohonu o nga beets. He taonga antioxidant, anti-inflammatory me te antitoxic enei pigments.
pūkawa
He roopu puhui waro hei whakapai ake i te rere toto me te tautoko i te hauora ngakau.
Nga painga o te wai pīti
whakapai ake i te pehanga toto
Akoranga, wai pītiE whakaatu ana he awhina ki te whakaheke i te pehanga toto na te waikawa o roto. Ko tenei pūhui ka whakawhanui i nga oko toto, ka pai ake te rere o te toto me te whakaheke toto toto katoa.
Ka whakaheke i te mumura
wai pītikei roto nga pūhui anti-inflammatory e kiia nei ko betalains. Ko nga Betalains he aukati i nga huarahi tohu motuhake e uru ana ki nga mate mumura.
Ka aukati i te anemia
wai pītiHe nui te rino, he waahanga nui o nga toto toto whero. Ki te kore he rino, karekau e taea e nga toto toto whero te kawe hāora puta noa i te tinana.
Ko nga tangata he iti te rinoanemia ngoikore rino ka taea te whakawhanake i tetahi ahuatanga e kiia ana taonga i te rino inu wai pītirKa awhina ki te aukati i te anemia ngoikore o te rino.
Ka tiaki i te ate
Kei roto i tenei wai huawhenua he antioxidants, huaora A, huaora B6 me te rino. Ko enei puhui e tiaki ana i te ate ki te mumura me te ahotea oxidative me te whakanui ake i tona kaha ki te tango paitini i te tinana.
Ka whakapai ake i nga mahi hakinakina
wai pītiKo etahi o nga puhui, penei i te nitrates me te betalains, ka whakapai ake i te mahi hakinakina.
Ka ngoikore te wai pīti whero?
wai pītiHe nui te kiko o te muka. He mea tahu ngako me te whakaitiiti. Ngaro taimaha ki te wai pīti Mo tenei, me kai koe i nga wa katoa i ia ra.
He kino te wai pīti
I te nuinga o nga wa, ka taea e koe te kai pai, te inu ranei i nga beets me te kore e pa ki nga paanga kino. wai pīti Ka taea e koe te inu. Ko te inu auau i tenei wai huawhenua ka pa ki te tae o te mimi me te kuemu na te mea ko nga whakangao maori o te beets. Ko enei huringa tae he wa poto, kaore he take hei awangawanga.
wai pītiKo nga hauota i roto i te toto ka pa ki te pehanga toto. Ko te tangata he whakaheke toto, he tango rongoa ranei, he pīti me te wai pīti me korero ki te taote i mua i te kai. He nui te oxalate i roto i nga beets, ka puta he kowhatu whatukuhu ki nga tangata e tino tupono ana.
He pehea te hanga o te wai pīti?
Ka taea e koe te whakamahi i te juicer, te whakaranu, te tukatuka kai ranei hei hanga wai pīti.
– Tapahia nga pito o nga beets ka horoi. Katahi ka tapatapahia.
– Makahia nga mongamonga pīti ki roto i te wai whakainu kotahi i ia wa.
Me pehea te kohi i te wai beet?
– Whakanohoia nga pihi pīti ki roto i te whakaranu ka tapirihia he wai hei whakamarumaru i nga beets.
– Whakaranuhia kia maeneene.
– Tangohia nga kapia nui mai i te hupa huawhenua ma te whakamahi i te kaera tiihi, te riaka pai ranei.
– wai pītiRingihia ki roto i te karaihe. Whakaorangia i roto i te pouaka whakamātao, mahi tonu ranei.
wai pīti Ka taea te inu i a ia ano, ka konatunatua ki te wai o etahi atu hua me nga huawhenua. Ka taea e koe te whakakotahi i nga beets me:
- Citrus
- Aporo
- Kāreti
- Kukama
- Kanekane
- Mint
– Basil
- Honi
Ka ngoikore koe i te wai pīti? Recipes wai pīti
Te inu wai pīti He pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha. Kei roto i nga pīti te huaora C, te muka kai, te pākawa, te betanin me te folate. Ko enei kai ka awhina i te ngaro o te taumaha, te whakaheke toto toto, te whakapakari i te mate.
Whakaiti me te wai pīti - Te kai o te wai pīti
wai pītiKei roto i nga matūkai hauora me te iti o nga kaata. Ka noho tonu koe i te mea he nui te muka. Na reira, he kai pai mo te hunga e ngana ana ki te whakaheke taumaha.
Ko tetahi atu ahuatanga o te wai pīti ko tona whaihua hei taapiri whakakori tinana. Ka awhina te wai Beetroot ki te whakanui ake i te manawanui, e taea ai e koe te whakakorikori roa me te tahu atu i nga kaata.
Recipes wai pīti mō te mate taimaha
Te wai rēmana me te pīti
rauemi
1 kapu pīti whero
4 punetēpu wai rēmana
¼ kapu wai
He timonga tote Himalayan mawhero
Whakaritenga o
– Tapatapahia te pīti ka maka ki roto i te waiu.
– Taapirihia he ¼ kapu wai ka uru.
– Ringihia te wai ki roto i nga karaihe e rua.
– Tāpirihia kia 2 punetēpu o te wai rēmana me te timonga o te tote Himalayan māwhero ki ia karaihe.
– Ki te whakaranu.
Kāreti me te wai pīti
rauemi
1 me te hawhe kapu beets whero tapatapahi
1 kapu kāreti tapatapahi
¼ kapu wai
4 punetēpu wai rēmana
He timonga tote Himalayan mawhero
He kutanga rau miniti
Whakaritenga o
– Kuhua te karoti, te pīti me te rau miniti ki roto i te whakaranu ka uru.
– Tuhia he ¼ kapu wai, wai rēmana me te tote Himalayan māwhero.
– Whakaranu pai ka riringi ki roto i nga karaihe e rua.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳም ንት ሆ ኛን ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ጭንቀት ሆኖ ሆኖ ሆኖ ሆኖ የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋለሁ እና መርና መላና ምን ሊሆን ይችላል